Riittävä itsetunto: mitä se on ja miten se muodostuu?

On tärkeää, että ihminen näkee itsensä riittävästi. Kaikki poikkeamat normista vaikuttavat negatiivisesti hänen terveyteensä, itsensä toteuttamiseen ja suhteiden rakentamiseen muihin. Mikä on riittävä itsetunto, kuinka se muodostuu, pohdimme artikkelissa.

Psykologit antavat itsetunnon seuraavilla parametreilla:

• tason mukaan - korkea, keskitaso, matala;
• realismin kannalta - lisääntynyt, aliarvioitu ja riittävä;
• vakauden kannalta - vakaa ja muuttuva;
• ilmentymisen kautta - rakentava ja tuhoava.

Siten asiantuntijat erottavat yliarvioidun, keskimääräisen (riittävä, normaali) ja aliarvioidun itsetuntonsa. Ihmisen riittävä itsetunto on objektiivinen arvio henkilökohtaisista ominaisuuksista, todellisista kyvyistä ja paikasta yhteiskunnassa. Tässä tapauksessa persoonallisuuden ominaisuudet vastaavat henkilön todellista menestystasoa. Pääkriteeri itsekäsityksen riittävyydelle on persoonallisuussuunnitelmien toteutettavuus.

Psykologiassa erotetaan seuraavat terveen itsetunnon merkit:

• yksilöiden ansioiden ja haittojen tunnustaminen tuo ominaisuuksien ja kykyjen kehittämisen mahdollisimman lähelle todellista tasoa;
• kriittinen tietoisuus negatiivisista ominaisuuksistaan auttaa välttämään alitajuista asennetta omaan yksinoikeuteen ja paremmuuteen;
• itsetunto kehittää arvokkuutta, joka suojaa väärinkäytöksiltä ja ylpeydeltä.

Riittämätön itsetunto on yli- tai aliarvioitu mielipide itsestään... Luonnonlaki on tämä: tämä prosessi muodostuu automaattisesti tiedostamattomalla tasolla. Eri elämänvaiheissa sen kehitykseen vaikuttavat siihen aikaan merkittävät tekijät. Ympärillä olevilla ihmisillä ja kasvatuksella on tärkeä rooli persoonallisuuden kehittymisessä. Itsensä yli- ja aliarviointi alkaa kehittyä varhaislapsuudessa. Joskus vanhemmat tukahduttavat vauvan kiinnostuksen kohteet ja kyvyt asettaen hänelle mieltymyksensä. Toiset päinvastoin antavat lapsilleen liikaa vapautta.

Liiallinen ylistys edistää ylpeiden ja ylimielisten persoonallisuuksien kehittymistä.... Henkilö yliarvioi huomattavasti todelliset kykynsä. Luonnollinen lahjakkuus voi myös vaikuttaa liian korkean mielipiteen syntymiseen itsestään. Joskus vanhemmat yrittävät puolustaa itseään vauvan ansioiden kustannuksella. Kaikissa tapauksissa henkilö kehittää itsekkyyttä, ylimielistä asennetta ikätovereihinsa kohtaan, lisääntynyt pyrkimys, riittämätön halu johtamiseen. Elämän epäonnistumisissa sellaiset ihmiset alkavat etsiä syytä omalle huonolle onnelleen ei itsestään, vaan ympärillään olevista. Lopulta polku itsensä kehittämiseen on suljettu ikuisesti.

Huono itsetunto estää myös itsensä kehittymisen. Useimmiten ihmiset, jotka eivät luota kykyihinsä, eivät yleensä ota oikeaa työtä. Jos vanhemmat arvostelevat liian usein vauvaa, kehuvat vain erittäin suurista saavutuksista, mainitsevat jatkuvasti muita lapsia esimerkkinä, niin lapsesta tulee epävakaa arvioimaan itseään jonkun toisen mielipiteen perusteella.

Lisääntynyt ja aliarvioitu itsetunto vaatii pakollista sopeutumista aikuisilta. Itsetuntoa voi muuttaa. Ylimielisen ihmisen tulee hyväksyä negatiiviset puolensa, olla itsekriittinen toiminnastaan, analysoida käyttäytymistä. Kun epäonnistut, opi ottamaan vastuuta muiden syyttämisen sijaan. Kuuntele sinulle osoitettua kritiikkiä. Älä kehu saavutuksiasi, älä mieti ansioitasi, opi erottamaan vilpitön kiitos imartelusta.

On olemassa tehokkaita tapoja parantaa itsetuntoasi.

• Älä yritä miellyttää muita. Ole rauhallinen, arvokas ja kiltti. Ota etäisyyttä epämiellyttäviin ja aggressiivisiin ihmisiin.
• Kehitä taitoja, joissa olet hyvä. Älä keskity alueille, jotka ovat sinulle haavoittuvia.
• Älä koskaan tuomitse tai lyö itseäsi. Ajattele itseäsi puhtaasti positiivisella tavalla. Älä anna halventaa ilmauksia, kuten "tyhmä kana", "rasva sika" tai "häviäjä / tsa".
• Tarkkaile ulkonäköäsi, ryhtiäsi... Suorista olkapäät, älä piiloudu ohikulkijoiden katseilta.
• Jätä huomioimatta ansaitsematon kritiikkiälä kuuntele ulkopuolisten negatiivisia lausuntoja kyvyistäsi.
• Listaa sisäiset ja ulkoiset ominaisuudet, joista nautit... Esimerkiksi "Minulla on kauniit silmät ja joutsenen kaula", "Olen hyvä ystävä ja luotettava kumppani."
• Kirjaa kaikki saavutuksesi ja lue ne uudelleen säännöllisesti.
• Kuvaile ongelmiasi ja käännä ne positiiviseen suuntaan... Esimerkiksi: "En vain osaa oppia neulomaan, mutta olen hyvä kirjonnassa."
• Älä pelkää tehdä rohkeita ja riskialttiita päätöksiä. Ne auttavat lisäämään itsetuntoa, jota ilman riittävä itsetunto on mahdotonta.
• Anna itsellesi anteeksi kaikki virheet ja virheet.

Liikunta auttaa rakentamaan itseluottamusta.

• Sinun täytyy poimia joku itsevarma hahmo ja henkisesti reinkarnoitua häneen. Ensin sinun täytyy kuvitella hänet: miltä hän näyttää, liikkuu, kommunikoi. Haluat ehkä muuttua kuuluisaksi TV-juontajaksi, näyttelijäksi tai laulajaksi. Tai ehkä se on eläin tai fantastinen olento. Yritä saada kiinni sen energiasta, tunne se kehossasi. Pysy tämän hahmon kanssa muutaman tunnin ajan, kopioi hänen liikkeitä ja käyttäytymistä. Vaikeassa elämäntilanteessa yritä toteuttaa harjoitus käytännössä. Keskustele ympärilläsi olevien kanssa kuvitellen itsesi valituksi hahmoksi.
• Kirjoita lapsuutesi uudelleen. Kuvittele intohimoisesti rakastavia vanhempia, keksi onnellinen lapsuuden tarina. Ja muista kirjoittaa itsellesi tukikirje ihanteellisten vanhempien puolesta, joiden rakkautta kaipasit lapsena.
• Yritä muistaa mahdollisimman monta jaksoa elämästäsi, joissa olit voittaja.... Pura henkisesti pienintä yksityiskohtaa myöten koko voittosi historia.

Mitä nopeammin terve itsetunto muodostuu, sitä parempi.... Oppimis- ja kommunikaatiovaikeudet vertaisten kanssa luovat epäsuotuisat olosuhteet normaalille itsekäsitykselle. On tarpeen vähentää lasten emotionaalista ylikuormitusta, kehittää heidän luovuuttaan, auttaa heitä saamaan itseluottamusta.

Asiantuntijat suosittelevat vahvasti osoittamaan rakkauden tunnetta lapsillesi ja kunnioittamaan heidän mielipiteitään. Kaikkiin lapsen saavutuksiin on liitettävä lause: "Olen ylpeä sinusta." Älä koskaan vertaa vauvaasi muihin lapsiin. Tällöin lapsi tajuaa arvonsa ihmisenä. Lapset tarvitsevat vanhempien hyväksynnän, koska isä ja äiti ovat kaikkein arvovaltaisimpia ihmisiä pienille.

Aikuisten on vaikeampi muuttaa vakiintuneita käsityksiä itsestään. Psykologit suosittelevat tiettyjen sääntöjen noudattamista.

• Osallistu itsensä kehittämiseen, lue kaunokirjallisuutta, kommunikoi mielenkiintoisten ihmisten kanssa, opi heidän kokemuksistaan.
• Tarkkaile puhettasi, ilmeitäsi ja eleitäsi. Ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on usein ylimielinen sävy, heillä on aliarvioitu itsetunto - ärtyneisyys, liiallinen määrä tarpeettomia sanoja.
• Älä tee tekosyitä muille tekojasi. Yrittäminen miellyttää muita johtaa itsetunnon laskuun. Mutta älä myöskään korosta ylivoimaasi ihmisiin nähden. Tällaiset ominaisuudet ovat epätavallisia omavaraisille yksilöille. Älä etsi menestyneempiä ihmisiä. Menestyneiden persoonallisuuksien tavoittelu alentaa arvosanaa omissa silmissä.
• Sano hyvästit ei-rakastuneelle työllesi katumatta. Epäonnistunut työsuhde heikentää itsetuntoa. Sinun on etsittävä toiminta-alue, jolla voit näyttää kykysi.
• Tärkeä tekijä on täydellinen itsensä hyväksyminen. Opi elämään harmoniassa itsesi kanssa. Rakasta itseäsi, luonnettasi, ulkonäköäsi.