Aamumeditaatio: vaikutus ihmiseen ja suoritustekniikka

Mitä ihminen yleensä tekee aamuisin? Nouse sängystä ja suorita tiettyjä toimenpiteitä. Nämä toimenpiteet voivat lisätä piristystä merkittävästi hyvän unen jälkeen. On kuitenkin hyödyllistä tietää, että on olemassa toinenkin tapa lisätä elinvoimaasi. Se on meditaation tapa.

Nykyään monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​meditaatiosta. Meditaatio on syvästi keskittynyt tila, joka johtuu ihmisen henkisistä toimista. Tästä seuraa, että meditaation avulla kuka tahansa voi palauttaa psykologisen tilansa normaaliksi. Se on melkoinen vaihtoehto juoda teetä sokerilla tai vahvaa kahvia aamiaiseksi. Siksi on välttämätöntä harjoittaa meditaatiota niille, jotka pitävät itseään nykyaikaisena ihmisenä. Tekniikan aikakaudella monet meistä ovat unohtaneet muinaiset käytännöt, jotka ovat aina auttaneet ihmisiä. On muistettava, että tutkijat ovat osoittaneet niiden tehokkuuden.

Aamumeditaatiolla on erityisen suotuisa vaikutus koko kehoon. Sen etuja ei voi yliarvioida. Esimerkiksi aamulla harjoittelemalla pystyt:

• varmista, että sinulla on aina hyvä aloitus päivällesi - 15 minuutin meditaation jälkeen ihminen tulee nopeasti oikeaan tilaan.
• harjoitus antaa vakaan vastustuskyvyn stressille - sen avulla sopeudut nopeasti ympäristöön, joka voi olla paikoin varsin haitallista.
• mielesi oppii suodattamaan tarpeettoman psykologisen tiedon - lakkaat huomaamasta negatiivisia uutisia ja havaitsemasta turhaa mainontaa roskapostin muodossa.
• aloita syöminen pieniä aterioita vasta, kun todella haluat syödä, älä hukuttaaksesi stressiä.
• meditaatiota tulisi tehdä sekä miesten että naisten, jotka haluavat löytää itselleen sopivan kumppanin.
• harjoituksen avulla lisäät terveyttäsi merkittävästi - päänsärky, lihaskivut, nivelkivut voivat kadota elämästäsi ikuisesti.

Kaikki ihmiset ovat yksilöllisiä. Siksi he harjoittavat meditaatiota yksilöllisten tavoitteidensa saavuttamiseksi. Esimerkiksi joitain aamumeditaatioita tehdään niin, että keho saa täyden heräämisen ja myös hyvän päivän. Jotkut ihmiset meditoivat tarkoituksenaan ilmaista kiitollisuutta universumille. Aamutunnit sopivat tähän parhaiten. Esimerkiksi työpäivän ja illan aikana monet ihmiset eivät yksinkertaisesti löydä aikaa tunneille. Siksi aamumeditaatiosta tulee olennainen osa päivän alkua niille, jotka ovat päättäneet elää uusien sääntöjen mukaan.

Mitä useammin ihminen meditoi, sitä enemmän hän saa elämästä lisähyötyjä - sekä aineellisia että henkisiä. Aamulla ihmisten energiatase on korkealla tasolla. Joten käy ilmi, että aamumeditaatiot auttavat saavuttamaan useita päämääriä kerralla. Tärkeimmät niistä ovat tehokkain meditaatio ja tietyn tavan kehittäminen. Jos henkilö yrittää saada tuulen positiiviselle ajattelulle, hänen on harjoitettava tunnettuja käytäntöjä. Kukaan ei kiistä sitä, että aamurukoukset, jooga ja meditaatio vaikuttavat aina suotuisasti sieluun.

Seuraava tavoite on kurinalaisuus. Henkilö, joka on vakavasti kiinnostunut mistä tahansa toiminnasta, myös meditaatiosta, elää aina tietyn rutiinin mukaan. Hän ei salli itselleen mitään ylimääräistä. Joten hän elää oikein. Tästä universumi palkitsee hänet erilaisilla eduilla. Toinen tavoite on katkaista yhteys ulkomaailmaan tietyksi ajaksi. Usein tällainen sammutus tarjoaa monia etuja päivän jatkamiselle ja voi merkittävästi lisätä energiapotentiaalia, varsinkin jos eilen ilta "ei ollut kovin hyvä". Ja muista, että voit asettaa erilaisia ​​tavoitteita aamulla. Liiketoiminnassa työskenteleville voit asettaa tavoitteeksi ansaita paljon rahaa meditaation aikana. Mindfulnessia voidaan kehittää tällä tavalla välinpitämättömille ihmisille. Jopa intuitiota voidaan kehittää meditoimalla, jos asetat tällaisen tavoitteen.

Meditaatiosta puhutaan paljon. Mutta yksi asia on varma: meditaatiolla on myönteinen vaikutus kirjaimellisesti kaikkiin kenen tahansa elämäntoimintoihin. Meditaatio auttaa ehdottomasti palauttamaan henkisen toiminnan ja pitämään sen halutulla tasolla. Tämä edellyttää huonojen ajatusten huomiotta jättämistä ja positiivisen näkemyksen luomista. Katsotaanpa tarkemmin, kuinka meditaatio vaikuttaa ihmiseen.

Meditaatio ei tietenkään ole urheilua. Siksi sinun ei pitäisi odottaa lihasten pumppaamista heiltä. Lisäksi asentojen, joissa harjoittelet, tulee olla mukavia. Jos sinusta tuntuu epämiellyttävältä pitää selkäsi suorana tai Lotus-asennossa, suorita tämä harjoitus istuessasi sohvalla pehmeä tyyny selkäsi alla.

Huolimatta edellä mainitusta, tiedä, että heti kun alat meditoida vakavasti kuukauden ajan, tunnet fyysisen kuntosi paranevan merkittävästi. On mahdollista, että päänsärkysi häviää. Tämä johtuu siitä, että meditaatio auttaa normalisoimaan verenpainetta. Jos verenpaineesi on alhainen, siitä tulee mukavampaa ja korkea verenpaine laskee. Krooniset sairautesi voivat muuttua vähemmän havaittavissa. Jos esimerkiksi suuntaat ajatuksesi sairauden poistamiseen, saatat tuntea kuinka kehossa ilmaantuneet ongelmat vähitellen häviävät. Ajan myötä tauti voi kadota kokonaan.

Lisäksi meditaatio, jos sitä suoritetaan erityisissä asennoissa, voi vahvistaa vatsan, jalkojen ja selän lihaksia. Sinun ei tarvitse tehdä voimakasta harjoittelua saadaksesi ne oikeaan tilaan. Sen vahvistamiseksi riittää pitämään selän ja jalkojen lihakset hyvässä kunnossa jonkin aikaa transsissa ollessa. Ja on myös lisättävä, että pitkä ja jatkuva meditaation harjoittelu on hyvä kannustin täydelliselle rasvanpolttolle. Ylipaino voi poistua, jos niin haluaa. Ajatuksen voima poistaa kehoon liittyvät ongelmat, koska universumi kuulee sinut.

Kuten tiedät, kun meditoit, aivosi altistuvat työlle. Hänet pakotetaan suorittamaan toimintoja, jotka ovat hänelle täysin epätavallisia. Viime kädessä, kun pakotat mielesi täyttämään toiveensa, aivoistasi tulee alistuvia. Tämä tarkoittaa, että voit säädellä sen toimintaa. Tunteemme nousevat usein käsistä. Tämä tapahtuu, kun henkilö ei pysty keskittymään positiiviseen. Meditaatiot auttavat keskittymään elämän parhaisiin hetkiin, joten ne vievät persoonallisuuden uudelle tasolle.

Harjoittelemalla tulee viisas. Universumi antaa hänelle sellaisen bonuksen. Viisaus ei salli ihmisen tehdä typeriä asioita, jotka vähentävät merkittävästi energiaa. Nimittäin ihminen lakkaa suuttumasta pikkujutuista, kiinnittämästä huomiota väkäisiin ja pieniin riitoihin. On lisättävä, että harjoittelun ansiosta jokainen yksilö saa positiivisen luonteen ja lakkaa kiinnittämästä huomiota tarpeettomiin asioihin, kuten negatiiviseen tietoon, joka ei koske häntä, juoruja, tyhjää puhetta. Tämän seurauksena henkinen tila paranee merkittävästi.

Ihmisille, jotka eivät ole koskaan kuulleet meditaatiosta, on parempi löytää kokenut opettaja. Tätä varten sinun ei tarvitse mennä Kiinaan tai paikkoihin, joissa meditaatio on etusijalla. Riittää, kun löytää kokenut opettaja Internet-resurssien avulla. Tässä tapauksessa voit antaa kaikki tärkeät hetket asiantuntijalle ja keskittyä rauhallisesti uuteen ammattiin.

Meditaatiot on parasta tehdä aikaisin aamulla, klo 6. Tämä aika pitää sinut energisenä koko päivän ajan ja tottuu jatkuvaan harjoitteluun. Kuitenkin, meditaatiot voidaan tehdä milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana. Pääasia, että ne ovat vakituisia.

Monet ihmiset käyvät erityisissä pyhissä paikoissa harjoittelemassa löytääkseen siellä harmonian ja täydellisen yksinäisyyden. Tällainen harmonia voidaan kuitenkin luoda myös kotona. Tätä varten riittää, että varaat tietyn paikan huoneessa, asetat lattialle paksun kasan ja laitat mukavan sohvan. Ne, jotka haluavat käyttää tiettyjä asentoja käytännössä (Lotus, Half-lotus), eivät kuitenkaan tarvitse sohvaa. Muita saatetaan neuvoa ostamaan muutama erittäin pehmeä selkätyyny. Sitä paitsi, Koristele meditaatiopaikkasi teemahahmoilla ja eksoottisilla kukilla.

Ensinnäkin sinun on opittava keskittymään. Tee siis minitreeni. Ota kynttilä (mieluiten vihreä) ja sytytä se. Istu liekin eteen ja katso siihen. Aluksi tuli ikään kuin välkkyy ja tanssii. Vähitellen ympäristö minimoidaan ja näet yhden palamispisteen.Tämä tarkoittaa, että tulen elementti on vallannut sinut kokonaan. Sen jälkeen on mahdollista todeta, että olet oppinut keskittymään. Jatka sitten päävaiheisiin.

• Päätä ajoitus ja pysy yksin itsesi kanssa. Soita pehmeää musiikkia ja istu mukavasti.
• Rentoudu ja sulje silmäsi. Älä ajattele mitään. Tukahduta tietoisuutesi, jos jokin ajatus alkaa tulla päähän.
• Kuuntele kehosi ääntä. Tunne raajat, hengitä tasaisesti ja yksitoikkoisesti.
• Olkoon täydellinen irti ulkomaailmasta. Sen jälkeen tunnet sulautumisen universumin kanssa.
• Aloita tässä vaiheessa kysymään mitä haluat. Esimerkiksi terveys. Kuvittele sairas elimesi ja kuinka se alkaa parantua. Tunne kivun katoavan. Pidä tämä tunne jonkin aikaa.
• Kun meditaatio on päättynyt, hengitä syvään, hengitä ulos ja avaa silmäsi.