Osho-meditaatiot: Ominaisuudet ja tekniikat

Ratkaise kertyneet ongelmat liikkeessä ja tanssissa. Tämä on mahdollista, jos seuraat intialaisen gurun opetuksia, joka otti nimen Osho. Se on käännetty hindista seuraavasti: "siunattu, kuka on jumala", meni historiaan ja antoi nimen epätavalliselle meditaatiotavalle.

Opettajan elämän aikana asenne Oshoa kohtaan oli hyvin epäselvä. Joissakin maailman maissa, mukaan lukien maamme, joka oli silloin vielä suuri ja mahtava Neuvostoliitto, opetus oli kiellettyä. Mutta kuten usein tapahtuu, opettajan kuoleman jälkeen vuonna 1990 hänen ideansa tunnustettiin suuriksi ja levisivät laajalti, erityisesti Intiassa ja Nepalissa.

Oshon meditaatioiden joukossa oli seksuaalisia harjoituksia. Tässä yhteydessä jotkut kutsuvat häntä "seksguruksi". Hänen muut menetelmänsä ovat kuitenkin paremmin tunnettuja. Osho muutti meditaation käsitteen prosessiksi, jonka tarkoituksena on rauhoittaminen ja harmonia. Hän oli vakuuttunut siitä, että stressiä ja takaiskuja voi käsitellä liikkeen avulla.

Hänen käytäntöjään ei ole suunnattu mihinkään tiettyyn päämäärään, ne itse johtavat ihmisen siihen, mitä hän tarvitsee. Ne auttavat heittämään kahleet pois. Katso itseäsi ja ympäröivää maailmaa ikään kuin ulkopuolelta, tai jopa pikemminkin ylhäältä. Yksi menetelmän houkuttelevimmista puolista on, että sen soveltaminen ei vaadi erityistä koulutusta. Tarvitaan vain vähän tilaa ja halua löytää vapautta, myös aineellisten arvojen tavoittelusta.

Ehkä ainoa asia, joka voi estää useimmat meistä täysin palvomasta Oshon opetuksia, on meditaation pituus. Ne on suunniteltu joka päivä. Ne on suoritettava kahdesti päivässä. Sekä ilta- että aamutunnit kestävät tunnin.

Tietysti guru keksi myös lyhennettyjä versioita erittäin kiireisille seuraajilleen, mutta ihannetapauksessa jokainen meditaatio kestää tasan 60 minuuttia. Jos olet valmis ottamaan tämän ajan pois kiireisestä aikataulustasi löytääksesi täydellisen mielenrauhan, voit jatkaa. Yhteensä mestari keksi 112 meditaatiomenetelmää. Tarjoamme kuvauksen yleisimmistä, suosituimmista ja tehokkaimmista.

Tämän illan meditaatio. Sen tarkoituksena on tukahduttaa kaikki kuluneen päivän negatiiviset tunteet, rentouttaa kehoa ja sielua. Tehokkaamman esityksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää musiikkia säestyksenä. Tekniikka on jaettu 4 viidentoista minuutin jaksoon.

Aikana ensimmäinen neljännes anna kehosi liikkua tahattomasti tuntikausia. Sinun on aloitettava jaloista ja käsistä, joihin hermopäätteet ovat keskittyneet. Aluksi pakotat heidät heilumaan, ajan myötä liikkeet muuttuvat tahattomiksi. Koko keho on vähitellen todellisen tärinän armoilla. Ulkopuolelta se muistuttaa hullun tanssia, mutta tämän ei pitäisi huolestua. Tehtävänä on aloittaa täysin hallitsematon tanssi.

15 minuuttia myöhemmin käsittämättömät kehon liikkeet tulisi korvata oikealla tanssilla. Tämän pitäisi olla jo harkittua toimintaa. Tarkkaile kehoasi, kuuntele sitä, millaista passia se haluaa tehdä. Älä kuitenkaan enää ajattele esityksesi kauneutta ja houkuttelevuutta.

Puolen tunnin kuluttua meditaation alusta lähdemme kolmanteen osaan... Ensin sinun on lopetettava äkillisesti. Seuraavat 15 minuuttia olet paikallaan. Seiso tai istu, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on ohjata ajatuksesi syvälle itseesi koko tämän ajan. Älä tuomitse mitä tapahtuu. Katso vain, mitä sinulle tapahtuu kuin ulkopuolelta.

Viimeiset 15 minuuttia meditaatiosta tehdään makuulla.... Makaa sängylläsi, lattialla tai nurmikolla. Sijainti ei ole tärkeä. Ainoa tehtävä on irtautua kaikesta, mitä tapahtuu sekä ympärilläsi että sisälläsi. Tasaisten ajatusten täydellinen hiljaisuus - eikä liikettä. Tämä aika, kuten edellinen jakso, tulee viettää silmät kiinni, kun taas kaksi ensimmäistä vaihetta voidaan ohittaa haluamallasi tavalla. Kun tunti on kulunut meditaation alusta, avaamme silmämme. Olet saanut näkösi sekä ulkoisesti että sisäisesti. Kundalini-meditaatio on ohi.

Uskotaan, että se on - Oshon perusmeditaatiojoihin kaikki muut perustuvat. Se voidaan tehdä sekä itsenäisesti että ryhmässä. Lisäksi toisessa tapauksessa se on tehokkaampi, koska se yhdistää useiden ihmisten energian. Se tapahtuu suljetuilla silmillä, on parempi sitoa side niihin ollenkaan. Mutta muita vaatteita pitäisi olla vähintään. Mikään ei saa rajoittaa kehoasi. Toinen ehto on, että voit tehdä sen vain tyhjään vatsaan. Kesto - noin tunti, nämä ovat viisi 10-15 minuutin välein. Valmis? Aloitetaan sitten.

Päällä ensimmäinen taso keskittyä vain hengitykseen. Hengitä syvään sisään ja ulos. Niiden tulee olla mahdollisimman usein. Jos keho tällä hetkellä haluaa liikkua, älä pidättele sitä. Käsien aallot, pään käännökset - anna kehosi hallita mieltäsi. Hallitset vain hengitystä - syvää ja intensiivistä.

10 minuutin kuluttua siirry seuraavaan vaiheeseen... Tämä vaihe on kuin salama taivaasta. Kukaan ei voi ennustaa etukäteen, miltä se näyttää. Sinun on antauduttava omien tunteidesi tahdolle, mikä saa aikaan dynaamisen hengityksen. Se voi olla mitä tahansa - itkua ja jopa nyyhkytystä tai päinvastoin naurua hillittömään nauruun. Haluat ehkä hypätä tai heilutella käsiäsi simuloidaksesi lyöntiä. Tee mitä sielusi ja kehosi haluavat.Sinun ei todellakaan pitäisi välittää siitä, miltä se näyttää ulkopuolelta, vaikka sinusta tulisi kuin kaupungin hullu. Vapauta vapaasti sisälle kertynyt energia.

Tässä vaiheessa käytetään mantraa "Huu". Aloita hyppääminen paikallaan. Seuraa jokaista ääntä mantralla. Tee tämä ääneen ja hiljaa. On tärkeää laskeutua jaloilleen. Lattiaan kosketuksissa olevan äänen tulee muistuttaa sanaa "Huu". Hyppäämisen tulee olla intensiivistä.

10 minuutin kuluttua pysähdymme äkillisesti. Pysymme tässä asennossa neljäsosa tuntia. Sinun pitäisi kirjaimellisesti jäätyä tällä kertaa. Lopeta tahattomat halusi raapia nenääsi tai suoristaa vaatteitasi. Kehosi on patsas. Mielesi on suunnattu syvälle sieluusi. Kuuntele häntä ja tarkkaile hänessä tapahtuvia muutoksia. Kaikki energia, joka heitettiin ulos ulospäin suuntautuvilla liikkeillä, tulee takaisin sisään.

Seuraavat 15 minuuttia omistettu voittotanssille. Esityksellämme kiitämme itseämme ja maailmankaikkeutta saamastamme ilosta. Tämä on autuuden tanssi, antaudu kokonaan sen voimalle, ja meditaation lopussa tunnet poikkeuksellisen voimanhuiput, myös seksuaalisen.

Tämä tekniikka on jaettu 3 vaiheeseen. Pääosa jälleen omistettu tanssille. Se kestää pidemmän meditaatioajan, joka kestää hieman yli tunnin. Ensimmäinen askel kestää 40 minuuttia. On ihanteellinen, jos laitat musiikin päälle juuri tähän aikaan. Sen loppu on kuin herätyskello sinulle. Mutta siitä lisää myöhemmin. Sukellaan ensin tanssiin. Sinun ei tarvitse suorittaa oikeita liikkeitä, vaikka olisit Bolshoi-balerina tai juhlatanssin maailmanmestari. Tämä on sisäisen maailman tanssia. Tee mitä sielusi käskee. Vaikka tanssi muistuttaisikin enemmän sumoharjoittelua, mikään ei saisi pelotella sinua tai varsinkaan estää sinua. Voit lopettaa kaikki liikkeet vasta 40 minuutin kuluttua.

Heti kun musiikki loppuu, jarrutamme jyrkästi ja makaamme lattialle. Seuraavat 20 minuuttia sinun täytyy viettää täydellisessä hiljaisuudessa ja ilman pienintäkään liikettä. Kaikki tanssin tuloksena saadut äänet ja energia tunkeutuvat kehon syvimpiin kerroksiin. Nousemme ylös ja tanssimme taas. Kuten edellisessä dynaamisessa tekniikassa, tämä on kiitollisuuden, nautinnon, nautinnon tanssia. Annat sen itsellesi ja universumille, vastaanottaen siitä uusia valovoimia vastineeksi.

Tämä tekniikka tunnettiin kauan ennen Oshin ilmestymistä. Sitä harjoittivat tiibetiläiset munkit. He tekivät sen yöllä. Yleensä kello kolmen tienoilla keskiyöstä. Sitten he menivät uudestaan ​​nukkumaan. Intialainen guru suositteli sen tekemistä juuri ennen nukkumaanmenoa tai aamulla. Toisessa tapauksessa meditaation jälkeen tarvitset vähintään viisitoista minuuttia lepoa. Periaatteessa voit turvautua siihen päivän aikana, muista vain, että sinun on silti varattava aikaa lepoon.

Voit tehdä sen myös tehdessäsi työtä, joka vaatii vain käsien liikkeitä. Lisäksi se on suunniteltu sekä yksilö- että ryhmäsuoritukseen. Saat parhaan tuloksen käyttämällä korvatulppia, jotta ympäristön äänet eivät häiritse sinua. Toinen ehto on tyhjä vatsa.

Ensimmäinen askel kestää puoli tuntia. Se on suoritettava silmät kiinni. Seuraavaksi sinun pitäisi alkaa lausua ääni, joka on samanlainen kuin höyryveturin vihellys. Ei ole väliä kuinka saavutat sen - huminaa, ulvomista tai surinaa. Pääasia, että suusi on kiinni ja antamasi ääni on riittävän kova. Halutessasi voit muuttaa sävyä, tehdä joitain liikkeitä. Äänimerkki on sisäänhengitys, äänimerkki on uloshengitys. Jonkin ajan kuluttua jäät yksin tämän äänen kanssa. Se tunkeutuu syvälle sinuun ja puhdistaa mielesi tarpeettomista ajatuksista ja tunteista.

Toinen viidentoista minuutin vaihe jaettu 2 osaan. Ensin sinun on suoritettava pyöreitä liikkeitä käsilläsi. Kämmenten tulee olla ulospäin.Piirrät tavallaan ulommat ympyrät. 7 minuutin kuluttua vaihdamme suuntaa. Laskemme kämmenemme alas ja alamme piirtää ympyröitä vastakkaiseen suuntaan. Ensimmäisessä vaiheessa vapautat energiaa ulospäin, toisessa keräät sitä sisäänpäin. Viimeiset 15 minuuttia meditaatiota tulisi viettää täydellisessä hiljaisuudessa ja ilman liikettä. Neljännestunnin kuluttua se loppuu.

Tämä tekniikka kestää tunnin, johon olet tottunut. Se on jaettu 4 osaan, kukin 15 minuuttia. Ensimmäisessä vaiheessa juokset paikallaan polvet korkealle koholla. Joka minuutilla sinun on nopeutettava jalkojen liikenopeutta. On suositeltavaa käyttää musiikkia, jonka tempo myös kiihtyy ajan myötä. Sinun tulee antautua täysin näille liikkeille. Hengitys on tasaista, syvää, mutta ei jännittynyttä. Siten on mahdollista vapauttaa mieli kaikista ajatuksista, joksikin aikaa luopua kaikista ajatuksista. Siten annat mahdollisuuden tunkeutua tarvittavaan energiakehon ja sielun syvälle sisään. Se alkaa virrata alhaalta.

Istumme alas, suljemme silmämme ja alamme heilua kehoa sivulta toiselle, oikealle ja vasemmalle. Teemme sen ympyrässä. Liikkeet ovat pehmeitä. Olet hellyyden ruumiillistuma. Energia nousee kehossasi navan tasolle. Makaamme ja avaamme silmämme. Alamme tehdä niille pyöreitä liikkeitä myötäpäivään. Teemme nämä liikkeet aluksi sujuvasti, sitten nopeammin ja nopeammin. Näin pääset eroon negatiivisesta energiasta, jota kertyy suurina määrinä kiertoradan takaseinään ja samalla nostat positiivista ylöspäin. Se saavuttaa nenäselän tason ja pysähtyy kolmanteen silmään avaamalla sisäsilmän. Suljemme silmämme. Pysymme liikkumattomina seuraavat 15 minuuttia.

Meditaation nimi tarkoittaa "jumalallista ääntä". Kehostasi tulee Jumalan äänitorvi. Harjoitus kestää myös tunnin ja on jaettu 4 yhtä suureen osaan. Laita musiikki päälle ja istu alas. Ensimmäiset 15 minuuttia vain istut ja kuuntelet musiikkia.

Yritä päästää jumalallinen ääni sisällesi. Ala toistaa merkityksetöntä "la-la-la". Jonkin ajan kuluttua huomaat, että lausut aiemmin tuntemattomia sanoja, jotka useiden istuntojen jälkeen alkavat muodostua lauseiksi. Ja nyt puhut jo sujuvasti toistaiseksi tuntematonta kieltä. Ääni tulee unohdetusta aivojen osasta. Se, joka toimi, kun olit vauva, toimi alitajunnan tasolla.

Nouse ylös. Jatka ylhäältä sinulle lähetetyn puheen puhumista, mutta päästä nyt myös kehosi sisään äänien lisäksi myös äänet. Jonkin ajan kuluttua lämpimät ja kevyet jumalallisen energian säteet alkavat tunkeutua kehoon. Maata. Rentouta kehosi täysin.

Kuten yllä todettiin, Osho-meditaatioiden suorittamiseen ei tarvita erityistä koulutusta, mikä tarkoittaa, että tällaisen tekniikan aloittelevia seuraajia ei periaatteessa ole olemassa. Ainoa neuvo, jonka guru antaa, on ryhtyä ajatusten ja toiveiden tarkkailijaksi, ei vain harjoitusten aikana. Katsoa kaikkea, mitä tapahtuu sisällä ja ympärilläsi ulkopuolelta - silloin on helppo saavuttaa harmonia itsesi ja koko ympäröivän maailman kanssa.