Kuinka käsitellä ujoutta?

Jokainen jossain elämäntilanteessa oleva ihminen voi tuntea olonsa kiusalliseksi ja jäykäksi kommunikoidessaan vieraiden tai tuntemattomien ihmisten kanssa. Joillekin ujoudesta tulee ajan myötä luonteenpiirre.

Ujousmekanismi on useimmiten päällä, kun henkilö joutuu vastakkaisen sukupuolen edustajien, vieraiden, auktoriteettien tai muiden ikäryhmien edustajien piiriin... Jopa läheiset ystävät ja vanhemmat voivat ajaa ihmisen maaliin. Ulkoiset syyt ovat mitä tahansa viestintään liittyviä tilanteita, varsinkin kun huomion keskipisteessä on ujoutta kokeva kohde.... Esimerkiksi kun puhutaan pakotetulla puhujalla, sydän alkaa lyödä voimakkaasti, kasvot muuttuvat punaisiksi ja ilmenee lievää änkytystä. Vieraiden ihmisten kanssa tekemisissä tällainen henkilö saattaa osoittaa liiallista vaatimattomuutta peläten saavansa julkisen epäluottamuksen.

Ujo ihmiset ovat erittäin riippuvaisia ​​muiden mielipiteistä.... Heillä on alhainen itsetunto, joten alkeellinen kommunikointi muiden kanssa johtaa usein stressiin. Ujoille on vaikea soittaa tarvittavia tietoja tai jutella myyjän kanssa. Puristetut yksilöt keskittyvät omiin puutteisiinsa eivätkä näe omia ansioitaan.

Ujous alkaa yleensä muodostua lapsuudessa. Ujous voi siirtyä lapseen automaattisesti ujoilta vanhemmilta. Jos isällä ja äidillä on tämä ominaisuus, vauva näkee sen normina. Muissa perheissä on tapana jatkuvasti arvostella ja nöyryyttää lapsiaan, ja he eristyvät.

Jatkuvat vanhempien kiellot, liioitellut vaatimukset johtavat myös lapsen liialliseen jäykkyyteen. Ujouden esiintymisen syyt voivat olla stereotypiat. Usein vanhemmat odottavat vauvaa kohtaan suuria toiveita ja kehuvat häntä. Tulevaisuudessa hän pelkää tuhota heidän illuusion ja pelkää ilmaista ajatuksiaan ääneen, puolustaa omaa näkökulmaansa.

Ihmiset, jotka eivät luota omiin kykyihinsä, tuntevat usein hämmennystä ja ujoutta seurassa. Se tapahtuu mahdollisen kritiikin pelosta ja huonosta itsetunnosta. Jotkut ovat valmiita leikkaamaan itsensä perusteettomasti. Esimerkiksi joku huomasi, että keskustelun aikana hän hikoilee, hän alkaa pitää itseään hermostuneena ihmisenä. Ihmisestä näyttää, että hänen ympärillään olevat huomaavat hänen hermostuneisuutensa. Jokainen seuraava esitys saa tämän henkilön entistä hermostuneemmaksi. Perusteeton oletus vie pois todellisesta syystä ja johtaa puolueelliseen itsetuntoon.

Jotkut ovat häpeissään ja nolostuneita. koetun psykologisen trauman seurauksena. He haluavat suojautua tilanteilta, jotka aiheuttavat jäykkyyttä tulevaisuudessa, ja vetäytyvät itseensä. Usein tapa viettää suurin osa ajasta yksin itsensä kanssa johtaa sisäiseen kireyteen. Ihminen menettää vähitellen viestintätaidot. Tässä tapauksessa suuri joukko ihmisiä aiheuttaa paniikkia ja halua piiloutua rauhalliseen tuttu paikka.

Monien ujojen ihmisten on vaikea voittaa ujoustaan. Onneksi tämä ominaisuus voidaan korjata. Sinun tarvitsee vain ilmaista halu muuttua ja yrittää lopettaa olemasta ujo henkilö. Ensinnäkin, pitää oppia kunnioittamaan itseään.

Ihmiset, joilla on huono itsetunto, kärsivät ennakkoluuloista. Ujo ihmiset ottavat kaiken kieltäytymisen omalla kustannuksellaan.

Ujo yksilöt ovat passiivisia ja vähemmän suosittuja. Ei ole yllättävää, että vaatimaton tyttö voidaan havaita hylkäävän kaikki hänelle osoitetut kohteliaisuudet. Nuori nainen on varma, että ystävällisillä sanoilla ei ole mitään tekemistä hänen kanssaan, vaan hänen ympärillään olevat haluavat miellyttää tyttöä. Tällaiset ihmiset ovat yliherkkiä kritiikille. Selkeällä ujoudella itsetunto laskee aina. Tunnista omat vahvuutesi, aseta itsellesi arvokkaita tavoitteita. Itsekunnioitus juurruttaa sisäistä luottamusta ja rauhallisuutta.

Jos aikuisella ujous muodostui lapsuudessa eräänlaisen yhteydenpidon vuoksi vanhempiin, sinun on ymmärrettävä, että äiti ja isä yrittivät kouluttaa parhaansa mukaan. He antoivat niin paljon lämpöä ja rakkautta kuin pystyivät. Älä syytä heitä tästä ja kiusa itseäsi henkisesti. Jätä lapsuus menneisyyteen, nyt on sinun vallassasi ottaa vastuu tapahtumista. Älä pelkää tehdä väärää päätöstä. Sinun täytyy pitää virheitäsi korvaamattomana kokemuksena.

Sisäisen jäykkyyden tila voidaan voittaa joidenkin toimien avulla.

• Urheilu ja henkinen kehitys auttaa lakkaamaan olemasta ujo henkilö ja päästä eroon eristäytymisestä. Hyvä fyysinen kunto nostaa itsetuntoa, joten urheiluosioille osallistuminen johtaa sisäiseen vapautumiseen ja antaa ihmisen voittaa itseluottamuksen. On tarpeen lukea kaunokirjallisuutta ja opetuskirjallisuutta, osallistua temaattisiin luentoihin ja seminaareihin. Kaikki ystävien kutsut konsertteihin, elokuvateattereihin, näyttelyihin ja kaikkiin viihdetapahtumiin on hyväksyttävä.
• Introvertteja kannustetaan kommunikoimaan vieraiden kanssa. Aseta tavoitteeksi tavata uusi henkilö vähintään kerran 10 päivässä. Ensinnäkin sinun tulee etsiä ystäviä sosiaalisten verkostojen kautta. Sitten sinun on yritettävä tutustua toisiinsa ruuhkaisissa paikoissa. Kun olet sattumalta jonossa, muista aloittaa keskustelu vieressäsi seisovan henkilön kanssa.
• Voit taistella sisäistä jäykkyyttä vastaan ​​tekemällä rohkean teon.... Kokeile esimerkiksi laskuvarjohypyä, osallistu moottoriurheiluun, osallistu julkiseen puheeseen, kauneuskilpailuun. Pue päälle ylelliset vaatteet, leikkaa uusi hiustyyli, värjää hiuksesi kirkkaalla värillä. Tule vapaaehtoiseksi, osallistu erilaisiin hyväntekeväisyystapahtumiin. Kutsu joku vastakkaista sukupuolta olevalle teatterille, planetaariolle tai hiihtomatkalle.

Poistaaksesi olemassa olevat vaikeudet kommunikoida puristetun henkilön kanssa, sinun tulee kiinnittää huomiota joihinkin tekijöihin.

• Tunteiden analyysi. Myönnä ongelma. Yritä muistaa, milloin aloit tuntemaan olosi ujoksi ja kömpelöltä suhteessa. Häiriö kommunikaatioon muiden kanssa voidaan poistaa hyväksymällä itsensä persoonana. Epäkunnioitus omaa henkilöä kohtaan johtaa epävarmuuteen ja ujoisuuteen.
• Henkilökohtaista kehitystä... Jokainen ihminen tarvitsee jatkuvaa itsensä kehittämistä. Kirjojen lukeminen, museoissa ja teattereissa käyminen, kursseille osallistuminen kehittää itsetuntoa ja juurruttaa tarvittavaa luottamusta.
• Yksilöllisyys. Tärkeä asia on sisäisen olemuksenne tiedostaminen. Sinun on muistettava kaikki kykysi ja ominaisuutesi, jotka erottavat sinut muista ihmisistä. Voit vapaasti näyttää niitä muiden edessä. Ne muodostavat perustan persoonallisuutesi muotoilulle.
• Viestinnän taito... Yhteisten kiinnostuksen kohteiden ja harrastusten läsnäolo laajentaa kommunikaatiopiiriä. Sinun on opittava aloittamaan keskustelu muiden kanssa. Älä pelkää ihmisiä, joista olet kiinnostunut, yritä tutustua heihin, aloita läheinen vuorovaikutus. Suorita tarvittaessa julkisen puhumisen kurssi.

Ujoilla ihmisillä on vaikeuksia rakentaa romanttisia suhteita, saavuttaa korkeuksia ammatillisella alalla, ratkaista joitain jokapäiväisiä ongelmia. Usein kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa ei onnistu huonon suhteen vuoksi jonkun oman vanhemman kanssa. Psykologit suosittelevat yhteyden luomista isään ja äitiin ja rauhan solmimista heidän kanssaan.

Sinusta voi tulla avoin tyttö osoittamalla kiinnostusta kumppanisi tarinoihin, hymyilemällä ja nyökkäämällä hyväksyvästi. Kysy valitulta johtavia kysymyksiä, älä pelkää puhua itsestäsi, jaa hänen kanssaan kokemuksesi, mielenkiintoisia tarinoita. Hyväksy hänen kutsunsa kahviloihin, elokuvateattereihin ja kävelyretkiin. Keskitä huomiosi keskustelun aikana häneen, älä itseesi. Älä ajattele, että jokaista liikettäsi seurataan jatkuvasti.

Lopeta itsekritiikki... Kirjoita kaikki positiiviset ominaisuutesi muistikirjaan ja keskity niihin koko päivän ajan, mikä lisää itsetuntoa ja itseluottamusta. Julista sota liiallista itsekritiikkiä vastaan. Älä keskity negatiivisiin asioihin. Ole ystävällinen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

Voit vierailla erikoisessa harjoituksia, joilla voit voittaa pelkosi ja saada luottamusta omiin vahvuuksiin. Tärkeä seikka on ajatuksen ujouden poissulkeminen. Sinun on valittava tarkat sanat kuvaamaan tilaasi tyypillisissä tilanteissa ja laadittava täydellinen luettelo omista reaktioistasi. Korjaa ne ja kirjoita muokattu versio muistiin.

On olemassa erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit korjata ahdistusta ja poistaa sisäisen kireyden.

• Hymyile ohikulkijoille kadulla, katso heitä suoraan silmiin, älä piilota katsettasi... Aluksi se on hyvin vaikeaa, mutta sisäisen "minän" voittaminen auttaa sinua vähitellen selviytymään epävarmuudesta ja integroitumaan yhteiskuntaan. Harjoittele ensin peilin edessä kotona ja hymyile sitten usein ystäville ja perheelle. Aloita aamusi avoimella hymyllä. Se lievittää jännitystä. Sen jälkeen voit alkaa hymyillä muille.
• Seuraava harjoitus sisältää hankaluuden poistamisen tuntemattomien ihmisten kanssa tekemisissä. Päivän aikana kysy satunnaisilta ohikulkijoilta, kuinka pääset joihinkin nähtävyyksiin, tai kysy lyhyt kysymys: "Voitko kertoa minulle, paljonko kello on?" Muista kattaa eri-ikäiset väestöt. Osoita koululaisia, nuoria naisia ​​ja miehiä, aikuisia ihmisiä ja hyvin vanhuksia: vanhoja naisia ​​ja vanhuksia. Monimutkaise sitten tehtävää ja kysy uudelleen teeskennellen, että et kuullut vastausta.
• Voit oppia käyttäytymään luottavaisesti palauttamalla ostetun tuotteen takaisin myyntipisteeseen. Osta ensin jotain. Palaa muutaman minuutin kuluttua myymälään ja kerro myyjälle, että olet muuttanut mielesi ja haluat palauttaa ostamasi tuotteen. Älä lankea mihinkään suostutteluun! Myyjä on velvollinen palauttamaan rahat sinulle tavarasta. Hämmennyksen selviytymistä auttaa ottamalla yhteyttä 5 myyntipisteeseen päivässä ei-toivotun tuotteen ostamiseksi ja palauttamiseksi.