Kuinka tulla optimistiksi?

Kohtalo tuo ajoittain meidät yhteen väsymättömien ja iloisten optimistien kanssa. Heidän hymynsä, tarttuva naurunsa, erinomainen mieliala ja positiiviset tunteet lataavat kaikki positiivisella energialla. Ongelmat jäävät välittömästi taustalle. Haluaisin säilyttää syntymässä olevan mielentilan mahdollisimman pitkään ja lisätä sen resursseja. Onko mahdollista tehdä tämä? Katsotaanpa tätä asiaa.

On tieteellisesti todistettu, että optimistit elävät pidempään kuin pessimistit, koska he käyttävät vähemmän vaivaa ja energiaa negatiivisiin tunteisiin ja kokemuksiin. He kärsivät harvemmin vilustumisesta. Sateen kaatamiseen jäänyt optimisti uskoo onnistuneeseen lopputulokseen. Vahva vakaumus tästä auttaa häntä välttämään vilustumista.

Itsevarma ihminen on paljon menestyvämpi kuin henkilö, joka jatkuvasti epäilee itseään. Hän ei huomaa esteitä ja ongelmia tiellään. Mikään este ei voi tulla hänelle kompastuskiveksi. Nousevat vaikeudet lisäävät kiinnostusta tapaukseen. Optimisti näkee ne mahdollisuutena ja mahdollisuutena voittaa. Hän ei epäile, etteikö hän selviä kaikista ongelmista.

Iloinen ihminen on jatkuvasti hyvällä tuulella. Vaikeudet ja vaikeat ongelmat voivat järkyttää häntä, mutta ei pitkäksi aikaa. Hän siirtyy nopeasti positiiviseen, voittaa esteet ja jatkaa elämäänsä nauttien elämästä.

Optimistiset ihmiset ovat seurallisia. Heillä on valtava sosiaalinen piiri. Suurin osa heidän ympärillään olevista on heille erinomaisia ​​kumppaneita, koska hyvät ihmiset vetoavat optimistisiin yksilöihin kuin magneetti.

On joitakin tunnusmerkkejä, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuka olet.

• Optimistiset yksilöt kehittävät helposti ihmissuhteita yhteiskunnassa, kun taas pessimistillä on usein epäjärjestyneitä suhteita muihin.
• Positiivinen ihminen pyrkii löytämään plussia kaikesta, surullinen ihminen näkee yleensä vahvoja miinuksia.
• Optimisti on aina luottavainen omiin kykyihinsä, pessimistinen henkilö epäilee kykyjään.
• Iloinen ihminen etsii ulospääsyä kaikista vaikeasta tilanteesta, skeptikko joutuu stressaavaan tilaan ja menettää uskonsa suotuisaan lopputulokseen.
• Positiivinen henkilö ei kiinnitä huomiota pieniin ongelmiin, pessimistinen aihe päinvastoin asuu niissä.
• Elämää rakastava ihminen näyttää paljon paremmalta ja nuoremmalta kuin masentunut ihminen, jolla ikääntymisprosessi alkaa ennenaikaisesti, minkä seurauksena ulkonäkö huononee.
• Optimistinen yksilö ei koskaan valita elämän epäoikeudenmukaisuudesta, pessimisti loukkaantuu siitä, että hän on ansaittomasti riistetty kohtalolta.
• Iloinen ihminen on aina täynnä voimaa ja energiaa, ja pessimistille on ominaista jatkuva väsymys, fyysisen voiman heikkeneminen, psykosomaattisten sairauksien kehittyminen.
• Optimistit pyrkivät yleensä oppimaan jotain tuntematonta, heillä on halu harjoittaa itsensä kehittämistä ja lisätä henkilökohtaista kasvua, he haluavat toteuttaa itsensä jossain uudessa liiketoiminnassa. Pessimistien elämänlaatu on heikentynyt.

Asiantuntijat sanovat, että positiivisesti ajattelevien ihmisten unelmat toteutuvat paljon useammin kuin skeptisten. Siten, ollaksesi itsevarma henkilö, joka osaa nauttia elämästä, sinun on suunnattava ajatuksesi oikeaan positiiviseen suuntaan. Oikea ajattelu auttaa tulemaan optimistiksi. Positiivisiin asioihin keskittyminen saa aikaan muutoksen parempaan.

Älä sido onnea menestykseen ja tavoitteiden saavuttamiseen. Jos sinulla ei ole autoa tai hienoa maalaistaloa, se ei tarkoita, että olisit onnettomin ihminen maan päällä. Tiedä kuinka löytää mielihyvää jostakin muusta: rakastetusta sielunkumppanistasi, lapsistasi, suosikkityöstäsi, ystävistäsi, harrastuksistasi. Muuta ajatuskulkuasi. Onni on sisällämme.

Itsensä kaivaminen ja itsepiittäminen tulisi korvata kevyellä itseironialla. Hänellä on arvokas psykoterapeuttinen resurssi ja hän tuhoaa tuhoisat mielialat. Persoonallisuus alkaa nähdä negatiivisen tilanteen eri näkökulmasta. Hauskojen hetkien löytäminen voi tuoda hymyn ja jopa naurun, mikä on varma merkki masennuksesta eroon pääsemisestä.

Ajattelusi uudelleen rakentaminen voi parantaa positiivista asennettasi. Tässä on joitain sen sääntöjä:

• älä sääli itseäsi;
• sinulla on yksinkertaisempi asenne menetyksiä ja menetyksiä kohtaan;
• älä leikkaa muita ihmisiä;
• päästä eroon syyllisyyden tunteista;
• älä vaikeuta jo vaikeaa tilannetta;
• ratkaise ongelmia niiden tullessa;
• älä pelkää tulevia epäonnistumisia;
• luota aina itseesi;
• ota vastuu teoistasi;
• älä katso televisio-ohjelmia ja elokuvia, jotka sisältävät negatiivisuutta ja pilaavat tunnelman;
• valita kognitiivisia ohjelmia katseluun, tutkia positiivista tietoa;
• arvioi omia kykyjäsi objektiivisesti.

Ensinnäkin sinun on pakotettava itsesi ajattelemaan yksinomaan positiivisella tavalla. Optimismia voi oppia suorittamalla tiettyjä tehtäviä.

• Hymyile muille usein. Hymysi lataa heidät positiivisilla tunteilla. Vastauksena vastaanotettu ohikulkijan lämmin, säteilevä ilme lähettää sinulle positiivisen latauksen.
• Tallenna positiiviset hetket muistikirjaan tai muistiinpanoihin älypuhelimellasi. Positiivinen kirjoittaminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon hyvää tapahtuu päivän aikana.
• Sen sijaan, että odottaisit kuljetusta tyytymättömin kasvoin, kävele määränpäähäsi tai toiselle vapaana olevalle ajoneuvolle.
• Kun asiat ovat huonosti, soita hiljaista musiikkia. Klassikoiden kuunteleminen parantaa mielialaa, auttaa siirtämään keskittymiskykyäsi ja rauhoittaa hermojasi.
• Anna itsellesi kivoja lahjoja joka päivä. Tämä voi olla suosikkielokuvasi katsomista, kahvilassa tai teatterissa käyntiä ystävien kanssa, jonkin tai herkkujen ostamista.
• Sisäinen tila muuttaa poskien lihasten liikettä, yrittää rakentaa erilaisia ​​grimasseja. Kasvojen ilmeen muuttaminen voi auttaa sinua selviytymään apatiasta, ahdistuksesta, itsesäälistä ja muista negatiivisista ajatuksista.
• Nopea, toistuva, pinnallinen hengitys muutamassa minuutissa poistaa ylivoimaisen negatiivisuuden. Ajattele kuinka koirat hengittävät pitkän lenkin jälkeen. Anna itsesi muuttua sellaiseksi koiraksi jonkin aikaa. Avaa suusi ja hengitä tällä tavalla minuutin ajan.
• Lemmikit auttavat pysymään aina hyvällä tuulella.

Muut harjoitukset voivat auttaa sinua pääsemään eroon pessimistisestä mielialastasi.

• "Elastinen". Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia, vedä kuminauha kätesi ympärille ja vapauta se. Kaikki negatiiviset tunteet muuttuvat välittömästi käsivarren ilmaantuviksi kipuiksi. Vähitellen alitajunnassasi muodostuu negatiivisuussuhde tähän kipuun. Tietoisuus vastustaa kipua ja negatiiviset tunteet pysyvät hallinnassa. Jos lähellä ei ole kuminauhaa, yritä puristaa itseäsi.
• Taistelu uskomuksia vastaan. Julista sota uskomuksia vastaan, jotka rajoittavat ajatteluasi. Muista aina, että ajatus on aineellinen. Muuta mieleesi tulevat negatiiviset ajatukset välittömästi positiivisiksi lauseiksi. Esimerkiksi he ajattelivat, että olit jälleen epäonninen rakkaudessa, mikä tarkoittaa, että kohtalokas tapaaminen odottaa lähitulevaisuudessa.
• Vaikeiden tilanteiden analyysi. Missä tahansa vaikeassa tilanteessa voit tunnistaa jotain arvokasta itsellesi. Kun kohtaat vaikean tilanteen, analysoi se, ota siitä oppi ja etsi tapahtumasta positiivisia hetkiä.
• Viestintä positiivisten ihmisten kanssa. Vietä aikaa useammin miellyttävien ihmisten kanssa, jotka vain läsnäolollaan pystyvät virittämään ajatuksesi positiiviseen suuntaan. Kun sinusta tuntuu pahalta, soita sille henkilölle. Kun kommunikoit hänen kanssaan puhelimessa, kuvittele hänen olevan vieressäsi. Tunne ilo puhua hänen kanssaan. Hymyile leveästi! Säästä itseäsi vaivannäöltä joutumasta käsittelemään ärtyneitä, ärtyneitä ja vihaisia ​​aiheita.
• Ideoita tulevaisuudesta. Kuvittele ja kartoita tulevaisuutesi. Tätä varten sinun on leikattava kuvia eri aikakauslehdistä, jotka vastaavat unelmasi. Kiinnitä ne julisteeseen, laita positiivista tekstiä jokaisen kuvan alle.

Jos aloitat minkä tahansa yrityksen, ajattelet etukäteen, että se on tuomittu epäonnistumiseen, huono onni ohittaa sinut varmasti. Ennen kuin aloitat seuraavan tapahtuman, sinun tulee aina antaa itsellesi ajattelutapa menestykseen, ei negatiiviseen lopputulokseen. Mikä tahansa virhe voidaan korjata.

Älä koskaan syytä itseäsi virheistä ja virheistä. Älä harrasta itsekritiikkiä ja kritiikkiä. Analysoi tilanne, tee johtopäätökset ja yritä viedä asia loogiseen päätökseensä. Muista, että epäonnistuminen on toinen kokemus, josta sinun pitäisi oppia.

Harrasta toimintaa, joka tuottaa sinulle iloa. Ajan myötä harrastus voi muuttua päätyöksi, joka tuo sinulle tyytyväisyyttä ja tuloja.Tee suunnitelma jokaiselle päivälle. Oikea suunnittelu edellyttää työn ja levon vuorottelua. Tiukka järjestelmä edistää korkeaa työn tuottavuutta ja ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä.

Riittävä ravitsemus vapauttaa ihmisen ärtyneisyydestä, vihasta, vihanpurkauksista, joten älä väsytä itseäsi erilaisilla dieeteillä ja nälällä. Jos haluat laihtua, aloita harjoittelu ja pienennä annostasi hieman aterioiden aikana. Ota muutama kulainen puhdasta vettä päivän aikana.

Opi rentoutumaan kunnolla. Jooga ja meditaatio voivat johtaa henkiseen ja emotionaaliseen tasapainoon. Ne auttavat pääsemään eroon fyysisestä stressistä. Vähitellen ihminen vapautuu peloista, stressistä, aggressiosta ja erilaisista negatiivisista riippuvuuksista.

Harrasta urheilua, vietä paljon aikaa ulkona, käy kävelyllä, vietä aktiivisesti vapaa-aikaasi. Opi nauttimaan elämästä.

Kehitä huumorintajua. Joitakin tilanteita ei pidä ottaa liian vakavasti. Opi nauramaan itsellesi. Opi ymmärtämään vitsejä ja vitsejä. Katso komediaelokuvia useammin, käy komediakonserteissa.

Analysoi sisäisiä toiveitasi, tarpeitasi ja odotuksiasi. Aseta itsellesi erityisiä tavoitteita ja saavuta ne. Kun kohtaat vakavia elämänkokeita, älä aja itseäsi umpikujaan äläkä eristy. Jaa ongelmasi parhaiden ystävien ja luotettavien kanssa. Etsikää yhdessä ulospääsy tästä tilanteesta.

Älä koskaan kerää kaunaa itseesi, anna anteeksi ihmisille. Tuo hyvää kaikille. Tee jaloja tekoja. Osoita armoa sitä tarvitseville. Ruoki kulkueläimiä. Tue järkyttynyttä henkilöä ja tarjoa apua.