Kuinka saada itsesi töihin?

Me kaikki tiedämme tilan, kun ei vain sielu, vaan myös vasemman käden pikkusormi ei halua tehdä mitään. Miksi näin tapahtuu ja kuinka saada itsesi toimimaan lopulta - artikkelimme kertoo tästä.

Tähän haluttomuuteen on useita syitä. Yleisin on se, että olet vain väsynyt. Milloin olit viimeksi lomalla? Ehkä on aika kirjoittaa lausunto.

Eikö sinulla ole rahaa etelään? Ei ongelmaa. Vietä lomasi kotikaupungissasi, mene teatteriin tai elokuvateatteriin, vieraile museoissa, mene isoäitisi luo kylään. Kävele siellä metsässä. Osta lippu erissä. Vaihtoehtoja on monia, haluja olisi. Tärkeintä ei ole jättää huomiotta oikeuttasi levätä.

Älä unohda myöskään viikonloppua. Ne on suoritettava viisaasti tai paremmin ilman sitä. Jätä kaikki työkysymykset toimistoon, lukitse ne sinne avaimella, kuten salaiset asiakirjat kassakaappiin. Älä ajattele suosikki- tai ei-rakastamaasi sen ulkopuolella, varsinkin kun otat sen kotiin. Sama pätee muuten kotitöihin. Jätä myös ne oikealle paikalleen.

Toinen syy on vähemmän yleinen, mutta yhtä yleinen. Palasit töihin loman tai viikonlopun jälkeen, etkä vain tajua työsi rytmiä. Neuvo on sama - jätä muistosi kotiin.

Illalla tulet katsomaan vielä kerran lämpimältä maalta tuotuja valokuvia. Tämä lisää mielialaasi. Mutta jos alat jatkuvasti miettiä, kuinka hyvää siellä oli ja kuinka surullista täällä, työpaikalla on, olet varma apatian hyökkäyksestä.

Vielä yksi vinkki - Aloita seuraavan lomasi suunnittelu heti kun palaat edelliseltä. Jo se tosiasia, että selaat matkatoimistojen erilaisia ​​tarjouksia, valitset maan, ajan, tutkit hintoja, lisää optimismia.

Kolmas syy ei ole triviaali eikä kovin yleinen. Et tee omaa juttuasi. Joka kerta kun ylität toimiston kynnyksen, haaveilet jo poistumisestasi. Joten ehkä on aika vaihtaa toiminta-alaa? Pakene ei-rakastamaasi työpaikkaasi. Muuten masennus on kynnyksellä.

Neljäs syy ei ole ollenkaan triviaali, vaikka se on melko yleinen. Sinua ei arvosteta työssä. Palkkasi tuskin riittää toimeentuloon, vaikka työskentelet tunnollisesti ja teet sen jopa työajan jälkeen. Juokse minne silmäsi näyttävät. Tutustu työpaikkoihin. Kaikesta työstä on maksettava riittävä palkka.

Viides syy - et ole tuulella, jokin vaivaa sinua. Erosimme rakkaasta, lapsi toi jälleen kakkosen, vanhemmat sairastuivat. Ota aikaa, ota vapaata, ratkaise ongelmia ja palaa töihin täynnä voimaa ja energiaa onnistuneen perheen, vanhemmuuden tai ystävällisyyden tunteella.

Kuudes syy - sinua hyökkää laiskuuden kohtaus. Ota selvää, kuka avasi oven hänelle. Tämän takana on varmasti yksi edellä mainituista syistä.

Joskus on vaikea pakottaa itsesi tekemään jotain, vaikka kaikki näyttää ensi silmäyksellä hyvältä. Ja tämä ei koske vain työntekijöitä, vaan myös suurten yritysten johtajia ja lopulta kotiäitejä. Kuinka monta kertaa laitoit rätin sivuun viime sunnuntaina? On todella vaikeaa tai jopa mahdotonta viettää joka päivä aktiivisesti ja saavuttaa tuloksia. Järjestä itsellesi joskus "paastopäiviä".

Jos ei koko päivän, niin vietä ainakin osa siitä tekemättä mitään. Makaa vain lempi sohvallasi. Laita suosikkimusiikkisi päälle ja ole yksin sen kanssa. Älä ajattele mitään, äläkä varsinkaan yritä löytää tapoja ratkaista tämä tai toinen ongelma. Rentoudu ja nauti elämästä.

Vietetty nukkumaan – älä edes yritä herätä. Tällä tavalla kehosi antaa signaalin, että se tarvitsee lepoa palvellakseen sinua edelleen uskossa ja totuudessa. Joten vastaa hänen pyyntöönsä. Hän harvoin kieltäytyy sinusta.

Toimisto on meluisa, kuuma / kylmä. Ota kannettava tietokone ja mene seuraavaan huoneeseen, jossa voit avata/sulkea ikkunan. Ei sellaista? Mene hiljaiseen kahvilaan nurkan takana, jos pomosi ei välitä. Vaihda työpaikkaasi ainakin hetkeksi. Anna silmillesi tauko samasta kuvasta.

Puhelimesi pursuaa tiedonvirrasta, sosiaalisiin verkostoihin tulee aina silloin tällöin uusia viestejä, kollega taas kutsuu savutauolle. Työlle ei yksinkertaisesti jää aikaa. Lopettaa. Pysähdy ja osallistu yksinomaan suorien tehtäviesi suorittamiseen.

Älä mene niihin kokonaan. Aseta itsellesi aikakehys, jonka voit käyttää täysimääräisesti tietyn tehtävän suorittamiseen. On olemassa tunnettu menetelmä - "tomaatti". Aseta ajastin 25 minuutiksi ja työskentele lujasti koko tämän ajan. Puhelin, faksi tai sosiaaliset verkostot eivät ole käytettävissäsi tällä hetkellä. Ja nyt olet jo tehnyt sen, mitä et ole saavuttanut käsiisi aamusta lähtien.

Menetelmän keksi italialainen opiskelija Francesco Cirillo, kun hän tajusi, ettei hän pystynyt selviytymään kokeisiin valmistautumisesta kaikilla ponnisteluilla ja intohimolla oppimiseen. Hän otti tomaatin muodossa tehdyn keittiöajastimen (siis muuten menetelmän nimi), käänsi sen päälle 25 minuutiksi ja koko tämän ajan hän oli mukana vain opinnoissaan. Pian hänen asiansa lähti liikkeelle.

Järjestä työpöytäsi. Sinusta näyttää siltä, ​​​​että kaikki on hyvin kanssasi, pääasia, että kaikki on käsillä.Kuinka monta minuuttia etsit kynää tunti sitten? Poista pöydältä kaikki tarpeettomat ja työstä häiritsevät asiat. Lomakuvat ensin. Vapaa tila antaa sinulle luovan vapauden.

Selviytyäkseen lisääntyvästä laiskuudesta, voit käyttää vähemmän radikaaleja tekniikoita kuin aiemmin on kuvattu.

• Jos tehtäväsi vaikuttaa liian vaikealta, yritä jakaa se useisiin osiin. Ehkä sinun täytyy pyytää apua kollegoilta tai vain pitää tauko tästä aiheesta. Tee ensin toinen työ ja palaa sitten tähän.
• Jos et pääse alkuun, muista, mikä sinua odottaa polun lopussa. Ehkä tämä on palkinto, kiitos viranomaisilta, kunnioitus kollegoilta, itsekunnioitus, vihdoinkin. Ei mitään? Onko kaikki kuten yleensä? Lupaa sitten itsellesi suklaapatukka. Motivoi itsesi työhön.
• Yritä aina saada työn vaikein ja epämiellyttävä osa tehtyä aamulla. Jätä loput makeaksi, olkoon "jälkiruoka".
• Suunnittele työpäiväsi etukäteen. Tee illalla säännöksi tehdä lista huomista varten. Näin et vain rakenna päivääsi, vaan myös ymmärrät, mitä asioita voidaan lykätä tai delegoida jollekin. Muista varata aikatauluun aikaa odottamattomille tilapäisille kuluille. Kiireellinen tehtävä viranomaisilta, soitto koulusta lapselta - olet ajoissa kaikkeen, sinulla on suunnitelma.

Terveessä ruumiissa ei ole vain terve mieli, vaan myös halu tehdä työtä, joten suositukset ovat seuraavat.

• Ulkoile useammin. Eikö joka päivä löydy tuntia aikaa kävellä puistossa? Eikä ole aikaa juosta? Aloita ainakin siitä, että matkalla töistä kotiin tai/ja päinvastoin kävele yksi pysäkki ja vasta sitten bussiin. Onko sinulla oma auto? Älä jätä autoasi toimiston ikkunoiden alle, vaan viereiselle kadulle. Aivomme tarvitsevat happea, ilman sitä ne "kuivuvat" ja kieltäytyvät toimimasta.
• Harrasta urheilua. Liikunta myös antaa aivoillemme happea. Varaa aikaa ainakin kevyelle liikunnalle tai parempaan – ilmoittaudu kuntosalille, sillä se on luultavasti matkalla töistä kotiin. Yksi tunti oppituntia on paljon parempi kuin 60 minuuttia television katselua.
• Älä syö liikaa. Täydellä vatsalla on tietysti parempi ajatella, mutta ei ylikuormitettuna. Yritä syödä oikein. Rasvaisia, tärkkelyspitoisia ja makeita ruokia ei tarvitse sulkea kokonaan pois, ellei terveydentila sitä tietysti vaadi, mutta "välipaloihin" kannattaa rajoittua. Sisällytä ruokavalioosi enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia. Muuten, vitamiinit ovat myös tervetulleita, ja ne näkyvät suorituskyvyssä.
• Juo runsaasti vettä. 1,5-2 litraa päivässä. Ei teetä tai kahvia, vaan vettä. Vain tämä elämää antava kosteus voi auttaa kehoamme toimimaan sujuvasti.
• Vältä stressiä ja negatiivisia tunteita... Jotain meni pieleen? Katso tilannetta toiselta puolelta. Etsi positiivisia puolia. Opi abstraktioimaan itseäsi ja pitämään huolta hermoistasi.
• Nuku vähintään 8-9 tuntia putkeen. Juuri tämän verran kehomme ja aivomme tarvitsevat palautuakseen täysin ja ollakseen valmiita uusiin saavutuksiin.
• Ainakin joskus tee "TO" kehollesi. Käy aika ajoin lääkärintarkastuksessa. Muista - tauti on helpompi voittaa alkuvaiheessa, sitten se vie paljon enemmän aikaa ja rahaa kuin ennaltaehkäisevä käynti lääkärissä.