6 virhettä, joiden vuoksi ruokavaliot eivät toimi

Kysy keneltä tahansa naiselta, niin hän varmasti kertoo, että hän haluaisi päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Monet haluavat saattaa kehon täydellisyyteen, mutta vain harvat tietävät, kuinka se tehdään oikein.

Asiantuntijat korostavat laihtua haluavien usein tekemistä virheistä.

• Epärealistisia tavoitteita. Terve laihtuminen ei voi olla nopeaa. Älä yliarvioi itseäsi koskevia vaatimuksia ja aseta tavoitteeksi laihtua 15 kg kuukaudessa. Ole kärsivällinen prosessin kanssa ja aloita helpommalla tehtävällä - esimerkiksi laihduta 1 kg ensimmäisen viikon aikana. Saavutettuasi menestyksen, tulet inspiroitumaan ja siirryt eteenpäin suurella intohimolla.
• Kiinnitystä painosta. Punnitse itsesi kolme kertaa päivässä ja laske kalorit mielessäsi illalla nukahtaessasi on tehotonta - ja haitallista mielialaasi. Asiantuntijat neuvovat nousemaan vaa'alle korkeintaan kerran viikossa ja pitämään itsesi hyvällä tuulella muuttamatta ruokavaliota "korjausideaksi".
• Aterioiden väliinjättäminen. Jos uskot, että menetät vihatut kilot nopeammin paaston avulla, tulet katkerasti pettymään: järkevä organismi tekee varauksia seuraavalla aterialla, ja vanhoihin tulee uusia kiloja.
• Aamiaisen huomioimatta jättäminen. Ne, jotka eivät syö aamiaista, ottavat sen yleensä lounaalla, illallisella ja kaikenlaisilla välipaloilla. On todistettu, että tällaiset ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita päivässä. Amerikkalaiset tutkijat ovat myös havainneet, että tämä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin 87%.
• Fyysisen aktiivisuuden puute. Sinun ei tarvitse käydä salilla tuntikausia. Aloita jostain yksinkertaisesta: kävele enemmän, harjoittele voimistelua aamulla, hyppää narulla.
• Unen puute. Jos et anna kehosi levätä vähintään 7 tuntia päivässä, se voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka varmasti johtaa painonnousuun ja terveysongelmiin.

Muista: terve paino on seurausta harkitusta elämäntavasta, rautaisesta tahdosta ja merkittävästä itsehillinnästä. On mahdotonta laihtua nopeasti ja pitää painoa muuttamatta mitään tavoissasi. Älä myöskään luota uusiin ruokavalioihin, jotka lupaavat upeita tuloksia lyhyessä ajassa - tai, mikä vielä pahempaa, "taikalääkkeisiin", jotka lupaavat tehdä kaiken puolestasi.

Väärä lähestymistapa ruokavalioon voi vakavasti heikentää terveyttäsi - siksi ennen kuin aloitat, kysy neuvoa asiantuntijalta, jotta hän voi auttaa sinua löytämään sinulle ihanteellisen vaihtoehdon.