Aamurituaalit tekevät päivästäsi tuottavan
Koko tapahtuma liittyy sanaan "rituaali", mutta todellisuudessa puhumme yksinkertaisista toimista, jotka eivät vaadi paljon vaivaa.
Ensimmäiset minuutit heräämisen jälkeen, kuten psykologit sanovat, ovat tärkeimpiä. Ei ihme, he sanovat, millä tuulella heräät, ja tämän kanssa vietät päivän!
Syy herätä
Jokaisella meistä pitäisi olla syy, miksi hyppäämme ylös sängystä mahdollisimman pian, puemme vaatteet päällemme ja lähdemme tielle! Jos sitä ei ole olemassa, voit (ja sinun pitäisi!) luoda sen.
On suositeltavaa valmistaa "yllätys" illalla: esimerkiksi jääkaapissa voit odottaa herkullista kakkupalaa tai jännittävää romaania pöydällä.
Auringonpaistetta - tunnelmaa varten
Heti kun heräät, katso ulos ikkunasta. Älä kiinnitä huomiota niihin "virheisiin", jotka ovat ikkunan ulkopuolella, vaan keskity hyvään, jota näet: se voi olla kauniita lehtiä, auringossa hohtavia tai lintuja.
Lisäksi auringonvalo auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia ja saat energiaa. Jos sää ei ole huono, se ei aiheuta surua, etsi siitä jotain hyvää.
Suosikki juoma
Mistä pidät enemmän - kahvista vai mehusta vai kenties smoothiesta? Jos olet pitkään kyllästynyt aamukahviin, kokeile korvata se uudella juomalla. Tai lisää siihen uusia muistiinpanoja. Esimerkiksi Intiassa pippuria lisätään kahviin tonisoivan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Amerikkalaiset juovat espressoa sitruunaviipaleilla - tämä juoma lisää tehokkuutta, auttaa laihduttamaan ja yleensä vahvistaa immuunijärjestelmää.
Ylistäen itseäsi
Älä odota jonkun sanovan sinulle ystävällisiä sanoja ja kehuvan - et ehkä odota. Nainen, joka rakastaa itseään, hyväksyy ja tietää ansioistaan - loistaa sisältä. Tämä valo houkuttelee muita.
Sen sijaan, että etsisit itsestäsi vikoja, ota säännöksi kehua itseäsi pienistäkin asioista. Voisitko olla ilman älypuhelinta käsissäsi 30 minuutiksi? Hieno! Ylistä itseäsi tästä.Heräsi kello 5? Ylistä itseäsi siitä, kuinka vahvatahtoinen olet.