Asennot, jotka poistavat vatsan rasvaa
Monet naiset, jos kysyttiin, mihin rasvaa olisi parempi varastoida, vastasivat, että rintakehään, mutta valitettavasti sitä usein kerääntyy vatsaan ja sivuille, ja ohut vyötärö on unohdettava.
Vatsan rasvakertymät eivät vain pilaa hahmoa, vaan myös aiheuttavat painetta sisäelimiin, mikä voi tietysti johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin.
Varaa muutama minuutti päivässä harjoitteluun - pian tunnet olosi huomattavasti paremmaksi ja vatsan rasva poistuu.
Kobra asento
Tämä asento aktivoi vatsalihaksia, vahvistaa olkapäitä ja käsivarsia ja samalla edistää hyvää mielialaa! Makaa vatsallaan jalat ojennettuna, kämmenet hartioiden alla ja kyynärpäät taaksepäin. Pidä lantiosi ja jalat tasaisesti lattialla. Taivuta eteenpäin kuin kobra tuoden lapaluidesi yhteen.
Yritä pysyä tässä asennossa 30 sekuntia. Jos aloitat tämän harjoituksen tekemisen joka päivä, huomaat pian sen vaikutuksen.
Veneasento
Istu jalat koukussa ja jalat tukevasti lattialla. Taivuta taaksepäin ja nosta jalkojasi niin, että nilkkasi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Ojenna kädet olkapäiden korkeudelle (katso kuvaa).
Tämä harjoitus, jos se sisältyy tavalliseen "päiväsuunnitelmaasi", parantaa ruoansulatustasi ja auttaa sinua saamaan litteän vatsan. Sinun on oltava tässä asennossa 30 sekuntia.
Kameli asento
Ota huomioon toinen hyvä asento. Istu alas ja nosta vartalosi pois polvilta. Siirrä käsiäsi taaksepäin ja yritä tarttua nilkoistasi yksi kerrallaan. Taivuta päätä taaksepäin ja venytä. Tunnet lievän vedon vatsan ja reisien yli. Pidä 30 sekuntia, hengitä sitten ulos ja rentoudu hitaasti.
Viiveaikaa voidaan pidentää asteittain 30 sekunnista 60 sekuntiin. Kameliasento parantaa ryhtiä, vahvistaa vatsalihaksia ja lievittää väsymystä.