Kuinka muistaa tiedot paremmin: kuvaus tehokkaista tekniikoista ja menetelmistä

Muisti - tämä on hämmästyttävä tietoisuuden työkalu, jota ilman on mahdotonta kuvitella yksittäisen yksilön tai koko ihmisyhteiskunnan kehitystä. Havainnot osoittavat, että hyvä muisti on yksi niistä ominaisuuksista, jotka toimivat perustana henkilökohtaiselle kasvulle ja menestyksekkäälle elämässä. NSPuhutaanpa siitä, kuinka voit parantaa tätä työkalua.

Muisti on monimutkainen henkinen prosessi ja sisältää neljä vaihetta:

• muistaminen;
• varastointi;
• jäljentäminen;
• unohtamatta.

Psykologian ja lääketieteen asiantuntijat ovat huomanneet tämän muistilla on yksi ominaisuus: jos sitä ei käytetä aiottuun tarkoitukseen ja sitä ei kehitetä, se menettää ominaisuutensa ajan myötä... Tämä provosoi muiden tuhoavien prosessien alkamista, jotka voivat vaikuttaa tietoisuuden kognitiivisiin ja mentaalisiin toimintoihin.

Kaikilla ihmisillä on ongelmana muistaa suuri määrä tietoa eri tilanteissa, mutta sen vahvistuminen tulee väistämättä iän myötä. Ihmisen tajunnan oikean kehityksen myötä muisti etenee 25 vuoteen, keski-iässä se pysyy samalla tasolla ja vanhuksilla se heikkenee vähitellen.

Jotta muistin heikkenemisprosessin negatiiviset seuraukset voidaan välttää mahdollisimman paljon, sitä on harjoitettava lihasharjoittelun kaltaisesti. Harjoittelun ydin on yksinkertainen - muisti on tarpeen ottaa mukaan työhön yhä useammin... Tätä varten on keksitty suuri määrä erilaisia ​​menetelmiä ja muistiinpanoja.Ennen kuin aloitat niiden hallitsemisen, sinun tulee selvittää, mitä muisti on ja myös muistamisen periaate. Muisti voi olla vapaaehtoista ja tahatonta.

1. Vapaaehtoinen muistaminen tapahtuu henkilön tahdon osallistuessa, kun on tarpeen omaksua tietoa, ja tämä vaatii vaivaa. Mielivaltainen muisti puolestaan ​​​​jaetaan mekaaniseen (muistaminen) ja loogiseen (merkittävä).
2. Tahaton muisti toimii ilman ihmisen tahdon osallistumista. Tieto kirjoitetaan tietoisuuteen itsestään. Tämä tapahtuu yleensä vahvan vaikutelman ja suuren kiinnostuksen vaikutuksesta. Mielenkiintoisen, tarpeellisen ja tärkeän tiedon ihminen muistaa itsestään ja ilman erityistä vaivaa.

Jotta tieto säilyisi muistissa pitkään tai jopa ikuisesti, sitä on analysoitava, vertailtava, pohdittava eri näkökulmista, haettava kriittistä ja prosessoitava. Tämä tarkoittaa, että nopea ja vapaaehtoinen muistaminen on mahdollista vain, kun ajattelu ja logiikka liittyvät toisiinsa.

Lisäksi muisti voidaan jakaa kolmeen tyyppiin vallitsevan tiedon havainnointityypin mukaan.

• Visuaalinen (visuaalinen). Tiedot muistetaan pääasiassa näkemisen, havainnoinnin ja tutkimuksen kautta.
• Auditiivinen (auditiivinen). Tieto imeytyy parhaalla tavalla korvaan (kuuntelun kautta).
• Tunteva (kinesteettinen)... Henkilö, jossa tämäntyyppinen muisti on vallitseva, muistaa parhaiten tiedon kosketuksen kautta.
• Haju ja maku... Ne ovat paljon harvinaisempia henkilössä vallitsevien muistityyppien muodossa. Hajujen ja makujen avulla muistaminen on usein toissijaista. Joissakin ammateissa juuri tämäntyyppiset muistit ovat tärkeitä, esimerkiksi kokki tai hajuvesi. Siksi tämän tyyppinen tiedon havainnointi soveltuu hyvin myös koulutukseen ja kehittyy menestyksekkäästi.

Ymmärtääkseen, millainen tiedon havainto ihmisessä vallitsee, suoritetaan erilaisia ​​​​testejä. Tämä tehdään parhaiden tulosten saavuttamiseksi, kun suuri määrä tietoa on muistettava. Jos opiskelija esimerkiksi tietää olevansa tilintarkastaja, hän valmistautuu tenttiin joko lukee tiedot ääneen tai kuuntelee luentojen äänitallenteita. Siinä tapauksessa, että hän on visuaalinen, itselleen lukema teksti jää hyvin mieleen vasta, kun hän pystyy esittämään sen tiettyjen visuaalisten kuvien muodossa. Mutta kinestetiikka tehokkaan muistamisen vuoksi on välttämätöntä määrätä tekstejä, koska tieto tallennetaan tietoisuuteen kirjoitusprosessin aikana.

Jokainen meistä kohtaa joskus tarpeen muistaa suuri määrä tärkeitä tietoja. Esimerkiksi oppilaat ja opiskelijat ennen kokeita. Tai ihmisiä, jotka ovat äskettäin saaneet uuden työn. He tarvitsevat huomattavan muistin lukea ja hallita kaikkia asiakirjoja ja tietoja, joita tarvitaan tehtävään. Tietenkin kaikki haluavat muistaa tiedot paremmin ja samalla oikein, mieluiten ensimmäistä kertaa. Katsotaanpa, millaiset tekniikat edistävät tällaisten toiveiden toteutumista.

1. Ensinnäkin sinun on päätettävä, mihin tämä tieto on tarkoitettu. Jos ihminen ymmärtää, että se on tärkeää ja merkittävää, hän yleensä asettaa tavoitteeksi muistaa sen kaikissa olosuhteissa. Kun ymmärrät täysin tarpeen hallita tätä tai tätä tietoa, suuren määrän ja lyhyiden termien ongelma katoaa automaattisesti.Tämä asenne muistamista kohtaan tulee nopeasti ja kivuttomasti, samalla kun lisämahdollisuudet ja varaukset aktivoituvat.
2. Varaa oikea aika tiedon hallitsemiseen. Käytäntö osoittaa, että muistamiseen on edullisin aika. Tämä on 1-2 tuntia aamulla heräämisen jälkeen ja myös 1-2 tuntia illalla ennen nukkumaanmenoa. Päivän aikana, kun tietoisuuteemme ohjataan monia eri tietovirtoja, suuren määrän jotain erityistä muistaminen on vaikeampaa.
3. Ymmärtää... Kuten edellä mainittiin, vain se tieto, joka havaitaan mielekkäästi, ei vain ulkoa, muistetaan nopeammin ja paremmin.
4. Keskity kirkkaimpiin ja mielenkiintoisimpiin jaksoihin ulkoa muistettua tietoa hämmästyttävinä, vaikuttavina, käytännössä hyödyllisinä hetkinä.
5. Opinnäytetyönä on kirjoittaa tekstistä tärkeimmät asiat tietyssä järjestyksessä. Tiedon muistaminen ensimmäisestä kerrasta on usein vaikea prosessi, joten voit luottaa vihjesuunnitelmaan, kun harjoittelet opittua tietoa.
6. Keskustele, välitä ja puhu ääneen. Yritä kertoa ja selittää opiskeltamasi aihe jollekin toiselle. Etsi kuuntelija ja teeskentele olevasi opettaja tai opettaja. Tutkitun tiedon suullisen välityksen aikana muistiin jääminen sujuu paremmin ja helpommin. Ja kun keskustelukumppani kysyy, tämä on vielä hyödyllisempää, aivot aktivoivat työnsä ja alkavat etsiä vastauksia ei ulkoa muistiin jääneistä muistiinpanoista, vaan oman logiikkansa avulla. Jos ei ole ihmisiä, jotka haluavat kuunnella sinua, puhu materiaali ääneen kuvitteelliselle kuuntelijalle.
7. Tiedon paremmin muistamiseksi ei tarvitse vain lukea sitä uudelleen, vaan yrittää muistaa, vain kurkistamalla tietueeseen.

Muistin parantamiseen on monia erilaisia ​​järjestelmiä ja tekniikoita, joiden avulla opit helposti ottamaan vastaan ​​suuria tietomääriä ja pitämään ne mielessä pitkään. Annetaan muutamia esimerkkejä ja kuvataan niistä tehokkaimpien järjestelmiä.

Ciceron menetelmän mukainen muistiharjoittelu suoritetaan melko epätavallisella tavalla. Se perustuu työhön abstraktin mielikuvituksen kanssa. Voimme kaikki rauhallisesti ja vaivattomasti kuvitella esimerkiksi kotimme tai työpaikkamme tutun ympäristön, tien ja kadun esineitä, joilla usein kävelemme. Tämä tieto on kirjoitettu mieleemme tahattomasti. Voimme käyttää sitä vain vahvojen assosiatiivisten linkkien luomiseen. Toisin sanoen tiedot, jotka meidän on muistettava, "sijoitamme" tietyssä järjestyksessä esineille, jotka ovat meille hyvin tunnettuja.

Yksinkertaisin ja selkein esimerkki... Minun täytyy ostaa elintarvikkeita kaupasta. Oletetaan, että tavaraa on 10 kappaletta. Aseta ne mieleesi myötäpäivään 10 erilaisen keittiöesineen päälle.

Mnemoniikka (tai muistotiede) on muistamisen taidetta. Se sisältää monia erilaisia ​​​​erikoismenetelmiä, joiden avulla voit hallita taidon nopeasti ja helposti muistaa suuri määrä tietoa pitkäksi aikaa. Yksi näiden menetelmien pääperusteista on assosiaatio. Mikä tahansa tieto voidaan muuttaa visuaaliseksi, kuultavaksi tai kosketukseksi abstraktiksi kuvaksi, joka liittyy mieleen jo juurtuneisiin esineisiin. Tämä on periaate, jota kaikki muistotekniikat noudattavat.

Tarinankerronta on tapa välittää tietoa ja löytää merkityksiä tarinankerronnan, myyttien kertomisen, sadun, vertauksen, eeposen avulla. Nämä tarinat voivat kertoa kuvitteellisista tai todellisista hahmoista. Kysy, kuinka käsite liittyy tehokkaisiin ulkoamistekniikoihin. Kaikki on hyvin yksinkertaista.Kuten jo todettiin, tieto on aina helpompi muistaa, jos se herättää assosioinnin johonkin tiettyyn kuvaan tai esineeseen. Sellaisena kuvana tai esineenä, jonkinlainen historia, mielekkäästi muistettuun tietoon liittyvä historia, voi hyvinkin toimia.

Ajoittainen toistomenetelmä on erittäin tehokas, kun sinun on hallittava nopeasti suuri määrä tietoa (esimerkiksi ennen kokeita). Voit käyttää toistotekniikkaa tekstin päätutkimuksen jälkeen seuraavan periaatteen mukaisesti:

• 20 minuuttia opiskelun jälkeen;
• 6-8 tunnin kuluttua;
• päivässä.

Jos tiedot on opittava ulkoa pitkään, se on toistettava useita kertoja:

• kerran päivässä muistaa (koko tietomäärä);
• 3 päivän kuluttua toista pääteesit, esimerkiksi tekstin "luuranko";
• 6 päivän kuluttua toista koko tilavuus uudelleen, mutta eri järjestyksessä.

Suositukset, jotka auttavat sinua muistamaan nopeasti uuden tiedon ja edistävät sen parempaa omaksumista, ovat melko yksinkertaisia. Listataan ne.

1. Kun hallitset suuren määrän tietoa, se on tehtävä taukoja joka 20 minuutin opiskelu. Aivojen täytyy levätä ja käynnistyä uudelleen. Jos yrität hallita tietoa kiihtyvällä tahdilla, tämä menetelmä ei johda mihinkään hyvään. Ylikuormitukset johtavat siihen, että tiedot imeytyvät huonosti tai ei ollenkaan. Jopa edellisenä päivänä tutkittu tieto voi kadota sillä hetkellä, kun sinun täytyy poimia se päästäsi.
2. Varaa pari tuntia materiaalin tutkimiseen, mutta älä sinä aikana häiritse sinua mikään muu. Vain taukojen aikana, kun lepäät, voit sallia itsesi vaihtamisen (esimerkiksi juoda kahvia, kuunnella klassista musiikkia, jolla on suotuisa vaikutus muistamiseen). Ja juuri opiskeluhetkellä keskity mahdollisimman paljon vain tietoon.
3. Huomaa, että tietoisuuden aktiivisen työn vaihe osuu aamutunneille (klo 8.00-10.00) ja illalle (klo 20.00-23.00). Ja unen aikana päivän aikana saatu tieto syntetisoituu aktiivisesti, joten illalla tutkittu tieto jää paremmin mieleen. Ja niillä keksityillä tarinoilla siitä, että yöllä tyynyn alle laitettu kirja kirjoittaa muistiin tarvittavan materiaalin, ei ole mitään järkevää perustetta.
4. Tietoa tutkiessasi voit kävellä ympäri huonetta. Tämä on jopa hyödyllinen vaikutus, koska verenkierto lisääntyy liikkeen aikana ja aivot ovat aktiivisesti kyllästetty hapella. Tällä on erittäin hyvä vaikutus muistiprosessiin. Ja myös opiskelusta vapaa-ajalla voit tehdä pitkiä kävelylenkkejä, joilla on myös positiivinen vaikutus henkiseen toimintaan.
5. Jos olet sairas tai huonovointinen, älä vaivaudu ja ylikuormita heikentynyttä kehoa tiedon tutkimuksella, koska ponnistus on turhaa, materiaalia ei muisteta tai lykätä, vaikka kuinka yrität.
6. Kun tunnet olosi erittäin väsyneeksi ja tiedon assimilaation aikana sinua vetää unta, on parempi antautua kehon luonnollisiin tarpeisiin ja nukkua vähintään 30-40 minuuttia. Lyhytkin uni auttaa tehostamaan tiedon muistamista useita kertoja.
7. Tärkeää tehtävää ei kannata lykätä huomiseen, jos se voidaan tehdä tänään. Mitä enemmän viivyttelet jonkin tarpeellisen oppimisen hetkeä, sitä vähemmän sinulla on aikaa valmistautua ja hallita koko tietomäärä.