Elämän tasapainopyörä: kuvaus harjoituksesta ja sen soveltamisesta

Jokainen ihminen haaveilee elämästä harmoniassa itsensä ja ympäröivän maailman kanssa. Ja monille on erittäin tärkeää, että heidän tavoitteensa ja toiveensa toteutuvat. Näin ei kuitenkaan aina ole. Yritetään selvittää, mitkä ovat tällaisten ongelmien syyt ja kuinka ne voidaan ratkaista käyttämällä sellaista käsitettä kuin elämän tasapainon pyörä.

Ihmisen elämä on monipuolista ja täynnä monia kiinnostuksen kohteita ja toimintoja. Mutta jos ajattelet huolellisesti, niin koko olemassaolomme "sisältö" voidaan jakaa ehdollisesti useisiin alueisiin, joilla olemme väistämättä mukana. On erittäin tärkeää, että nämä alueet ovat sopusoinnussa keskenään, säilyttävät tasapainon. Jos jokin elämänalue alkaa jäädä kehityksessä jälkeen tai päinvastoin ohittaa muut, syntyy epätasapaino. Siten syntyy erilaisia ​​ongelmia.

Esimerkiksi henkilö on erittäin kiinnostunut uran rakentamisesta ja omistaa kaiken aikansa ja energiansa tähän ammattiin. Tietysti hänellä on tyhjyyttä henkilökohtaisessa elämässään, koska ei ole aikaa kiinnittää huomiota sukulaisiin, ystäviin, lapsiin. Terveysongelmien hoitaminen ei myöskään aina ole mahdollista ajoissa. Tämä johtaa vähitellen kokonaisiin ratkaisemattomiin ongelmiin.

Ei ole pelottavaa, jos tällainen tilanne syntyy jonkin aikaa. Esimerkiksi, jos sinun on kiireellisesti saatava päätökseen jokin tärkeä projekti.Se vie suurimman osan ajasta tietyn ajan, mutta sen jälkeen kaiken pitäisi palata normaaliksi. On huonoa, jos sitä tapahtuu jatkuvasti, järjestelmällisesti.

Ymmärtääkseen tarkalleen, miksi epätasapaino tapahtui, sekä selvittääkseen, kuinka kaikki saadaan järjestykseen, keksittiin kerran mielenkiintoinen psykologinen työkalu - elämän tasapainon pyörä (elämän pyörä). Ajatus sen luomisesta johtuu tietystä Paul John Meyer. Jotkut lähteet väittävät hänen olleen terapeutti, toiset kutsuvat häntä psykologiksi, ja jossain sanotaan, että Meyer on erikoistunut valmennukseen. Mutta tämä ei ole tärkein tieto. Pääasia, että hänen keksimä työkalu ja samanniminen harjoitus todella toimivat. Ja nyt niillä on suuri kysyntä itsensä kehittämisen ja henkilökohtaisen kasvun alalla.

Jos opit käyttämään tasapainopyörää oikein, voit nähdä, mistä ongelmat tulevat, analysoida ja arvioida jokaista elämäsi aluetta, asettaa tärkeysjärjestykset niiden väliin, asettaa tavoitteita ja hahmotella tapoja saavuttaa ne. Elämänpyörän avulla on mahdollista tunnistaa persoonallisuuden vahvuudet sekä heikkoudet, jotka vaativat enemmän huomiota, lisäkehitystä ja sopeutumista.

Tämä menetelmä on hyvin yksinkertainen. Sen hallitseminen ei vaadi erityistä koulutusta. Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi ja miettimisen jälkeen antaa totuudenmukaiset vastaukset kysymyksiisi. Siten kuva elämästä piirretään ilman koristelua, objektiivisesti. Ja tulee selväksi, mihin suuntaan sinun on siirryttävä.

Monet ihmiset alkavat jossain vaiheessa ymmärtää, että he eivät ole kokeneet iloa pitkään aikaan, eivät tunne elämän nautintoa, että elämä näyttää menevän ohitse, ja he katsovat sitä vain jostain rinnakkaismaailmasta. . Ja silti niin monia asioita ei ole tehty, niin monet eivät ole nähneet, oppineet ja luoneet niin monia tavoitteita, niin monia tavoitteita ei ole saavutettu ja niin monet toiveet ovat vaipuneet unohduksiin. Päivät kuluvat yksitoikkoisessa harmaassa järjestyksessä "kotityö"-tilassa. Asiaankuuluvia kysymyksiä herää siitä, miksi näin tapahtuu, mitä tehdään väärin, miten tilanne korjataan. Mutta vastauksia ei löydy, ja tietämättömyyttä seuraa katkera pettymys ja tuska päämäärättömästi vietetyistä vuosista.

Ja kaikki siksi merkittävä osa elämästämme kuluu väistämättä ulkoisten vaatimusten täyttämiseen, alistumiseen yhteiskunnassa olemassaolon luomien olosuhteiden moniin... Elettyään monta vuotta tällaisen "autopilotin" tilassa ja sitten kääntynyt takaisin, ymmärrämme hukatun ajan arvon ja pahoittelemme, että:

• lapsemme kasvoivat niin nopeasti ja jotenkin huomaamattomasti, ja mikä tärkeintä, ilman meitä;
• aviomies / vaimo elää monta vuotta ilman rakkauttamme, huomiotamme ja kiintymystämme;
• vanhemmat kuolivat odottamatta hetkeä, jolloin heidän pojallaan / tyttärellään olisi vapaata aikaa kommunikointiin;
• niin monet kehitysmahdollisuudet on jätetty käyttämättä;
• haluttua koulutusta ei ole saatu;
• niin monia ideoita ei ole ilmennyt todellisuudessa;
• niin monia kirjoja ei ole luettu;
• niin monia kaupunkeja ja maita ei ole nähty.

Harmonia on kadonnut, energiavarat ovat lopussa, sielu on murskattu palasiksi. Kauhea kuva, masentava, jopa traaginen, eikö vain? Tässä on tarkoitettu jotta sinun ei tarvitse ihailla sellaista kuvaa lopussa, vaan tarvitaan elämän tasapainoa. Tehdäksesi kaiken niin, että kaikki elämän osa-alueet täyttyvät täysin ja tasa-arvoisesti toisiaan ja samalla tunnet iloa ja tyytyväisyyttä.

Niin, elämänpyörä tai elämän tasapainopyörä on ympyrä, joka on jaettu sektoreihin (segmentteihin), joista jokainen edustaa erilaista elämämme aluetta. Hyötyäksesi tästä menetelmästä, elämän pyörän on oltava meikki oikein. Ja, kuten kaikilla muillakin harjoituksilla, sillä on erityinen tekniikka.

Aluksi tarvitset piirrä itse ympyrä, Edelleen jaa se viivoilla useisiin segmentteihin... Sitten tunnistaa elämänalueita, jotka sisällytetään segmentteihin... Myöhemmin täytä ympyrä, arvioi tyytyväisyyden taso jokaiseen elämänalueeseen ja analysoi tulos.

Tärkein kohta pyörää tehtäessä on elämänalojen valinta. Täällä sinun on otettava huomioon kaikki elämän tärkeimmät näkökohdat ylikuormittamatta ympyrää merkityksettömillä vivahteilla. On suositeltavaa valita 6 tai 8 palloa, koska olemassa olevissa pyörämalleissa on niin monta segmenttiä. Mutta jos sinun on laajennettava luetteloa esimerkiksi 10-12 palloon, voit piirtää ympyrän itse ilman mallia.

On olemassa kaksi yleisintä täyttövaihtoehtoa.

• Klassinen. Segmenttejä ovat terveys, perhe, ura, vapaa-aika, ystävät, harrastukset, luovuus, henkilökohtainen kasvu, itsekasvatus, henkinen kehitys, liiketoiminta, talous jne.
• Pallo-roolipyörä. Se sisältää ihmiset, jotka liittyvät erottamattomasti ihmisen elämään: äiti, isä, vaimo, aviomies, lapset, työtovereita, ystäviä, tyttöystäviä.

Muitakin vaihtoehtoja on esim yhdistetty. Ne tuovat mukanaan sekä elämän alueet että ihmisten roolit. Voit sisällyttää luetteloon sellaisia ​​​​kohteita kuin elämän kirkkaus, energia ja sävy, ykseys luonnon kanssa, itsensä toteuttaminen ja paljon muuta. Sanassa, katso elämääsi tarkasti sisäisellä silmälläsi ja mieti, mistä se koostuu. Kirjoita sen jälkeen pisteet muistiin ja päätä sitten, mikä yllä olevista on todella tärkeä. Laita tämä ympyrään.

Sektoreiden koot riippuvat siitä, kuinka monta elämänaluetta haluat sisällyttää ympyrään tasapainon arvioimiseksi. Mitä enemmän paikkoja valitaan, sitä kapeampia sektoreita tulee. Jos paikkoja on vähän, alueet ovat leveitä. Yleensä ne tehdään tasa-arvoisiksi toistensa kanssa, kuten kamomillan terälehdet.

Mutta voit ottaa huomioon seuraavan hetken: kaikille ihmisille jokaisella elämänalueella on oma arvonsa, oma optimaalinen kokonsa. Jollekin perhe on tärkeämpää, joku näkee uran koko elämänsä tavoitteena ja joku asettaa henkisen kehityksen etusijalle. Siksi yksilöllinen lähestymistapa ei ole kiellettyä. Voit tehdä erikokoisia sektoreita: Kun katsot kokonaiskuvaa, voit ymmärtää, mitkä alueet ovat sinulle tärkeitä. Mutta loppujen lopuksi pääroolia ei näytä alan koko, vaan kunkin elämänalan arviointiasteikko.

Tämän harjoituksen päätarkoituksena on arvioida, kuinka onnistunut tunnet olosi kaikilla osa-alueilla. Arviointi suoritetaan asteikolla 1-10. Asetamme nollan ympyrän keskelle ja jaamme kaikki pyörän sektoreihin jakavat säteet-linjat yhtäläisiksi segmenteiksi siirtyen pois keskustasta ympyrän rajalle. ympyrä.

Kun kaikki on valmista mieti, kuinka hyvin tai päinvastoin huonosti kehittynyt kukin valituista alueista, anna arviosi. Maalaa sitten sektorin jakoon asti, jonka arvosit pallon. Lopputuloksen tulee olla todellinen kuva elämästäsi.

Vaikka ympyrän täyttämisen ei pitäisi olla vaikeaa, jotkut ihmiset tekevät silti virheitä. Mieti mikä voi mennä pieleen.

1. Pyörämallin käyttö valmiilla sektoreilla. Parempi olla. Olisi viisaampaa luoda oma pyörä ja jakaa se niin moneen sektoriin kuin tarvitset.
2. Korkeimman mahdollisen pistemäärän kriteerien puute. Jotta voisit arvioida mitään, sinulla on oltava käsitys sekä epätyydyttävistä että erinomaisista tuloksista. Esimerkiksi mitä pitäisi ymmärtää henkilökohtaisesta elämästäsi, jotta sitä voidaan arvioida 10 pisteellä. Tai mitä terveyden, uran, harrastuksen pitäisi olla. Sinun on ymmärrettävä selvästi, mikä tekee sinusta onnellisen ihmisen. Ja aloita jo tästä ja anna arvio nykyisestä tilanteesta.
3. Todellisten termien määritelmän puute uusien tavoitteiden saavuttamiseksi. Tässä on tärkeää arvioida rationaalisesti ja raittiisti kykysi ja suhteuttaa ne objektiivisesti toiveihisi. Muista suunnitella mitä haluat tehdä ja milloin. Mutta aikakehystä ei pidä pidentää tai kaventaa liikaa.

Tämän harjoituksen päävaihe on tulosten analysointi (tulkinta)., jonka tarkoituksena on määrittää, kuinka epätasapainoinen elämäsi on yrittää ymmärtää, mitä ja miten tehdä tasapainon palauttamiseksi... Seuraavat kysymykset sopivat tähän.

Jos olet harkiten ja rehellisesti arvioinut kaikki sektorit ja antanut objektiivisen pistemäärän, näet heti, millä alueella on ongelmia ja mihin on kiinnitettävä huomiota. Ja tässä on vain välttämätöntä korreloida tämä arvio korkeimman pistemäärän kriteerin kanssa. On tärkeää ymmärtää, mikä tarkalleen voisi korjata kuvan ja tuoda tämän pallon lähemmäksi ihannetta.

Ei ole tarpeetonta iloita siitä, että tällaisia ​​alueita on olemassa. Tämä on jo hyvä tulos. Ehkä kun alat mukauttaa elämäsi muita aloja, se toimii voimasi lähteenä ja lisää motivaatiota ponnisteluisiisi.

Jotkut sfäärit voivat olla kaukana toisistaan, kun taas toiset ovat tiiviisti kietoutuneet toisiinsa. Mutta kaikki olemassaolon osa-alueet ovat edelleen yhteydessä toisiinsa, koska elämä on yksi kokonaisuus. Parannamalla yhtä aluetta näet epäilemättä myönteisiä muutoksia muilla alueilla. Esimerkiksi pyöräsi sijoittuu huonosti rahoitukseen, terveyteen ja vapaa-aikaan. Kun talous kasvaa, avautuu uusia mahdollisuuksia. Voit ratkaista kiireellisiä terveysongelmia, rentoutua, lomailla, lähteä matkalle, mennä elokuviin, konserttiin.

Aluksi sinun on kiinnitettävä huomiota alueisiin, jotka voidaan saada kuntoon lyhyessä ajassa ja vähimmällä vaivalla.... Tunnista esimerkiksi kolme ensimmäistä aluetta, joilla voit korjata jotain viikossa tai kahdessa, sitten kuudessa kuukaudessa ja sitten vuodessa.

Tämä on erittäin tärkeä hetki, varsinkin jos monet elämäsi alueet "vajasivat" eivätkä saaneet yli kuutta pistettä. Valmennusammattilaiset väittävät niin paljon on parempi osallistua aktiivisesti useiden toisiinsa liittyvien sektoreiden vahvistamiseen kuin työstää niitä kaikkia erikseen. Tämän lähestymistavan etuna on yksitoikkoisten toimintojen puuttuminen, jotka väsyttävät ihmiset nopeasti.

Mutta meidän on muistettava se energian, voiman, inspiraation, mahdollisuuksien ja kykyjen lähde on jokaiselle erilainen... Jonkin aikaa asiat etenevät halun muuttaa kaiken parempaan suuntaan, olet aktiivinen ja täynnä innostusta, mutta ennemmin tai myöhemmin väsyt joka tapauksessa, niin prosessi etenee hitaammin. Tämän seurauksena tunnet syyllisyyttä siitä, ettet pysty suorittamaan työtä niin nopeasti kuin halusit, ja tunnet olosi tyytymättömäksi.

Tämän estämiseksi, Sinun on hahmoteltava kolme tärkeintä ja yksinkertaisinta tehtävää ja suunniteltava tarvittavat vaiheet niiden ratkaisemiseksi. Kuvaile kaikkea yksityiskohtaisesti, arvioi jokaista toimintaa järkevästi ja raittiisti. Vain tässä tapauksessa on mahdollista toteuttaa koko suunnitelma kokonaisuutena: sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Tämän seurauksena elämän tasapainon palauttaminen normaaliksi ei näytä niin pelottavalta ja vaikealta.

Tämän harjoituksen käyttö itsensä toteuttamiseen voi tapahtua monella tavalla.

1. Jos tuloksena olevassa pyörässä alueiden välinen rako on pieni, se tarkoittaa, että ihmisellä on tarpeeksi aikaa melkein kaikkeen.Tässä tapauksessa "maailman kanssa merkkijonolla" -menetelmä voi olla sopiva. Eli sinun on katsottava ja mietittävä, mitä tarkalleen puuttuu jokaiselta elämänalueelta, ja yritettävä täyttää aukko, ja heti sen jälkeen alkaa toteuttaa persoonallisuutesi potentiaalia siellä, missä pidät sitä tarpeellisena.
2. Nuo joka on heikko jollain elämän alueella, on suositeltavaa vahvistaa työtä hänen kanssaan, varsinkin jos hänen pistemääränsä ei ylitä yhtä pistettä.
3. Kun, jos suurin osa alueista on hyvässä kunnossa, voit valita kaksi tai kolme sinulle tärkeintä ja lupaavintaja keskity sitten työskentelyyn heidän kanssaan. Tämän ansiosta on täysin mahdollista väliaikaisesti vähentää huomiota muihin vahvimpiin puoliin. Esimerkiksi työssä hyvin menestyvä ihminen ei välttämättä vietä paljon aikaa tyhjille lomille, vaan tehdä vapaa-ajallaan toteuttaen luovia tavoitteitaan tai suosikkiliiketoimintaansa, harrastuksiaan, miellyttäviä harrastuksiaan.

Itsensä toteuttamiseksi sinun on välittömästi tunnista itse ne alueet, joita on parannettava, jotta ne eivät häiritse tätä prosessia. Tämä voidaan tehdä seuraavasti.

1. Selvitä, millä alueilla on suurin lasku. Hän voi vetää kaikki muut elämänalat pohjaan.
2. Mieti, mikä elämäsi alue estää itsensä toteuttamista.... Ehkä kiinnität liikaa huomiota johonkin, joka edistäisi kykyjesi ja kykyjesi toteutumista. Ehkä meidän on kiinnitettävä vähemmän huomiota yhteen alueeseen ja enemmän toiseen.
3. Ymmärrä, mikä alueista vaikuttaa eniten kaikkiin muihin. Ehkä, kun olet lyönyt siitä vetoa ja tehostanut ponnistelujasi sen kehittämiseksi, voit nopeasti ja huomaamattomasti astua itseoivalluksen polulle. Sinulla ei esimerkiksi ole tarpeeksi rahaa aloittaaksesi oman yrityksen kehittämisen. Tämä tarkoittaa, että rahoitussektoria on yritettävä parantaa.

Sitten voit helposti ja ilman ongelmia siirtyä oikeaan suuntaan ilman, että pikkujutut häiritsevät sinua.