Kuinka oppia luistelemaan?

Rullalauta on moderni urheiluyksikkö, joka on suosittu teinien keskuudessa. Ensi silmäyksellä se on helppo oppia, mutta todellisuudessa rullalautailu on erityinen taide, joka vaatii paljon harjoittelua. Tässä artikkelissa opastamme sinut luistelemaan oppimisen vaiheiden läpi.

Rullalautailu on erittäin suosittu katuurheilu nuorten keskuudessa. Joissakin maissa hänestä on tullut kultti. Rullalauta on paljon enemmän kuin ajoneuvo, sillä se vaatii kestävyyttä, vahvoja jalkoja ja tasapainoa. Tämän tyyppistä urheilua on vaikea hallita ja se vaatii valtavasti aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Sitä ei ole mahdollista hallita kokonaan, koska jatkuvasti keksitään uusia temppuja, jotka haluan toistaa.

On tärkeää ymmärtää, että yleisimmät rullalaudalta putoamisen aiheuttamat vammat ovat käsissä ja päässä. Näiden kehon osien suojelemiseen tulee suhtautua vastuullisemmin.... Tietenkin tulee uusia tulokkaita, jotka ovat varmoja, että he voivat tehdä ilman "ylimääräistä" suojaa. Tässä asiassa suojavarusteiden käyttö on jokaisen henkilökohtainen asia. Muista se ennen kuin valitset tarvitsemasi suojan vakava loukkaantuminen voi pysyvästi estää sinua käyttämästä tätä urheilulaitetta uudelleen.

Tämä laji on vaikea oppia ja vaatii paljon harjoittelua ja harkittua lähestymistapaa. Yleinen menestys riippuu monista tekijöistä ja useiden perussääntöjen noudattamisesta. Niin, on erittäin tärkeää varmistaa luistimen, varusteiden luotettavuus ja turvallisuus, tarvitset asiantuntevan ratsastuspaikan valinnan ja suojauksen. Tarkastellaanpa lueteltuja kohteita yksityiskohtaisemmin.

Yksi tärkeimmistä säännöistä on oikean rullalaudan valinta oppimisprosessia varten. Jotta voit valita ensimmäisen rullalautasi onnistuneesti, sinun on otettava huomioon sen suunnittelu. Kiinnitä huomiota seuraaviin tärkeimpiin yksityiskohtiin.

• Lauta (kansi). Luistimen osan kantaminen. Sen leveys voi vaihdella 4,6 - 10,6 tuumaa. Ensimmäiselle kannelle on parasta valita keskikokoinen - 8 tuumaa. Se on optimaalinen harjoitteluun, ja kun kehität taitojasi, ymmärrät, tarvitsetko leveämmän vai kapeamman kannen. Kapea kappale antaa sinulle enemmän ohjattavuutta, kun taas leveä kappale tarjoaa hyvän vakauden.

• Laudan pituus ei ole niin tärkeä valittaessa, sillä sillä on vähän vaikutusta, eikä aloittelija huomaa eroa. Kannen optimaalinen muoto voidaan löytää vain yrityksen ja erehdyksen avulla ajon aikana. Kun valitset tätä alustaa, sinun tulee kiinnittää huomiota puulajiin, josta levy on valmistettu. Laadukkaimmat levyt on valmistettu vaahterasta. Puukerrosten lukumäärän tulee olla 7 - 9. Kannen liimauksen ja muotoilun jälkeen siihen liimataan hiekkapaperin kaltainen liukumaton pinnoite. Joissakin kansimalleissa on muovipinnoite alapuolella liukumisen parantamiseksi kaiteessa.

• Pyörät. Niillä on eri halkaisijat ja jäykkyys. Pehmeät pyörät tarjoavat mukavamman ja mukavamman ajon ja helpon hallinnan, mutta ne eivät pysty nostamaan nopeutta. Lisäksi tällaiset elementit kuluvat nopeammin, mikä johtaa useampaan vaihtoon. Keskijäykkyydet pyörät sopivat hyvin tasaisella asfaltilla ajoon. Niiden halkaisijalla voi olla parametreja 50 - 180 mm. Luistelun oppimiseen sopii 54 mm:n pyörän koko.

• Jousitus... Tämä on pyörän ja kannen välinen liitäntä. Periaatteessa nämä osat on valmistettu alumiiniseoksesta, mutta on myös terästä. Ne ovat kestävämpiä ja paljon raskaampia. Mitä massiivisempi jousitus, sitä vahvempi se on, mutta rullalaudan kokonaispaino kasvaa. Aloittelevalle rullalautailijalle tai lapselle alumiinivaljaat sopivat hyvin.

• Laakerit... Laadukkaat laakerit pystyvät varmistamaan paitsi urheiluyksikön nopeuden myös sen turvallisuuden. Tässä tapauksessa on parasta käyttää luotettujen merkkien tuotteita (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

Rullalautailun pääsääntö on suojaammusten käyttäminen. Valitettavasti sekä ammattiluistelijat että aloittelijat laiminlyövät usein nämä yksinkertaiset ja tarpeelliset asiat, mikä johtaa ennemmin tai myöhemmin loukkaantumiseen. Usein käy niin, että suojassa lämpenee hyvin, joten ne otetaan pois.

Vakiosarja luistelijan suojavarusteita koostuu:

• polvisuojat;
• olkatoppaukset;
• kypärä.

Suojakypärässä tulee olla sileä pinta ja vahva hihna alareunassa (leuassa). On parempi ostaa tämä suoja-ammus erikoisliikkeistä. Oman turvallisuuden takia ei kannata säästää.

Jos sinun on valittava, minkälaista suojausta ostaa, on parasta valita luotettavat ja sopivimmat tuotteet, jotka sopivat tiukasti vartaloon. Suojaammukset eivät saa liukua tai painaa. Paras vaihtoehto olisi tarrakiinnitys.

Oikeiden vaatteiden löytäminen aloittelevalle rullalautailijalle on hyödyllistä. Sen tulee sopia useilla tavoilla:

• mukavuus - tämä on erittäin tärkeä parametri valittaessa, vaatteiden tulee olla löysät, eivätkä ne saa rajoittaa tai rajoittaa liikettä eri asennoissa, mutta ei myöskään liian löysä;
• materiaalin vahvuus - kukaan ei ole suojassa kaatumiselta, varsinkaan aloittelija, joten vaatteiden tulee kestää kitkaa asfalttipintaa vasten ja kestää tällaisia ​​vaikutuksia;
• materiaali - on parasta valita hengittävät materiaalit, jolloin voit hikoilla vähemmän harjoittelun aikana.

Jotta voit oppia luistelemaan, sinun on hankittava oikeat kengät. Erittäin tärkeä osa asua ovat luistinkengät, niitä kutsutaan myös skeittikengiksi, luistinkengiksi ja skeittilenkkariksi. Ne eroavat tavallisista tennareista vain pohjassa, jossa on erityinen pinnoite, joka tarjoaa lisäpitoa kannen kanssa. Tämän pidon avulla voit suorittaa monia monimutkaisia ​​temppuja.

Pohjan lisäksi tällaisissa kengissä on erityisiä muotoiltuja paikkoja, iskuja vaimentava pohjatäyte ja tälle tai tuolle mallille ominaisia ​​lisäominaisuuksia, jotka eivät ole silmiinpistäviä katsottuna, mutta tuntuvat laudalla ajettaessa.

Hyvin usein voit nähdä suuren reppun luistelijan selässä. Tämä on erittäin hyödyllinen lisävaruste. Siellä urheilijat laittavat kaiken tarvitsemansa urheiluvälineidensä kenttäkorjaukseen, nimittäin:

• työkalu;
• varapyörät;
• vara-jousitus;
• suojavarusteet.

Kun olet ostanut kaikki tarvittavat rullalautailuvälineet, voit aloittaa harjoittelun. Ensin sinun on totuttava äskettäin ostettuun rullalautaan, opittava nousemaan siihen. Voit tehdä tämän asettamalla levyn tasaiselle alustalle, seisomalla sen päällä ja yrittämällä seistä. Ulkopuolelta se saattaa tuntua alkeelliselta tapaukselta, mutta itse asiassa se ei ole niin helppoa. Luistin "yrittää hypätä ulos" ratsastajan alta. Yritä mennä alas ja takaisin laudalle.

Opi tasapainottamaan, pysymään yhdessä paikassa ja pitämään tasapaino. Kun olet oppinut tasapainottamisen, ala sitten siirtää painopistettä tasaisesti laudan poikki, siirtämällä sitä vuorotellen etupyörille ja sitten taakse.

Kun olet oppinut tämän harjoituksen, ala hyppäämään hieman seisoessasi rullalaudalla. Ensimmäiset hyppyt ovat vaarallisimpia, koska laskeutumisen jälkeen lauta "yrittää" luisua ulos. Lisäpudotussuojaa voidaan käyttää laudaan totuttaessa. Täällä sinua voi auttaa henkilö tai tuki, johon voit tarttua, jos menetät tasapainosi.

Kun kevyet hyppyt laudalla annetaan sinulle ilman ongelmia, voimme olettaa, että olet tottunut yksikköön ja pystyt hallitsemaan sitä "aloittelijan" tasolla, mutta tämä on jo tulos. Seuraavaksi on sallittua aloittaa telineen kuntoilu.

Mukava ratsastuksen lisääminen riippuu hyvin sijoitetusta asennosta. Sinun on nojattava yhteen jalkaan - se on tuki, ja toinen on lenkkeily, sillä työnnät pois ajon aikana.

Työntämisen jälkeen lenkkeilyjalka on laudan takana, kun taas kääntöjalka on laudan etuosassa eikä käytännössä liiku. Sinun tulee asettaa jalat laudan poikki.

On useita tapoja määrittää, mikä jalka on lenkkeily ja mikä tuki.

• Katso itseäsi - millä jalalla aloitat kävelemisen, millä alat kiivetä portaita. Tämä jalka on tuki sinulle.
• Toinen vaihtoehto kääntöjalan määrittämiseksi on heittää pallo ilmaan. Kumpi jalka on helpompi ja mukavampi lyödä se pois - se on tukijalka.
• Kolmas vaihtoehto on refleksi. Pyydä jotakuta kannustamaan sinua. Refleksisesti paljastat tukijalkasi, jotta et putoa.

Kun olet varma asemastasi laudalla ja olet valinnut "johtavan" jalan, voit kokeilla rullalautailua. Tämä vaatii tasaisen, kovan pinnan. Kun seisot laudalla, sinun on työnnettävä pois "hölkkäjalassa" ja pysyttävä tasapainossa rullalaudalla.

On suositeltavaa tehdä yksi pitkä ja voimakas työntö. Usein aloittelijat pelkäävät jäävänsä laudalle tällaisella nousulla, ja yhden pitkän työnnön sijaan voit nähdä useita heikkoja nousuja. Tällä tekniikalla on mahdotonta saavuttaa tasaista ajoa, on paljon vaikeampaa säilyttää tasapaino. Aloittelijoiden on hallittava voimakas työntö.

Oikeiden nousujen lisäksi on myös vivahteita, joiden tunteminen auttaa laudalla ajamaan oikein.

• Turvallisuuden vuoksi rullalaudalla ajettaessa tukijalka on parasta sijoittaa eturuuvien taakse. Tässä tapauksessa sinua ei uhkaa laudan hallitsematon kallistuminen eteenpäin työntäessäsi.
• On suositeltavaa sijoittaa lenkkeilyjalka luistimen takaosaan, aivan sen päähän. Tämän asennon avulla voit hallita lautaa paremmin, ja jos joudut kääntymään tai pysähtymään äkillisesti, älä muuta lenkkeilyjalan asentoa, vaan aloita liike välittömästi.

Jotta voit oppia hallitsemaan lautaa, sinun on tasapainoitettava sillä hyvin. Jos et ole täysin hallinnut rullalaudalla tasapainoilutekniikkaa, kääntymisyritykset voivat päätyä sinulle kaatumiseen. Jos olet varma kykyihisi, voit alkaa hallita tätä vaihetta.

Käännön suorittamiseksi sinun on siirrä kehon painoasi mahdollisimman paljon eteenpäin suhteessa jalkoihin oikealle käännökselle. Vasemmanpuoleisen kääntöliikkeen suorittamiseksi sinun on siirrettävä kehon painoasi taaksepäin suhteessa jalkoihin.

Harjoitellaksesi kaarreajoa sinun on valittava tasainen pinta, jossa on riittävästi liikkumavaraa. Tällä hetkellä ajamisen tulee olla rauhallista, ei kovin nopeaa. Mitä nopeammin liikut, sitä terävämpi käännös on. Ensimmäisillä yrityksilläsi tärkein huolenaihe ei ole kaatuminen.

Joskus tielläsi on esteitä, jotka huomaat aivan viime hetkellä, ja niiden kiertämiseksi sinulla on hyvin vähän tilaa. Tällaisessa tilanteessa kääntymistapa tulee apuun, joka yhdistetään yhteen yksinkertaisimmista temppuista nimeltä "kickterning". Suorittaaksesi tämän tempun, sinun on painettava hieman takajalalla laudan takaosaa ("häntä") niin, että etuosa ("nenä") nousee hieman lattian yläpuolelle.

Seuraavaksi sinun on käännettävä koko keho käännöksen suuntaan. Tämän toimintosarjan pitäisi muodostaa yksi toimi. Kanteen kohdistuvan paineen tulee olla lempeää, mutta nopeaa. Tässä tapauksessa luistimen hallinta suoritetaan koko kehon terävällä nykäyksellä sivulle.

Oikea ja oikea-aikainen pysähtyminen on tärkeä prosessi missä tahansa liikkeessä, eikä luistelu ole poikkeus. On olemassa useita tapoja pysähtyä rullalaudalla.

• Lyhyillä lattiakosketuksilla hidasta asteittain. Tämä on helpoin tapa pysähtyä, mutta ei näyttävin, ja se kuluttaa kenkiäsi paljon.
• Voit lopettaa hännän jarrutuksen periaatteen käytön. Tässä tapauksessa paino siirtyy laudan takaosaan, jolloin laudan takaosa koskettaa tietä. Tässä tapauksessa tapahtuu nopea pysäytys. Tällä tavalla voit paitsi jarruttaa, myös hieman hidastaa, jos olet hyvä tasapainottamaan 2 pyörää. Tällä jarrutusmenetelmällä kuluminen siirtyy kanteen, sen reunat pyyhitään nopeasti.

Tässä urheilulajissa kaatumisia ei voida välttää, mutta niistä voidaan tehdä vähemmän traumaattisia. Tätä varten sinun on hallittava putoamistekniikka ja älä unohda henkilökohtaisia ​​suojavarusteita. Pudotessa tulee ryhmitellä niin, että lasku putoaa olkapään takapuolelle ja sen jälkeen vierii selkään.... Tässä tapauksessa on tarpeen painaa kyynärpäät vartaloon, peittää pääsi kämmenilläsi iskuilta.

Temppujen hallinta annetaan jokaiselle omalla tavallaan. Joku hallitsee peruselementit muutamassa kuukaudessa, kun taas toisilla kestää vuosia. Tässä lajissa kaikki on yksilöllistä. Luettelemme ja harkitsemme perustemppuja, joita ilman et voi hallita monimutkaisempia:

• ollie - hyppää laudan kanssa;

• manuaalinen - tasapainottaminen yhdellä rullalaudan jousituksella, kuten kahdella;

• nollia - hyppää napsautuksella eteenpäin;

• voltti - vaikeampi hyppy: hyppäämisen jälkeen laudan tulee pyöriä lennon aikana;

• liukumäki - liukuminen laudalla;

• soutu - tätä temppua suoritettaessa laudalle tartutaan käsillä;

• teline, lehmus, teräs - näitä temppuja suoritettaessa on tarpeen säilyttää tasapaino hyppäämällä minkä tahansa esineen päälle.

Tämä laji on helpoin oppia lapsuudessa. Rullalautailu on hyvä tapa kehittää lapsesi kestävyyttä ja koordinaatiota. Harjoittelun voi aloittaa 3-vuotiaasta alkaen. Tätä varten sinun on hankittava pienempi versio tavallisesta luistimesta, jota useimmat suuret valmistajat valmistavat. Tällaiset kannet ovat 17 cm leveitä ja 70 cm pitkiä.Lasten ratsastustekniikka ei eroa aikuisten ratsastustekniikasta. Pikku ratsastaja on pidettävä koko ajan hallinnassa. Vanhempien on oltava lähellä seuratakseen kaikkia lapsen toimia.

Ennen kuin opit rullalautailun vaikean taiteen, kannattaa kuunnella joitain hyödyllisiä neuvoja.

• Ennen jokaista harjoitusta tarvitset hyvä lämmittely, tämän avulla voit välttää nyrjähdykset ja sijoiltaan menetykset.
• Skateparkeissa voit tavata muita kokeneempia luistelijoita, jotka voivat auttaa sinua oppimaan luistelemaan nopeammin.
• Ota aikaa temppujen hallitsemiseen. Aloita hyvällä laudalla ja vartalon hallinnassa.
• Nopeiden tulosten saamiseksi oppia jokaisen tempun teoria askel askeleelta, harjoittele kaikkia liikkeitä mahdollisimman laadukkaasti, jotta et tee virheitä.
• Ennen kuin lähdet toiseen harjoitteluun täytyy nähdä luistin. Sen on oltava hyvässä kunnossa ilman vaurioita tai löystyneitä osia.
• Yritä olla pyörittämättä pienten kivien päällä... Tällaisella tiellä on helpointa menettää tasapaino, mikä johtaa kaatumisiin.
• Älä koskaan kilpaile taidoissa kokeneempien rullalautailijoiden kanssa, jotka ovat hallitseneet vaikeita temppuja. Usein tällaisissa tilanteissa aloittelijat saavat vakavia vammoja ja murtumia osoittaakseen (ei vielä rikkaimpia) taitojaan.

Katso seuraavasta videosta, kuinka oppia luistelemaan.