Energisen aamun salaisuus: 4 tapaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi iloiseksi ja levänneeksi aamulla

Tiedätkö sen tilan, jossa et pysty nousemaan sängystä aamulla? Mielessäsi ymmärrät, että se on tehtävä, mutta keho vastustaa. Monet ihmiset kohtaavat tämän ongelman, mutta siihen on ratkaisu!

Jos menet nukkumaan kello 3 aamulla katsottuasi televisiota ennen tätä ja heräät kello 7 tai jopa 6 aamulla, voit unohtaa iloisuuden. Ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa, joten he lopettavat asiat yöllä. No, rutiinia pitää muuttaa.

Optimaalinen uniaika aikuiselle on 7-8 tuntia. Oppiaksesi menemään nukkumaan aikaisin - yritä olla lataamatta aivojasi tiedolla, älä katso uutisia sosiaalisissa verkostoissa ja televisiossa. Vielä parempi, hengitä raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa.

5 minuuttia venytystä 10:ksi ja 10 muuttuu 30:ksi ... Jos olet jo herännyt ja ymmärrät, että sinun on noustava ylös - tee se "en voi" -toiminnolla, muuten joudut tekemään kaiken "juoksussa" ", mikä pilaa mielialaasi.

Nousitko silti ylös "ei voi?" Hieno! Nyt siirrymme seuraavaan vaiheeseen - siirrymme. Jotta vartalo herää kokonaan, sitä on liikuteltava: tee harjoituksia tai kevyt lämmittely. Voit vain kävellä puolelta toiselle.

Seuraava askel (ja erittäin tärkeä!) Onko sinun juoda suosikkijuomasi. Monet sanovat, että kahvi virkistää, mutta ehkä pidät teestä? Ja hän tekee sen. Aamulla ei pidä kurkottaa itseäsi, vatsa ei ole valmis raskaaseen ruokaan. Voit juoda teetä tai kahvia ja syödä pari keksejä, kaurapuuroa tai banaania (se sisältää dopamiini-ilohormonia).

Mikään ei herää niin kuin auringonvalo ja ajatukset miellyttävistä asioista.Oletko huomannut, että usein elokuvissa vanhemmat, astuessaan aamulla lapsen makuuhuoneeseen, avaavat verhot hänelle? Ja aivan oikein! Kun auringonsäteet kurkistavat makuuhuoneeseen, jotenkin et halua enää nukkua.

Ota tapa valmistautua kouluun tai töihin lempimusiikkisi parissa (mieluiten sellaisen, joka antaa sinulle hyvän mielen, eikä aiheuta surua).