Ei energiaa: kuinka mennä töihin, jos nukut 4 tuntia

On itse asiassa monia tapoja piristää: kontrastisuihku, vahva kahvi, tuulahdus raitista ilmaa. Joskus on todella vaikeaa nousta sängystä, vaikka olisit teknisesti nukkunut tarpeeksi - uni on suloinen ja tyyny on niin pehmeä, että siitä ei halua erota!

Heti kun heräät, juo lasillinen puhdasta vettä. Väsymys on klassinen nestehukan oire, joten ei ole ihme, että tunnet olosi huonoksi aamulla. Jos tunnet olosi hitaalta aamulla, juo runsaasti vettä.

Kylmä vesi virkistää ja virkistää täydellisesti. Tee säännöksi, että peset kasvosi heräämisen jälkeen kylmällä vedellä (kuuma ensinnäkin turmelee ihoa, ja toiseksi se ei auta piristymään). Parempi vielä, hiero kasvosi joka aamu jääpaloilla.

Ei turhaan, että runsas aamiainen ei koskaan jäänyt väliin Neuvostoliitossa - ihmisillä ei ollut neuvoja Internetistä, mutta he ymmärsivät intuitiivisesti, että tämä auttaisi heitä pysymään tuottavina pitkään. Jos harjoittelet aamulla (teet harjoituksia), älä unohda, että on parempi syödä aamiaista harjoituksen jälkeen.

Jos aika sallii, käy kävelyllä aamulla. Serotoniiniannos auringonvalosta ei vahingoita sinua. Kesällä aurinko tulee ulos aikaisin, joten sinulla on mahdollisuus lisätä energiaasi. Jos sinulla ei ole aikaa kävellä aamulla, avaa verhot - anna auringonvalon täyttää huoneesi.

Tämä saattaa tuntua epämiellyttävältä harjoitukselta aamulla, mutta tämä ei ole vaikea harjoitus. Väsynyt keho vastustaa, mutta tämä on juuri sitä mitä tarvitset. Tee lämmittelyjä, kyykkyjä, punnerruksia jne. Jos tämä on sinulle vaikeaa, tee vain muutama hyppy kädet ja jalat levittäen eri suuntiin.