Kuinka oppia luistelemaan tyhjästä?

Rullalautailu säilyttää edelleen aktiivisen urheilun johtavan aseman. Nykyään sekä aikuinen että lapsi voivat helposti hankkia tarvittavat välineet ja seisoa taululla, mutta tarvittavien taitojen hankkiminen osoittautuu teorian oppimista vaikeammaksi. Kuinka oppia luistelemaan, mitä laitteita sinun on ostettava, missä on paras paikka oivaltaa laudanhallinnan perusteet tyhjästä - puhutaanpa tästä tarkemmin.

Hiihtopaikan ja varusteiden valinnassa on tiettyjä sääntöjä. Lapsille ja aikuisille, jotka vasta opettelevat rullalautailun perusteita, muista huolehtia sopivien vaatteiden ja jalkineiden sekä suojavarusteiden hankinnasta. Kypärät, polvisuojat, kyynärsuojat, suojashortsit, kämmensuojat tarvitaan paitsi pojille ja tytöille. Aikuinen voi myös loukkaantua, jos hän putoaa ilman varusteita.

Erikoisjalkineet ovat avain menestykseen. Rullalautailuun suunnitellut tennarit tarjoavat laadukkaimman pidon. Niiden ulkopohja on valmistettu kestävistä materiaaleista, jotka eivät pelkää kovaa hankausta.

Aloittelijan luistimen tulee olla melko leveä - keskimäärin 20,3 cm, pituus 78,5 cm. Nämä ovat yleisiä parametreja, joiden avulla on helppo hallita ratsastustekniikkaa. Ensimmäisen rullalaudan jousituksen tulee olla alumiinia, joka ei saa ulottua laudan reunojen ulkopuolelle. Aloittelijalaudan laakerit ovat yleensä ABEC-luokissa 1-3. Älä jahda pyörien suurta kokoa - siitä tulee oppimisen este.

Hiihtopaikkaa valittaessa aloittelevien ratsastajien tulee suosia sileitä betoni- tai asfalttipintoja ilman selkeitä epäsäännöllisyyksiä, halkeamia ja muita esteitä. Harjoitusalue ei saa olla täynnä jalankulkijoita tai pieniä lapsia. Ajoradalla, moottoriteillä tai yleisillä teillä ajaminen on ehdottomasti kielletty.

Aluksi on parasta pysyä esteettömän kaistan reunassa, jotta se ei häiritse skootterilla tai rullaluistimilla suuremmalla nopeudella ajavia. Paikkaa valittaessa on suositeltavaa tehdä alustava tarkastus, tutkia alue huolellisesti - tielle ilmaantuva kuoppa tai kaivo voi aiheuttaa kaatumisen.

Katsotaanpa, mitä elementtejä ja harjoituksia aloittelijaluistelijalta vaaditaan oppimaan. Hallitaksesi rullalautailun, sinun on ensin opittava seisomaan sillä. Oikea asetus näyttää tältä:

• runko sijaitsee poikittain;
• jalat ovat hartioiden leveydellä, pyörien yläpuolella;
• polvet hieman koukussa;
• kädet voidaan levittää;
• kasvot käännetään liikkeen suuntaan;
• siirrettäessä painoa varpaille, niiden alla olevien telojen tulisi siirtyä lähemmäksi toisiaan;
• kun painopiste siirtyy kantapäihin - sama asia.

Itse asiassa ohjaaminen koostuu laudan vasemman tai oikean reunan kuormituksen muuttamisesta. Tämä on perusohjaustekniikka. Kun olet hallinnut telineen "maahan", voit siirtyä liikkeelle. Oppiaksesi rullalautaamaan kunnolla tyhjästä, riittää, että laitat toisen jalkan laudalle ja toinen antaa kiihtyvyyden, työntäen sillä pois asfaltilta. Ei tarvitse kiirehtiä, tuskin pystyt nopeasti hallitsemaan perusasiat, joudut viettämään aikaa.

Kyky ajaa suorassa linjassa on rullalautailun perusta. Urheilijan on ensin päätettävä lenkkeilyosuudesta. Siitä tulee se, joka on kätevin työntää pois asfaltilta. Useimmille ihmisille tämä on oikea jalka, mutta on parempi kokeilla itse ja tehdä lopullinen päätös.

Aloitaksesi kävely suorassa linjassa, sinun on ensin otettava perusasento - kaksi jalkaa kannella. Sitten tukijalka laskeutuu varovasti asfaltille, tekee työnnön ja palaa takaisin laudalle. Ei tarvitse kiirehtiä - ensimmäisten yritysten pitäisi antaa luistelijalle mahdollisuus tuntea tasapaino, tässä ei tarvitse tehdä nopeusennätystä.

Ohjauskyky on tärkeä osa onnistunutta hiihtoa... Aloittelijoita kannustetaan hallitsemaan tasaiset käännökset. Tätä varten riittää, että opit siirtämään kehon painoa kantapäässä tai sukissa - aina siihen suuntaan, johon sinun on mentävä. Runko kallistuu myös kohti sisäistä kääntösädettä. Mitä voimakkaampi paine, sitä terävämmäksi liikeradan muutoskulma tulee.

Teräviä käännöksiä tehdään kokemuksen kertyessä, koska niitä varten luistelijan täytyy pystyä tasapainottamaan vain laudan takapyörillä. Tällöin käytetään laudan nokan nostoa maasta siirtämällä paino takaisin. Tässä asennossa tehdään kehon nykiminen, jonka avulla voit muuttaa liikesuuntaa haluttuun suuntaan. Heti kun tavoite saavutetaan, etupyörät lasketaan jälleen maahan, tasapaino palautuu.

Aloittelijoille luistelussa kyky tehdä jyrkkiä käännöksiä ei yksinkertaisesti ole välttämätöntä. Ensin sinun on hallittava asteittainen siirtyminen suorassa ajamisesta rullaukseen. Kun olet oppinut vaihtamaan liikesuuntaa sujuvasti, voit jo poistua harjoitusalueelta. Älä pelkää putoamista tai hätäpudotusta laudalta. Vähitellen keräämällä käytännön kokemusta voit hallita melko varmaa ratsastusta ja ohjailua.

Nopeuden lasku rullalaudalla ajettaessa tapahtuu siirtämällä tuki- tai lenkkeilyjalka laudan häntää vasten samalla kun kehon paino siirretään siihen. Näin voit hidastaa vauhtia ja saavuttaa tasaisen pysähtymisen tai nopeuden, joka on hyväksyttävä kannelta poistumiseen. Jos hätäjarrutus suoritetaan, sinun on nojauduttava täysin häntään asetettuun jalkaan käyttämällä suurinta voimaa. Samalla laudan reuna tulee kosketuksiin asfaltin kanssa, nenä on ilmassa.

Tasaisella alustalla ajaessasi voit tehdä vielä helpommin. Jalka jarruttaminen asfaltilla on tärkeää aloittelijoille, eikä se vaadi suuria ajotaitoja.

Kaikki laudat eivät sovellu temppujen suorittamiseen rullalaudalla. Suorareunaiset cruiserit eivät sovellu tähän tarkoitukseen. Kapeita ja kevyitä lautoja, joissa on korotettu nenä ja häntä, voidaan käyttää temppuajoon, niillä hyppäämiseen ja vaikeiden liikkeiden suorittamiseen. Voit siirtyä uuteen vaiheeseen vasta, kun peruselementit on täysin selvitetty.

Auttaa aloittelijoita - katsomassa todellista hiihtoa puistossa. Älä yritä heti toistaa kaikkia mestareiden tekemiä temppuja. Aloittelijoille sopivat vain yksinkertaisimmat perusharjoitukset, joista voidaan erottaa useita.

Tämä temppuelementti kuuluu peruselementtiin ja se on hallittava. Tämä on kannen vieritys, joka suoritetaan hyppyllä hyvällä kiihtyvyydellä. Jalat hartioiden leveydeltä toisistaan ​​sijoitetaan siten, että johtaja on laudan reunalla.

Seuraavaksi napsautetaan laudan takaosaa paineella ja pomppimalla takaa. Se suoritetaan tukijalan avulla, se hylätään, kun taas johtavaa pidennetään, taivutetaan sisäänpäin ja ohjataan kantta eteenpäin ja ylös. Samalla lauta nousee ilmaan ja luistelijan polvet painetaan rintaa vasten. Kun luistimen pyöriminen on päättynyt, sinun on tartuttava siihen jaloillasi ja odotettava, kunnes se laskeutuu, pitäen polvet koukussa pehmentääksesi kosketusta asfalttiin.

Lennon hetkeä, joka tapahtuu klikkaa ja piirrä -linkin valmistumisen jälkeen, kutsutaan ollieksi. Hän on useimpien temppujen taustalla, joten on suositeltavaa käyttää mahdollisimman paljon aikaa elementin harjoitteluun. Lauta näyttää olevan liimattu urheilijan jalkoihin, ja se näyttää erittäin vaikuttavalta.

Saadaksesi liittolaisen puhtaan, sinun on opittava kiihtymään hyvin ja siirtämään kehon paino oikein. Tarvitset myös taidon työntyä irti maasta luistimen mukana. Tässä tapauksessa, kun lenkkijalka suorittaa tehtävänsä, johtajan on jatkettava liikkumista ylös ja alas kannella.

Tämä on reunaan suoritetun hypyn nimi. Tehdäksesi sen, sinun on hankittava hyvä ylikellotus. Sitten otetaan asento johtojalka etureunassa ja lähestyttäessä lavaa, jolle hypätään, suoritetaan samanlainen liike kuin ollien tarvitsee kannen siirtyessä reunaan. Voit myös hypätä käyttämällä ollya.

Tämä on yksi helpoimmista temppuista aloitteleville luistelijalle. Se koostuu hyppäämällä lautaa 180 astetta. Se suoritetaan samalla tavalla kuin ollie, vain jalka ei liuku hypyn aikana, vaan pysähtyy kannen keskelle. Kun napsautetaan maahan takaapäin, hännässä olevaa jalkaa käytetään luistimen ohjaamiseen kääntyessä.

Nämä temppuratsastuksen perusteet riittävät aloittelijalle hallitsemaan monimutkaisempia tekniikoita ja parantamaan taitojaan.

Luisteluoppiminen aloittelijoille alkaa aina yksinkertaisimpien liikkeiden hallitsemisesta. Hyvin rakennettu tukikohta on puoli voittoa rullalautailussa. Kannattaa myös tutustua kokeneempien ratsastajien kokemuksiin välttääkseen aloittelijoiden tekemiä yleisiä virheitä.

Mitkä ovat aloittelevien luistelijoiden yleisimpiä virheitä? Yksi yleisimmistä virheistä on luisteleminen tuntemattomissa paikoissa, yrittää luistella likaisella tai epätasaisella tiellä. Parhaimmillaan tällainen kokeilu päättyy putoamiseen, pahimmillaan voit vahingoittaa rullalautaa ja loukkaantua.

Älä luota pelkästään valmistajan vilpittömään uskoon. Rullalauta tarvitsee säännöllisiä tarkastuksia, laakereiden voitelua, pyörien säännöllistä vaihtoa, siinä voi olla löysät kiinnitykset. On suositeltavaa suorittaa tarkastus ennen jokaista ajoa.

He valitsevat usein suuret laudat - longboardit yrittäen siirtyä ylikellotukseen mahdollisimman nopeasti. Mutta nopeuden on aina vastattava luistelijan taitoa.... Ja perusasioiden oppiminen sekä lapsille että aikuisille on paljon helpompaa pöydällä kooltaan.

Hyppy taaksepäin, liikesuuntaa vastaan. Tämä on väärä taktiikka ja voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Luistimelta hyppäämistä liikkeen aikana suositellaan vain eteenpäin, liikkeen suuntaan - on paljon helpompi säilyttää tasapaino ja olla putoamatta.

Liian voimakas työntö rullattaessa. Lyhyet lyönnit sarjassa aiheuttavat laudan tasapainon menettämisen. Voimakkaalla, pitkällä torjunnalla tätä ei tapahdu.

Katso seuraavasta videosta, kuinka oppia luistelemaan tyhjästä.