Psykiatri sanoi, että se auttaa selviytymään masentuneesta mielialasta
Jokainen meistä kokee toisinaan negatiivisia tunteita, ja tämä on normaalia. Tärkeintä ei ole hukkua masentuneeseen tilaan. Jos sinusta tuntuu, että lähestyt kuilua, ryhdy toimiin!
Toimiin kuuluu yksinkertaisia hengitys- ja liikeharjoituksia, jotka ovat jo pitkään osoittautuneet tehokkaiksi.
Lääkäri kertoo kuinka voit voittaa ahdistuksen ja masennuksen
Jos aloitat kävelyn pitkään (mikä on erityisen hyödyllistä keväällä, kun lämmin aurinko lämmittää), sisällytä fyysiset ja hengitysharjoitukset päivittäiseen rutiiniin - kuten psykoterapeutti Zhanna Gardanova vakuuttaa, tämä auttaa selviytymään masennuksesta.
Tässä on mitä hän sanoo tästä: "Ahdistuneisuus-masennustilasta pääsemiseksi on välttämätöntä tehdä motorisia, motorisia harjoituksia (fysioterapiaharjoituksia) sekä kävellä.
Sinun on myös opittava hengitysharjoituksia, sillä ne parantavat hyvin tunnetilaa. Toinen psykiatri suosittelee aromiöljyjen käyttöä talossa, joka miellyttävien aromien ansiosta vaikuttaa ihmiseen suotuisasti ja lievittää ahdistusta.
Voit valita:
- persikka öljy;
- geranium;
- kataja;
- ruusuöljy.
Aromilamppua ei tarvitse käyttää. Riittää, kun tiputat pari tippaa öljyä nenäliinaan ja kannat sitä mukanasi (ajoittain hengittämällä aromia). Lisäksi Zhanna Gardanova suosittelee juomaan teetä kamomilla- ja mäkikuismalla, joilla on rauhoittava vaikutus.