Alhainen itsetunto: merkkejä ja syitä

On niin, että ihminen ei arvosta itseään. Siten hän yrittää todistaa itselleen, että hänen mielensä ja ponnistelunsa eivät merkitse muille mitään. Tällaiset negatiiviset hetket luonteessa ilmenevät heikon itsetunnon taustalla. Koska alhainen itsetunto on erittäin huono elämänlaadulle, sinun on päästävä siitä eroon kaikin käytettävissä olevin keinoin. Katsotaanpa tarkemmin heikon itsetunnon merkkejä ja syitä.

Psykologiassa on tapana järkeillä tavalla, jolla henkilö kuvittelee merkityksensä yhteiskunnassa, sellainen on hänen itsetuntonsa. Joillekin se on liian korkea, kun taas toisille se on hyvin aliarvioitu. On huomattava, että omavaraisella ihmisellä on riittävä itsetunto. Alhainen itsetunto riippuu ensisijaisesti siitä, kuinka itsevarmoja olemme ja kuinka vakavasti otamme muiden ihmisten mielipiteet. Esimerkiksi, jos yksilöllä ei ole tiettyä tietoa, hän voi tuntea tietynlaisen riippuvuuden yhteiskunnasta. Siten kehittyy itseluottamus. Ja se riippuu myös siitä, miltä ulkonäkömme näyttää, mitä taitoja meillä on. Esimerkiksi työntekijä, joka ei osaa tehdä hyvää työtä, pelkää, että hänet voidaan irtisanoa milloin tahansa. Pelko aiheuttaa "minäsi" aliarvioinnin.

Aineellisella hyvinvoinnilla on tärkeä rooli tässä asiassa. Se ei kuitenkaan edistä riittävää itsetuntoa. Asiantuntijat sanovat, että useimmissa tapauksissa varakkaiden ihmisten itsetunto on alhainen. Ja tälle väitteelle on todisteita.... Ei ole syytä, että jotkut niistä, jotka voivat ylpeillä tiukalla lompakolla, kilpailevat keskenään, esimerkiksi ostavat kalleimman huvijahdin tai talon.

Jos huomaat seuraavat seikat, kannattaa harkita:

• oikeutat muiden ihmisten kielteiset toimet osoitteessasi ja syytät itseäsi siitä, että he tekivät sinulle tämän eikä muuten;
• jos vältät konflikteja kaikin keinoin, tunnet olosi epävarmaksi; nämä teot johtavat huonoon asenteeseen itseään kohtaan.

Lisäksi henkilöllä, jolla on alhainen itsetunto, on sellaisia ​​​​ulkoisia merkkejä kuin:

• sinulla on melankolinen ja pelokas ilme, yrität olla kohdatmatta muiden ihmisten silmiä;
• puheesi sisältää sellaisia ​​ilmaisuja: "Ei ole varma", "Ei valmis" ja niin edelleen.

Sinun täytyy korjata käyttäytymistäsi... On myös huomattava, että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, voivat käyttäytyä melko aggressiivisesti ja vihamielisesti muita kohtaan. Heillä on taipumus nöyryyttää ja loukata muita ihmisiä, joita he pitävät alempana. Yleensä he katsovat tarkasti ja tutkivat huolellisesti keskustelukumppaniaan. Lisäksi tällaiset henkilöt puristavat nyrkkinsä kävellessään tai käyttävät loukkaavia eleitä.

Yleensä kaikki ongelmat, joita ihmisellä on luonteen kanssa, ovat peräisin kaukaisesta lapsuudesta. Lapsena yksilö alkaa ottamaan vastaan ​​kaikki useiden hetkien aiheuttamat iskut.

Kun perheen vanhemmat panevat epäonnistumisensa lapsen päälle, hän alkaa kärsiä ja joutuu masennukseen. Vanhemmat katsovat usein televisioruutua ja sanovat: ”Katsokaa, mitä komea poika (tai tyttö) esittää! Hän osaa soittaa viulua ja todennäköisesti oppii hyvin. Ei sillä, että olet köyhä opiskelija ja typerys." Tällä hetkellä televisioruudun toisella puolella olevan lapsen sielussa raivoaa tunteiden myrsky. Ensinnäkin hän tuntee katkeruutta siitä, että hänen vanhempansa katsovat toisten lapsia ihaillen, mutta häntä ei arvosteta. Pieni mies todella haluaa ottaa lapsen paikan, jota hänen vanhempansa ylistivät.

Hän kuitenkin ymmärtää, ettei hän voi miehittää tällaisia ​​korkeuksia. Tämän seurauksena loukkaantunut poika (tai tyttö) alkaa moittia itseään siitä, ettei hän osaa soittaa viulua ja hänen ulkonäkönsä ei saavuta tiettyjä parametreja. Itsetuhosta on vähitellen tulossa tapa. Näin luonne muodostuu.

Jatkettaessa edellistä kappaletta on huomattava, että perheessä vastenmielinen lapsi kärsii silloinkin, kun hänen on suoritettava pieniä kouluun liittyviä velvollisuuksiaan. Epävarmuus hänen kyvyistään ei anna tällaisen lapsen täysin kehittyä ja pyrkiä johonkin, koska hänellä ei yleensä ole todellista tukea läheisiltä. Jos opiskelija saa huonon arvosanan, hän tietää etukäteen, että häntä moititaan kotona. Vanhemmat, jotka välittävät lastensa mielentilasta, yrittävät tukea heitä epäonnistumisen sattuessa. Esimerkiksi tutoreita palkataan parantamaan tietämystään.

Perheessä, jossa vanhemmat kohtelevat lasta kuluttajana, tapahtuu päinvastoin. Kun hän saa epätyydyttävän arvosanan, hänet laitetaan nurkkaan ja pakotetaan opiskelemaan "erinomaisena". Jokaisen järkevän ihmisen tulisi kuitenkin ymmärtää: ennen kuin saa jotain, sinun on ponnisteltava, eikä väkivallan avulla saavuteta mitään.

Tällä tekijällä on suuri merkitys. Mikä tahansa ihminen onkin, yhteiskunnalla on joka tapauksessa erittäin vahva vaikutus häneen.Ihmiset, joiden kanssa kommunikoimme tai vain vietämme aikaa, muokkaavat yksiselitteisesti asennettamme itseämme kohtaan. Esimerkiksi lapsi viettää suurimman osan ajastaan ​​kotona ja koulussa. Jos perheessä syntyy epäsuotuisa tilanne, niin koulu voi lieventää perhekasvatuksen epäsuotuisia tekijöitä, ja päinvastoin perhe voi suojella lasta liian tunkeilevilta opettajilta.

Samaa voidaan sanoa aikuisista. Jos henkilö on pitkään persoonallisuuksien joukossa, jotka inspiroivat ja vahvistavat hänen uskoaan itseensä, itsetunto kasvaa. Jos henkilö viettää aikaa väärän henkilön kanssa, tilanne on toinen. Esimerkiksi henkilön vieressä on ihmisiä, jotka ärsyttävät ja syyttävät häntä koko ajan. Huono riippuvuus tällaisesta yhteiskunnasta johtaa väistämättä itsetunnon laskuun.

Mistä ihmisellä on alhainen itsetunto? Yksiselitteisesti johtuen ongelmista, jotka ovat ilmenneet hyvin kauan sitten tai aivan äskettäin. Kivuliaimpia ongelmia ovat huonoon terveyteen liittyvät ongelmat. Vielä suurempi tyytymättömyys itseensä ja siten itsetunnon lasku aiheuttaa ongelmia, jotka liittyvät ulkonäön puutteisiin.

Jos henkilö ei tunne oloaan kaikkien muiden kaltaiseksi, hänen itsetuntonsa laskee. Esimerkiksi henkilö menetti jalkansa jostain syystä. Hän voi liikkua vain erikoislaitteiden avulla. On erittäin tärkeää, että hänen vieressään on ihmisiä, jotka tukevat häntä moraalisesti ja fyysisesti vaikeina aikoina ja ohjaavat polulle, joka auttaisi nopeaa kuntoutumista. Jos lähellä ei ole tukea, henkilö alkaa kokea vaikeuksia. Ajan myötä hän masentuu ja ajattelee koko ajan alemmuuttaan.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että ihminen pitää itseään yksinkertaisesti rumana. Varsinkin nuoret ja nuoret käyvät tällaisten ajatusten luona. He alkavat vakuuttaa itselleen, että heidän ulkonäkönsä jättää paljon toivomisen varaa. Jotkut heistä eristyvät ja lakkaavat kommunikoimasta ihmisten kanssa. Seurauksena näkyy viha ja sitten alhainen itsetunto. Jotkut näistä ihmisistä etsivät ulospääsyä. Ja he jopa löytävät sen. Ei ole turhaa, että kadulla kohdataan usein eksentriä, jotka koristelevat ulkonäköään tatuoinneilla tai tekevät päähänsä käsittämättömiä kampauksia.

Tämän tekeminen on tietysti myös väärin. Epätavallinen ulkonäkö houkuttelee muiden tuomitsevia katseita. Jos henkilöllä on jo tietoisuus, jolla on alhainen itsetunto, niin muiden tuomitseminen voi johtaa hänet vielä suurempaan masennukseen. Seurauksena ympyrä sulkeutuu ja tilanne on toivoton. Se on kuitenkin muistettava aina on ulospääsy. Pääasia, että haluaa löytää sen.

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, erottuu aina käytöksestä ja epävarmasta puheesta. Jonkinlainen suljettu asento, jonka avulla ihminen yrittää suojautua yhteiskunnan ulkoisilta ilmentymiltä, ​​pettää myös epävarman käytöksen. Esimerkiksi kerran huoneessa, jossa on paljon vieraita, epävarma henkilö puristaa laukkua tai salkkua rintaansa vasten molemmin käsin. Tällainen suljettu asento viittaa siihen, että henkilö ei ole valmis kommunikaatioon ja pelkää ympärillään olevia ihmisiä.

Tämä tapahtuu, koska epävarma henkilö yrittää ymmärtää väkijoukon tunnelmaa. Itseään verrataan jonkin verran "toisella puolella" oleviin. Henkilö pelkää, että hänen ulkonäkönsä ei ehkä vastaa yleisesti hyväksyttyjä ominaisuuksia.Jos otat itsevarman ihmisen vastapainoksi, niin täällä kaikki tapahtuu toisin. Ihminen, joka "tietää oman arvonsa", käyttäytyy aina ja kaikkialla riittävän luottavaisesti. Hän puhuu äänekkäästi ja vastaa selvästi vastustajiensa kysymyksiin. On heti mahdollista erottaa hänet joukosta rohkean käytöksensä vuoksi.

Joskus alhainen itsetunto kehittyy pakkomielteiseksi tilaksi. On melko yksinkertaista ymmärtää, että henkilöllä on huonon itsetunnon oireita, nimittäin:

• henkilö pitää itseään voimattomana, joten hänen käytöksensä aiheuttaa säälin tunnetta;
• alhainen itsetunto johtaa siihen, että henkilö lakkaa kunnioittamasta itseään, minkä jälkeen myös muut alkavat kohdella häntä;
• henkilöä ahdistaa pelko tulla hylätyksi, joten hän yrittää olla kommunikoimatta kenenkään kanssa eikä tee uusia tuttavuuksia;
• kaikenlaisen kritiikin tuskallinen havaitseminen on toinen merkki epäluuloisuudesta, normaali ihminen hyväksyy kritiikin riittävästi; jos hänen käytöksessään todella on negatiivisia tekijöitä, hän yrittää poistaa ne; jos hän joutuu perusteettoman kritiikin kohteeksi, hän yrittää todistaa, että häntä vastaan ​​esitetyt syytökset ovat aiheettomia;
• tietty pelko saa epävarman ihmisen lykkäämään asioita taka-alalle, ihminen yksinkertaisesti pelkää ryhtyä tehtäviinsä ja tämän vuoksi toiminnan aloittaminen viivästyy;
• epävarmalla henkilöllä on usein vapisten kädet ja jalat, jos hän aikoo ratkaista merkittävän ongelman.

Alhainen itsetunto on varsin vaarallista kaikille persoonallisuuksille. Nykyään tämä aihe on suosittu. Tämä tarkoittaa, että monet ovat kiinnostuneita siitä. Kaikki tämä johtuu siitä, että luottamuksen puute omiin kykyihinsä voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Erityisen heikkomieliset ihmiset ovat alttiita tälle ilmiölle, joten he ovat jatkuvassa masennuksessa. Tällaiset yksilöt unohtavat merkittävät etunsa ja viljelevät vain haittojaan.

Joten käy selväksi, että itsetuntoa on nostettava, muuten saatat törmätä seuraaviin ongelmiin:

• huono itsetunto ei koskaan ei tuo todellista onnea, alemmuuden tunteet tulevat aina tielle; heti kun haluat tehdä jotain, tämä tekijä estää toteutumisen, voit menettää tilaisuuden ja mahdollisuudet, menetyskipu on erittäin voimakas;
• henkilö, jolla on epävarma luonne, ei koskaan todella rakasta ja kunnioita ihmisiä; negatiivinen tunne ei tarjoa mahdollisuutta täysipainoiseen kommunikointiin heidän kanssaan, joten hänet hylätään heti, kun hän yrittää ottaa ensimmäisen askeleen;
• henkilö, jolla on huono itsetunto, voi tehdä väärän elämänkumppanin valinnan, hahmossa olevan negatiivisen tekijän vuoksi yksilö aliarvioi itseään ja yliarvioi muita ihmisiä koko ajan, joten hän altistuu jatkuvasti kritiikille ja putoaa vähitellen masennukseen;
• alhainen itsetunto johtaa tyytymättömyyteen elämään yleensä, henkilö syyttää kaikkia ympärillään olevia ihmisiä epäonnistumisistaan; nämä toimet johtavat usein vihaan ja jopa patologiaan;
• eristäytyminen - tämä on toinen huono luonteenpiirre, joka ilmenee heikolla itsetunnolla; tällainen tekijä altistaa henkilön täydelliselle itsensä eristäytymiselle;
• henkilöllä, jolla on alhainen itsetunto, on taipumus epäonnistua; hän lakkaa seuraamasta terveyttään ja ulkonäköään, millä on huono vaikutus myöhempään elämään; Tällaiset ilmentymät voivat johtaa täydelliseen irtautumiseen itsestään ja jopa kuolemaan.

Jos itsetuntosi on laskenut, sinun ei pidä luovuttaa. Itsetuntosi parantaminen vie aikaa ja paljon henkistä voimaa, mutta se on sen arvoista.

Katsotaanpa, mitä on tehtävä seuraavaksi.

• Päästä eroon menneestä ympäristöstä... Ehkä se vaikutti sinuun tällä tavalla. Siksi psykologien neuvojen perusteella harkitse uudelleen sosiaalista piiriäsi. Jätä siihen vain menestyneet ja positiiviset ihmiset, ja sinun tulee kieltäytyä ystävyydestä muiden kanssa. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on ongelmia ammatillisen toiminnan seurauksena, muuta sitä. Työ, joka herättää vain negatiivisia tunteita, ei saa olla läsnä elämässäsi. Muuten koet vielä suuremman pettymyksen ja vaikean tilanteen pahenemisen.
• Yritä kohdella itseäsi kunnioittavasti. Älä anna ympärilläsi olevien ihmisten nöyryyttää ja loukata sinua. Jos suunnassasi on hyökkäyksiä, anna arvokas vastalause. Se on vaikeaa, mutta mahdollista.
• Älä arvioi ulkonäköäsi ja suorituskykyäsi vain negatiiviselta puolelta. Älä vertaa itseäsi pankkiireihin ja näyttelijöihin. Muista, että jokaisella ihmisellä on omat henkilökohtaiset ongelmansa, ja kauniit kuvat piilottavat ne taitavasti. Joten elä elämääsi äläkä ajattele muita.
• Vahvistukset ovat erittäin hyödyllisiä asioiden korjaamisessa.... Ajattele itsellesi myönteistä lausetta (muista, että vakuutuksissa lauseiden tulee olla vain myönteisiä), esimerkiksi tämä: "Minusta tuli (a) parempi ja menestyvämpi kuin kaikki muut." Sano se ennen nukkumaanmenoa silmät kiinni niin monta kertaa kuin mahdollista. Muuten, tämä menetelmä auttaa nukahtamaan nopeasti. Näin et vain pääse eroon unettomuudesta, vaan myös nostat itsetuntoasi itsevakuutuksilla.
• Jos sinulla on ongelma, älä pakene sitä. Ota kaikki tahto nyrkkiin ja yritä ratkaista se mahdollisimman nopeasti. Ehkä vain sotket itseäsi ja pelkäsit, että mikään ei toimi sinulle. Kun olet vakuuttunut toisin, sinusta tulee paljon varmempi kykyjesi suhteen.
• Kokeile osallistua itsetuntokoulutukseen... Ryhmätunnit tarjoavat mahdollisuuden virittyä positiiviseen. Lisäksi tällaisissa paikoissa tapaat samanhenkisiä ihmisiä ja ehkä sosiaalinen piirisi laajenee.
• Erilaisen tieteellisen kirjallisuuden lukeminen auttaa kohottamaan itsetuntoa. Kun hän laajentaa näköalojaan, hänestä tulee yhteiskunnalle kiinnostava. Lisäksi lukemalla vahvistat hermostoa. Ja tämä antaa sinulle sysäyksen uudelle kehitykselle ja itseluottamukselle.
• Urheiluaktiviteetit - Tämä on luotettavin tapa päästä eroon kykyjesi epävarmuudesta. Juoksemalla voit tavata muita ihmisiä, jotka jakavat maailmankuvasi. Lisäksi terveytesi vahvistaminen antaa sinulle mahdollisuuden vastustaa negatiivisia tekijöitä suurella voimalla.
• Yritä pitää saavutuspäiväkirjaa. Siihen voit tallentaa kaikki menestykseen johtaneet toimet. Jos kärsit huonosta tuulesta, lue se uudelleen. Näin varmistat, että mahdollisuutesi voivat antaa sinulle mahdollisuuden siirtyä elämässä eteenpäin.
• Älä syytä itseäsi epäonnistumisesta. Miksi päätit, että ne kaikki olivat sinun syytäsi? Elämä on aika monimutkainen asia. Siinä ei voi ennustaa mitään etukäteen. Ja sinun virheesi ovat vain sinun virheitäsi. Anna negatiivisten kokemusten antaa sinulle mahdollisuuden välttää virheitä tulevaisuudessa. Muista, että myös negatiiviset kokemukset ovat kokemuksia, joista on maksettava.