Ravitsemusterapeutti kertoi minulle, mitkä keitot ovat terveellisimpiä. Niiden valmistaminen ei ole helpompaa missään!
Ravitsemusterapeutti Olga Dekker puhui Zvezda-TV-kanavalle, jossa hän puhui terveellisimmistä keitoista. Tärkeintä on, että niiden valmistus ei vie paljon aikaa, ja keittoon sisältyvät ainesosat ovat edullisia.
Kasvis- ja linssikeitot ovat terveellisimpiä
Ensimmäinen asia, jonka ravitsemusterapeutti mainitsi, oli linssikeitto. Hän korosti, että se sisältää runsaasti proteiinia. "Keito sisältää vain 12 aminohappoa, mutta sitä voidaan laimentaa lisäämällä siihen lihaa", Decker sanoi.
Lisäksi linssikeitto on erinomainen immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Toiseksi sijoittui kasviskeitto lihalla. Samalla ei ole väliä, mitä vihanneksia sen valmistukseen käytetään: tuoreita vai pakastettuja.
”Jos keittäisin itselleni keittoa, lisäisin kesäkurpitsaa, vihreitä papuja ja ehkä selleriä. Eli pienin hiilihydraattiryhmästä. Ja myös pieni pala lihaa tulee tarpeeseen”, Olga lisäsi.
Näin valmistat terveellisen keiton pienin kustannuksin!