Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä naisen itsetuntoa?

Suurin osa naisten ongelmista ja epäonnistumisista ei johdu ulkoisista olosuhteista ja pahamaineisista "kohtalon vaihteluista", vaan riittävän itsetunnon puutteesta. Naisen voi olla uskomattoman vaikeaa hyväksyä itsensä ja rakastaa sellaisena kuin hän on. Tästä kuitenkin alkavat kaikki positiiviset muutokset elämässämme. Ja siksi, olipa ongelma mikä tahansa, mihin se liittyy, sinun on opittava löytämään ratkaisu juuri pääasiasta - rakastamaan itseäsi. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka nainen voi tehdä tämän.

Yhteiskunnassa vallitsee harha, joka identifioi itserakkauden itsekkyydeksi. Ja pitkään tällaista rakkautta pidettiin tuomittavana, häpeällisenä. Uskottiin, että jos nainen rakastaa itseään, se tarkoittaa, että hän on narsisti, jolta ei voi odottaa mitään hyvää. On olemassa käsitteiden korvaaminen. Nykyaikainen psykologia suhtautuu eri tavalla itserakkauteen ja suosittelee vahvasti, että naiset kaiken ikäisillä kiinnittävät enemmän huomiota ja rakkautta itseensä.

Itserakkaus tarvitaan, jotta muut voivat rakastaa sinua. Jos nainen lakkaa kunnioittamasta omia tarpeitaan, toiveitaan, toiveitaan, lakkaa hemmotella itseään, niin hänen ympärillään olevat ihmiset alkavat tehdä aivan samaa. Siksi ei ole mitään yllättävää siinä, että naiset, jotka antavat kaiken voimansa ja aikansa aviomiehilleen, lapsilleen, työhönsä, kerran hylätään, erotetaan ja lakkaavat olemasta arvostettuja. Usein elämän romahdus osuu korkeimpaan "kiehumispisteeseen" - ikään 50, 40 vuoden jälkeen. Ja tästä syystä vaiva näyttää vielä globaalimmalta, korjaamattomalta.Ja hyvin harvat tulevat tällä hetkellä mieleen, että heidän ympärillään olevien teot olivat vain "peili", ja ongelman juurena oli rakkauden puute itseään kohtaan.

Itserakkauden puute tekee naisista onnettomia avioliitossa. Annettuaan kaikki voimansa miehelle, uhraamalla itsensä hänen ja hänen etujensa vuoksi, nainen odottaa elinikäistä kiitollisuutta, mutta saa yleensä vain päinvastaisen - röyhkeän asenteen, epärehellisen käytöksen, petoksen, yksinäisyyden.

Itserakkaus eroaa puhtaasta itsekkyydestä yhtä paljon kuin taivas maasta. Egoisti rakastaa yksinomaan itseään, vain itseään. Älykäs nainen yhdistää rakkauden itseään kohtaan rakkauden muita kohtaan... Ihmiset, jotka eivät rakasta itseään, eivät yleensä voi antaa rakkautta muille, heidän tunteensa ovat virheellisiä, aina tuomittuja epäonnistumaan. Siksi itsensä parissa työskentely tulee aina aloittaa oman itserakkauden arvioinnista ja sen lisäämisestä.

Itseään rakastava nainen tietää hyvin mitä hän tarvitsee elämässä, työssä, henkilökohtaisissa suhteissa täydellisen onnellisuuden saavuttamiseksi... Tämän seurauksena tieto muuttuu tavoitteiksi ja tavoitteet johtavat haluttuihin tuloksiin. Ympärilläsi olevat ihmiset eivät tee sinua onnelliseksi, vain sinä itse saatat tulla onnelliseksi, saavuttaa mitä haluat tai katsoa sivusta, kuinka menestyviä, menestyviä naisia, jotka ovat onnellisia missä tahansa iässä, kävelevät ohitse.

Uhrautuminen lisää jollain tapaa naisen itsetuntoa, mutta ei anna hänen paljastaa koko potentiaaliaan. Hän ei anna rauhaa ja onnea. Nainen alkaa odottaa, että hänen uhrejaan arvostetaan, koska he rakastavat häntä. Näin ei yleensä tapahdu, ja tämä on luonnollista. Odotukset törmäävät todellisuutta vastaan. Riittävän itserakkauden läsnäolo vähentää todennäköisyyttä, että nainen joutuu uhriksi, tuntee itsensä hänen kaltaisekseen ja tulee alttiiksi jonkun muun manipuloinnille. Tämä on mahdollisuus elää täyttä elämääsi, tehdä mitä haluat. Tällaiset reilun sukupuolen edustajat ovat houkuttelevia, viehättäviä, mielenkiintoisia sekä miehille että lapsille.

Naisten alhainen itsetunto on varsin tyypillistä. Asiantuntijat tunnistavat viisi päämerkkiä, jotka auttavat selvittämään, onko kaikki kunnossa itsetunnon kanssa, missä ja mitä korjauksia tarvitaan. Itsearvon tunne on niin henkilökohtainen, että nainen voi vastata rehellisesti joihinkin kysymyksiin vain yksin.

Ei aina rumalla naisella, joka menee töihin ilman meikkiä, on alhainen itsetunto, ja usein voi löytää sileän kauneuden, jonka sielussa ja elämässä on täysi kaaos. Se on vain, että ensimmäisessä tapauksessa nainen hyväksyy ja rakastaa itseään, ja toisessa hän yrittää jatkuvasti muuttaa itseään, parantaa, muokata, mutta rakkautta tästä ei enää tule.

Nyt on aika selvittää, mitkä ovat merkkejä itserakkauden puutteesta.

• Nainen ei osaa ottaa vastaan ​​apua ulkopuolelta, lahjoja, hän on vilpittömästi hämmentynyt osoittaessaan huomion merkkejä. Hän sisäisesti ei usko, että hänen "sellaista" voidaan todella rakastaa, mistä johtuu kömpelyys sekä jatkuva "likaisten temppujen" etsiminen.
• Nainen pysyy epämukavassa, epämukavassa suhteessa itselleen vain siksi, että hän ei usko olevansa toisen elämän arvoinen., mitä muuta voi tavata kumppanin, joka tekee hänet onnelliseksi. Kierto sulkeutuu, ja epävarma nainen voi omistaa koko elämänsä myrkylliselle ja tuhoisalle suhteelle tyranniin, alkoholistiin, huumeriippuvaiseen. Vaikka hän päättäisi lopettaa tällaisen suhteen, mutta ei opi rakastamaan itseään, hänen elämäänsä ilmestyy todennäköisesti toinen tyranni. Hän houkuttelee tietyntyyppisiä miehiä.
• Nainen, jolta puuttuu itserakkaus ei osaa ilmaista ääneen tavoitteitaan ja toiveitaan yksinkertaisesti ja selkeästi. Hän ei yksinkertaisesti osaa muotoilla niitä sisällään.Siksi naisen vieressä useimmiten vain ne miehet, jotka eivät ole kiinnostuneita naisten toiveista ja pyrkimyksistä, eivät tarvitse niitä.
• Nainen joutuu usein uhriasemaan.... Hän ei nauti vilpittömästä kunnioituksesta ja rakkaudesta työssä, avioliitossa, ystävien keskuudessa, hän sallii muiden olla töykeitä itselleen, olla töykeä, "nielee" loukkauksia ja kaunaa, ja syy tähän on aina hänen oman matalissa tasoissaan. rakkauden potentiaalia.
• Nainen vertaa itseään jatkuvasti muihin kauniin sukupuolen edustajiin, nähdä kilpailijoita. Itseään rakastavan itsevarman naisen ei tarvitse kilpailla jonkun kanssa jostain, hän tietää etunsa.

Itserakkauden puutteeseen liittyy usein erilaisia ​​pelkoja - pelko yksin ja hylätyksi jäämisestä, pelko olla takariveissä onnen vuoksi.

Syyt, miksi nainen ei rakasta itseään, ovat monitahoisia ja monipuolisia. Joskus rakkauden puute muodostuu lapsuuden psykologisen trauman vuoksi, joskus se on seurausta negatiivisesta kokemuksesta, jossa nainen on muodostanut virheellisiä syviä uskomuksia itsestään miinusmerkillä. Useimmiten naiset, jotka kasvoivat tiukoissa perheissä, joissa heitä rajoittivat monet kiellot, arvostelut, kritiikki, laiminlyönti, rangaistukset, kärsivät itserakkauden puutteesta.

Psykoterapeutit erottavat kolmenlaisia ​​tällaisia ​​uskomuksia:

• "En ole kuten kaikki muut, ruma, lihava, kömpelö jne.";
• "Olen heikko, minulla ei ole varaa tähän työhön, tehtävään, tavoitteeseen, saavutukseen";
• "He eivät rakasta minua, he eivät kunnioita minua, he eivät arvosta minua."

Useimmiten tällaiset uskomukset liittyvät siihen, että lapsuudessa tyttö ei pystynyt täyttämään perustarpeita. Ensinnäkin vanhempiensa rakkauden ja hyväksynnän tarve, hän tunsi heidän irtautumisensa ja kylmyytensä, ikuisen huolenpitonsa omien asioidensa kanssa.

Ei ole harvinaista, että naiset, jotka eivät rakasta itseään, kasvavat ulos koulukiusaamisen uhreista. Ja mitä kauemmin loukkaukset ja kiusaaminen kestivät, sitä suurempi on peruuttamattomien itsetunnon muutosten todennäköisyys. Pitkät jaksot tällaisessa stressissä johtavat poikkeuksetta negatiivisten itsetuomioiden vahvistumiseen.

Syy voi olla hermoston organisoinnissa.... Arkammat, haavoittuvaiset tytöt eivät todennäköisesti pysty tehokkaasti vastustamaan vaikeuksia kommunikoida ikätovereidensa kanssa, vaikutuksille alttiit henkilöt tottuvat kipeisiin reaktioihin niin, että heidän stressinsä on kirjaimellisesti kiinni hormonitasolla. Naiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat tuskallisia kaikista takaiskuista, jopa pienistä ja merkityksettömistä. He löytävät heistä ehdottoman vahvistuksen heidän "arvottomuudestaan".

Itserakkauden puute liittyy usein kasvatusasenteisiin, joissa vanhemmat ja yhteiskunta saarnasivat halujensa hylkäämistä perheen, lasten ja työn puolesta. Tällaisten äitien tyttäret rakastavat harvoin itseään; he eivät yksinkertaisesti nähneet uutta hyvää esimerkkiä kasvaessaan.

Jos menneisyyttä on mahdotonta muuttaa, nainen voi selviytyä ongelmasta tässä ja nyt missä tahansa iässä. Ongelman asteen määrittämiseksi psykoterapeutit neuvovat antamaan rehellisiä vastauksia tiettyihin kysymyksiin.

• Mitä mieltä olet itsestäsi?
• Pidätkö huolta itsestäsi, pidätkö huolta, etkö säästä rahaa ja kosmetiikassa, vaatteissa, kengissä muiden hyödyksi?
• Pidätkö heijastuksesta peilissä? Mikä oikein aiheuttaa negatiivisia tunteita?
• Uskotko, että sinulla on täysi oikeus vastaanottaa muiden ihmisten rakkaus?
• Palkitsetko itsesi usein millään pystyvällä tavalla?
• Rangaatko usein itseäsi?

Psykoterapian asiantuntijat erottavat useita tunnetiloja, joissa jokainen nainen joutuu aika ajoin. Ja yksi niistä on tuhoisa. Tämä on kritisoiva vanhempien tila. Nostaakseen itsetuntoaan tytön tai naisen on hylättävä täysin armoton kritiikki ajatuksiaan, tunteitaan, tekojaan ja halujaan kohtaan. Tätä ei ole vaikea hallita. Heti kun epämääräinen tai ilmeinen syyllisyyden tunne ilmaantuu, sinun on tukahdutettava se.

On helppo jäljittää hetki, jolloin kriittinen järjestelmä aktivoituu. Se ylläpitää ja alentaa alhaista itsetuntoa. Tilan väkisin poistaminen käytöstä paranee joka kerta, ja tämä lisää merkittävästi itsetuntoa, on onnellinen jopa epämiellyttävissä elämäntilanteissa. Voit alkaa kunnioittaa itseäsi korvaamalla tavanomaiset tuhoavat asenteet neutraaleilla. Esimerkiksi ennen nuhtelit itseäsi viimeisillä sanoilla, mutta nyt, kun sinulla on sellainen halu, voit yksinkertaisesti huomauttaa, että "olisi voitu tehdä paremmin".

On tärkeää oppia hyväksymään paitsi etujasi myös haittojasi, rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Lakkaa vertaamasta ulkonäköäsi muiden naisten ulkoisiin tietoihin, lakkaa katsomasta malleja ja näyttelijöitä, ala huolehtia itsestäsi alkuperäisillä tiedoillasi. Hyvin pian tulet vilpittömästi yllättymään siitä, että kauniiksi tuleminen ei tarkoita plastiikkakirurgiaa tai muutaman kymmenen kilon laihduttamista. Kauniiksi tuleminen on mielentila, ja se tulee vain rakkaasta huolehtimisen prosessissa... Jos kritiikkitilaa on vaikea sammuttaa itsestäsi, kannattaa se vaihtaa itsemyötätuntotilaan.

Katso harvemmin menneisyyttä, älä palaa henkisesti epämiellyttäviin tilanteisiin, katso useammin tulevaisuuteen, yritä antaa tälle katseelle enemmän optimismia... Jos menneisyyden negatiivisuus ei jätä sinua rauhaan, opi löytämään jokaisesta traumaattisesta tilanteesta jotain hauskaa. Tämä auttaa sinua vähitellen devalvoimaan negatiivisia asenteita.

Opettele puhumaan ääneen toiveistasi ja tarpeistasi, pyydä tarvittaessa apua muilta, kerro rohkeasti, mitä haluaisit saada lahjaksi lomalle. Opi puolustamaan lujasti henkilökohtaisia ​​rajojasi ja oikeuksiasi. Varmista samalla, että ne eivät leikkaa vieraita. Toisin sanoen, henkilökohtaisten rajojesi ei pitäisi rikkoa muiden ihmisten rajoja... Kunnioita heitä samalla tavalla kuin omaasi, älä anna itseäsi manipuloida, loukkaa henkilökohtaista ihmisarvoasi. Sano "ei" useammin, jos sinusta tuntuu, että henkilön pyyntö tai vaatimus rikkoo jollain tavalla henkilökohtaisia ​​rajojasi, toiveitasi, visioitasi.

Bridget Jonesin tyyliset ilmaisut, kuten "No, kerää itsesi, rätti!" ovat tehottomia. Tämä on sisäisen kriitikon järjestelmä, ja se vain pahentaa tilaa. Sano jokaisessa vaikeassa tilanteessa, että "se ei tule olemaan helppoa, mutta sinun on otettava pieni askel." Kuuntele toiveitasi useammin. Jos haluat lukea kirjaa ja tilanne vaatii sinua pesemään vaatteet, etsi kompromisseja. Jos pyykinpesu kärsii, lykkää sitä tai palkitse itsesi tehdystä työstä tunnin rauhallisella lukemisella, tunnustamatta minkäänlaista ahdistusta tai katumusta tänä aikana.

Pidä päiväkirjaa saavutuksistasi. Tuo siihen joka päivä ainakin pieni saavutus, menestys, hyvin tehty työ, positiivinen ajatus. Tällaisen päiväkirjan uudelleen lukeminen auttaa vahvistamaan uusia positiivisia asenteita, jotka asteittain korvaavat vanhat negatiiviset.

Kirjasta voi tulla naiselle luotettava apulainen. Jos sinulla on vaikeuksia itsetunnon kanssa, kiinnitä huomiota työhön E. Roberts "Itseluottamuksen salaisuudet". Jos naisella on jo kokemusta itsensä kehittämisestä, hän on kiinnostunut. Richard Bandlerin opas persoonallisuuden korjaamiseen... Jokaisen naisen pöydällä on tilaa kirjalle. "Osaa puolustaa itseäsi. Avain itsensä vahvistamiseen"harjoittajien sponsoroima asiantuntijat Alberti ja Emmons.

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​ja toimivia vinkkejä itsetuntosi kohottamiseksi.

• Olla utelias ole kiinnostunut kaikesta uudesta, etsi uusia harrastuksia ja harrastuksia.
• Puhu omaan osoitteeseesi kohteliaisuuksia 5 minuuttia joka päivä peilin edessä.
• Päästä uusia ihmisiä elämääsi helposti ja päästää helposti irti niistä, jotka päättävät jättää sen. Tämä on väistämätöntä, kun saavutat itsetuntoa. Ihmiset, jotka tulevat, hyväksyvät sinut paremmin, he eivät manipuloi sinua.
• Tarkkaile terveyttäsi, ruokavaliotasi, huolehdi itsestäsi päivittäin.