Lenkkitossut

Laadukkaat juoksukengät ovat avain jalkojen terveyteen. Monet ihmiset hylkäävät tämän asian ja tekevät siten valtavan virheen. Väärät kengät voivat paitsi pilata juoksukokemuksesi, se voi jopa vahingoittaa sinua.

Lenkkeilykengät ovat erityisiä kenkiä, jotka auttavat sinua urheilussasi. Joka vuosi valmistajat tekevät niistä turvallisempia ja jopa erittäin älykkäitä. Ne on tehty edistyksellisillä tekniikoilla yrittäen tehdä juoksijan tehtävästä mahdollisimman helppoa.

Päällinen on joko verkkoa tai nahkaa, mutta siinä on verkkosisäosat. Ne tarjoavat hyvän ilmanvaihdon, sopivat hyvin jalkaan ja suojaavat negatiivisilta ympäristötekijöiltä.

Varpaissa tulee olla tarpeeksi tilaa, jotta varpaat voivat taipua juostessa. Muuten et voi välttää kipua ja kouristuksia jalassa. Kantapään alueen tulee olla pehmustettu erityisellä komposiittimateriaalilla, joka auttaa vakauttamaan jalkaa liikkeen aikana.

Ulkopohjan tulee vaimentaa liikkeen aikana ja tarjota jalkalle vakautta. Niitä on kolmea tyyppiä:

• suoraan - sopii niille, joilla on pieni jalkapohja ja lähes suora jalka. Se tukee jalan sisäosaa ja estää pronaation (jalan romahtaminen sisäänpäin);
• kaareva - sopii korkealle jalkaterälle ja hieman kaareville jaloille.Se imeytyy paremmin, säilyttää takajalan vakauden ja estää supinaatiota (jalan painumista ulospäin);
• puoliksi kaareva - yhdistää kahden edellisen vaihtoehdon edut ja tarjoaa optimaalisen tuen jalalle ilman näkyviä ongelmia.

Joten mitä eroa on juoksukengillä ja tavallisilla? Niiden tärkein ero on, että ne ottavat huomioon juoksijan yksittäisten ominaisuuksien enimmäismäärän. Laajan juoksukenkivalikoiman ansiosta voit valita juoksukengät painosi, jalankaaren, litteän jalkojen olemassaolon tai puuttumisen ja muiden yllä lueteltujen jalkaongelmien perusteella. Myös on tärkeää harkita valitsemaasi juoksutekniikkaa (varvas tai kantapää).

On selvää, että juoksukenkien tärkein erottuva piirre on se jokainen malli keskittyy tiettyihin henkilön fysiologisiin ominaisuuksiin. Tämä tekijä on tärkeä sekä ammattijuoksijoille että tavallisille aamuhölkkäilijöille, jotka haluavat tehdä sen mukavasti ja huolella terveydestään.

Jos juokset vain kuntosalilla, nämä tekniset ominaisuudet riittävät sinulle. Ja jos joka päivä, myös sateisella säällä, lenkkeilet puistossa tai stadionilla, tarvitset Gore-tex-kalvokankaasta valmistetut vedenpitävät lenkkarit. Ne sopivat myös talveen, sillä tavallisiin tennareihin putoava lumi alkaa sulaa nopeasti jalkojen lämmöstä.

Gore-tex lenkkarit suunniteltu urheiluun sateisella ja lumisella säällä. Ne ovat sekä veden- että ilmatiiviitä, joten ne ovat ihanteellisia ulkoiluun. Ne ovat talvi- ja puolikausi - edellinen suojaa jalkojasi lisäksi kylmältä tarjoten sinulle lämpöä ja mukavuutta juoksun aikana.

Näitä tennareita käyttävät yleisesti ammattiurheilijat ja satunnaiset juoksijat, päätti juosta maratonin. Nämä mallit soveltuvat myös sukkulakäyttöön. Niitä kutsutaan "maratoneiksi", vaikka virallisesti tätä tyyppiä ei ole olemassa.

Ne ovat kevyitä ja joustavia tasapohjaisia ​​tennareita. Ne ovat käytännössä painottomia ja erittäin mukavia, joten niitä on helppo siirtää. Niissä tunnet jokaisen sentin radasta keskittyen täysin juoksemiseen. On syytä huomata, että tällaiset lenkkarit eivät suojaa mikrotraumalta, mutta ne takaavat maksimaalisen suorituskyvyn.

Valitse malleja, jotka on suunniteltu maksimaaliseen kuormitukseen, mutta harkitse myös omaa juoksutekniikkaasi. Jos laskeudut kantapäällesi, tämän alueen tulee olla tiivistynyt ja hieman kohotettu.

Lämmittelylenkkejä varten lenkkarit, joissa on pehmustettu, segmentoitu pohja, joka lisää jalkojen liikkuvuutta. Rata on vakaa, tasainen pinta, joka on paljon luotettavampi kuin asfaltti tai päällystämätön maasto. Siksi tärkein valintakriteeri on liikkumisen helppous ja mukavuus.

Näitä tennareita voidaan kutsua "maastoautoiksi". Niiden päällinen on kestävä ja tiheä, useimmiten niissä on Gore-tex-kalvo. Pohjaan on asennettu erityinen suoja, joka helpottaa liikkumista metsäpuistovyöhykkeillä olevilla hiekkapoluilla.

Tasaisille jaloille on tärkeää valita kenkä, joka tukee tukevasti jalan kaaria ilman raskasta pehmustetta. Niiden tulee kiinnittää jalka tiukasti estäen nilkkaa putoamasta sisäänpäin. Etsi malleja, joissa on ylimääräinen kaarituki.

Kauden mukaan

• Talvimallit ovat usein korkeita, ne eivät kastu ja säilyttävät lämpöä hyvin. Tärkeintä on ulkopohja, jäällä ja lumella juoksemiseen tarvitaan metallipiikillä varustetut tennarit. Kaikissa muissa on vaarana liukastua ja loukkaantua.
• Kesälenkkien tulee olla kevyitä ja hengittäviä. Niitä tehdään harvoin vedenpitäviksi, joten tarvitset toisen parin sateisella säällä. Pohja voidaan valita yllä olevista vaihtoehdoista sen pinnan tyypin mukaan, jolla aiot juosta.
• Koko kauden. Jos juokset vain kaupunkien päällystetyillä teillä, valitse asfalttijuoksukengät. Ne on varustettu erityisillä iskunvaimentimilla, jotka estävät iskuja jalkaan juoksemisen aikana. Niissä voi juosta ympäri vuoden ilman pelkoa putoamisesta tai liukastumisesta.

Jos lapsella ei ole ongelmia jaloissaan, hänelle sopivat yleiset urheiluun suunnitellut tennarit. Jos hän juoksee ulkona, vältä hienoverkoisia malleja, joissa hänen jalkansa voivat jäätyä.

Juoksukenkien tulee olla kestävää mutta pehmeää materiaaliajoka tarjoaa hyvän ilmanvaihdon. Suosi luonnollisia materiaaleja, jotka estävät hikoilua. Ihannetapauksessa tennarien päällinen olisi valmistettu kestävästä, kevyestä verkosta, jonka kehällä on turvallisia nahkasisäkkeitä.

Suosittu tuotemerkki tarjoaa useita juoksukenkien malleja:

1. Climawarm Oscillate. Monipuolinen demi-season malli, joka sopii juoksemiseen kaikissa sääolosuhteissa. Päällinen tarjoaa luotettavan ilmanvaihdon, siirtää kosteuden pois ja pitää jalat lämpiminä. Niissä on pitävä, kestävä ulkopohja, joka sopii erinomaisesti kaupunkijuoksuun.
2. Ultra Boost. Erityinen ulkopohja tarjoaa hyvän iskunvaimennuksen ja energian talteenoton juoksun aikana. Päällinen istuu tiukasti jalan ympärille täydellisen mukavuuden takaamiseksi. Ulkopohja mukautuu hyvin jalkaan ja tarjoaa täyden tasapainon ja vakauden.

Tämän merkin lenkkarien pääominaisuus on ainutlaatuinen pehmustejärjestelmä jalan etuosassa. Tällaisissa tennareissa oikean juoksutekniikan oppiminen tulee luonnostaan, kaikki tapahtuu luonnollisella tavalla.

ZPrint Run on Reebokin juoksukenkä. Ulkopohja on suunniteltu tarjoamaan luotettavaa pehmustusta, suojaa ja mukautumaan täysin juokstyyliisi. Verkkokangaspinta pitää jalan tukevasti paikallaan, eikä matala muotoilu estä vapaata liikkumista. Erityisen vaahtomuovipohjan ansiosta saavutetaan erinomainen pito kaikilla pinnoilla juoksun aikana.

Juoksijoille Skechers tarjoaa kuuluisan "Go Run" -mallin. Nämä ovat kevyitä tennareita, joiden pohja on epätavallinen muoto, joka ikään kuin kaareva ulospäin. Eli paksuin paikka sijaitsee jalan keskellä.

Tämän ansiosta juoksija ei laita jalkaansa kantapäästä tai varpaasta, vaan jalan keskeltä, mikä tarjoaa nopean nousun pinnalta ja hyvän nopeuden. Joustava ulkopohja antaa hyvän pintatuntuman, ja erikoispinnoite takaa luotettavan pidon ja erinomaisen herkkyyden.

Valitse juoksukengät lattialle tai jopa kokoa suuremmat. Intensiivisen juoksun aikana veri virtaa jalkaan ja jalka laajenee hieman. Siitä huolimatta hieman suurempi kenkä tarjoaa hyvän ilmanvaihdon ja tuntuu kevyeltä ja tilavalta.

Tennareita valittaessa on tärkeää ottaa huomioon jalkasi tyyppi. Se voi olla neutraali, voimakkaalla supinaatiolla (jalan korkea kaarevuus) tai pronaatiolla (litteät jalat). Oikeiden jalkineiden valinta auttaa välttämään jalan muodonmuutoksia tulevaisuudessa.

1. Pehmustus ulkopohjassa on pakollinen - hyvä valmistaja yleensä ilmoittaa tämän tiedon pakkauksessa.
2. Pohjan tulee olla joustava ja pehmeä.
3. Ulkopohjassa tulee olla kumiosat, jotka eivät ole alttiina kulumiselle. Ne sijaitsevat yleensä kantapäässä ja varpaan ulkopuolella.
4. Jäykät elementit tulisi sijoittaa vain kantapään alueelle, mutta ne eivät saa olla kosketuksissa akillesjänteeseen.
5. On tärkeää, että sinulla on irrotettava pohjallinen - tarvittaessa se voidaan vaihtaa ortopediseen.
6. Tennarit painavat vähintään 400 grammaa.

Sinun tulee nauhoittaa juoksukenkäsi jalkasi yksilöllisten tarpeiden mukaan.

1. Jos kantapäähän muodostuu kovettuma juoksun jälkeen, sido lenkkarisi tavanomaiseen ristiin laittamatta nauhoja viimeisiin reikiin. Työnnä nauhat viimeisiin reikiin risteyttämättä niitä luodaksesi pieniä silmukoita, joiden läpi voit vetää nauhojen loput päät.
2. Jos varpaasi tulee mustelma, sinun on nostettava sukka ylös, jotta se ei paina varpaa. Tee näin tekemällä toinen pää kaksi kertaa toisesta, pujota pitsi alareikien läpi ja nauhoita kuvassa näkyvän kaavan mukaan.
3. Jos lenkkarisi on tiukka, aloita nauhoitus toisesta reikäparista ja jätä ensimmäinen tyhjäksi. Nauhoitus tehdään tavalliseen tapaan poikittain.