Huono muisti: syyt ja niiden poistaminen

Huono muisti voi olla suuri ongelma kenelle tahansa. Kun kaikki unohtuu usein, elämä muuttuu hermostuneemmaksi ja epäkiinnostavammaksi. Kuitenkin, jos muisti katkeaa ja unohdukset ilmaantuvat, on tärkeää olla epätoivoon. Katsotaan mikä voi auttaa tässä tilanteessa.

Hajamielisyys johtaa usein unohtamiseen.

Ajatusprosessi on suoraan riippuvainen muistista. Jotta hermostomme ei kärsi negatiivisista tekijöistä, aivot käynnistävät unohtamistoiminnon. Ja tämä on normaali prosessi. Mutta jos ymmärrät, että muistissasi on jotain vialla, sinun on päätettävä epäonnistuneen muistamisen tyypin tunnistamisesta.

Näitä tyyppejä on useita, tarkastelemme niitä järjestyksessä:

• ilmiö unohtuu heti (tämä on suora muisti);
• kun tietoa pysyy aivoissa yli 30 sekuntia, sitten tällaista säilyttämistä kutsutaan lyhytaikaiseksi;
• jos aivot käsittelevät tietoa pitkän ajan kuluessa, tämä on jo pitkäaikainen muisti;
• on myös liukuva muistityyppi: Tietoa säilyy aivoissa tarvittavan ajan, minkä jälkeen se poistetaan tarpeettomaksi.

Syitä huonoon muistiin voi olla monia. Kaikki riippuu henkilöä ympäröivistä olosuhteista ja hänen iästään.

Tässä ovat tärkeimmät huonon muistin syyt:

• stressaavien tilanteiden takia ihmisestä tulee hajamielinen ja hänen muistinsa tulee huonoon tilaan;
• huonoja tapoja (tupakointi, alkoholi, huumeet) vähentävät merkittävästi aivojen toimintaa ja muistia;
• jatkuva unenpuute on myös negatiivinen tekijä, joka johtaa huonoon aivojen toimintaan;
• kun elimistöstä puuttuu ravintoaineita ja vitamiinit, aivot alkavat ehdottomasti toimia huonommin;
• kiire siitä tulee pääasiallinen hajamielisyyden syy, ja hajamielisyys johtaa usein unohdukseen.

Älä panikoi, jos sinusta tuntuu, että muistisi on heikentynyt merkittävästi. On mahdollista, että negatiiviset prosessit eivät liity vakaviin sairauksiin, mutta ovat vain tilapäisiä ongelmia jotka poistetaan nopeasti eri menetelmillä.

Ja silti, yllä olevassa kysymyksessä se on välttämätöntä riippuu ensisijaisesti iästä, loppujen lopuksi unohtamisen olosuhteet eri-ikäisten ihmisten keskuudessa ovat täysin erilaisia. Katsotaanpa jokaista elämänvaihetta järjestyksessä.

Monet meistä uskovat, että huono muisti ilmenee vain sairailla tai vanhuksilla. Kuitenkin sisään nuorella iällä tulee muistiongelmia.

Koulutusprosessia ja leikkitoimintaa on erittäin vaikea yhdistää (vain asiantuntijoiden kehittämien erityistekniikoiden avulla). Joten käy ilmi, että lapsi haluaa leikkiä ja juosta, mutta sen sijaan hänen on opetettava runo tai ongelmanratkaisu. Huomio hajaantuu, ja sen seurauksena säe ei sovellu ulkoa opetettavaksi, eikä ongelmaa myöskään ratkea.

Seuraava tulee teinivuodet. Tällä kertaa menee hormonaaliset muutokset koko kehossa... Tämä tekijä vaikuttaa henkiseen tilaan ja aivojen toimintaan. Tästä syystä teini-ikäiset ovat ärtyneitä. Myös uudelleenrakentaminen vaikuttaa suoraan muistiin.

Vanhemmalla iällä useimmat nuoret on elämänsä valinnan edessä. He opiskelevat paljon oppimateriaalia ja valmistautuvat kokeisiin. Muisti on ylikuormitettu, huomio vähenee. Tästä ongelmat tulevat.

Tänä aikana ihminen muodostuu täysin persoonaksi. Hän on kiireinen uran rakentamisessa, ja tämä vie paljon energiaa.

Muuten sinuun saattaa vaikuttaa sellainen ongelma kuin psykosomatiikka, jolloin tunnekokemuksesi kehittyvät fyysisiksi vaivoiksi.

Neljänkymmenen vuoden ikään asti henkilö jatkaa aktiivista elämäntapaa. Siihen aikaan kaikilla ihmisillä on erilaisia ​​vaikeuksia, jotka aiheuttavat muistin heikkenemistä. Jos fyysinen tarkastus ei paljasta negatiivisia tekijöitä, ongelmasi eivät ole niin vakavia kuin miltä ne näyttävät.

Saatat kohdata tilapäisiä vaikeuksia, koska:

• työ vie liikaa aikaa, eikä sinulla ole aikaa keskittyä päätehtäviin;
• on riippuvuus huonoista tavoista;
• ovat stressaantuneet;
• liian intohimoinen mihin tahansa liiketoimintaan;
• hyvin rakastunut.

On huomattava, että muistiongelmiin johtavat tekijät eivät rajoitu tähän luetteloon. Siksi kuka tahansa ainakin joskus ihmisen pitäisi katsoa ympärilleen ja löytää vaikeuksien juuret itsenäisellä tavalla.

Kun ihminen lähestyy tietyn iän rajaa eikä hänellä ole sairauksia, niin hänen muistinsa on normaalitilassa.

Tämä prosessi sisältää kaikki kehon osat: sekä verenkiertojärjestelmä että hormonit.

Edellä mainituista syistä johtuen naisten aivojen ravitsemus vähenee merkittävästi. Hormonaaliset muutokset johtavat mielialan vaihteluihin ja vaivoihin. Siksi älä ihmettele sitä 50-vuotiailla kauniilla sukupuolilla on vaikeuksia muistaa.

Miespuoliskolla voidaan myös havaita joitain ikään liittyviä muutoksia. Joissakin ne ovat selvempiä, kun taas toisilla ei ole vaikeuksia. Kaikki riippuu elämäntavasta ja geneettisestä taipumuksesta.

Jos olet siinä iässä, yritä sulkea pois negatiiviset tekijät elämästäsi: unen puute, huonot tavat, stressi. Ylläpidäksesi tietoisuuttasi oikealla tasolla, harjoittele ja kävele raittiissa ilmassa.

Tässä iässä ajatusprosessit heikkenevät merkittävästi ikääntymisen vuoksi. Aivot eivät enää pysty havaitsemaan suurta määrää tietoa, muisti heikkenee, mutta huomio saattaa hajaantua.

On huomattava, että näitä prosesseja ei tapahdu kaikkien yli 60-vuotiaiden ihmisten mielessä. Jotkut aktiivista elämäntapaa elävät ihmiset pystyvät silti muistamaan tiedot oikealla tasolla.

Tätä helpottavat olosuhteet, kuten säännöllinen intensiivisen aivotoiminnan harjoittelu.

Jos sinulla ei ole vakavaa sairautta, niin jotkut negatiiviset muutokset muistissa ovat luonnollinen prosessi, eikä skleroosin puhkeaminen. Jotta unohtaminen ei häiritse sinua, pidä huolta itsestäsi. Aloita muistin harjoittaminen ja noudata näitä yksinkertaisia ​​terveellisen elämäntavan sääntöjä.

Useimmissa tapauksissa tässä iässä tapahtuu merkittävää kehon ikääntymistä. Jos ihminen ei ole ihastunut erilaisiin terveyttä parantaviin menetelmiin tai hänellä on huono perinnöllisyys, niin hän voi olla alttiita erilaisille sairauksille. Ja ennen kaikkea muisti kärsii täällä.

Tämä on hyvin yleinen ilmiö. Jotkut vanhukset kärsivät erilaisista sairauksista, jotka johtavat häiriötekijöihin ja muistin menettämiseen. Se on perustettu pitkään että yli 15 % yli 70-vuotiaista kärsii kognitiivisista menetyksistä eikä voi luoda uudelleen aiemmin kertynyttä kokemusta.

Aivot alkavat "hidastua", tietoinen prosessi häiriintyy. Tämän todistavat seuraavat havainnot.

Esimerkiksi, iäkäs ihminen muistaa hyvin nuo tapahtumat, jotka tapahtuivat hänen elämässään nuorena. Mutta tämä henkilö ei enää pysty muistamaan, mitä hän söi illalliseksi eilen.

Tämä viittaa siihen iäkkään henkilön huomio on hajallaan huonon aivotoiminnan vuoksi... Ja me tiedämme, että henkilö muistaa vain ne tiedot, jotka herättivät hänen kiinnostuksensa.

Muistin patologisia muutoksia, edes näin myöhäisessä iässä, ei aina tapahdu vanhuuden alkamisen vuoksi. Usein on tapauksia, joissa tässä iässä oleva henkilö osoittaa myös hyvää aktiivisuutta aivotoiminnan suhteen.

Suuri rooli aivojen toimintahäiriöissä perinnöllisyys ja haluttomuus osallistua henkiseen stressiin.

Tästä syystä 80-vuotiaana muistiongelmat voivat vain pahentua. Ja jos näin tapahtuu, henkilön on suoritettava tutkimus ja selvitettävä muistin aukkojen syy.

Ne voivat tapahtua seuraavista syistä:

• päävammat;
• erilaiset hienovaraiset merkit, kuten unettomuus, mielenhäiriöt, huimaus, pyörtyminen;
• tarttuvat taudit;
• terveyteen haitallisten lääkkeiden ottaminen.

Alzheimerin taudin voi pysäyttää siksi on välttämätöntä seurata iäkkäiden sukulaisten tilaa. Jos näet merkkejä tästä ongelmasta, taudin hoito on aloitettava välittömästi. Lääkäri määrää hoidon, eikä patologia etene viimeiseen vaiheeseen.

Jotta henkilö voisi elää täysin, sinun on seurattava huolellisesti hänen terveyttään. Tee parhaasi lykätäksesi dementian puhkeamista. Muuten aluksi tulee puheongelmia ja myöhemmin Vanhuusiän dementia johtaa ihmisen täydelliseen avuttomuuteen.

Ennen kuin aloitat harjoituksen parantaaksesi muistiasi, sinun on tiedettävä, millaisia ​​muistityyppejä ihmisen aivoissa on. Tarkastellaan jokaista niistä erikseen ja harkitaan parannussuosituksia.

Visuaalinen muisti pystyy säilyttämään ja toistamaan visuaalista muistia tietoisuudessa.

Siksi kannattaa tiedustella joitain tapoja parantaa sitä. Tässä versiossa toimi periaatteen mukaisesti "lyödä kiila ulos kiilalla".

Yritä vaikeuksista huolimatta katsoa tarkasti ihmisten kasvoihin, jotka tulevat tiellesi. Toista mielessäsi illalla ennen nukkumaanmenoa kuvia noista ohikulkijoista, joka teki sinuun vaikutuksen

Seuraava tekniikka auttaa kehittämään hyvää muistia. Aloita kokonaisten numerosarjojen oppiminen. Esimerkiksi, muista kaikkien ystäviesi automerkit, värit ja numerot... Kun olet tavannut autossa tutun numeron, vertaa sitä muihin tietoihin ja muista omistajan nimi (jos et tunne henkilöä tarkasti, muista missä sisäänkäynnissä hän asuu ja missä kerroksessa).

Tällainen toiminta ei vie aikaa, koska suoritetaan automaattisesti – kun teet liiketoimintaasi.

Vastaa kuulokuvien muistamisesta ja säilyttämisestä kuulomuisti. Voit valita seuraavan harjoituksen harjoittelemaan sitä. Sinun täytyy keskittyä ja kuuntele kappaleen äänite useita kertoja. Siirrä sitten istunto. Jonkin ajan kuluttua toista sama harjoitus.

Näiden manipulaatioiden jälkeen yritä kertoa uudelleen, mitä olet kuullut ulkoa. Ei toimi? Jatka harjoittelua, kunnes saat sen oikein.

Monimutkaisten liikkeiden muistaminen ohjaa moottorin (moottorin) muistia. Jos et voi oppia, kuinka pesukone käynnistyy, sinun on kehitettävä tämän tyyppinen muisti. Paras tapa kehittää sitä on erilaisten videopelien avulla.

Ja muista se pelaajat erottuvat sellaisista kyvyistä kuin kehittynyt käsien ja silmän koordinaatio.

Muisti, joka auttaa navigoimaan avaruudessa, kutsutaan spatiaaliseksi. Sen ylläpitämiseksi sinun on suoritettava seuraava harjoitus. Yritä kulkea eri reittejä matkalla töihin. Välttämättä muistaa kaikki matkan varrella kohtaamasi esineet. He opastavat sinua, kun tulet takaisin. Vähitellen muistisi palautuu ja alat navigoida oikein maastossa.

On myös tunnemuistia. Hän säilyttää erilaisia ​​kokemuksia ja iloisia hetkiä, joita on tapahtunut ihmisen elämässä.

Vastuu erilaisista päätelmistä sanallinen ja looginen muisti. Kehittääksesi sitä, sinä on tarpeen lukea paljon tieteellistä ja journalistista kirjallisuutta.

He kehittävät henkistä toimintaa erittäin hyvin kuuluisien ihmisten lainauksia ja ajatuksia. Mutta on tärkeää ymmärtää ja ymmärtää luettava teksti oikein.

Jos lapsi on täysin terve, hänellä ei periaatteessa voi olla huono muisti.

Ja jos ongelmia ilmenee edelleen, sitten ne voidaan poistaa seuraavasti.

• Keskustele lapsesi kanssa enemmän. Anna hänen kertoa sinulle asioistaan ​​yksityiskohtaisesti. Tämä on paras muistiharjoittelu.
• Lue kirjoja lapsesi kanssa ennen nukkumaanmenoa, ja pyydä sitten lastasi kertomaan uudelleen tarinoita, joista hän pitää eniten. Joten rauhoitat lastasi ja virität oikealla tavalla.
• Sanoilla voi leikkiä. Nimeä 10 sanaa ja pyydä heitä toistamaan ne. Tee harjoituksesta vaikeampaa joka päivä. Voit käyttää tähän kokonaisia ​​lauseita.
• Harjoittele mindfulness-harjoituksia. Tätä varten sopivat viihdyttävät kuvat nimeltä "Etsi 10 eroa" tai muut vastaavat harjoitukset.
• Lapsuudesta lähtien ruoki lastasi ympäristöystävällisillä tuotteilla, noudata hänen hoitoaan ja anna vitamiineja.

Paras tapa parantaa muistiasi on aloittaa sen käyttö. Joten kokeile tätä:

• kun luet minkä tahansa tarinan, visualisoida kaikki sankarit ja heidän ympäristönsä;
• käytä assosiaatiomenetelmää: keksiä, mihin yhdistät hajun, esineen tai sanan;
• käytä Ciceron menetelmää: luo ajatuksiin huone ja järjestä siihen fiktiivisiä asioita.