Harjoituksia aikuisen aivojen ja muistin kehittämiseen

Aikuisen ihmisen on pidettävä kognitiiviset kykynsä ja muistinsa hyvässä kunnossa. Jos huomaat, että sinun on vaikea selviytyä älyllisistä tehtävistä ja muistaa uutta tietoa, sinun tulee käyttää enemmän aikaa aivovoimistelulle.

Koulussa tai yliopistossa opiskellessaan ihminen oppii valtavan määrän aiemmin tuntematonta materiaalia. Tämä antaa aivoille mahdollisuuden toimia intensiivisesti. Vuosien mittaan mielen joustavuus heikkenee koehenkilön tottumuksesta ajatella samalla tavalla, joten aikuisen on tärkeää harjoitella muistia säännöllisesti.

Mitä korkeampi henkisen toiminnan aktiivisuus, sitä enemmän happipitoista verta tulee aivoihin.

Ongelmien ratkaiseminen epätavanomaisilla tavoilla auttaa täydellisesti kouluttamaan aivoja, ylläpitämään älykkyyttä ja kehittämään muistia 40 vuoden jälkeen. Kaikki uusi toiminta edistää ajattelun uudelleenjärjestelyä, mahdollistaa aivojen toiminnan ylläpitämisen toimintakunnossa.

On tuottava harjoitus, joka parantaa henkilön henkistä toimintaa. Sormivoimistelu tähtää aivojen kahden pallonpuoliskon synkronointiin.

• Hiero käsiäsi hyvin, ikään kuin peseisit hyvin likaiset kämmenet perusteellisesti. Vaihtoehtoisesti voit koskettaa peukalon tyynyä saman käden kaikkien sormien kärjessä eteen- ja taaksepäin.
• Työnnä molempien käsien sormet esiin. Kummankin käden peukalon tulee koskettaa toisen käden pikkusormea.Sitten peukalot siirtyvät sujuvasti ensin nimettömään sormiin, sitten keskisormiin ja sitten toisen käden etusormiin. Jatkossa vaiheet toistetaan päinvastaisessa järjestyksessä.
• Tartu vasemmalla kädellä oikean korvasi kärjestä ja oikealla vasemman korvan kärjestä. Tässä tilassa sinun on suoritettava vähintään 20 kyykkyä.

On myös hyödyllisiä harjoituksia, jotka jakavat energiaa tasaisesti molempien aivopuoliskojen välillä.

• Tutki 20 sanan luetteloa huolellisesti puolentoista minuutin ajan. Tänä aikana jaa sanamuodot pareiksi ja yhdistä ne assosiatiivisilla riveillä. Yritä sitten kirjoittaa kaikki käsitteet järjestyksessä paperille. Jos opettelet ulkoa 15-20 sanaa, muistisi toimii hyvin. 10-14 sanan toisto osoittaa keskimääräistä muistamistasoa. Kun alle 10 sanaa palautuu muistiin, on kiireesti aloitettava työ aivojen toiminnan parantamiseksi.

• Aivoharjoittelu "Värilliset sanat" parantaa keskittymiskykyä. Sinun on lausuttava nopeasti ääneen sanan väri, kun se tarkoittaa yhtä väriä, mutta sillä on täysin eri väri. Esimerkiksi sana "sininen" kirjoitetaan punaisella ja "keltainen" vihreällä. Tämä on hämmentävää. Tästä syystä on välttämätöntä keskittyä. Molemmat pallonpuoliskot ovat mukana työssä.

Aivojen oikea puoli vastaa tunteista, mielikuvituksesta, erilaisten metaforien tulkinnasta, kasvojen tunnistamisesta, ei-verbaalisen tiedon käsittelystä, musiikillisista ja taiteellisista kyvyistä sekä avaruudessa suuntautumisesta. Voit kehittää tätä pallonpuoliskoa joidenkin harjoitusten avulla.

• Toisessa kädessä on kolmisormihahmo, toisessa hyväksynnän merkki. Avaa sitten nopeasti kätesi ja taputa kämmentäsi. Näytä muodot muilla käsilläsi. Kämmenessäsi kuuluu jälleen taputus, ja hyväksyntämerkillä varustettu eväste on käännetty. Toista voimistelu useita kertoja.

• Samojen muotojen peilaus molemmilla käsillä on erittäin tehokasta. Aluksi sinun tulee aloittaa neliöiden, kolmioiden, ympyröiden, silmukoiden kuvasta. Ajan myötä tehtävä monimutkaistuu. Molemmat kädet piirtävät täydellisiä kuvia samanaikaisesti.

Loogisen ajattelun toiminnot pyrkivät pitämään vasemman pallonpuoliskon toiminnassa. Tämä aivojen osa suorittaa toimintoja, jotka ovat vastuussa ihmisen kielestä ja puheesta, kaiken aivorakenteisiin saapuvan tiedon peräkkäisestä käsittelystä. Vasemman pallonpuoliskon ansiosta tutkittava voi ymmärtää sanoja, analysoida, suorittaa matemaattisia operaatioita. Voit kouluttaa häntä ratkaisemalla matemaattisia tehtäviä, ratkaisemalla pulmia ja ristisanatehtäviä, erilaisia ​​logiikkapelejä, tammi ja shakki.

Säännöllinen samantyyppisten tehtävien suorittaminen vaikeuttaa kohteen keskittymistä uuteen tietoon. Amerikkalainen neurotieteilijä Lawrence Katz on kehittänyt mielelle mielenkiintoisen voimistelulajin, jonka aikana 5 aistia ovat aktiivisia.

Neurobiikan olemus tiivistyy siihen tosiasiaan, että tavanomaiset toiminnot suoritetaan alkuperäisellä tavalla. Epätavallinen toiminta, tuoreet tuntemukset edistävät uusien hermoyhteyksien syntymistä, jotka kehittävät älyllisiä kykyjä.

Oikeakätisen olisi kiva aloittaa kirjoittaminen, hampaiden harjaus, kampaus tai lusikan pitäminen vasemmalla kädellä ja vasenkätisen oikealla kädellä. Muuta tavanomaisten toimintojesi tahtia. Jos olet tottunut tekemään kaiken nopeasti, hidasta toimintaasi ja päinvastoin, jos olet hidas ihminen, nopeuta vauhtia. On ehdotettu kävellä asunnossa sokeasti, määrittää esine koskettamalla. Yritä tunnistaa kolikon nimellisarvo vain sormen kosketuksella.

Keskity lukiessasi otsikoihin ja artikkeleihin, jotka eivät kiinnostaneet sinua aiemmin. Yritä vastata yleisiin kysymyksiin epätyypillisellä tavalla. Katso TV-ohjelmaa ilman ääntä ja yritä ymmärtää, mistä hahmot puhuvat.

Hengitä sisään erilaisia ​​tuoksuja, nauti ruoan, kasvien ja hajuveden tuoksuista. Haista älypuhelimesi tai muistikirjasi. Älä pelkää muuttaa imagoasi radikaalisti. Valitse muita reittejä päästäksesi tavallisiin paikkoihisi: vähittäismyyntipisteisiin, urheiluseuraan, kauneussalonkiin, autohuoltoon, töihin.

Erilaiset tehtävät parantavat mielen joustavuutta hyvin. Laske nopeasti 100:sta yhteen. Laske nyt alas kolmella: 100, 97, 94, 91 ... Suorita yksinkertaista aritmetiikkaa mielessäsi: lisää, vähennä ja kerro.

Voit parantaa ajatteluprosesseja keksimällä sanan jokaiselle aakkosten kirjaimelle. Tätä varten täytyy poimia puoliksi unohdettuja sanoja muistista. Tällaisina hetkinä hermosolujen välillä tapahtuu pitkään käyttämättömien yhteyksien aktivointia.

Keksi itsellesi erilaisia ​​tehtäviä joka päivä. Aseta esimerkiksi itsellesi tehtävä: "Tänään kiinnitän huomiota kaikkiin keltaisiin esineisiin koko päivän." Tämä asenne keskittää huomion tiedon valintaan ja säilyttämiseen. Valintatoimintoa koulutetaan. Kiinnitä huomiota ohikulkevien autojen määrään.

Shakin pelaaminen saa aivot myrskyiseen henkiseen toimintaan, koska sinun on laskettava henkisesti etukäteen paitsi liikkeesi, myös vastustajasi liikkeet. Vuorovaikutusstrategian miettiminen vastustajan kanssa muistuttaa yksilön päivittäisen olemassaolon mallia.

Kuuntele tarkasti keskustelukumppaniasi. Yritä muistaa hänen vaatteiden, silmien, hiusten väri ja hänen äänensä sävy. Erotessasi hänen kanssaan yritä toistaa muistissa kasvojen piirteet, asioiden värit. Ajattele tuoksua, jota tämä henkilö käyttää. Toista henkisesti hänen äänensä sointi

Visualisoi kohteet, jotka sinun täytyy muistaa. Korreloi esimerkiksi kauppamatkan aikana jokainen tarvittavan ostoksen tuote johonkin kehosi osaan. Kuvittele makkaraseppele kaulassasi, purkki tomaattipyrettä päässäsi, sinappiputki olkapäässäsi ja jättiläinen sipuli kädessäsi.

Mielen joustavuuden ylläpitämiseksi on kiinnitettävä asianmukaista huomiota fyysiseen aktiivisuuteen, oikeaan uneen, terveellisen ruoan syömiseen ja raittiissa ilmassa kävelyyn.

Hyvä verenkierto on välttämätön henkiselle toiminnalle, muuten aivot eivät saa tarvittavaa ravintoa.

Yritä olla ylikuormittamatta itseäsi. Terveet elämäntavat auttavat ylläpitämään henkistä vireyttä useiden vuosien ajan.

Opi uusi urheilulaji tai musiikki-instrumentti. Haastavan toiminnan oppiminen vaikuttaa positiivisesti kognitiivisiin kykyihin.

Vaihda oppitunnin aikana ympäristöä: ota epätavallinen asento sinulle tai laita musiikki päälle. Ota erilaisia ​​kursseja. Esimerkiksi ruoanlaittotunti auttaa stimuloimaan ajattelua ja kehittämään haju-, maku- ja näköaistia.

Piirrä kartta käytyäsi uudessa paikassa. Piirrä oma ja lähialueen kaupunki muistista. Analysoi jokainen kulunut päivä erittäin yksityiskohtaisesti. Yritä muistaa kaikki päivän tapahtumat ennen nukkumaanmenoa. Toista henkisesti kuulemasi lauseet, näkemäsi eleet ja muut vaikutelmat.

Seuraava video esittelee aivojen kehitystä edistäviä harjoituksia.