Ruoat, jotka tyydyttävät nälän pitkään

Jos sinua jatkuvasti piinaa nälän tunne, etkä syö itseäsi edes runsaalla aterialla, on kaksi vaihtoehtoa: joko seuraus sairaudesta tai psyykkinen riippuvuus. Yritä vaihtaa tavallista ruokaasi, ehkä tilanne muuttuu.

Tähän luokkaan kuuluvat A-, B1-, C- ja muita vitamiineja sisältävät ruoat: linssit, herneet, pavut ja kikherneet. Palkokasvit ovat todellinen löytö niille, jotka rajoittuvat lihan syömiseen. Ne ylläpitävät verensokeritasoa ja sisältävät runsaasti kuitua. Voit tehdä linssikyljyksiä tai syödä vain palkokasveja erillisenä annoksena.

Tämä tuote näkyy monissa ruokavalioresepteissä. Miksi hän on niin hyvä? Tämän hedelmän ainutlaatuisuus on, että se on helposti sulavaa eikä mene kehon rasvaan. Monityydyttymättömät rasvat kyllästävät kehoa pitkäksi aikaa, lisäksi avokado alentaa veren kolesterolitasoa.

Voit pilkkoa itsellesi pähkinöitä, ja heti kun tunnet nälkää, syö pieni kourallinen. Niiden säännöllinen käyttö vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja normalisoi glukoositasoja. Älä unohda, että pähkinät ovat korkeakalorinen tuote (500 kcal per 100 g tuotetta), joten kourallisten tulee olla pieniä.

Myös munat, kaurapuuro rasvattomalla maidolla, perunat ja kala tyydyttävät nälän pitkään (lääkärit suosittelevat sen käyttöä ainakin pieninä määrinä).