Kuinka päästä eroon masennuksesta eron jälkeen?

Valitettavasti kaikki parit eivät pysty ylläpitämään liittoaan. Olosuhteiden, pettämisen tai yksinkertaisesti hahmojen erilaisuuden vuoksi puolisot joutuvat joissakin tapauksissa tekemään vaikean päätöksen. Avioero muuttaa suuresti elämäntapaa, sen tavanomaista kulkua. Tämä ajanjakso liittyy emotionaaliseen stressiin ja kokemuksiin, joiden sortaminen johtaa usein pitkittyneeseen ja syvään masennukseen sekä miehillä että naisilla.

Jokaisen on elämässään kohdattava lukuisia erilaisia ​​vaikeuksia. Avioliiton purkaminen satuttaa vakavasti tunteita, on hämmentävää ja joskus melko stressaavaa. Kun eropäätös on tehty ja ilmoitettu, yhteiset suunnitelmat ja aiempi elämäntapa on lopetettava.

Seuraavat kokemukset ja olosuhteet voivat johtaa masennukseen eron jälkeen.

• Käyttämättömyyden ja arvottomuuden tunne. Useimmiten tämän tuntevat ne kumppanit, jotka "elivät" sielunkumppaniaan ja asettivat kaikki toivonsa vain liittoon aviomiehen tai vaimon kanssa.
• Pettymys itseensä, ylpeyden ja ylpeyden loukkaaminen. Jos avioero johtui uudesta suhteesta tai kumppanin pettämisestä, tällaiset kokemukset usein piinaavat ja kummittelevat.
• Syyllisyyden tunne lasten edessä, pelko menettää yhteys heihin.
• Katumus menneistä virheistä. Usein eron jälkeen entiset kumppanit joutuvat syvään itsepetokselle ja tuomitsevat itsensä ankarasti kaikista menneistä tapahtumista ja väärinkäytöksistä avioliitossa.
• Taloudelliset vaikeudet. Avioliiton purkamisen jälkeen perheen yhteinen budjetti hajoaa, ja yhdellä entisistä puolisoista on lapsia hoidossa. Myös uuden kodin löytäminen muuttaessa voi olla ongelma.
• Kidutus syyllisyyden tai häpeän kanssa.

Avioero voi olla kahdenlaista:

• yhteisellä sopimuksella, kun molemmat puolisot tekevät päätöksen;
• toisen osapuolen aloitteesta, kun taas toiselle tauko ei ole toivottava.

Ensimmäisen skenaarion mukaan tapahtuvia avioeroja voidaan kutsua rauhanomaisiksi. Heidän jälkeensä entiset kumppanit onnistuvat usein järjestämään henkilökohtaisen elämänsä melko nopeasti. He voivat jopa kommunikoida melko hyvin jonkin ajan kuluttua. Mutta jopa tässä tapauksessa entiset puolisot eivät ole edelleenkään immuuneja masennuksen ilmenemiselle.

Toisessa tapauksessa vasemman puolen kokemukset ovat paljon vaikeampia ja vahvempia. Psykeemotionaalisen tilan ja elämäntavan muodostumisaika voi tässä tapauksessa olla melko pitkä.

Sekä miehillä että naisilla masennushäiriön oireet näyttävät suurin piirtein samalta:

• vahva apatia, jota ei voida voittaa millään tavalla;
• krooninen väsymys;
• unihäiriöt tai unettomuus;
• itkuisuus, hermostunut uupumus, kyvyttömyys selviytyä tunteista;
• masennus ilmenee usein vihanpurkauksina ja aggressiona rakkaansa kohtaan;
• syvän katkeruuden tunne kumppania kohtaan, kostonhalu;
• tulevaisuuden pelko, toivottomuuden ja toivottomuuden tunne tulevassa elämässä;
• itsetunnon lasku, itseluottamus;
• riippuvuus alkoholista ja huumeista, entisen riippuvuuden paheneminen;
• epäluulo, paniikkikohtaukset, pakkomielteiset pelot;
• piittaamatta ulkonäöstä ja terveydestä, henkilö, kuten sanotaan, "laukaisee itsensä";
• eristäytyminen itsessään, kommunikaatiopiirin kaventuminen tai kontaktien täydellinen hylkääminen;
• itsetuhoiset taipumukset, halu tehdä itsemurha.

Masennukselle on ominaista pitkä kulku. Jos yksi tai 2-3 oireita havaitaan parin viikon ajan ja sitten katoavat, tämä on vain ohimenevää surua. Se ei ole niin pelottavaa, ja useimmissa tapauksissa on mahdollista selviytyä siitä nopeasti ja ilman seurauksia.

Avioeron läpikäyvien ihmisten masennus käy läpi useita vaiheita. Persoonallisuuden ominaisuuksista ja erityistilanteesta riippuen kunkin kesto voi olla erilainen. Paras vaihtoehto on suorittaa jokainen vaihe mahdollisimman nopeasti joutumatta jumiin mihinkään niistä.

• Ensimmäinen askel on kieltää nykyinen tilanne. "Tätä ei voi olla eikä koskaan tule olemaan" - tällainen reaktio on psyyken suojamekanismi. Ilmeisen hylkäämisen kautta väistämätön psykologinen stressi ikään kuin lykätään.
• Viha ja kauna. Tähän vaiheeseen siirtymisen jälkeen aggressio ja halu suojella etuja nousevat etualalle. Tälle ajanjaksolle on ominaista skandaalit ja vakavat konfliktit, jotka vieraantuvat entisestään kumppanit toisistaan.
• Innokas halu palauttaa kumppani. Epätoivoisia yrityksiä parantaa suhteita, saada puoliso yhdistymään. Voidaan käyttää pakkomielteisiä keskusteluja, kiristystä, lahjoja, uhkauksia.
• Aktiivisen kokemuksen vaihe. Nykytilanteen maksimaalisen hyväksymisen aika ja siihen sopeutumisen alku. Kun kaikki suojamekanismit ovat toimineet, ihmisen psyyke on pakotettu sopeutumaan aukkoon ja uusiin olosuhteisiin. Tästä vaiheesta alkaa suora kokemus ja toipumisprosessi. Tässä vaiheessa esiintyy useimmiten viiveitä.

Masennushäiriön kunkin vaiheen kesto ja kokemuksen vakavuus puolestaan ​​riippuvat useista tekijöistä:

• entisten puolisoiden ikä, avioliiton ja esiavioliiton kesto;
• tuen saatavuus lapsilta, vanhemmilta, ystäviltä ja sukulaisilta;
• kunkin entisen puolison psyyken ja stressinsietokyvyn piirteet;
• aviosuhteet ja tunteet toisiaan kohtaan eron aikana;
• lasten vanhempien avioeron kokemuksen piirteet;
• erityiset syyt avioliiton hajoamiseen (petos, petos, taloudelliset ongelmat, sukulaisten sekaantuminen, toisen puolison riippuvuus tai riippuvuus, perheväkivalta jne.).

Vaikeassa ja pitkittyneessä masennuksessa kaiken ei pidä antaa mennä itsestään. Tällainen tila voi myöhemmin jättää lähtemättömän jäljen psyykeen, pahentaa terveyttä. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa miehellä tai naisella on tänä aikana, on tärkeää kerätä kaikki hänen tahtonsa ja ohjata se palaamaan täyteen elämään.

Psykologin neuvot auttavat lievittämään stressiä ja normalisoimaan psykoemotionaalista tilaa avioeron jälkeen.

• Älä kiellä itseäsi itkemästä ja surusta. Tunteiden aktiivinen vapauttaminen antaa erittäin hyviä tuloksia. Kipu ja kauna on elettävä ja vasta sen jälkeen voit päästää irti kaikesta tähän tilanteeseen liittyvästä negatiivisuudesta.
• Älä vetäydy itseesi. Anna läheisten, perheen tai ystävien auttaa sinua. Luottamukselliset keskustelut, kokemusten ilmaiseminen auttavat voittamaan masennuksen.
• Ota rohkeasti yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Tämä mahdollisuus jätetään usein huomiotta heikkouden merkkinä. Samaan aikaan ammattiapu auttaa pääsemään eroon raskaista psykoemotionaalisista kokemuksista.
• Harrastukset ja liikunta auttavat pääsemään eron jälkeen masennuksesta. Jos et ole aiemmin ollut ihastunut kumpaankaan, etsi itseäsi kiinnostava toiminta. Rekisteröidy kuntosalille, luovaan studioon tai hallitse musiikki-instrumentti. Tämä laajentaa näköalojasi ja lisää sosiaalista piiriäsi.

• Masennuslääkkeet lievittävät akuuttia henkistä stressiä. Mutta tällaisia ​​lääkkeitä voi määrätä vain lääketieteellinen psykologi tai psykoterapeutti arvioituaan tilanteen etukäteen. Lisäksi masennuslääkkeet ovat monissa tapauksissa riippuvuutta aiheuttavia. Sen jälkeen tarvitaan lisähoitoa riippuvuuden lievittämiseksi.
• Seuraava vinkki koskee enemmän naisia, mutta voi osittain toimia myös miehillä. Pidä itsestäsi huolta, etsi itsellesi uusi ilme ja herätä se henkiin vaatekaappi-, meikki- ja kampausmuutoksilla.
• Älä kiirehdi aloittamaan uutta suhdetta exästäsi huolimatta. Tämä voi johtaa uusiin turhautumiseen. Kommunikoi enemmän ystävien ja ihmisten kanssa, joista pidät.
• Älä koskaan kaada alkoholia suruunäläkä kosketa psykotrooppisiin aineisiin. Hyvin lyhyt hauskanpito korvataan tunnetilan heikkenemisellä. Tällainen elämäntapa vaikuttaa varmasti negatiivisesti terveyteen.