Voimistelusäännöt kasvoille

Jokainen nainen haaveilee pysyä kauniina ja nuorena. Ja nuoruuden ja houkuttelevuuden tavoittelemiseksi naiset ovat valmiita menemään kaikkiin kalliisiin, tuskallisiin ja joskus kauheisiin toimenpiteisiin. Huolimatta siitä, että nykyaikaiset markkinat ovat täynnä erilaisia ​​kasvojenhoitotuotteita, monet ovat jopa valmiita menemään kirurgin veitsen alle vain pidentääkseen nuoruuttaan. Vaikka yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista pidentää kasvojen ihon kauneutta on oikea hoito, joka sisältää muutaman yksinkertaisen vaiheen, jotka voit tehdä milloin tahansa ja missä tahansa.

Kuuluisa pianisti Frederic Chopin sanoi kerran: "Nuoruus ilman kauneutta on edelleen viehättävä, kauneus ilman nuoruutta ei ole koskaan." Mutta kuinka väärässä hän olikaan, sillä nykyaikana kuka tahansa nainen voi pysyä nuorena ja kauniina, jos hän niin haluaa. Kuten vartalo, myös kasvomme tarvitsevat jatkuvaa sävyä. Kasvovoimistelu on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on harjoitella kasvojen ja kaulan lihaksia ja poistaa ihon epätasaisuuksia. Toisin sanoen oikea ihonhoito auttaa pidentää nuoruutta.

Ihon ikääntymiseen vaikuttaa useita tärkeitä tekijöitä.

• Ihon fysiologia ja ikääntyminen ovat luonnollisia prosesseja ihmisen elämässä. Ajan myötä keho hidastaa kollageenisynteesiä, mikä johtaa ensimmäisten ryppyjen ilmestymiseen.
• Aktiiviset ilmeet – kuten tiedät, ryppyjen ilmestyminen johtuu ilmeistä. Toistuvista lihasten supistuksista johtuen kasvoille ilmestyy pieniä ryppyjä.
• Hormonaaliset häiriöt, raju painonpudotus ja stressi - negatiivisten tunteiden seuraus on ihon värin ja kunnon heikkeneminen.
• Negatiivinen ympäristövaikutus – tämä kohta sisältää myös sähkömagneettisen säteilyn.

• Altistuminen ultraviolettisäteilylle - aktiivinen auringonvalo tuhoaa DNA-soluja, jolloin iho kuivuu ja menettää kimmoisuuttaan.
• Vitamiinien puute - suuri määrä säilöntäaineita, arominvahventeita ja erilaisia ​​​​luonnollisia makuja vaikuttavat negatiivisesti ihon tilaan.
• Sopimattoman kosmetiikan käyttö - väärin valittu voide voi tehdä ihosta kuivemman tai päinvastoin rasvaisemman.
• Lukutaidoton meikki - meikkivoide ja puuteri liiallinen käyttö.
• Sairaudet - sisäelinten toimintahäiriöt heijastuvat aina ihoon.

Ennen kuin aloitat monimutkaisen ihonhoidon, sinun on päätettävä, mitä ongelmia ja epätäydellisyyksiä haluat käsitellä.

• Rypyt ja ihon epätasaisuudet - ensimmäiset rypyt voivat ilmaantua kasvoille jo varhaisessa iässä. Ja tärkein syy on lihasten epätasainen työ.
• Tylsä iho on merkki vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta.
• Löysä ja kuiva iho - kasvojen lihasten harjoittelu ja aktiivinen kosteuttaminen toimenpiteiden aikana ratkaisevat nopeasti kaikki ongelmat.
• Poimujen ilmaantuminen ja ovaalin muutos - mahdollisesti rasvakudoksen ikääntymisen seurauksena. Kasvoissa on ihon ja lihasten lisäksi myös rasvakudosta. Nuorella iällä se jakautuu tasaisesti kasvoille. Mutta iän myötä rasvakudoksen tilavuus pienenee joillakin alueilla, kun taas toisilla päinvastoin kasvaa. Joten esimerkiksi otsan lihasjännityksen vuoksi rasvakudoksen määrä vähenee, mikä saa aikaan ryppyjä.

Suurin osa ilmeistämme johtuu kuitenkin ryppyistä ja poimuista iholla. Kun olemme iloisia, suuttuneita tai surullisia, nämä tunteet näkyvät kasvoillamme. Samaan aikaan kasvojen eri lihakset ovat jännittyneet ja rentoutuneet, mikä kuormittaa sidekudoksia eri tavalla. Tästä syntyy pieniä ryppyjä, jotka ilman asianmukaista hoitoa muuttuvat nopeasti suuriksi ja syviksi.

• Hauras ja lähellä ihon kapillaareja - tällaisen ongelman kanssa on tarpeen työskennellä kasvojen kanssa erittäin huolellisesti. Lihaskudoksen asteittainen vahvistaminen auttaa palauttamaan verisuonten ja kapillaarien plastisuuden. Näin ihonväri tasoittuu.

Ja jos ihon ikääntymisen alkuvaiheessa ensimmäisten miekojen ryppyjen kanssa riittää pelkkä ravitseva voide, niin ajan myötä on turvauduttava kokonaisvaltaiseen ratkaisuun ongelmiin. Iholle levitettävällä kosteuttavalla kosmetiikalla on vain väliaikainen vaikutus. Epäilemättä erikoisvoiteiden avulla voit aktivoida solujen aineenvaihduntaa ja nopeuttaa kollageenisynteesiä, auttaa palauttamaan ihon terveyden ja nuoruuden, mutta ei pitkään.

Ja lisäksi syyt ryppyjen ja ihon roikkumiseen eivät ole kosteuden puutteessa, vaan paljon syvemmässä. Tietysti injektiot kosmetologin toimistossa auttavat saavuttamaan halutun vaikutuksen, mutta toimenpiteiden kustannukset ovat erittäin korkeat. Ja tällainen ihmelääke on tarpeen ihollesi toistuvasti. Siksi oikea ihonhoito ja lihasten vahvistaminen auttavat tekemään kasvojen muodoista kauniimman ja ihosta sileämmän.

Tutkimukset osoittavat, että ne, joilla on hyvin kehittyneet kasvolihakset, näyttävät nuoremmilta. Kasvojen kohotus ikääntymistä estävällä voimistelulla hidastaa ihon ikääntymisprosessia.

Kattava ihonhoito, mukaan lukien kasvojen voimistelu, auttaa pääsemään eroon monista ongelmista:

• vähentää ryppyjä, päästä eroon ryppyistä ja turvotuksesta;
• nosta kulmakarvoja ja silmäluomia, tee silmät ilmeisemmäksi;
• poista pussit ja mustelmat silmien alta - kasvojen lihakset vahvistuvat ja iho on pehmeämpi ja tasaisempi;
• palauttaa ihon joustavuuden ja sävyn - kasvojen muodosta tulee siistimpi ja sävyisempi;
• antaa soikealle kiinteyttä - kiristää kaulan ääriviivaa, pyöristää upotettuja poskia ja kohottaa huulten kulmia, se on aivan kasvojen voimistelun rajoissa;
• tasoittaa ihon sävyä - ihosta tulee terveempi.

Harjoitusten tekemiseen ei mene kauaa. Päävaatimus on omistaa voimistelulle 10-15 minuuttia joka päivä. Tässä tapauksessa ensimmäiset tulokset ihon nuorentumisesta ja uusiutumisesta ovat havaittavissa kahden viikon kuluessa.

Ohjelman säännöllinen toteuttaminen mahdollistaa ihosi uudistumisen lyhyessä ajassa:

• imusolmukkeiden ulosvirtaus lisääntyy ja siten turvotus vähenee ja myrkyt ja myrkyt poistuvat kehosta;
• verenkierto ja verenkierto paranevat;
• kasvolihasten kasvu lisääntyy, mikä vähentää ja tasoittaa olemassa olevia ryppyjä;
• kasvojen ääriviivat kiristyvät, toinen leuka pienenee ja ilme tulee ilmeisemmäksi;
• ikään liittyvät muutokset ovat vähemmän havaittavissa, harjoitusten avulla voit päästä eroon kärpäsistä;
• sisäisten prosessien normalisoinnin avulla voit selviytyä aknen, aknen kanssa ja päästä eroon mustapäistä;
• voimistelu ei ainoastaan ​​paranna kasvojen muotoja ja ihon kuntoa, vaan sillä on myös hyödyllinen stressiä vähentävä vaikutus - se auttaa lievittämään jännitystä, lievittämään päänsärkyä ja vähentämään silmien väsymistä.

Ja jos asetat tavoitteen, yksinkertaisen kasvovoimistelun avulla voit päästä eroon mimic ryppyistä ja nasolaabiaalisista poimuista, tasoittaa ihoa, kiristää soikiota ja palauttaa kasvot entiseen nuoruuteen ja kauneuteen.

Jokainen nainen missä tahansa iässä voi näyttää ylelliseltä. Tärkeintä on valita oikea hoito-ohjelma. Ja tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä käydä kosmetologilla, kuluttaa valtavia summia rahaa ja suorittaa tuskallisia toimenpiteitä. Mutta tehokasta voimistelua ei voida aina käyttää eikä kaikille.

On erittäin tärkeää noudattaa turvatoimia harjoituksia suoritettaessa ja tutustua vasta-aiheiden luetteloon:

• verenpainetauti;
• kasvojen ja kolmihermon akuutti tulehdus ja patologia;
• korvan, kurkun, nenän sairaudet;
• dermatiitti, herpes, ekseema ja muut akuutit ihosairaudet;
• onkologia;
• hammassairaudet;
• yleinen sairaus, korkea kuume tai minkä tahansa taudin akuutti paheneminen;
• muut sairaudet ja tilat, joissa on tarpeen rajoittaa kasvojen ja kaulan lihasten aktiivista toimintaa;
• aiempien ihonalaisten injektioiden läsnäolo;
• plastiikkakirurgian jälkeinen kuntoutusjakso.

Oikein valittu harjoitussarja auttaa paitsi palauttamaan kasvojen luonnollisen kauneuden, myös kiristää ihoa ja tasoittaa sävyä.

Mutta ennen kuin aloitat kasvojen kuntoilun, kannattaa selvittää kasvojen päälihakset:

• otsa - tämän alueen tutkimus auttaa vähentämään nenäsillan pitkittäisten taitteiden ja pystysuorien ryppyjen kokoa;
• silmät - työ silmäluomien lihasten vahvistamiseksi auttaa estämään ja hidastamaan ihon ikääntymistä, pääsemään eroon pusseista ja mustelmista silmien alla;
• posket - tämän alueen harjoittelu antaa joustavuutta ja säilyttää kauniin kasvojen muodon;
• Huulet - Työskentelemällä huulten ympärillä vähennät poimuja ja nasolaabiaalisia ryppyjä.

Tarjoamme parhaat ja yksinkertaisimmat harjoitukset nuorentumiseen. Tämä kasvojen joogakompleksi on rakennettu aktiivisten irvistysten rakentamiseen, lihasten vahvistamiseen sekä ihon silittykseen ja kosteuttamiseen. Voit vaihtaa harjoituksia tai käyttää kaikkea yhdessä ohjelmassa. Myös kuormitusta ja toistojen määrää voidaan säätää yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.

Katsotaanpa kuutta yksinkertaista harjoitusta kasvojen voimistelussa kotona.

Tämä harjoitus ei vain kiinteyttää ihoasi, vaan se myös auttaa sinua rentoutumaan. Koko pointti on laulaa vokaalit: a, y, oi, minä ja, uh, oh. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää avata suusi mahdollisimman laajalle ja rasittaa kasvojen ja kaulan lihaksia. Jokainen kirjain tulee laulaa 5-10 kertaa.

Voit antaa ilmeelle ilmettä. Koska ikään liittyvät muutokset näkyvät ensisijaisesti silmissä, tämä hieronta on sisällytettävä päivittäiseen ihonhoitoon.

Hierontaan tarvitaan myös silmänympärysvoide tai kosteuttava seerumi. Ja on tärkeää muistaa, että tällä alueella iho on ohut ja herkkä, joten ennen voiteen levittämistä varmista, että sitä voi levittää silmänympärysalueelle. Aloita hieronta kevyellä taputtelevalla liikkeellä sormenpäilläsi, liikkuen pyörivin liikkein nenänselästä ylempää silmäluomea pitkin oveliin ja takaisin alaluomea pitkin.

Paina sen jälkeen keskisormet oveliin ja liu'uta alas nenäsillalle alaluomea pitkin - tämä harjoitus auttaa korostamaan poskipäiden ja silmien luonnollisia rajoja.

Jatka sitten ylemmän, liikkumattoman silmäluomen hieromista. Tartu kulmakarvoihin niin, että peukalo on kiinteässä silmäluomessa ja etusormi otsassa. Mene kevyillä painoliikkeillä nenänselästä oveliin. Toista liike 3-4 kertaa. Harjoittele samaa aluetta värähtelevin liikkein - siirry oimoista nenänseltään kulmakarvojen linjaa pitkin siksakeina ylös ja alas. Tämä rentouttaa otsasi lihaksia ja edistää imunestettä.

Hieronnan lopussa kiinnitä huomiota silmänympärysalueeseen. Käytä etusormiesi pehmusteita kävelläksesi pyörivin liikkein silmien ympärillä temppeleistä nenäselkään alaluomea pitkin ja takaisin liikkuvaa yläluomea pitkin. Neljännen ympyrän jälkeen muuta liikkeen rataa ja lisää täriseviä liikkeitä, kuten edellisessä vaiheessa, mutta vain ylempään silmäluomeen. Nämä siksak-aallot auttavat lievittämään silmien turvotusta.

Tämä harjoitus on tuttu monille lapsuudesta lähtien ja se koetaan pääasiassa hauskaksi. Tehtävänä on kurkottaa kielellä nenän kärkeen. Tämän harjoituksen säännöllinen toistaminen vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia, mikä kiristää toista leukaa. Toistojen määrää voi säätää itse, mutta yhden harjoituksen aikana tulee tehdä vähintään 10 kosketusta.

Tämä harjoitus auttaa torjumaan sekä pieniä että näkyviä ryppyjä ja kuoppia otsassa. Aseta etusormesi kulmakarvojen päälle ja paina pehmusteita varovasti alas nostaaksesi ihoa. Venytä sitten ihoa sormillasi korviasi kohti. Niin kutsuttu "Yllätys"-harjoitus auttaa tasoittamaan ilmelinjat pystysuorien viivojen muodossa nenäsillan yläpuolella. Voit myös tehdä kulmia rypistävän irvistyksen – tuo kulmakarvat yhteen ja yritä sormenpäilläsi vetää kulmakarvat pois toisistaan. Toista tämä toimenpide 3-6 kertaa.

Sen jälkeen, jotta voit harjoitella otsan keskiosaa, johon muodostuu pitkittäiset suuret taitokset, istu pöydän lähellä ja lepää kyynärpääsi pöydän päällä. Pidä selkäsi suorana, jotta verenkierto ei estä. Paina sormet kulmakarvoillesi ja tee erilaisia ​​irvistuksia: yllätys, viha, nauru. Paina sen jälkeen sormesi pehmusteet hiusrajaa vasten ja vedä iho ylös ja vedä kulmakarvoja alaspäin ihon tasoittamiseksi otsalla.

Yksinkertainen harjoitus - poskien turvotus - auttaa kiristämään kasvojen soikiota ja tasoittamaan nasolaabiaalisia ryppyjä. Vedä runsaasti ilmaa suuhusi ja sulje huulet tiukasti, pidätä hengitystäsi tai hengitä nenäsi kautta. Pidä kupla suussasi 10 sekuntia.Menettelyt on toistettava vähintään 10 kertaa. Vaihtelun vuoksi voit myös pyörittää ilmaa poskelta toiselle.

Tämä harjoitus auttaa lisäämään verenkiertoa huulille ja lisäämään ihon kiinteyttä. Vedä huulet putkeen ja hymyile sitten leveästi. Tämä harjoitus on toistettava noin 20 kertaa. Tämän harjoituksen kauneus on, että voit toistaa sen koko päivän, esimerkiksi seisoessasi ruuhkassa tai työskennellessäsi tietokoneen ääressä.

Toinen tehokas ja yksinkertainen harjoitus lisää kasvojen alaosan lihasten kiinteyttä. Vedä huulet putkella ja liu'uta tässä asennossa huuliasi ympyrässä myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Aloita 5-7 kierroksella per harjoitus ja jatka sitten toistoja lisää.

Voimistelun jälkeen saatat tuntea lyhyen pistelyn tunneilla harjoittelualueilla. Tämä tarkoittaa, että teit kaiken oikein ja verenkierto näillä alueilla lisääntyi. Näiden harjoitusten avulla voit harjoitella aktiivisesti kaikkia epidermiksen kerroksia ja vaikuttaa kaikkiin kasvojen lihaksiin. Tämä vahvistaa kasvojen lihaksia ja lisää ihon joustavuutta. Mutta tärkeintä on, että kasvojen kunto ei ainoastaan ​​​​vähennä ihon ikääntymisen merkkejä, vaan myös taistelee niiden ulkonäön syitä vastaan.

Oikea valmistautuminen lisää voimistelun tehokkuutta. Voit tarkkailla vaikutusta ottamalla ensin koko kasvo- ja profiilikuvan kasvoistasi hyvin valaistulla alueella. Kaikki harjoitukset on parasta tehdä peilin edessä liikkeiden ja niiden toimien oikeellisuuden hallitsemiseksi.

Ennen kuin aloitat voimistelun kotona, sinun on pestävä meikki pois. Ihannetapauksessa ota kontrastisuihku. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, riittää, että peset ja peset kätesi perusteellisesti. Laita kontrastipakkaus - tarvitset pienen pyyhkeen tehdäksesi tämän. Kostuta se ensin kuumalla vedellä ja levitä lämmin pyyhe kasvoillesi kiinnittäen erityistä huomiota silmänympärysalueeseen, poskipäihin ja otsaan. Kostuta sitten pyyhe kylmällä vedellä. Toista kontrastikompleksi vielä muutaman kerran. Pyyhi sitten iho kuivalla liinalla kosteuden poistamiseksi. Ja levitä kosteusvoidetta ihollesi samalla, kun hiero kasvot ja kaula hellävaraisesti.

Kuten mikä tahansa harjoitus, kasvojen kuntoilussa voit rentoutua, parantaa mielialaa, meditoida ja päästä eroon stressistä. Viritä viettämään muutama minuutti itsesi ja kauneutesi hyväksi. Voit myös soittaa rentouttavaa tai virkistävää musiikkia. Kiinnitä huomiota jokaiseen kasvojen alueeseen, vaikka et tällä hetkellä huomaa ikään liittyviä muutoksia.

Yksinkertaisin, miellyttävin ja edullisin toimenpide kotona on itsehieronta. Hänen ansiosta voit lievittää stressiä ja rentoutua. Lisäksi hieronta auttaa tasoittamaan ihon epätasaisuuksia, pääsemään eroon pienistä ryppyistä ja poimuista, kiristämään kasvojen soikiota, parantamaan muotoja ja antamaan iholle terveen ja luonnollisen hehkun. Itsehieronta voidaan suorittaa joka ilta yökosteusvoidetta levittäen. Kevyet taputtelevat, silittävät ja hierovat liikkeet vaikuttavat positiivisesti ihon kuntoon.

Harjoituksen jälkeen muista levittää kasvoille ja dekolteelle kosteusvoidetta tai ravitseva voidetta.

Voit aloittaa harjoittelun ja kasvojen lihasten vahvistamisen missä iässä tahansa. Mutta varhainen aloittaminen ja järjestelmällisyys antavat parhaat tulokset. Koska on parempi käyttää ennaltaehkäiseviä tekniikoita kuin ratkaista jo muodostuneita ongelmia. Monet tytöt huomauttivat arvosteluissaan, että kasvojen voimistelu auttoi vähentämään ryppyjen ja taitteiden määrää, auttoi kiristämään soikiota ja antamaan terveen ihon sävyn.

Ja voit lisätä harjoittelun tehokkuutta itse, tätä varten sinun on vain noudatettava yksinkertaisia ​​​​sääntöjä.

• Paras aika treenata on aamu. Tällä hetkellä kasvolihakset ovat levänneet unen aikana ja valmiita stressiin.
• Kryoterapia voidaan aloittaa joka päivä – tämä on yksinkertainen toimenpide, joka sisältää kasvojen hieromisen jääkuutiolla. Pakasta puhdas vesi pakastimeen etukäteen. Vielä parempi, valmista yrttien keite - esimerkiksi kamomillakukkia tai kehäkukka. Ja päivittäin, ennen kasvojen pesua, pyyhi kasvosi ja dekoltee jäillä.

• Jos aamulla ei ole mahdollista omistaa muutamaa minuuttia voimistelulle, valitse yksinkertainen ohjelma, jonka voit tehdä liikenteessä, ruoanlaiton aikana, lounasaikaan tai elokuvateatterissa.
• Mitään toimenpiteitä ei pidä suorittaa huonolla tuulella. Yritä jättää kaikki ongelmat ja negatiiviset ajatukset sivuun ennen oppitunnin aloittamista ja virittyä meditaatioon. Kaikki ulkoiset muutokset alkavat aina sisältä.
• Tuuleta huone ennen harjoituksen aloittamista - raitista ilmaa normalisoi happihengitys ja nopeuttaa ihon uusiutumista.

• Älä ylikuormita kasvojasi liiallisella harjoituksella ja toistolla. Harjoittele sinulle sopivassa tahdissa.
• Ota kasvovoimistelu osaksi päivittäistä rutiiniasi. Ja yritä olla laiska ja olla siirtämättä ihonhoitoasi seuraavaan päivään, muuten joudut odottamaan hyvin kauan näkyviä tuloksia.
• Poista kuolleet ihosolut kerran viikossa kuorinnoilla, puhdistusgeeleillä ja emulsioilla.

Useiden harjoitusten tekeminen muutaman minuutin ajan ei anna toivottua tulosta. Ihoa hoidettaessa on yksinkertaisia ​​sääntöjä: pese kasvosi viileällä vedellä, juo noin 2 litraa puhdasta juomavettä joka päivä, lisää ruokaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, hylkää valmiita makuja, värejä ja makua sisältäviä ruokia. tehostajat. Parantunut aineenvaihdunta nopeuttaa solujen uusiutumista orvaskessä ja dermiksessä. Yritä pysyä ulkona enemmän, nukkua riittävästi, käyttää kuumina päivinä UV-suojattuja voiteita äläkä unohda käyttää aurinkolaseja. Ja pidentääksesi ihosi nuorekkuutta, yritä rypistää kulmia vähemmän ja hymyillä useammin.

Katso seuraavasta videosta, kuinka tehdä kasvovoimistelua Make Face.