Ravitsemusterapeutti nimesi ruokia, jotka auttavat sinua saamaan tarpeeksi unta
Ravitsemusasiantuntija Sally Shi-Po Poon kertoi, kuinka tietyt ruoat voivat parantaa untasi.
Tuotteet, jotka auttavat sinua saamaan tarpeeksi unta
Ravitsemusterapeutin mukaan ensinnäkin sinun tulee unohtaa ruoka ennen nukkumaanmenoa - voit syödä kevyen välipalan, mutta ei vain syödä liikaa. Leikkaa pois korkeakaloriset ruoat, samoin kuin kahvi ja kaikki kofeiinipitoiset ruoat.
Mutta monet tekevät toisen virheen - he menevät nukkumaan tyhjään vatsaan. Ravitsemusterapeutti on varma, että iltanälkä voidaan ja pitääkin tyydyttää! Hedelmät tai vähärasvainen jogurtti käy hyvin.
Sally Shi-Po Poon väittää, että ihmiset, jotka kuluttavat maitoa, kalkkunaa, munia, juustoa ja pähkinöitä - tryptofaania sisältäviä ruokia - voivat ylpeillä hyvästä unesta.
Unen parantamiseksi ja hereillä pysymiseksi aamulla ravitsemusterapeutti suosittelee kalaa, pähkinöitä tai munia.
Jos sinulla on ihottumaongelma, yritä sisällyttää ruokavalioosi viljaa, lihaa ja maitotuotteita. Ravitsemusterapeutti neuvoo syömään muutaman kiivin ennen nukkumaanmenoa - tämä hedelmä auttaa nukahtamaan nopeasti.