Deodorantit

Antiperspirantti: mikä se on, kuinka valita ja käyttää sitä oikein?

Antiperspirantti: mikä se on, kuinka valita ja käyttää sitä oikein?
Sisältö
  1. Mikä se on?
  2. Kuinka vanhana sitä saa käyttää?
  3. Vertailu deodoranttiin
  4. Mitä tapahtuu?
  5. Mahdolliset ongelmat
  6. Kuinka valita?
  7. Huippuvalmistajat
  8. Kuinka hakea oikein?
  9. Tarkista yleiskatsaus

Antiperspiranttia mainostetaan aktiivisesti parhaaksi "suojaksi" hikoilua vastaan ​​ja on vaikea löytää henkilöä, joka ei koskaan käyttäisi sitä. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä, mihin tämän kosmeettisen tuotteen toiminta perustuu ja mitä ainesosia sen koostumukseen sisältyy. Tärkeää on myös osata käyttää antiperspiranttia oikein, miten se eroaa deodorantista ja kuinka valita oikea tuote markkinoiden valtavasta valikoimasta. Tästä artikkelista löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin.

Mikä se on?

Sana "antiperspirantti" koostuu kahdesta osasta: "anti", joka tarkoittaa "vastaan" ja "hikoilu", joka käännetään englannista "hikoiluksi". Todella, antiperspirantti auttaa pääsemään eroon hikoilusta ja tekee sen erittäin tehokkaasti estämällä itse hikoilua. Tämä johtuu siitä, että se tukkii hikirauhasten kanavat ja estää nesteen pääsyn ulkoiseen ympäristöön... Näin ollen kainalot pysyvät kuivina, eikä niistä tule tyypillistä "aromia".

On huomioitava, että itse hiki ei haise, vaan bakteerit alkavat lisääntyä tätä suotuisassa kosteassa ympäristössä. Täten, antiperspirantti, joka poistaa kosteuden kainalon alueelta, poistaa epämiellyttävän hajun syyn. Ylimääräinen plus - vaatteita ei tarvitse puhdistaa keltaisista epäesteettisistä tahroista.

Kaikki ei kuitenkaan ole niin ruusuista. Jotta antiperspirantti tekisi työnsä hikoilun vähentämisessä hyvin, se on koostettava ainesosista, jotka ovat tehokkaita, mutta eivät terveellisiä keholle.

Useimpien antiperspiranttien pääkomponentti on alumiinisuolat (hydrokloridi). Juuri he kaventavat hikirauhasten kraattereita ja vähentävät tuottaman nesteen määrää. Jotkut valmistajat korvaavat alumiiniyhdisteet turvallisemmalla metallilla - zirkoniumSe on kuitenkin kalliimpi ja tehokkuudeltaan huonompi kuin vastine. On antiperspirantteja, joissa käytetään sinkin ja alumiinin yhdistelmää vaihtelevissa suhteissa.

Aineet farnesoli ja triklosaani ovat vastuussa hien hajun tuhoamisesta. Ne poistavat bakteereja, jotka, kuten olemme jo havainneet, ovat sen lähde. Mutta jos farnesolin vaikutus kohdistuu vain "haitallisiin" mikro-organismeihin, triklosaani on aggressiivinen alkuperäistä mikroflooraa kohtaan ja tuhoaa sen hyödylliset "asukkaat". Siksi on toivottavaa, että antiperspirantissa ei ole toista ainetta, varsinkin kun kyseessä on raskaana oleva nainen tai herkän ihon omistaja.

Toinen tärkeä ainesosa lähes kaikissa hikoilua vähentävissä aineissa on se on syklometikoni. Se muodostaa tiiviin silikonimaisen kalvon rauhasten pinnalle, joka sulkee niiden reiät.

Antiperspirantit voivat sisältää erilaisia ​​alkoholejaesim. butanoli (butyyli), jolla on kuivattava vaikutus. Mutta jos sinulla on taipumus ärsyyntymiseen ja allergioihin, suosi alkoholittomia tuotteita, jotka sisältävät erilaisia kasviuutteet ja lesitiini - ne hoitavat ihoa, pehmentävät ja kosteuttavat sitä.

Kuinka vanhana sitä saa käyttää?

Antiperspiranttien käytölle ei ole erityistä ikärajaa. Teini-ikään asti ei ole järkevää käyttää sitä - lapsilla ei yleensä ole voimakasta hien hajua. Mutta jos lapsella on liiallista hikoilua (hyperhidroosi), johon liittyy epämiellyttävä haju, antiperspirantin käyttö on perusteltua. Ensin sinun on kuitenkin selvitettävä taudin syy käymällä endokrinologilla ja läpäisemällä kaikki tarvittavat testit. Tulosten perusteella lääkäri määrää hoidon ja suosittelee sopivaa ja todennäköisesti apteekkilääkkeen.

Normaalisti hikoileville lapsille voidaan käyttää antiperspirantteja murrosiästä lähtien. Mutta tuotteen tulee koostua enimmäkseen luonnollisista ja hellävaraisista ainesosista. Niiden käyttö tulee yhdistää hygieniasääntöjen noudattamiseen - säännöllinen pesu, päivittäinen alusvaatteiden vaihto ja puhtaiden vaatteiden käyttö.

Vertailu deodoranttiin

Vaihtoehtoinen antiperspirantti antiperspirantti on deodorantti. Totta, sen toiminnan periaate on hieman erilainen. Katsotaanpa, miten se eroaa kilpailijastaan ​​ja kumpi näistä kahdesta hikoilevasta "taistelijasta" on tehokkaampi.

  • Heillä on erilaisia ​​tehtäviä. Antiperspirantti ratkaisee radikaalisti hikiongelman – se estää sitä erittävien rauhasten toimintaa. Supistamalla niiden kanavia se vähentää hikoilua ja pitää kainalot ja muut alueet kuivina.

Deodorantilla on miedompi vaikutus - se tuhoaa vain bakteerit, jotka lisääntyvät kosteassa ympäristössä. Ja koska ne ovat epämiellyttävän hajun aiheuttajia, et varmasti "haise", mutta kehon kosteus ei lakkaa erittymästä. Tämä tarkoittaa, että et pääse eroon märistä kainaloista (ja väistämättömistä jälkistä vaatteissa) deodorantin avulla, vain neutraloi niiden hajun.

  • Yhden ja toisen keinon valotusaika on verrannollinen niiden ratkaisemien tehtävien mittakaavaan. Deodorantti toimii maksimissaan 5 tuntia, joten sitä on käytettävä useita kertoja päivän aikana hien hajun välttämiseksi. Antiperspirantti antaa suojan pidempään - 24-72 tuntia, lääkevalmisteet voivat vaikuttaa jopa 7 päivää.
  • Koska antiperspirantti on tehokkaampi, sillä on merkittäviä sivuvaikutuksia. Tukkimalla kanavat se häiritsee lämmönsäätelyprosessia ja estää ylimääräisen nesteen ja myrkyllisten aineiden poistumisen kehosta.Vedenpidätyksen seuraukset voivat olla kehon ylikuumenemista ja voimakasta turvotusta. Siksi on mahdotonta käyttää jatkuvasti antiperspiranttia - enintään 2 tai 3 kertaa viikossa. Kuntosalille se ei myöskään sovellu - harjoitusten aikana on parempi käyttää deodoranttia.
  • Olemme jo kuvanneet antiperspirantin tärkeimmät vaikuttavat aineet: nämä ovat alumiinin, sinkin ja muiden metallien suoloja. Ne suojaavat luotettavasti hikoilulta. Deodorantin pääkomponentit ovat antibakteeriset aineet, pääsääntöisesti triklosaani ja farnesoli (niitä on myös antiperspirantissa, mutta pienemmällä annoksella). Voit ostaa luonnollisiin ainesosiin perustuvan tuotteen, jolla on antibakteerinen vaikutus, esimerkiksi eteeristen öljyjen kanssa. Useimmissa deodoranteissa on myös hajustettuja tuoksuja.

Kumpi näistä kahdesta keinosta valita? Jos et hikoile kovin paljon, sinun kannattaa valita miedommaksi lääkkeeksi deodorantti. Ja jos hiki "kaataa sinusta", mutta samalla sillä ei ole voimakasta hajua, vain antiperspirantti voi selviytyä tästä ongelmasta. Jos runsaaseen hikoiluun liittyy aromi, joka on sietämätön ympärillä olevien ihmisten hajuaistille, niin tällaisiin tapauksiin sopivat parhaiten antiperspiranttideodorantit, joissa yhdistyvät kaksi toimintoa: hikoilun vähentäminen ja epämiellyttävän hajun poistaminen.

Mitä tapahtuu?

Samaa antiperspiranttia on yleensä saatavana useissa eri muodoissa, jotta jokainen asiakas voi valita itselleen parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Seuraavat antiperspiranttityypit voidaan erottaa.

  • Rulla (rulla-applikaattorilla) - Sillä on eniten kysyntää kuluttajien keskuudessa, koska se on erittäin kompakti, tehokkaasti hikeä poistava, laaja peittoalue ja helppokäyttöinen.

Ihokosketuksen jälkeen sinun on kuitenkin odotettava, kunnes se kuivuu kokonaan, jotta vaatteet eivät tahraa.

  • Kiinteä (tikku tai kynä) - ulkonäkö ja käyttöperiaate ovat samankaltaisia ​​kuin edellinen ulkoasu, mutta tikku on vähemmän taloudellinen vaihtoehto, koska tuote on iholla erittäin tiheässä kerroksessa. Ja jos se on talkkijauheella, on olemassa vaara, että vaatteisiin tulee epämiellyttäviä tahroja, joten se on levitettävä puoli tuntia ennen kotoa poistumista. Kaikki tämä ei estä tikkua olemasta yksi suosituimmista antiperspiranteista, koska se muodostaa iholle tiiviin kalvon, joka tarjoaa luotettavan suojan hikoilua vastaan.
  • Suihke tai aerosoli - tärkein etu on imeytymisnopeus. Se kuivuu heti levityksen jälkeen, eikä jätä jäämiä vaatteisiin. Toinen suihkeen etu verrattuna aikaisempiin antiperspiranttityyppeihin on, että useat ihmiset voivat käyttää sitä ilman, että iholle voi sattua ärsytystä tai jopa tartuntaa vieraiden mikrobien kautta.

Mutta tehokkuuden kannalta se on huonompi kuin telat ja tikut - kaasumaisen luonteensa vuoksi vaaditaan suurta varojen kulutusta.

  • Geeli ja kerma - ei vain suojaa hikoilulta, vaan myös huolehtii kehosta. Niiden luonnollisten ainesosien pitoisuus on korkeampi kuin muissa muodoissa, joten ne ovat edullisimpia herkälle ohuelle iholle. Kestää kuitenkin noin 30 minuuttia imeytyä kokonaan.
  • Talkki (tai jauhe), johon on lisätty alumiinisuoloja - ne imevät kosteutta ja kuivattavat alueita, joilla hikoilet, ja siksi ne ovat vasta-aiheisia kuivalle iholle.
  • Antiperspiranttipyyhkeet ja -vuoret Ovat kertakäyttöisiä antiperspirantteja. Ne eivät sovellu kovinkaan jatkuvaan käyttöön, mutta hätätapauksissa tai erilaisissa tapahtumissa, kun on tarpeen varmistaa kainaloiden kuivuus useiden tuntien ajan (useimmiten 5-10), tämä on erinomainen vaihtoehto. Lautasliinat kyllästävät ihoa ja estävät kosteuden muodostumisen hikoisimmilta alueilta. Ja tarrat kiinnitetään vartaloon tai vaatteisiin, mikä lisäksi suojaa sitä tahroilta.

Jos hikoilet liikaa (hyperhidroosi), tavalliset lääkkeet eivät todennäköisesti auta sinua. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä ihotautilääkäriin, joka määrää hoidon ja erityiset farmaseuttiset valmisteet.Vaikuttavien aineiden erittäin korkean pitoisuuden ansiosta lääketieteelliset antiperspirantit selviävät paremmin lisääntyneestä hikoilusta ja tarjoavat samalla suojaa pidempään (jopa viikkoon).

Niitä ei kuitenkaan voida käyttää liian usein ja pitkään - tämä voi johtaa paitsi vahvoihin tulehdus- ja märkiviin prosesseihin, myös hikirauhasten toiminnan menettämiseen. Yleensä, lääkevalmisteita käytetään kursseilla.

Joitakin antiperspirantteja (esim. korealainen lääke No hiki, Ei stressiä) voidaan käyttää paitsi kainaloiden alueella, myös käsissä (kämmenten alueella), jaloissa, päässä ja muilla alueilla, mikä on erityisen tärkeää liikahikoilussa.

Mahdolliset ongelmat

Lääkärit eivät ole antaneet virallista lausuntoa siitä, että antiperspirantit olisivat vaarallisia terveydelle. Vain tuotteet, jotka ovat läpäisseet kaikki tarvittavat testit, tulevat markkinoille. Tämän kosmeettisen tuotteen ja sen yksittäisten ainesosien vaikutusten tutkiminen ihmiskehoon kuitenkin jatkuu nykyään. Ja ne antavat aihetta huoleen.

Tutkijoiden suurimman huolen aiheuttavat metallisuolat, erityisesti alumiinihydrokloridi, jota löytyy useimmista budjettisegmentin antiperspiranteista.... Onkologit uskovat, että metalliyhdisteet voivat aiheuttaa pahanlaatuisia kasvaimia, erityisesti rintasyöpää naisilla. Mutta tälle tosiasialle ei ole yksiselitteistä vahvistusta. Myös korkeat alumiinipitoisuudet voivat johtaa seniiliin dementiaan, masennukseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Parabeeneja – keinotekoisia säilöntäaineita – löytyy myös antiperspiranteista. Estrogeenin korvikkeena ne lisäävät merkittävästi syöpäriskiä.

Triklosaani - mikrobien "tuhoaja" - on haitallista ihmisille, joilla on iho-ongelmia, provosoi ihottumaa. Myös tämä antibakteerinen komponentti " osuu" kilpirauhaseen ja voi aiheuttaa koko hormonijärjestelmän toimintahäiriön.

Jotkut antiperspirantit sisältävät propyleeniglykogeeli, joka toimii kosteusvoiteena. Mutta luettelo sen mahdollisista sivuvaikutuksista on vaikuttava: banaalista ärsytyksestä ja erilaisista ihosairauksista hermoston häiriöihin, ruoansulatuskanavan häiriöihin sekä maksan ja munuaisten toimintahäiriöihin.

Talkki - itsessään ei ole vaarallista, mutta yhdessä asbestin kanssa se muuttuu syöpää aiheuttavaksi aineeksi (ja asbestikuitujen esiintymistä koostumuksessa ei aina ole osoitettu).

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa antiperspiranttien käyttö. Vain Älä käytä väärin niiden käyttöä ja anna etusijalle tuotteet, joiden koostumus on turvallisempi ja luonnollisempi.

Raskaana oleville ja imettäville naisille ei suositella antiperspiranttien käyttöä: niiden koostumuksessa olevat kemikaalit voivat vaikuttaa negatiivisesti sikiön muodostumiseen, äidin terveyteen ja rintamaidon laatuun. Voit korvata teolliset hienestoaineet luonnollisilla: ruokasoodalla, sitruunamehulla tai eteerisillä öljyillä (kuten teepuuöljyllä).

Kuinka valita?

Antiperspiranttien runsaus nykyaikaisilla markkinoilla herättää luonnollisen kysymyksen: mitä tuotetta ja mitä merkkiä sinun pitäisi suosia?

Kun valitset antiperspiranttia, voit seuraavien kriteerien mukaan.

  1. Tuotteen tulee vastata ihotyyppiäsi. Ärsytysherkän ihon omistajien tulee valita tuotteita, joissa on suuri määrä luonnollisia ainesosia. Kuivan ihon omaisten tulee välttää alkoholia tuotteessa - se kuivattaa sitä entisestään ja voi aiheuttaa hilseilyä ja kutinaa.
  2. Hintakysymys on monelle tärkeä. Muista kuitenkin, että ostamalla liian halpoja tuotteita, etenkin vähän tunnetuilta valmistajilta, vaarannat terveytesi - niissä on aggressiivisempia ja vähemmän hyödyllisiä ainesosia.
  3. Jos sinulla on liikahikoilu, niin päätös sopivan antiperspirantin valinnasta on parasta jättää ihotautilääkärille.
  4. Hajustetut tuotteet ovat vasta-aiheisia ihmisille.jotka ovat alttiita allergioille.
  5. Voit antaa etusijalle tuotemerkinjohon luotat. Mutta muista, että brändin "hype" ei vastaa sen tuotteiden hyödyllisyyttä ja turvallisuutta. Tämä pätee erityisesti suosittuihin brändeihin massamarkkinoiden segmentillä.
  6. Ystävien arvostelut ja suositukset voivat myös auttaa valinnassa... Jokaisen keho on kuitenkin yksilöllinen ja se mikä sopii toiselle, voi vahingoittaa toista. Siksi keskity ihmisiin, joilla on samanlaiset ihoominaisuudet ja terveydentila.

Huippuvalmistajat

Esittelyssä 5 tehokasta ja hellävaraista antiperspiranttia suosituimmista merkeistä.

  • Arvosanan kärjessä on Rexona "Tender and Juicy" - työkalun avulla voit unohtaa hien 48 tunniksi. Koostumus ei sisällä alkoholia ja parabeeneja ja sisältää E-vitamiinia, joka ravitsee ja hoitaa ihoasi hellästi.

Hedelmäisten ja kukkaisten aromien ystävät pitävät siitä erityisesti.

  • Garnier Heo Antiperspirant Deodorant "Delicate Flower" Saatavana suihkeena ja kuivavoiteena, se takaa 100 % suojan hikeä, hajua ja tahroja vastaan. Luonnollinen mineraaliperliitti toimii imukykyisenä aineena. Ja pantenoli tekee ihosta pehmeän ja ehkäisee ärsytystä.
  • Antiperspirantti Armelle hopeaioneilla yhdistää luotettavan suojan hikeä ja hajuja vastaan ​​hellävaraiseen asenteeseen ihoa kohtaan. Antiperspirantti ei sisällä alkoholia, hajuvesien tuoksuja tai syöpää aiheuttavia aineita. Mutta se on täynnä luonnollisia ainesosia - kamomilla-, kehäkukka- ja salviauutteita.

Hellävaraisen koostumuksensa ansiosta se sopii herkälle iholle ja jopa lievittää tulehdusta.

  • Antiperspirantti Corbaktol saksalaiselta valmistajalta Gelinghem - Tehokas hikoilunesto, sisältää kasviuutteita sekä pantenolia ja allantoiinia, jotka rauhoittavat ja pehmentävät ihoa. Saatavana vain suihkeena.
  • Antiperspirantti deodorantti L'Etoilen hienostunut herättää huomion kirkkailla pakkauksilla ja mehukkailla hedelmätuoksuilla (omena, vadelma tai banaani - valittavissa). Kestää hikeä ja hajua. Se sisältää haitallista triklosaania, mutta koostumus sisältää myös luonnollisia ainesosia - tammi- ja hevoskastanjauutteita, jotka suojaavat kainaloiden herkkää aluetta ärsytykseltä.

Kuinka hakea oikein?

Varmistaaksesi, että antiperspirantti tarjoaa maksimaalisen suojan hikoilua vastaan ​​vahingoittamatta kehoasi, joitain sääntöjä on noudatettava.

  1. Tuotetta levitetään vain puhtaalle ja kuivalle iholle. Ennen antiperspirantin käyttöä on suositeltavaa käydä suihkussa tai ainakin pestä kainalot ja pyyhkiä ne sitten kuivaksi. Kosteiden alueiden käsittelyssä ei ole mitään järkeä, koska vaikuttavat aineet eivät voi tunkeutua vesikerroksen läpi hikirauhasiin tukkiakseen niitä.
  2. Monet ihmiset levittävät antiperspiranttia aamulla ennen kotoa poistumista. Se ei ole oikein. Asiantuntijat suosittelevat sen käyttöä illalla, jotta yön aikana vaikuttavat aineet imeytyvät kokonaan ja muodostavat suojakerroksen, joka estää hikeä pääsemästä pintaan. Edes aamusuihku ei pysty tuhoamaan sitä.
  3. Antiperspiranttivaikutus kestää vähintään 24 tuntia, siksi sitä käytetään vain kerran päivässä, jotta se ei hikoile koko päivän.
  4. Karvanpoiston jälkeen tulee kulua 48 tuntiaennen kuin voit levittää antiperspiranttia. Mutta jos vaurioit ihoasi parranajon aikana, sinun on odotettava haavojen paranemista, jotta alumiinisuolat eivät tunkeudu vereen leikkausten kautta.
  5. Antiperspirantti ei voi joutua kosketuksiin tulehtuneen pinnan kanssa., muuten ärsytys vain voimistuu. Odota, kunnes punoitus häviää, polttava tunne lakkaa, ja käytä vasta sitten lääkettä. Bepanten tai vauvavoide auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ihoa.
  6. Älä käytä anteliaasti. - Ohut kerros riittää tukkimaan hikirauhaset.
  7. Aerosoli tulee ruiskuttaa vähintään 15 cm:n etäisyydeltä. Muista ravistaa tölkkiä ennen käyttöä.
  8. Muista tarkistaa tuotteen viimeinen käyttöpäivä, suojaa hikoilulta. Jos se on vanhentunut, et vain saa haluttua tulosta, vaan myös vahingoittaa ihoasi.Anna etusijalle tuotteet, joiden säilyvyysaika on lyhyt - ne sisältävät vähemmän kemikaaleja ja enemmän luonnollisia ainesosia, mikä tarkoittaa, että ne ovat paljon terveellisempiä kehollesi.
  9. Muista pestä tuote pois päivän päätteeksi.
  10. Älä käytä antiperspiranttia urheilun aikana, Älä myöskään käytä sitä, jos aiot käydä kylpylässä tai saunassa. Työkalu estää veden ulosvirtauksen kehosta, mikä johtaa kehon lämpötilan nousuun ja muihin negatiivisiin seurauksiin.
  11. Antiperspiranttia ei suositella ennen auringonottoa tai rannalle menoa - olet vaarassa saada ikäpisteitä.
  12. Älä käytä muiden ihmisten antiperspirantteja äläkä anna omaasi - iho voi reagoida huonosti vieraiden mikro-organismien ilmaantumiseen.

Tarkista yleiskatsaus

Antiperspiranttien valikoima on nykyään valtava, jokaisesta niistä löytyy monia arvosteluja Internetistä. Ihmiset jakavat kokemuksensa tietyn lääkkeen käytöstä, kuvailevat sen hyvät ja huonot puolet, joiden perusteella he tekevät oman arvionsa tietyn "potin estäjän" tehokkuudesta ja hyödyllisyydestä. Luettuasi vastaukset eri lääkkeisiin voit itse päättää, mikä niistä kannattaa kokeilla.

Esimerkiksi Rexonan Gentle & Juicy on saanut ylivoimaisesti myönteisiä arvosteluja. Käyttäjät arvostavat sen miellyttävää tuoksua, pitkää vaikutusaikaa ja melko kohtuullista hintaa. Puutteista kutsutaan vain sitä, että joudut odottamaan antiperspirantin kuivumista.

Corbaktol saksalaiselta valmistajalta Gelinghem toimii erittäin tehokkaasti. Mutta ostajat kohtaavat ongelman: tätä lääkettä ei ole saatavana kaikkialla. Ja sen kustannukset eivät ole kaukana budjettisegmentistä.

Useimmat meistä eivät ole valmiita luopumaan tavanomaisesta ja mukavasta tavasta päästä eroon hikoilusta kansanlääkkeiden hyväksi, jotka, vaikka ovatkin turvallisempia, eivät ole yhtä tehokkaita. Tämä on valinnainen. Tärkeintä on valita laadukas antiperspirantti ja käyttää sitä oikein.

Lisätietoja antiperspirantin valitsemisesta ja oikeasta käytöstä on seuraavassa videossa.

2 kommenttia
Victoria 16.12.2019 08:55

Sinun on valittava ongelman mukaan. Joku hikoilee enemmän, joku ei, jollain on herkkä iho, joku ei, joku tarvitsee enemmän hajunpoistoainetta, ja joku ei tule toimeen ilman antiperspiranttia. Itse käytän antiperspiranttia, se auttaa selviytymään lisääntyneestä hikoilustani.

Andrei ↩ Victoria 17.08.2020 10:30

On sääli, että joillakin ihmisillä voi olla erittäin vakavia allergioita antiperspirantille, mutta ei deodoranttitikulle.

Muoti

kaunotar

Talo