Anteeksiantomeditaatio: ominaisuudet ja vaiheet

Anteeksiantamisen ymmärtäminen on tärkeä kysymys, joka voidaan ratkaista psykologin avulla tai voit yrittää tehdä sen itse. Loppujen lopuksi vanhat valitukset itseään, vanhempia, ystäviä, satunnaisia ​​tuttavia kohtaan, kuten vanhat haavat, tuntevat itsensä jatkuvasti. Ne kipeävät samalla tavalla kuin fyysiset haavat.

Anteeksiantomeditaatiota eivät tarvitse ne, jotka ovat loukannut meitä, vaan me itse. Kaikki epäkohdat, joita pidämme itsessämme, kuin raskas taakka, vetävät meidät pohjaan tai taaksepäin. Emme voi mennä pidemmälle heittämättä näitä kiviä possumme. Ne itse eivät katoa, vaan päinvastoin kasvavat kehossamme myrkyttäen sen kuin todellinen myrkky.

Asiantuntijat kutsuvat tätä meditaatiota sielun hygieniaksi. Sielu on puhdistettava kaikista epäkohdista... Tämä on välttämätöntä kaikille ihmisille iästä, sukupuolesta ja sosiaalisesta asemasta riippumatta. Jotkut ovat vakuuttuneita siitä, että sana "loukkautunut" tuli kahdesta sanasta - "loukkaa", "itse".

Tästä on monia suosittuja sanontoja. Yksi heistä esimerkiksi sanoo, että he kuljettavat vettä loukkaaville.

Tämä on tuhoisa voima, josta keskustelevat paitsi psykologit, myös eri uskonnollisten uskontokuntien edustajat. Ortodoksilla on jopa käsky - rakasta vihollisesi niin kuin itseäsi. Jos vertaamme ja ajattelemme tätä Jumalan lakia hieman, niin ilman anteeksiantoa loukkaajalle meistä tulee pian vihollisiamme.

Varaa ensin riittävästi aikaa rituaalillesi. Valitse paikka, jossa kukaan ei häiritsisi sinua tästä toiminnasta. Irrota puhelin.Sinun on keskityttävä itseesi, tunteisiisi ja muistoihisi. Tämän tulisi olla rehellistä keskustelua itsensä kanssa, ja siksi kaikki ulkopuolinen puuttuminen voi rikkoa tämän tunnustuksen salaisuuden.

Ota paperi ja kirjoita muistiin kaikkien sinua kerran loukaneiden nimet.... Heidän joukossaan voi olla vanhempia, tyttö päiväkodista ja valmentaja, joka ei vienyt sinua nuorisojoukkueeseen. Listan kärjessä ovat kuitenkin todennäköisesti ihmiset, jotka ovat todella lähellä sinua. Koska riidat heidän kanssaan ovat meille erityisen vaikeita. Ja tässä tapauksessa virheiden korjaaminen vie pidempään ja vaikeampaa.

Mutta ensin asiat ensin. Sinun täytyy alkaa antaa anteeksi sille, joka on sinulle rakas., suhteet kenen kanssa ovat erityisen arvokkaita, ja konflikti on turhauttavin.

Nyt voit aloittaa meditaatioprosessin.

On parempi toistaa tämä käytäntö kolme kertaa päivässä - aamulla, lounasaikaan ja uudelleen illalla. Epäkohtien irtipäästäminen on vaikeaa ja vaatii keskittymistä, ahkeruutta ja mikä tärkeintä, halua erota negatiivisuudesta.

Laitoimme kuvan rikollisistamme eteen. Jos emme löytäneet kuvaa, meidän on esitettävä sen kuva mahdollisimman selkeästi.

Keskitä huomiosi kirkas säde siihen, keneen keskityt sovintoon. Esittele henkilö hyvin. Sano sitten hänelle seuraavat lauseet: ”Rakkauden ja kiitollisuuden tunteella annan vilpittömästi anteeksi... (tässä tulee mainita henkilön nimi, johon olet puhunut) ja hyväksyn hänet kokonaisvaltaisesti sellaisena kuin hän on. Pyydän sinua antamaan minulle anteeksi kaikki tunteeni, tunteeni ja teoni tätä henkilöä kohtaan."

Tämä mantra tulee lausua monta kertaa peräkkäin 5 minuutin ajan. Tärkeä ehto on tehdä tämä kaikin keinoin hymyillen.... Anna tämän hymyn olla jännittynyt ensimmäisissä sekunneissa, pian kasvosi kirkastuvat todellisella ja silmäsi ovat täynnä onnea.

Seuraavassa vaiheessa meidän on korjattava tilanteet, joissa olemme itse syyllisiä, joihin myös käytämme noin 5 minuuttia. Tänä aikana puhumme seuraavat sanat: "Pyydän anteeksi... (lisäämme jälleen sen henkilön nimen, jonka kanssa henkinen keskustelumme on meneillään) kaikkia ajatuksiani, tunteitani ja tekojani suhteessa häneen."... Samalla on tarpeen tuntea sen tila, jolle aiheutimme haavan.

Aloitamme anteeksiantomeditaatioiden viimeisen syklin. Hänen päälauseensa: "Rakkaudella ja kiitollisuudella... (jälleen kutsumme sen henkilön nimeä, jolle olemme osoiteltu) antaa minulle anteeksi".

Tällä hetkellä on välttämätöntä paitsi esittää kuva vastineesta, myös nähdä hänet hymyilemässä tai jopa ojentaa käsiään halauksia varten. Jos näin tapahtui, olet onnistunut. Yksi tällainen istunto ei todennäköisesti riitä saavuttamaan toivottua sielunpuhdistusta. Mutta vaikka muutokset eivät näkyisikään toisella ja kolmannella kerralla, älä ole epätoivoinen. Ennemmin tai myöhemmin pystyt varmasti sopeutumaan loukkaantuneen sisäisen itsesi kanssa.

Alitajuntaan koputtaminen on välttämätöntä, jotta voit heittää pois negatiivisuuden taakan harteiltasi, purkaa tämä Gordionin solmu ja antaa rakkauden ja mahdollisuuden käydä läpi elämän pää pystyssä sydämessäsi, eikä kumartua painon alle. negatiivisista tunteista.

Vuosikymmeniä saattaneet ongelmat ovat saattaneet syntyä konfliktin seurauksena vanhempien kanssa. Henkilö ei välttämättä ole tietoinen tästä. Mutta kerran ostamaton lelu voi aiheuttaa vakavia psyykkisiä häiriöitä useiden vuosien ajan. Anna anteeksi kaikki loukkaukset, avaa itsesi uusille haluille ja jätä lapsuuden halut menneisyyteen.

Tämän seurauksena hankit todellista varallisuutta nuken sijaan, jota et koskaan saanut.

• Tunnet itsesi nuoremmaksi vähintään 10 vuoden ajan. Tämä johtuu siitä, että uudet positiiviset tunteet korvaavat vanhat epäkohdat. Uudet voimat "tunkeutuvat" kehoon, mikä auttaa selviytymään monista asioista, joita ei aiemmin voitu suorittaa loppuun.
• Lisääntynyt mieliala... Koet jatkuvasti ilon jaksoja ilman erityistä syytä.
• Hyvinvoinnin parantaminen... Jotkut sairaudet häviävät. Ovet kehosi ulostuloon avautuvat, kun olet poistanut epäkohtien esteet, jotka eivät vapauttaneet vaivoja.
• Konfliktien lopettaminen... Kun annat anteeksi hyväksikäyttäjällesi, hän lakkaa olemasta ärsyttävä. Lisäksi hän menettää halun ryhtyä kahakoihin kanssasi. Heti kun lopetat nuolien ampumisen häntä kohti, hänen halunsa pistää heti pois. Sinä puolestasi, kun voit voittaa hänen suuntaansa suunnatut negatiiviset tunteet, löydät itsellesi uuden polun, joka johtaa ylennukseen, oman yrityksen perustamiseen tai perheen syntymiseen.

Usein tie valoisampaan tulevaisuuteen sulkeutuu meiltä omien kompleksiemme vuoksi, jotka ovat syntyneet itseämme kohtaan kohdistuneen katkeruuden seurauksena. Tässä tapauksessa ennemmin tai myöhemmin aloitamme tuhoisan itseruiskutusprosessin. Ja hän puolestaan ​​​​johtaa usein haluun paeta todellisuudesta alkoholin tai huumeiden avulla. Tämä voidaan estää vain antamalla itsellesi anteeksi kaikki, niin merkityksettömät virheet kuin vakavat loukkaukset. Tätä varten on joukko lauseita, jotka sinun on toistettava itsellesi päivästä toiseen.

Tässä on luettelo sieluista:

• Pyydän itseltäni anteeksi, etten ostanut ... (luettelo siitä, mistä unelmoit, mutta et uskaltanut käyttää rahaa);
• Pyydän itseltäni anteeksi, että kiinnitin liikaa huomiota muiden mielipiteisiin;
• Pyydän anteeksi sitä, että sorruin usein laiskuuteen enkä koskaan saavuttanut merkittävää menestystä ammattialalla;
• Pyydän itseltäni anteeksi, että olen liian huolissani tuntemattomien minulle puhumista epämiellyttävistä sanoista;
• Pyydän itseltäni anteeksi sitä tosiasiaa, että osoitin usein tyytymättömyyttä läheisiini;
• Pyydän itseltäni anteeksiantoa vääryydestä;
• Pyydän anteeksi, etten ole tullut isäksi/äitiksi.

Valitse tästä luettelosta sinulle sopivat lauseet, lisää omasi. Ole rehellinen itsellesi. Älä piilota valituksiasi ja yritä neuvotella mahdollisimman nopeasti. Heti kun tämä on saavutettu, sinun tulee siirtyä seuraavaan itsesi muuttamisen osaan.

Anteeksiantamisen sanoista siirrymme sanoihin, jotka antavat uusia tuntemuksia:

• Arvostan sitä, mitä minulle on annettu;
• Minä moninkertaistan sen, mitä minulla on;
• elämäni on ihanaa;
• kohtaloni on käsissäni;
• Olen vastuussa sanoistani ja teoistani;
• Pyydän itseltäni anteeksi sitä tosiasiaa, että osoitin usein tyytymättömyyttä itseeni ja elämääni;
• Kunnioitan itseäni.

Tätä listaa voidaan myös laajentaa toiveidesi ja tarpeidesi mukaan.