Mitä itsetunto on ja miten sitä voi kehittää?

Kuka meistä ei olisi kuullut kehotuksia käyttäytyä arvokkaasti? Yleensä noin ihmisarvoa alamme tunnistaa lapsuudessa, mutta jostain syystä tämä käsite jää usein mysteeriksi myös aikuisille. Monet ihmiset jopa sekoittavat ihmisarvon ja ylpeyden. Tämä artikkeli kertoo sinulle, kuinka muodostat omaa arvokkuuttasi itsessäsi, lapsessasi.

Itsetunto eroaa huomattavasti ylpeydestä. Ylpeys - liiallinen ylpeys, usein liioiteltu ja kohtuuton. Ylpeiden kanssa on vaikea kommunikoida ja työskennellä, kun taas terve itsekkyys ja arvokas ihminen on kaikin puolin miellyttävä.

Itsetuntoinen henkilö ei vertaa itseään ympärillään oleviin, hän ylläpitää sisäistä rauhallisuutta, luottaa itseensä. Ylpeydellä ihminen asettaa itsensä henkisesti muiden yläpuolelle, uskoo, että hänellä on tiettyjä etuoikeuksia heidän edessään. Arvokas ihminen ei salli tätä itselleen eikä ympärillään oleville. Hän ei pyri vakiinnuttamaan itseään jonkun kustannuksella, ei yritä todistaa muille, että hän on parempi, älykkäämpi, vahvempi ja menestyvämpi.

Itsetuntoon liittyy aina riittävä ja terve itsetunto. Tällainen henkilö tekee päätöksiä henkilökohtaisten periaatteiden perusteella, ei yleisen mielipiteen tai määrättyjen tuomioiden perusteella. Hän on välittävä ja tarkkaavainen, hänellä on aina oma asemansa.Hän osaa sanoa "ei", jos pyyntö tai tarjous on ristiriidassa hänen maailmankatsomuksensa kanssa. Hän ei koskaan väitä, että hänen mielipiteensä on ainoa oikea. Tarvittaessa hän voi puolustaa kantaansa, mutta hän tekee sen erittäin rauhallisesti, tasaisesti, painostamatta mielipidettään toiselle, loukkaantumatta.

Itsearvon kehittyminen alkaa lapsuudessa ja etenee erityisen nopeasti murrosiässä.... Juuri tällä hetkellä ihminen voi olosuhteiden, ympäristön vaikutuksen vuoksi muodostaa liioiteltua, hypertrofoitunutta itsetuntoa, tuskallista, ylpeyden partaalla. Toinen ääripää on heikon itsetunnon muodostuminen, jossa ei ole kysymystäkään henkilökohtaisesta arvokkuudesta.

Elämän aikana itsetunto voi muuttua olosuhteiden vaikutuksesta.... Joissakin tilanteissa se voi kasvaa ja tulla hieman yliarvioituksi, toisissa se voi tilapäisesti pienentyä. Riippuu nykyisestä itsetunteesta. Mutta perusta, ydin, muodostuu lopullisesti lapsuudessa. Korjaus on sallittu myöhemmin, mutta se on jo vähemmän tehokas kuin alkuperäinen muodostus.

Itsetunnon ja itseasenteen lisäksi se osallistuu sen muodostumiseen henkilön sisäinen valvonta, hänen kykynsä asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne.

Epäterve itsetunto voi olla seurausta lapsuuden kokemuksista... Vanhemmat kehottavat usein taaperoa käyttäytymään hiljaa, vaatimattomasti; kohteliaisuuksia alennetaan väkisin. Tai päinvastoin, lapsi kuulee niitä liian usein. Lapsi, jota moiti, rangaistiin, kutistuu, alitajuisesti yrittää pienentää kokoaan, tulla näkymättömäksi. Sama tapahtuu hänen itsetuntonsa kanssa. Jos se usein "kutistuu", niin vähitellen muodostuu riittämätön arvio itsestään.

On aina lapsessa on helpompi kasvattaa arvokkuutta, kuin lisätä sitä aikuisella, joka on tottunut tuntemaan itsensä tarpeettomaksi, merkityksettömäksi, merkityksettömäksi. Mutta mikään ei ole mahdotonta. Jos luulet, että itsetuntosi ei ole muodostunut tai siinä on poikkeamia, olet jo astunut oikealle tielle. Ongelman tosiasian tiedostaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemisessa. Lisäksi tarvitaan vain taktiikkaa, strategiaa ja melkoista kovaa työtä.

Reilu sukupuoli kokee miehiä todennäköisemmin itsetuntoongelmia. Missä tahansa iässä voi tulla ymmärrys, että toimit kunnioittamatta itseäsi, muiden etujen mukaisesti, että et elä elämääsi.

Pysähdy ja katso itseäsi huolellisesti, luettele kaikki edut, saavutuksesi, positiiviset ominaisuudet, ylistä itseäsi ja ymmärrä, että sinulla on täysi oikeus ihmisarvoiseen elämään.

• Sano lopettaa manipulointi. Älä anna muiden satuttaa sinua. Lopeta kommunikointi niiden kanssa, jotka jatkuvasti yrittävät "uida", loukata sinua, loukata tai puhua epäkunnioittavasti ominaisuuksistasi tai harrastuksistasi. Kukaan ei ole turvassa tapaamasta sellaisia ​​ihmisiä. Älä anna heidän manipuloida. Sano rohkeasti "ei" ja astu sivuun. Älä tee pakotettuja tekoja, älä anna periksi provokaatioille, jos sinut taivutetaan tekemään jotain, joka aiheuttaa sisäistä protestia vastoin henkilökohtaisia ​​halujasi ja tunteitasi.
• Kasvata empatiaa ja herkkyyttä. Kuuntele tarkasti toiveitasi ja tunteitasi. Älä jätä huomiotta intuitiosi ääntä. Päätä mitä todella haluat. Kunnioita toiveitasi, mutta samalla kunnioita toisten toiveita, empatiaa, älä jää sivuun. Voit vapaasti puhua tunteistasi. Kysy itseltäsi useammin, mitä haluat tällä hetkellä.Aina kun mahdollista, yritä tyydyttää nämä toiveet. Yritä puhua suoraan muille ja tehdä selväksi, mistä pidät ja mistä et.
• Harjoittele itseäsi kunnioittamaan itseäsi. Lopeta saavutustesi ja kykyjesi aliarvostaminen. Maailmassa ei ole ihmistä, jota ei arvostettaisi mistään. Jopa sarjamurhaajilla on päinvastaisia ​​ominaisuuksia, joista heitä voidaan teoriassa kunnioittaa. Kirjoita paperille tusina positiivisia ominaisuuksiasi, erityisiä taitojasi ja kykyjäsi. Kirjoita seuraavaksi sama määrä kohteita, joissa luetellaan taidot ja kyvyt, joita haluat muuttaa. Toimintasuunnitelma on valmis. Siirry siihen ja palaa luetteloosi ajoittain tarkistaaksesi, missä olet matkalla. Kunnioita itseäsi kaikesta, mitä on jo tehty ja mitä on vielä tehtävä - etukäteen.
• Päästä eroon riippuvuuksista... Tämä ei koske vain huonoja tapoja, vaan myös psykologista riippuvuutta - työstä, suhteista jonkun kanssa. Riippuvuus on aina myrkyllistä, se myrkyttää sinut, heikentää sinua. Aluksi prosessi vaatii tietoista ja jopa tuskallista ponnistusta, mutta se on sen arvoista - hyvin pian ymmärrät, että olet vapaa, vahva ja pystyt mihin tahansa. Lakkaat pelkäämästä riippuvuuden kohteen menettämistä. Älä anna itsesi tuntea syyllisyyttä. Se tuhoaa itsetuntoa, sisäistä voimaa, heikentää ihmisarvoasi.

Kaupungistuminen on johtanut useimpien miesten luonnollisen toiminnan heikkenemiseen. Monet vahvemman sukupuolen edustajat ovat menettäneet todellisen tarpeen voittaa ja metsästää, tuoda mammutteja luoliin ja olla aina "hevosen selässä", nämä tarpeet ovat siirtyneet syvälle sisälle. Yhdessä heidän kanssaan itsetunto on usein piilossa, mikä on kiinteästi riippuvainen itsetunnosta. Sen saaminen sieltä on vaikeaa, mutta mahdollista.

• Katso itseäsi objektiivisesti... Juhlista kaikkia vahvuuksiasi antamatta tunnearviointia. Esimerkiksi "Olen antelias", mutta sinun ei tarvitse lisätä "Siksi olen köyhä". Tai "Olen kiltti ihminen", mutta vältä lisäämästä "Ja kaikki käyttävät sitä". Vain arvokkuutta, ei kommentteja. Tee seuraavaksi yhtä niukka ja tunteeton luettelo puutteistasi. Siitä tulee toimintaohjelma - ala muuttaa sitä, mistä et pidä. Älä syytä itseäsi puutteista.
• Opi asettamaan realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita... Katso asiat realistisesti. Tavoitteiden tulee olla saavutettavia ja sinulle sopivia. Jokaisesta saavutetusta tavoitteesta tai sen välivaiheesta tulee pakottava syy itsekunnioituksen lisäämiseen.
• Kukaan ei ole mitään velkaa... Kukaan ei ole sinulle mitään velkaa. Siksi sinun on muodostettava terve näkemys odotuksista. Ota apu ja tuki kiitollisena vastaan, tarvittaessa pyydä apua, mutta älä odota muilta tiettyä käyttäytymistä tai toimia. Heillä, kuten sinulla, on täysi oikeus elää haluamaansa elämää muiden odotuksista riippumatta.
• Ylistä itseäsi. Voit vapaasti kehua itseäsi hyvin tehdystä työstä, korjatusta autosta ja avusta ympäri taloa. Tee tästä tavasta automaattinen, etkä itse huomaa, kuinka itseluottamus kasvaa ja itsetunto alkaa nousta.

Psykologit neuvovat kaikkia vanhempia poikkeuksetta muistamaan, että itsetunnon pääasiallinen muodostuminen tapahtuu juuri lapsuudessa. Ja tässä seuraavat ohjeet auttavat.

• Rakasta vauvaasi ehdoitta, ei jostain eikä jostain huolimatta, anna lapsen tuntea olevansa rakastettu kaikissa olosuhteissa, eikä vain tuoman "viiden" tai kaupungin mestaruuden voittomitalin jälkeen.
• Älä pakota lastasi seuraamaan polkua, jonka olet määrittänyt hänelle.... Hän on henkilö, eikä hänen tarvitse täyttää tai olla vastaamatta kenenkään odotuksiin. Älä ole liian vaativa.Kysy aina lapsesi mielipidettä.
• Näytä, että olet aina valmis auttamaan pientäsi. Tässä ei ole kyse ison lapsen kengännauhojen sitomisesta tai läksyjen tekemisestä hänelle. Älä sekoita ylisuojelemista normaaliin asenteeseen lapsuuden ongelmiin.
• Vältä loukkauksia ja halventavia lausuntoja, jos lapsi ei tottele tai tekee virheen. Selitä rauhallisesti, arvokkaasti, mikä se on, ja ehdota korjausvaihtoehtoja.
• Älä vertaa lastasi muihin lapsiin osoittaaksesi hänelle puutteita tai etuja.... Jos tarvitset vertailua, vertaa lapsen itsensä tekoja tai saavutuksia - "Ennen ei osannut piirtää niin, mutta nyt yritit ja onnistuit!", "Sinä teit sen ennen paremmin, mutta nyt olet hajamielinen ja tulos ei ole vaikuttavin. Yritetään keskittyä!"

Kasvatuksen aikana saavutettua itsetuntoa on lähes mahdotonta menettää. Mutta voi tapahtua erilaisia ​​tilanteita, joissa itsetunto heikkenee tilapäisesti. Seuraavat vinkit auttavat sinua saamaan takaisin normaalin itsetuntosi.

• Muista taas kuka todella olet lue uudelleen tai luettele ansiosi. Vaikeassa tilanteessa tästä tulee tukipiste.
• Jos on merkkejä itsetunnon heikkenemisestä, se kannattaa kiinnitä itsellesi lisähuomiota - heidän terveytensä, ulkonäkönsä, fyysinen muotonsa. Ota nämä toiminnot mukaan suunnitelmaasi.
• Opi jatkuvasti uusia asioita... Kehitä älyllisesti, henkisesti. Lue, katso hyviä elokuvia, varaa aikaa harrastuksille. Tämä auttaa palauttamaan kadonneen sisäisen harmonian.
• Kehitä tapa katsoa kaikkea optimistisesti.... Vaikeudet ja ongelmat eivät ole este henkilölle, vaan hyödyllisiä oppitunteja, jos selviät niistä samalla kun säilytät arvokkuuden, kokemus on korvaamaton.
• Voittaa pelkosi... Yksin tai asiantuntijoiden avulla - voitto pelosta ja epävarmuudesta on joka tapauksessa hyvä syy kunnioittaa itseäsi.
• Älä pelkää muuttaa elämääsi... Poista siitä ne, jotka kyseenalaistavat itsetuntoasi, tuovat negatiivisuutta ja kaaosta olemassaoloasi. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä ja rakenna terveitä suhteita heidän kanssaan.