Kuinka käsitellä viivyttelyä?

Termi viivyttely tulee latinan sanoista crastinus (tarkoittaa huomista) ja pro (joka tarkoittaa partikkelia "päällä"). Tämän sanan ulkonäön toinen muunnelma viittaa siihen, että se tulee englanninkielisestä viivyttelystä, joka tarkoittaa "lykkäystä" tai "viivettä".

Ennen kuin taistelemme viivytystä vastaan, selvitetään, millainen sairaus se on ja onko mahdollista selviytyä siitä. Muista opiskeluvuodet, jolloin monet meistä sen sijaan, että olisivat aloittaneet etukäteen opinnäytetyön tai opinnäytetyön tekemisen, juoksivat diskoon tai treffeille ja jättivät kaiken myöhempään. Tämä on ehkä selkein ja ymmärrettävin esimerkki viivyttelystä. Vaikka aikuisiässä, taudin alkamista ei ole niin helppoa havaita. Ja tätä salakavalaa sairautta on useita tyyppejä.

• Akateeminen - se, kun lykkäämme opiskelua ja läksyjen tekemistä, lukutyön ja tutkintotodistuksen kirjoittamista myöhemmäksi.
• Neuroottinen - kun pelosta ja haluttomuudesta ottaa vastuuta vältämme tekemästä mitään päätöksiä elämässä. Ehkä kaveri ei halua mennä rekisteritoimistoon, ei siksi, että hän ei rakasta tyttöä, vaan koska hän viivyttelee.
• Käyttäytyminen - Meistä näyttää siltä, ​​että kaikki kotityöt ja kotityöt sekä muut päivittäistä ponnistelua vaativat asiat onnistuvat ensi kerralla varmasti paremmin kuin tänään.
• Työskentely - Jatkamme viimeiseen asti jonkin meille vaikean, huolellisen tai yksinkertaisesti epämiellyttävän asian kanssa.
• Monimutkainen - kokoamalla yhteen kaikki edellä mainitut lajit tai jotkin niistä.

Joskus emme vain huomaa kuinka lykkäämme tärkeitä asioita, koska löydämme niille jatkuvasti korvaavan. Keksimme monia syitä ja tekoja, jotta emme istu alas jonkin tärkeän tai vaikean toteuttamisen takia... Ja vastineeksi otamme sekä muuta työtä että muita elämän pieniä asioita. Kolme kertaa tunnissa kaadamme kahvia, kymmenen minuutin välein juoksemme seuraavaan toimistoon, viimeistelemme kaikki toimiston lyijykynät, pyyhimme pölyn sielläkin, missä niitä ei ole, ja illalla nukkumaan mennessämme ymmärrämme, että meillä on emme tehneet sitä mitä olemme suunnitelleet, ja tämä on niin haluttu ja melkein kokeiltu.

Ja kaikki olisi hyvin, koska vielä on huomista, ylihuomenta ja niin edelleen. Mutta sitten taas löydämme paljon tekosyitä olla aloittamatta esimerkiksi vuosikertomusta. Mutta sitten ongelmat alkavat. Ensinnäkin, ennemmin tai myöhemmin työ on silti tehtävä, ja aikaa on vähän, ja teemme sen jo hätätilassa, mikä yleensä sisältää virheitä, ja mikä vielä pahempaa - stressiä ja jopa masennus. Alamme moittia itseämme siitä, ettemme ole käyttäneet tätä aikaa aikaisemmin, kollegat ja johto eivät myöskään ole tyytyväisiä toimintaamme.

Ja aluksi kannattaa ymmärtää sairautesi syyt. Niitä voi olla useita, joistakin on helppo päästä eroon ja toisista on paljon vaikeampaa:

• olet toimettomana ja vastuuton ihminen elämässäsi;
• tunnet, että asettamalla sinulle aikakehyksen johtajuus rajoittaa henkilökohtaista vapauttasi;
• pelkäät, että et pysty suorittamaan sinulle osoitettua tehtävää;
• olet "hukassa" ajassa etkä ymmärrä, että minuutit, tunnit ja päivät kuluvat, sinusta näyttää siltä, ​​​​että ne ovat loputtomia;
• et tarvitse palkkaa, ei ole taloudellista motivaatiota;
• uskot, että huomenna olet parempi kuin eilen;
• olet jo epäonnistunut tällä alalla, ja sinusta näyttää siltä, ​​​​että se tulee aina olemaan niin.

Jos jokin yllä olevista sinusta ja siitä mitä tapahtuu, ei sovi sinulle, on aika aloittaa tappelu. Sinun on myönnettävä itsellesi, että olet sairas. Mene peilin luo ja kerro itsellesi rehellisesti ja rehellisesti, että et ole vain viehättävä ja viehättävä, vaan myös viivyttelevä. Ja jatka sitten vaiheittaiseen ongelman ratkaisuun.

• Kirjoita prioriteettisi muistiin. Tee aamulla lista asioista, joita olet suunnitellut. Korosta tärkeimmät ja vaikeimmat ja aloita tästä, jätä loput "jälkiruoaksi". Lounaalla syödään ensin pääruoka ja vasta sitten jälkiruoka. Joten jääköön pienet tehtävät "makeille".
• Suunnitelma. Anna itsellesi selkeät puitteet mitä sinun pitäisi tehdä ja milloin. Kirjoita suunnitelma paperille ja ripusta se edessäsi. Noudata sitä ohjeiden mukaan.
• Älä pelkää epäonnistumista. Älä lannistu, jos jokin ei toiminut heti. On paljon helpompi tehdä uudelleen, täydentää, korjata kuin aloittaa alusta. Korjaus ei ole rakennusprojekti.
• Noudata järjestelmää. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Lepo on välttämätöntä.

Viivyttelyn lopettamiseksi on myös tärkeää ymmärtää syyt. Voittaaksesi vihollisen sinun on tunnettava hänet silmästä. Syyt voivat olla seuraavat.

• Työ ei sovi sinulle, se ei tuota moraalista tai aineellista tyydytystä. Aloita uuden etsiminen, muuten pysyt uupumuksessa, eli viivyttelyssä.
• Poista työhön liittyvät lauseet, kuten "minun täytyy" tai "minun täytyy", korvaa ne sanoilla "voin", "haluan". Hyväksy, tämä kuulostaa miellyttävämmältä, ja se auttaa meitä, vapautta rakastavia ihmisiä, voittamaan psykologisen esteen.
• Yritä ymmärtää, miksi et halua ottaa tätä tapausta, yritä aloittaa se toisesta päästä. Älä odota, että sinua moititaan erinomaisesta työstä. Osta itsellesi tikun sijaan piparkakku ennakkomaksuksi edessä olevasta työstä. Ilahduta itseäsi jollakin. Hyvällä tuulella asiat sujuu hauskemmin.Kun olet valmis, kävele rohkeasti, osta itsellesi palkkioksi ainakin suklaapatukka.
• Etsi itsellesi auttajia. Yhdessä olemme voima, joka auttaa selviämään vaikeimmistakin tilanteista!

Sellaisenaan ei ole olemassa erityisiä harjoituksia viivyttelyn torjumiseksi. Lisäksi tietysti harkitaan myös päivittäisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa ja urheilua, aamuharjoituksia. Molemmat auttavat toimittamaan happea aivoihimme, mikä saa päämme toimimaan nopeammin ja paremmin. Voit tehdä useita muita toimenpiteitä ongelman ratkaisemiseksi.

• Lisää viivyttely työaikatauluusi. Eli anna itsellesi aikaa olla tekemättä mitään. Älä vain liioittele sitä. Voit ajatella lapsia, soittaa heille ja selvittää, kuinka he voivat.
• Järjestä työpöytäsi. Poista kaikki tarpeettomat asiat, jotka saattavat häiritä sinua. Töissä pitää tehdä töitä. Mutta älä unohda taukoja.
• Varaa itsellesi selkeä lounasaika. Silloin sinua ei houkuteta aloittaa 15 minuuttia aikaisemmin ja lopettaa puoli tuntia myöhemmin.

• Voit voittaa haluttomuutesi tehdä jotain muistamalla, mitä osinkoja saat työn suorittamisen jälkeen. (hyvä palkkio, kunnioitus kollegoilta, palkinto, "kiitos", lopuksi ystävällinen sana, kuten tiedätte, ja kissa on tyytyväinen).
• Et voi välttyä viivyttelyltä yksin, vaan etsi kollegojesi joukosta henkilö, joka voi antaa sinulle motivaatiopotkun., sillä hetkellä, kun taas kerran unelmoit, katsot maisemaa ikkunan ulkopuolella.
• Kerta kaikkiaan unohda sana "myöhemmin", on parempi tehdä osa työstä etukäteen.
• Viivästysten välttämiseksi, "Sulje itsesi" ulkomaailmasta työn ajaksi. Unohda sosiaalinen media, tarjoukset ja myyntisivustot. Kerro työtovereillesi ja perheenjäsenillesi, että olet poissa seuraavat kaksi tai kolme tuntia. Kun palaat, lupaa loma sekä heille että itsellesi. Ihannetapauksessa puhelin tulisi myös sammuttaa, ellet tietysti odota erittäin tärkeää puhelua.
• Kirjoita itsellesi muistio, jossa on algoritmi tehtävän suorittamiseksi. Muista - ensin oli sana.
• Tee rutiinityöstä hauska prosessi. Aloita raportin jokaisen seuraavan arkin kirjoittaminen esimerkiksi uudella kynällä, esimerkiksi eri värillä. Tietokonedokumentteja luotaessa tämä on myös mahdollista.
• Tee säännöksi paitsi päiväsuunnitelman laatiminen, myös sen yhteenvedon tekeminen. Mitä teimme ja mitä emme tehneet ja miksi. Ehkä et juo huomenna 10 kuppia kahvia, vaan yhden.
• Älä aseta itsellesi mahdottomia tehtäviä... Ole tarkka aikataulusi suhteen. Mieti tarkkaan, mitä sinulla on aikaa tehdä kehuaksesi itseäsi illalla, äläkä moittia.
• Muista, että et voi helposti vetää kalaa ulos lampista. Kyllä, tehtäväsi on vaikea, mutta sen arvoinen. Ajan myötä asiat paranevat, sinun on oltava kärsivällinen ja siirryttävä kohti tavoitettasi vähitellen, vaikkakin pienin askelin.
• Parhaat ystävämme ovat omat tunteemme ja refleksimme. Heti kun sinusta tuntuu, että viivytyshyökkäys alkaa, lopeta se nopeasti. Ota kylmä suihku, se virkistää sinua täydellisesti. Käy lenkillä, energiaa taattu. Voit rajoittua vain kevyeen lataukseen. Pääasia on tehdä jotain.
• Älä huomioi työaikataulussa viikkoja tai kuukausia, vaan päiviä. "Lokakuun loppuun on vielä kolme viikkoa" ei kuulosta niin täsmälliseltä kuin "21 päivän kuluttua päättyvä määräaika", mutta se ei ole niin pelottavaa. Sama koskee tiettyä päivää.

Aika kuluu vääjäämättä. Ja työn (tai kotitöiden) lisäksi on vielä niin paljon tehtävää. Muista ilahduttaa itseäsi päivittäisessä rutiinissasi. Se, että sinulla on aikaa ja energiaa tähän, kannustaa sinua myös selkeästi täyttämään velvollisuutesi, mikä ei tietenkään aina voi tuoda vain positiivisia tunteita. Sinun on toimitettava ne itsellesi selviytymällä tilanteesta voittajana ja voittamalla kaikki esteet, mukaan lukien viivyttely.