Transsendenttinen meditaatio: Ominaisuudet ja tekniikka

Joskus todella haluat saada huomiosi pois kaikista huolestasi ainakin hetkeksi. Mutta miten tämä tehdään, kun edessä on paljon asioita, päässäsi on paljon suunnitelmia ja kaikki ympärillä tuo melankoliaa. Ikkunan ulkopuolella sataa vettä, toimistossa vilskettä, kotona pesemättömät astiat. Toivon tämän kuvan sijasta nähdä hyvää, pitää taukoa tai vielä parempaa - nukkua sikeässä, seesteisessä unessa. Tämä on mahdollista, eikä se vie paljon aikaa. Olet ajoissa kaikkeen, vaikka sallit itsesi "katkaista" hetkeksi. Ja transsendenttinen meditaatio auttaa meitä tässä.

Transsendenttinen meditaatio tai lyhennettynä TM on yksi yleisimmistä ja käytetyimmistä meditaatiotekniikoista. Joidenkin raporttien mukaan nykyään 6-8 miljoonaa ihmistä on hallinnut sen ympäri maailmaa. Ja melkein kaikki heistä uskovat, että tämä on heidän erinomaisen terveytensä, erinomaisen terveytensä, elinvoimansa ja menestyksensä tärkein osa.

Uskotaan, että oppi ilmestyi tuhansia vuosia sitten. Tekniikka sai kuitenkin virallisesti nimensä yli puoli vuosisataa sitten. Sen virallinen perustaja on intialainen joogaguru Maharishi Mahesh. Joidenkin raporttien mukaan legendaarisen neljän The Beatlesin jäsenet toivat sen Eurooppaan. He tutustuivat transsendenttiseen tekniikkaan ollessaan Intiassa. Palattuaan länteen he alkoivat edistää ja popularisoida tätä menetelmää. Loppujen lopuksi se on saatavilla jopa erittäin kiireiselle henkilölle.

Tämän henkisen harjoituksen seuraajat, kuten minkä tahansa muunkin meditatiivisen tekniikan, ovat kuitenkin varmoja, että sillä on myönteinen vaikutus koko kehoon: sekä ruumiiseen että sieluun.He väittävät, ja tämä on muuten joissakin tieteellisissä tutkimuksissa todistettu, että jos harjoittelet oikein ja teet sen säännöllisesti, se varmasti johtaa ratkaisuun tiettyyn ongelmaan ja yleisen hyvinvoinnin paranemiseen.

Käytämme vain 20 minuuttia päivässä tai 40 minuuttia, jos sukellamme transsendenttiseen meditaatioon kahdesti päivässä (asiantuntijat suosittelevat tämän tekemistä ensimmäisen kerran aamulla ja toisen kerran iltapäivällä), saamme vaikuttavia tuloksia:

• yksi meditaatioistunto korvaa sinulle 8-9 tunnin täyden unen;
• verenpaine normalisoituu;
• elimistösi, kuten rokotuksen jälkeen, kehittää immuniteetin erilaisia ​​sairauksia vastaan;
• hermosto vahvistuu;
• pääset eroon unettomuudesta;
• selviät helposti hermoista tai lakkaat edes vahvistamasta stressiä ja masennusta;
• selviät helposti huonoista tavoista;
• kyky luoda avautuu;
• alat tehdä poikkeuksellisen oikeita päätöksiä vaikeimmissakin tilanteissa;
• pystyt kehittämään henkisiä kykyjäsi;
• terveytesi paranee, sekä fyysisesti että henkisesti;
• itsetunto nousee.

Ensimmäinen ja ehkä houkuttelevin ero transsendenttisen meditaation ja muiden välillä on yksinkertaisuus - tämä menetelmä on muita yksinkertaisempi sekä masteroinnissa että sovelluksessa.

Toinen etu, joka monille on myös ratkaiseva - Tämäntyyppinen meditaatio on yksinomaan "maallista", se ei vaadi täydellistä uppoamista yhteen tai toiseen uskontoon tai filosofiaan... Vaikka muut meditaation muodot eivät suurimmaksi osaksi ole vain harjoituksia, vaan osa elämäntapaa ja maailmankuvaa. Jopa opettajaksi tuleminen tämän tekniikan hallitsemisessa on melko helppoa, sanovat ne, jotka ovat jo käyneet tämän tekniikan.

Transsendenttinen mietiskely sopii melkein kaikille. Sitä käyttävät menestyksekkäästi sekä menestyneet liikemiehet että lapset. Se auttaa selviytymään väsymyksen lisäksi myös ihmisten ongelmista, jotka ovat kokeneet vaikeita tapahtumia, traumaattisia tapahtumia elämässään, esimerkiksi henkilöön kohdistuneiden rikosten uhrit, väkivalta, terroristien uhrit. Muihin meditaatiomenetelmiin kuuluu keskittyminen siihen, mikä meitä ympäröi, kun taas transsendenttinen meditaatio päinvastoin vie meidät pois ympäröivästä maailmasta ja saa meidät menemään sisäänpäin. "Laskeutua" tai "nousta" alitajunnan tasolle.

On vain kolme välttämätöntä ehtoa:

• sinun on otettava mukava asento (ainoa ehto on, että selkäsi tulee olla suora);
• sulje silmät;
• aloita mantran toistaminen - ensin hiljaa ääneen, sitten kuiskaten, sitten itsellesi.

Toistuvan mantran toistamisen seurauksena vedät pois ulkomaailmasta. Keskittyminen vain muutamiin tiettyihin ääniin saa tietyt aivosolut toimimaan. Näin ollen yleinen huomio heikkenee. Se auttaa myös rentoutumaan koko kehon. Aivosi puhdistetaan tarpeettomista ajatuksista, mikä tekee tilaa uusille, järkevämmille ideoille.

Katsot vain itseesi ja menet alitajunnan tasolle. Tila, johon voit uppoutua transsendenttisen meditaation avulla, jotkut kutsuvat "rauhalliseksi valvetilaksi". Kaikesta näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta, ennen transsendentaalisen meditaation aloittamista, asiantuntijat neuvovat silti olemaan ryhtymättä itsenäiseen opiskeluun, vaan osallistumaan useisiin erityisluokkiin, joiden aikana tutustut tarkemmin siihen, kuinka tällaiset harjoitukset vaikuttavat kehoosi, opit tekemään niitä. mahdollisimman tehokkaasti. Tällaiset opetukset voidaan ottaa opiksi sekä yksilö- että ryhmätunneilla. Niiden suorittamisen jälkeen voit jatkaa itsenäistä toimintaa.

Hänet valitaan yksilöllisesti. Sen pitäisi olla kirjainyhdistelmä, jonka sielusi kuulee. Ennen kuin löydät omasi, saatat joutua kokeilemaan muutamaa mantraa. Jotkut eivät ehkä sovi sinulle sointiltaan, toiset soundiltaan. Tämän tekniikan perustaja, Maharishi Mahesh Yogi, vakuutti, että jokaiselle iälle on olemassa mantra.

Hän jopa kehitti taulukon, jossa on ilmoitettu suositellut ääniyhdistelmät tietylle ikäryhmälle. Muuten, mestari päätteli taikaäänten kaavan sekä hyvin nuorille 4-10-vuotiaille seuraajilleen (hän ​​suosittelee heille sanan "ing" käyttöä mantrana) ja harmailla hiuksilla valkaistuneille - suurille. opettaja jätti heille sanan "shyama", joten mantran pitäisi sopia yli 60-vuotiaille.

Kuitenkin me kaikki eroamme paitsi syntymäajan, myös monien muiden tekijöiden suhteen. Makumieltymykset, kyky lausua tämä tai tuo ääni, halu tai haluttomuus kuulla kirjainyhdistelmää, temperamentti, kansallisuus, toiminnan tyyppi. Mantran tulee "sillaa sielusi korvaa", vaikuttaa sinuun rauhoittavasti, olla sopusoinnussa sisäisen tilasi kanssa. Se ei missään tapauksessa saa ärsyttää yhtäkään solua kehossasi. Siksi on silti suositeltavaa käydä läpi niin tärkeä mantran valintaprosessi mentorin ohjauksessa. Jonkin ajan kuluttua mantrasi voi tuntua "vanhentuneelta" - kaikki siksi, että et lausu sitä loitsuna, vaan itsestäänselvyytenä, ja sitten sielusi lakkaa vastaamasta siihen.

Ensimmäisillä yrityksilläsi käyttää transsendenttisen meditaation menetelmää saatat tuntea keskittymiskyvyn puutteen. Älä anna tämän järkyttää sinua, niin tapahtuu myös kokeneille transsendenttisen meditaation "käyttäjille". Yritä vain olla hieman keskittyneempi. Hengitä tasaisesti, äläkä häiritse tarpeettomia ja vieraita asioita. Päätavoitteesi on sisälläsi. Mutta tärkeintä - älä unohda, että transsendenttinen meditaatio, kuten mikä tahansa muu, on vain yksi tavoista ylläpitää henkistä ja fyysistä terveyttä, eikä mikään ihmelääke kaikille vaivoille.

Siksi henkisten harjoitusten lisäksi, täydellisen mielenrauhan saavuttamiseksi, käy lääkärin tutkimuksissa. Älä toiveajattelua. Muuten, erityisen herkät tällaisen meditaation istunnot voivat johtaa erittäin ei-toivottuihin seurauksiin. Siksi ennen tämän "lääkkeen" käyttöä ota yhteyttä asiantuntijaan.