Itsekritiikki: mitä se on, miten se ilmenee ja miten itsekritiikistä pääsee eroon?

Terve itsekritiikki on välttämätöntä kaikille. Se auttaa ihmisiä siirtymään kohti tavoitteitaan. Liiallinen etsintä ja loputon omien puutteiden ja virheiden analysointi johtavat liialliseen itsekritiikkiin.

Itsekritiikki ymmärretään omien virheiden tunnistaminen, oman toimintansa, ajattelunsa ja käyttäytymisensä negatiivisten puolien analysointi ja arviointi. Itsekritiikki psykologiassa on ihmisen refleksiivinen asenne itseensä, lisääntynyt vaativuus omaa henkilöä kohtaan ja sovittamaton asenne virheisiinsä (niitä etsitään jatkuvasti), toimenpiteiden toteuttaminen niiden poistamiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa sitä itsekritiikki liittyy itsetuntoon, ja itsekritiikki on luonteenpiirre.

Riittävä käsitys itsestään, positiivisista ja negatiivisista piirteistä on ns tervettä itsekritiikkiä. Kriittinen asenne itseään kohtaan kertoo ihmisen mielenterveydestä. Liian alhainen itsekritiikki liittyy liikaa korkea itsetunto, jonka vuoksi ihminen ei pysty myöntämään virheitään. Hän karkaa vastuuta, näkee itsessään eksklusiivisuuden ja pitää itseään parhaana.

Heikentynyt itsetunto johtaa liiallinen itsekritiikki, jossa itseluottamus on menetetty. Liiallinen itsekritiikki tarkoittaa, että yksilöllä on joitain henkisiä poikkeamia. Tällainen henkilö syyttää itseään kaikista ongelmista. Hän pitää itseään kelvottomana ihmisenä.

Psykologit tunnistavat useita merkkejä liian itsekriittisistä ihmisistä.

1. Sen sijaan, että hän analysoisi virheitään, ihminen arvioi ja arvostelee itseään ihmisenä. Samaan aikaan itsetunto heikkenee huomattavasti, on todennäköistä, että virheet lisääntyvät tulevaisuudessa.
2. Itsekriittiset ihmiset epäonnistumisen pelosta välttävät riskejä tehdessään päätöksiä.
3. Liialliseen itsekritiikkiin taipuvainen henkilö pelkää avoimesti ilmaista mielipiteensä, koska hän uskoo, että tällainen pätemätön ja luvaton päättely ei ansaitse huomiota.
4. Itsekriittinen ihminen keskittyy virheisiinsä. Tehtyjen toimien tulokset eivät aina sovi hänelle, koska hän paljastaa välttämättä puutteita, jotka jälleen kerran vakuuttavat hänet kyvyttömyydestä tehdä jotain hyvin.
5. Jatkuva negatiivisten skenaarioiden selaaminen päässä, henkilökohtaisen epäonnistumisen odotukset johtavat lisääntyneeseen ahdistukseen.
6. Omien halujensa vaatiminen ja avun pyytäminen on mahdotonta hylkäämisen pelon vuoksi. Lisäksi itsekriittinen ihminen pelkää näyttää omissa silmissään heikolta ja osaamattomalta.

Toisaalta omien toimien arvioiminen mahdollistaa henkilökohtaisten puutteiden havaitsemisen ja korjaamisen. Toisaalta liiallinen itsekritiikki johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.

Itsetutkiskelukykyinen ihminen voi myöntää omat virheensä ja löytää kompromissiratkaisun muiden kanssa. Riittävällä terveellä itsetunnolla on useita etuja:

• yksilön käsitys toimiensa tehottomuudesta tai tehokkuudesta;
• saada lisämotivaatiota;
• uusien tavoitteiden asettaminen, suunnitelman laatiminen niiden saavuttamiseksi;
• riittävä analyysi heidän toimistaan;
• kyky korjata omia tekojaan;
• kyky tehdä oikeat johtopäätökset;
• päästä eroon liiallisesta itseluottamuksesta;
• kunnioituksen muodostuminen muita yksilöitä kohtaan;
• osoitus kyvystään myöntää virheensä ja puutteensa;
• kyky poistaa ongelmia ja virheitä;
• mahdollisuus tulla paremmaksi ja paremmaksi.

Lisääntynyt itsekritiikki tukahduttaa yksilön aloitteellisuuden ja itsenäisyyden. Ihminen tulee vakuuttuneeksi siitä, että mikään ei onnistu joka tapauksessa. Pelkojen ilmaantuminen tappaa halun yrittää tehdä jotain uudelleen. Syntyy syyllisyyden ja häpeän tunteita. Itsetunto laskee dramaattisesti.

Kaikki tämä voi johtaa mielenterveysongelmiin, neurooseihin ja masennukseen. Riittävän itsekritiikin puute johtaa itsetutkiskeluun ja itsekritiikkiin. Tätä tilaa helpottavat seuraavat syyt:

• ristiriitaiset tunteet ja motiivit, halujensa selkeän ymmärryksen puute, ristiriidat ja erimielisyydet itsensä kanssa, mikä usein johtaa siihen, että itsekritiikistä tulee elämäntapa;
• kyvyttömyys määrittää omia elämänohjeita, riippuvuus muiden ihmisten uskomuksista, periaatteista, arvojärjestelmästä johtaa aina liialliseen itsekritiikkiin;
• henkilökohtaisten rajojen puuttuminen, oman vastuun ja muiden syyllisyyden ymmärtämisen puute, kyvyttömyys hallita tilannetta johtavat siihen, että kaikki vaikeudet, epäonnistumiset ja ongelmat luetaan omaan vastuuseen.

Objektiivisen kritiikin merkki on oikean tiedon saatavuus ja joidenkin tietojen arviointi.. Subjektiivista kritiikkiä yhden tosiasian perusteella.Tiedon objektiivinen tulkinta menee suunnilleen näin: yksilö aliarvioi kykyjään, mutta tapahtumia järkevästi analysoituaan hän tajuaa, että hänen uransa sujuu melko hyvin, hän motivoi työtovereita nousemaan uraportailla, perhe-elämä tuo myös hänelle paljon iloa ja onnea. Näin ollen hänen arvottomuuden asenteensa oli jonkun subjektiivisen kritiikin aiheuttama. Vanhempien liiallinen vaativuus, ansaitsemattomat rangaistukset, lasten nöyryytys aiheuttavat liiallista kritiikkiä ja ajavat mielen arvottomuuteen.

Subjektiivinen kritiikki perustuu yhden piirteen arviointiin. Se perustuu tietyn henkilön tunteisiin ja tunteisiin. Subjektiivisen mielipiteen voi pakottaa yhteiskunta tai kuka tahansa ihminen ympäristöstä. Omien toimien arviointi tapahtuu arvojärjestelmästä, henkilökohtaisista uskomuksista ja uskomuksista riippuen. Yli- tai aliarvioitu itsetunto vastaa tiettyä itsekritiikkiä.

Liiallinen itsekritiikki koostuu keskittymisestä omia puutteitaan hyväksymättä heidän ansioitaan... Ihminen ei yksinkertaisesti huomaa hyviä ominaisuuksia itsestään. Hän keskittyy puutteisiin ja on varma, ettei hän ansaitse elämän etuja. Tämä mielipide ei usein pidä paikkaansa.

Liiallinen itsekritiikki estää ihmistä katsomasta olosuhteita ulkopuolelta ja löytämästä itselleen sopivia mahdollisuuksia. Sisäisiin kokemuksiin uppoutunut ihminen keskittyy negatiivisiin piirteisiinsä eikä huomaa ympärillään tapahtuvia tapahtumia.

Itsekriittisillä ihmisillä on taipumus alistaa kaikki toimintansa tiukkaan arvioinnin alle, etsiä loputtomasti vikoja itsestään. Vakiintunut vakaa käyttäytyminen omien virheiden etsimisessä riistää ihmiseltä onnellisen itsetietoisuuden. Kaikissa teoissaan ihminen näkee merkityksettömyyden ja merkityksettömyyden. Hän kieltäytyy uusista mahdollisuuksista, ei yritä saavuttaa haluttua tulosta. Pelot ja epäilykset eivät anna persoonallisuuden paljastaa itseään, toteutua asianmukaisesti.

Yliarvioitu itsekritiikki ajattelee jatkuvasti, että menneisyyteen jääneet ongelmat palaavat. Hän ymmärtää ne uudelleen ja kokee ne emotionaalisesti. Systemaattinen ajatusten paluu menneisiin tapahtumiin syövyttää ihmistä sisältäpäin. Aiempien toimien analyysin pitäisi saada henkilö oppimaan myönteisiä opetuksia, ei itsekritiikkiin.

Jatkuvaa itsekritiikkiä harjoittava yksilö näkee maailman tummanvärisenä. Itseepäily rakentaa ilmapiiriä, henkilö lakkaa huomaamasta omia ansioitaan, ei näe näkymiä eikä ymmärrä kuinka korjata tilanne. Hän ei edes yritä työskennellä itsensä kanssa.

Liika itsekritiikki johtaa liialliseen epäluottamukseen. Henkilö, jolla on tällainen ominaisuus, ei pysty avaamaan sieluaan ihmisille ja eristäytymään heiltä vähitellen. Epäluuloisuus riistää häneltä mahdollisuuden hankkia henkilökohtaista onnea.

Kyky havaita maailma positiivisesti palauttaa henkisen tasapainon, edistää lisämahdollisuuksien hankkimista. Jotkut tavat työstää omaa tietoisuuttasi auttavat pääsemään eroon ankarasta itsekritiikistä.

• Vastuun ottaminen ilmenee kyvyssä olla vastuussa teoistaan ​​mielen ja sydämen edessä.... Muista aina, että kaikki tekemäsi toimet suoritetaan valintasi mukaisesti, joten älä koskaan syytä muita negatiivisista seurauksista. Ota vastuu kaikesta, mitä tapahtuu.
• Tunteiden analyysi auttaa paljon taistelussa itsekritiikkiä vastaan. Hallitse itseäsi, älä kuuntele liikaa muiden mielipiteitä. Älä alistu ahdistuneisiin ajatuksiisi, älä kyseenalaista omia vahvuuksiasi. Itsekritiikki kaipaa aina korjausta. Sisäinen vapaus saavutetaan rauhoittamalla väkivaltaisia ​​tunteita tunteiden analysoinnin avulla.
• Oman menestyksen "säästöpossu" nostaa itsetunnon vaaditulle tasolle. Tallenna kaikki onnistuneesti suoritetut tapaukset muistikirjaan. Siirrä huomiosi heikkouksistasi vahvuuksiin. Päästä eroon tavasta haukkua itseäsi säännöllisesti mistä tahansa syystä. Kerää saavutuksiasi, tule vähitellen lähemmäs yksilöllisen arvon ymmärtämistä. Tunnista onnistumisesi, ylistä itseäsi.
• Itsenäisen henkilön luonnehdinta auttaa pääsemään eroon negatiivisesta ajattelusta. Pyydä jotakuta tuttuasi kirjoittamaan kaikki vahvuutesi, heikkoutesi, vahvuutesi ja heikkoutesi paperille.
• Rinnakkaiset itsesi ja muiden ihmisten välillä ovat merkityksettömiä.... Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin. Kaikilla ihmisillä on erilaisia ​​kykyjä ja kykyjä. Hyväksy omat ominaisuutesi ja käytä niitä hyödyksesi, keskity vain itseesi. Jokaisella ihmisellä on oma luonteensa ja temperamenttinsa. Koleerista ihmistä on mahdotonta pakottaa tekemään yksitoikkoista työtä, ja on turhaa syyttää flegmaattista henkilöä hitaudesta.
• On tarpeen kuunnella muiden mielipiteitä, mutta sinun ei pidä elää muiden ihmisten ajatusten mukaan. Yritä löytää oma näkemyksesi asioista ja tapahtumista. Yritä löytää yksilöllisyyttä ja sisäistä harmoniaa. Tämä on hyvä tapa päästä eroon itsekritiikistä.
• Tee mitä rakastat palauttaa henkisen tasapainon, juurruttaa ihmiseen inspiraatiota ja halua toimia, voittaa erilaisia ​​esteitä matkalla suunniteltujen toimien toteuttamiseen. Harrasta luovuutta tai urheilua, rakenna oma yritys, kasvata lapsia. Suosikkityö auttaa paljastamaan vahvuudet, esittelemään niitä muille. Tämä päästää eroon ahdistavista ajatuksista ja edistää sisäisen vapauden hankkimista.