Kuinka valita juoksukengät?

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon monia asioita. Valitse oikea malli, pohja ja materiaali, niin juoksemisesta tulee todellinen ilo!

Nykyään juoksukengistä ei ole pulaa. Aloittelija kohtaa todennäköisemmin toisen ongelman - laajimman valikoiman tennareita jokaiseen makuun.

Asfaltilla, lialla ja synteettisellä nurmikolla juoksemista varten sinun on valittava erilaisia ​​lenkkarimalleja, jotka suojaavat sinua tarpeettomilta vammoilta. Jos olet tosissasi lenkkeilyn suhteen, sinulla tulee olla vähintään kaksi paria lenkkaria - kesä- ja talvilenkkarit, jotka on sovitettu tavallisesti juoksemaanne pintaan.

Tämä juoksukenkä on suunniteltu juoksemiseen metsäisellä alueella. Ne sopivat liikkumiseen maaperän, pienen kasvillisuuden, kivisen maaston poluilla. Lyhyesti sanottuna ne sopivat ihanteellisesti maastokäyttöön.

Niiden ulkopohjassa on aggressiivinen kuviointi, joka vastustaa liukumista maassa. Jäykät ulkopohjapehmusteet suojaavat jalkojasi kolhuilta juostessa. Useimmissa malleissa on kova varvassuojus, joka suojaa varpaitasi.

Ulkopohjan tulee olla uurrettu liukastumisen estämiseksi, mutta ei niin syvä kuin lenkkikenkien. Tennarien tulee olla hengittäviä, suojata jalkojasi muodonmuutoksilta ja niissä on hyvä pehmustus. Tärkeintä on hyvä pehmustus, joka estää jalkojasi osumasta kovaan asfalttiin. Hyvissä tennareissa on erityiset sisäosat kantapään ja varpaan alueella, koska nämä ovat eniten rasittavia alueita.

Jos teet intensiivistä lenkkeilyä radalla, erityisesti raskaille juoksijoille, tarvitset erityiset juoksukengät. Kaupunkiajossa sopivat mallit, joissa on tarvittavat iskuja vaimentavat elementit.

Jos pidät ulkona juoksemisesta millä tahansa säällä, sateessa tai lumessa, tarvitset ylimääräiset vedenpitävät tennarit. Ne on varustettu Gore-tex-kalvolla, joka estää jalkoja kastumasta, mutta samalla päästää ilman läpi, jolloin iho hengittää. Talveksi kannattaa ostaa eristetty vedenpitävä malli, joka lisäksi suojaa jalkojasi kylmältä.

Eristetyt, vedenpitävät lenkkarit, jotka pitävät jalat kuivina ja lämpiminä. Jos juokset asfaltilla, tavallinen pohja riittää. Trail-malleissa on yleensä erityinen metallipiikillä varustettu pohja, jonka avulla voit liikkua jäällä ja lumella. Sen avulla voit kiinnittää turvallisesti liukkaille pinnoille minimoiden putoamisen ja loukkaantumisen mahdollisuuden.

Kevyt, hengittävä kenkä, joka sopii täydellisesti juoksemiseen lämpimällä ja kuivalla säällä. Sateen sattuessa tarvitset toisen parin vedenpitäviä tennareita. Jotta et kuluttaisi rahaa erityisiin kesäisiin, voit valita koko kauden vaihtoehdon.

Tämä lenkkari viittaa monipuoliseen kaupunkijuoksukenkään. Jos et juokse joka päivä, vaan vain asfaltilla tai hallissa, yksi pari tennareita riittää sinulle koko vuodeksi. Talvella voit käyttää lämmintä sukkaa pitämään jalat lämpiminä. Huonon sään sattuessa voit yksinkertaisesti pysyä kotona menemällä lenkille toisena päivänä.

Valitse laadukkaasta materiaalista valmistettu kenkä, joka on yhtä aikaa kestävä ja pehmeä. Unohda luonnollinen nahka, joka häiritsee jalkojen normaalia ilmanvaihtoa.

Oikean juoksukengän koon valinta on tärkeää, jotta voit suojata jalkojasi nyrjähdyksiltä, ​​kovettumista ja muilta vammilta. Väärällä kengällä juokseminen voi aiheuttaa vakavia vammoja, jotka on hoidettava kirurgin toimesta.

• Useimmille ihmisille jalkojen pituus eroaa hieman toisistaan, joten sinun on mitattava niiden pituus molemmista jaloista. Kun valitset tennareita, sinun on keskityttävä pidempään jalkaan.
• Mittaa jalan pituus asettamalla se paperille ja painamalla sitä tiukasti lattiaa vasten. Tee kynällä kaksi merkkiä - eteen ja taakse, näkyvimmille paikoille ja mittaa sitten merkkien välinen pituus.
• Koska juokset sukissa, sinun on lisättävä niiden paksuus saatuun tulokseen. Ehdollisen ohut sukka lisää lattiakokoa ja paksu talvisukka kokoa. Myös harjoituksen aikana veri virtaa jalkoihin, minkä vuoksi ne lisäävät kokoa.

Jos olet ostamassa kesä- tai juoksumattokengät, puoli kokoa suurempi pari riittää.Kokokauden juoksukenkien tulee olla yhtä kokoa suurempia ja talvikengät puolitoista suurempia.

Juoksukenkien ulkopohjaa on kolmenlaisia:

• Tasainen. Sopii juoksijoille, joilla on matala jalka jalka ja lähes tasainen jalka. Tällaisella pohjalla varustetut tennarit kiinnittävät jalan sisäosan estäen sitä putoamasta sisäänpäin.
• Kaareva. Välttämätön korkean nousun juoksijoille. Hyvän pehmusteen ansiosta se kiinnittää jalan takaosan estäen sitä putoamasta.
• Hieman kaareva. Optimaalinen takuu juoksijoille, joilla ei ole jalkaongelmia.

Koska koko kehoon kohdistuu suuri kuormitus juoksun aikana, sinun on valittava kenkä, jossa on hyvä iskunvaimennus, joka estää iskuja. Mitä painavampi olet, sitä parempi pehmusteen tulee olla. Se voidaan valmistaa eri materiaaleista: erikoisgeelistä, vaahdosta tai aaltopahvista.

Monet juoksijat laiminlyövät juoksukukkien valinnan turhaan. Niitä löytyy sekä tunnetuilta valmistajilta että demokraattisilta tuotemerkeiltä. Ne on valmistettu erittäin joustavasta kankaasta, joka hengittää ja siirtää kosteutta pois.

1. Juoksuun lenkkarit, joissa on paksu, pehmeä pohja, eivät sovellu. Mutta jos olet juossut tällaisissa tennareissa aiemmin, et voi äkillisesti kieltäytyä niistä. Pienennä paksuutta vähitellen siirtymällä paksusta keskikokoiseksi ja sitten ohueksi.
2. Kantapään alla oleva paksuus ei saa poiketa paljon muun pohjan paksuudesta. Optimaalinen pudotus on enintään 3 mm.
3. Tennarit eivät saa olla tiukalla varpaissa, muuten he osallistuvat vain torjumiseen. Jotta ne toimivat kunnolla, ne on levitettävä ja annettava sormille tarpeeksi tilaa.
4. Paljon painoisten ihmisten tulisi valita lenkkarit, joissa on paksu pohja., pieni pisara ja leveä varvas. Tämä vähentää jalkojen nivelten rasitusta juoksun aikana.

Olemme käsitelleet oikean juoksukengän valinnan perusteet auttaaksemme sinua tekemään oikean valinnan.