Miten suhtautua itseensä epäilemiseen?

Monet ihmiset epäilevät suuria päätöksiä tehdessään. Joillekin jatkuvan päättämättömyyden tunteesta tulee todellinen ongelma. Pelko ja epäluulo ovat vääriä puolustusreaktioita. Ne eivät ilmesty yksilön tahdosta, mutta ne voidaan käsitellä.

Ihminen voi voittaa pelon, ylittää vaikeudet ja esteet tiellä tekemänsä kovan työn ansiosta. Epävarman ihmisen pettää usein äänen vapina, hikoilu otsassa, kuumuuden ryntäys kasvoille. Psykologiassa päättämättömien ihmisten käyttäytymisen tärkeimmät merkit kuvataan:

• jäykkyys ollessaan tekemisissä tuntemattomien ihmisten kanssa, ujous;
• pelko oman mielipiteen ilmaisemisesta keskustelukumppanille, koska hän pelkää loukata hänen tunteitaan;
• kiireellinen tarve tukea muita tehtäessä tärkeä päätös;
• tuskallinen kritiikin havaitseminen;
• kyvyttömyys hylätä muiden ihmisten pyyntö;
• halukkuus aliarvioida palveluidensa kustannukset;
• alttius ujoille mainitseessaan omia halujaan.

Tilanne voidaan korjata tunnollisen itsetutkiskelun avulla ja etsimällä syitä uskon menettämiseen omaan voimaan. Hyvin usein alemmuuskompleksit alkavat ilmaantua varhaislapsuudessa. Tälle elämänjaksolle on ominaista itsensä käsityksen muodostuminen. Ylistys, rangaistus ja hylkääminen vaikuttavat itsetuntoon. Syitä voivat olla loputtomat kiellot, pelottelu, tuomitseminen ja joidenkin lapsen tekojen tai tunteiden hylkääminen.

Jotkut vanhemmat moittivat lasta hänen tekemissään virheistä ja sopimattomista toimista. Näin lapsen päähän laitetaan ajatus, että pienen miehen pitäisi tietää kaikki ja osata ajatella nopeasti eikä tehdä virheitä. Tämän seurauksena hän kokee vakavaa epämukavuutta kaikissa epäonnistumisissa. Myöhemmin kasvava subjekti pelkää, että muut hylkäsivät hänet samalla tavalla kuin hänen vanhempansa hylkäsivät hänet joskus riittämättömän hyvän laulun, tanssikyvyttömyyden tai vieraan kielen heikon osaamisen vuoksi.

Joskus lapselle kerrotaan jatkuvasti hänen tekojensa arvottomuudesta tai häpeällisyydestä ja korostetaan, että näin ei pidä tehdä. Vauva kehittää oman alemmuuden tunteen, on tiedostamaton pelko kaikista itsenäisistä toimista. Orpojen on usein vaikea löytää itselleen arvokasta roolimallia ja kehittää tarvittavia ominaisuuksia. Tällaiset yksilöt mieluummin piiloutuvat epäonnistumisten taakse yrittämättä löytää itseään.

Liiallinen vanhemmuus voi myös tuhota terveen itsetunnon. On vanhempia, jotka hallitsevat lapsensa jokaista askelta. Pieni mies on vakuuttunut siitä, että hän ei tiedä mitään eikä tiedä miten, joten hän ei pysty mihinkään ilman aikuisten apua. Vauvan osalta kaiken päättävät ja tekevät äiti ja isä. Ja lapsen tulee antaa tehdä virheitä ja oppia tekemään itsenäisiä päätöksiä.

Päättämättömyyden syy voi olla luonteenpiirteet. On ihmisiä, jotka seuraavat pelkoaan. Minkä tahansa esteen ilmaantuminen suoritetun tapahtuman tielle pysäyttää kohteen. Ja hän useimmiten hylkää aiotun tavoitteen. Haluttomuus etsiä ulospääsyä tästä tilanteesta osoittaa uskon puutetta mahdollisuuteen toteuttaa suunnitelmia tai unelmia.

Kypsemmällä iällä ihminen voi altistua negatiivisille tekijöille, jotka alentavat itsetuntoa. Esimerkiksi toinen puolisko alkaa loputtomasti arvostella kaikkia valitun tai valitun toimia. Rakkaiden sanat jättävät aina vakavimmat haavat sydämeen. Mielipideriippuvuus aiheuttaa usein pelkoa ja arkaa.

Tapahtumien tarpeeton dramatisointi voi aiheuttaa ahdistusta ja epävarmuuden kehittymistä. Tässä tapauksessa työstä irtisanominen, avioero tai mikä tahansa muu elämän haitallisuus rinnastetaan katastrofiin. Henkilökohtainen varallisuus putoaa välittömästi. Tällaisia ​​tilanteita tulee pitää ponnahduslautana uusiin saavutuksiin. Vain tällainen lähestymistapa auttaa selviytymään hyödyttömyyden ja avuttomuuden tunteesta.

Psykologisten tekijöiden lisäksi voi ilmetä sosiaalisia, uskonnollisia, etnisiä syitä. Joskus kompleksien ilmaantumisen lähde on henkilön seksuaalinen suuntautuminen. Seksuaalivähemmistöihin kuuluvien henkilöiden syrjintä luo haavoittuvuuden ja alemmuuden tunteen.

Kompleksien torjumiseksi käytetään kognitiivis-käyttäytymisterapiaa ja ryhmäharjoituksia. Ensin psykologi tai psykoterapeutti arvioi ongelman laajuuden, tunnistaa syvälle juurtuneet asenteet, jotka estävät sisäisen tasapainon saavuttamisen. Sitten asiantuntija valitsee sopivan tekniikan tilanteen korjaamiseksi. Lisäksi mielenrauhan saamiseksi henkilöä suositellaan suorittamaan fyysisiä harjoituksia, joita tarvitaan lisäämään kehon sävyä ja kehittämään kykyä selviytyä lisääntyneestä stressistä.

Ryhmätunnit edistävät uusien ja mielenkiintoisten tuttavuuksien syntymistä. Jokainen ryhmän jäsen on koulutettu kommunikaatioon ja kykyyn avautua yhteiskunnalle.

Kaikki menetelmät huonon itsetunnon käsittelemiseksi sisältävät välttämättä negatiivisen ajattelun käsittelemisen, negatiivisten käsitteiden korvaamisen positiivisilla ideoilla. Asiantuntijat suosittelevat automaattisen harjoittelun suorittamista kotona ja vilpittömän vuoropuhelun aloittamista itsesi kanssa. Itsekoulutukseen kuuluu luettelo halutuista positiivisista ominaisuuksista. Arkaa henkilöä kehotetaan toistamaan ääneen tästä luettelosta piirteet, jotka hän haluaa omistaa joka päivä.

On olemassa monia tehokkaita tekniikoita, jotka auttavat päättämättömiä ihmisiä voittamaan sisäiset pelkonsa ja saamaan lujuuden ja vankuuden. Voit tulla rohkeammaksi ja itsevarmemmaksi käyttämällä useita yksinkertaisia ​​​​menetelmiä.

1. Asteittainen latausmenetelmä tarkoittaa asteittaista päättämättömyydestä eroon pääsemistä. Esimerkiksi olemassa olevan julkisen puhumisen pelon vuoksi sinun on aloitettava itsensä työstäminen osallistumalla pieniin tapahtumiin. Siellä voit hioa puhetaitojasi. Aloita kertomalla hauskoja tarinoita, naura kaikkien kanssa vitseille. Niiden kompleksien vaiheittainen voittaminen antaa sinun poistaa ikuisesti pelon puhua suuren yleisön edessä.
2. Taistelussa turvattomuutta vastaan ​​spontaanien toiminnan menetelmän käyttö auttaa. On välttämätöntä suunnitella tapahtumia, mutta kirjaimellisesti jokainen sana ei ole pään läpi vierimisen arvoinen. Tämä käyttäytyminen aiheuttaa puhelaitteen jäykkyyttä ja toiminnan jäykkyyttä. Tuloksena on asteittainen kompleksien ja fobioiden muodostuminen. On parasta kääntää huomiosi pois tästä aiheesta tapahtuman suunnitelman huolellisen harkinnan jälkeen. Spontaanit lauseet, jotka tulevat sielun syvyyksistä, kuulostavat yleensä vakuuttavammilta kuin yksityiskohtaiset lausunnot.
3. Voit ratkaista ongelman rentoutumismenetelmällä. Ihmisen sisäiseen tyyneyteen vaikuttaa mielen ja kehon tila. Kiihtynyt ja kiihtynyt mieli luo jännitteitä kehossa. Rento kroppa rauhoittaa mieltä. Kehon alkurentouttamisen ylläpitäminen hengitysharjoituksilla auttaa voittamaan pelkoja ja päättämättömyyttä.
4. Yksi tehokkaimmista tavoista poistaa turvattomuutta ja tarpeettomia pelkoja on tietoisuusmenetelmä. Esimerkiksi muinaisina aikoina ihmiset kokivat kauhua joidenkin luonnonilmiöiden vuoksi. Joten ihmiset pitivät salamaa taivaallisena rangaistuksena. Yksityiskohtaisena tutkimuksena ilmakehän sähköpurkauksesta ihmiskunta alkoi ymmärtää tätä ilmiötä, joten nyt se ei pelota ihmisiä. Ammatillisella alalla kokemus ja hankittu tieto antavat ihmiselle luottamusta.
5. Analyysimenetelmä antaa itsensä paljastaa illuusionsa, paljastaa joitain sisäisiä ongelmia. Usein kehittyneet alemmuuskompleksit ovat seurausta heidän omasta ajattelustaan.

Lisäksi asiantuntijat suosittelevat seuraavien harjoitusten käyttöä ihonvärisi ja erilaisten pelkojen torjumiseksi.

Tehtävä sisältää heidän pelkonsa henkisen lisääntymisen. Sinun on annettava vapaat kädet omalle mielikuvituksellesi. Sinun täytyy fantasoida, kunnes mielikuvat alkavat ilahduttaa sinua. Pian tunnet inspiraatiota piirtämästäsi tilanteesta, joka aiemmin aiheutti pelkoa ja epäluuloa.

Elämännäkemystäsi ei tarvitse monimutkaista, epäonnistumiseen on parempi reagoida huumorilla. Voit tehdä hauskoja kasvoja ja sanoa leikkisällä sävyllä: "Virhe tuli ilmi." Tässä tapauksessa sinun on levitettävä kädet sivuille ja ristiin ne rintakehällä halaten itseäsi varovasti olkapäistä. Tämän yksinkertaisen harjoituksen suorittaminen säästää itsekritiikiltä ja aggressiivisuuden tunteilta. Ja kohtalo antaa varmasti mahdollisuuden korjata tilanne.

Vihan aikana henkilö tuntee vihan aallon ja yrittää usein tukahduttaa sen. Itse asiassa tämä erityinen tunne energiasta provosoi tietyn toiminnan. Viha on kekseliäs tila, jota on käytettävä oikein. On suositeltavaa jäädä eläkkeelle, ottaa muistivihko ja kirjata siihen tapahtumat, jotka saattivat sinut tasapainosta.

On erittäin tärkeää löytää se, mitä rakastat, ja kehittää taitojasi ja kykyjäsi siinä. Yritä hankkia erikoisuus, josta pidät. Laajenna näköalojasi, pyri huippuosaamiseen. Sinun ei pitäisi luottaa vaikutusvaltaisiin sukulaisiin, ystäviin tai kohtalon mahdollisuuteen.

On aina säilytettävä järjen vapaus ja muotoiltava ajattelun omaperäisyys. Jatkuva itsensä kehittäminen ja ammatillisen tiedon parantaminen antaa ihmiselle luottamusta omiin kykyihinsä. Valtavan tiedon hallussapito auttaa työntekijää olemaan pelkäämättä mitään. Tunnollinen työntekijä ei pelkää työnantajan tai asiakkaan tuomitsemista.

Monet ihmiset tuntevat jännitystä ennen kuin tapaavat pomonsa. Tällaisina hetkinä on välttämätöntä saada sisäinen luottamus. Voit vaikuttaa tunteisiisi kehollasi. Tätä varten sinun on suoristettava hartiat, nostettava leukaa pitäen samalla selkä suorana. Sen jälkeen voit mennä turvallisesti "matolle".

Älä ole huolissasi johtajiltasi tulevista negatiivisista reaktioista. Mieti, tarvitsetko työnantajaa, joka voi helposti muuttaa asenteensa alaista kohtaan pienestäkin syystä. Älä kiinnitä suurta merkitystä työpaikkaasi tai palkkojasi, niin kaikki huolesi katoavat kerralla.

Monet työntekijät pelkäävät uusia tehtäviä. He alkavat tuntea, etteivät he selviä heidän kanssaan oikealla tavalla, ja kollegat tuomitsevat heidät tämän vuoksi. On välttämätöntä hallita kyky ottaa vastuuta itsestään. Älä missään tapauksessa saa ryhtyä itseruiskutukseen. Se vie voimat pois. Heti kun alat huomata, että kiukuttelet itseäsi, lopeta heti. On välttämätöntä tukahduttaa kaikki yritykset syyttää itseään.

On välttämätöntä lakata reagoimasta jyrkästi muiden kritiikkiin, heidän nauruun, vihaan ja kateuteen. Nämä tunteet ovat heidän ongelmansa, eikä niillä ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Sinun tulee kehittää vakaa tapa käsitellä mitä tahansa tapahtumaa rakkaudella ja täysin hyväksymällä. Motivoiva kirjallisuus, menestyneiden ihmisten elämäkerran tutkiminen antaa epävarmalle ihmiselle mahdollisuuden kehittää rohkeutta ja voittaa esteitä matkalla menestykseen.

Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota omiin uskomuksiin ja asenteisiin. Sitten sinun on muistettava erityiset saavutuksesi, jotka ansaitsevat kunnioituksen. Ylistä itseäsi pienistäkin voitoista. Älä moiti itseäsi epäonnistumisista ja heikkouksista. Aseta itsellesi vain selkeät tavoitteet.

Jokainen yksilö tarvitsee ympärillään olevan yhteiskunnan tunnustusta. Ylistys antaa ihmisen tuntea sosiaalisen hyväksynnän. Kaikki kritiikki johtaa itsetunnon laskuun, hyödyttömyyden tunteeseen.

Epävarmuus syntyy uskon puutteesta itseesi ja voimaansa. Älä luota täysin muiden ihmisten mielipiteisiin. Tämä on väärin, koska kaikki kritiikki on subjektiivista. Monet eivät pysty ymmärtämään itseään, ja vielä enemmän ajatuksiasi ja tekojasi.

Älä keskity huolestuttaviin ajatuksiin. On tarpeen tehdä asianmukaiset johtopäätökset ja lopettaa sitten epämiellyttävän tilanteen ajatteleminen. Ota se pois päästäsi. Sinulla on oikeus tehdä virhe. Käsittele epäonnistumisia positiivisina kokemuksina.

Älä pelkää ilmaista tunteitasi, toiveitasi ja vaatimuksiasi. Pysy rauhallisena ja viileänä kaikissa olosuhteissa.Usko omiin voimiisi. Psykologit neuvovat kirjaamaan kokemuksia päinvastaisessa mielessä. Negatiiviset ajatukset tulee muuttaa positiivisiksi vakuutuksiksi ja kirjata paperille. Sen jälkeen asenne itseensä yleensä muuttuu ja pelko jää menneisyyteen.

Älä koskaan pelkää loukata toista ihmistä. Pidä itsesi säädyllisyyden rajoissa, kunnioita omia ja muiden etuja, noudata tiettyjä rajoja.

Monet ihmiset pelkäävät synnyttää lapsia, koska he eivät pysty kasvattamaan häntä oikein. Tällaiset aiheet tarvitsevat kommunikointia kaikkien vauvojen kanssa. Nämä voivat olla ystävien tai sukulaisten lapsia. Kuvittele, että tämä on lapsesi. Käynnistä mielikuvituksesi ja mieti käyttäytymistäsi sen kanssa pienintä yksityiskohtaa myöten. Fobia väistyy vähitellen.

Jokainen pystyy kasvattamaan lapsessaan itseluottamusta, jos hän osoittaa kunnioitusta henkistä asennetta kohtaan, antaa ehdotonta rakkautta ja auttaa häntä tuntemaan oman arvonsa itsenäisyyden kehittymisen kautta. Sinun ei tarvitse suojella lastasi virheiltä. Ihmisen on opittava lapsuudesta lähtien, että jokainen tappio on kokemus, joka toimii positiivisena oppitunnina tulevassa elämässä.

Epävarmuus juurtuu tiedostamattomalla tasolla. Luokassa tällainen lapsi tuntee ahdistusta, masennusta, avuttomuutta ja voimattomuutta. Lasten huomion tulee keskittyä heidän ansioihinsa. Tämä edistää positiivisen kuvan muodostumista "minästäsi".