Kiitollisuuden meditaatio

Kyky arvostaa ympäristöään ja ajankohtaisia ​​tapahtumia, kiittää niistä Jumalaa tuo ihmiselle rauhaa ja onnea. Jos olet tyytymätön elämääsi ja valittaa elämän hankaluuksista, niin kiitollisuusmeditaatio muuttaa perusteellisesti uskomuksiasi.

Kiitollisuuden meditatiiviset tekniikat auttavat ihmistä huomaamaan kaikki elämän positiiviset puolet, löytämään mielenrauhan ja tyyneyden. Kyky ilmaista vilpitöntä kiitollisuutta kaikesta, mitä elämässä tapahtuu, juurruttaa ihmiseen sisäistä luottamusta, antaa motivaatiota uusiin saavutuksiin. Ihminen hankkii kyvyn iloita kaikista merkityksettömistä tapahtumista, löytää plussia negatiivisista tosiasioista. Se pääsee eroon negatiivisuudesta.

Päivittäiset meditaatiot johtavat ihmisen positiivisiin tuloksiin:

• elämänlaatu paranee;
• asetetut tavoitteet saavutetaan helposti;
• ulospääsy vaikeasta tilanteesta löytyy nopeasti;
• emotionaalinen tausta tasoittuu;
• stressinsietokyky lisääntyy;
• masennus ja apatia ovat poissa ikuisesti;
• hankitaan kyky löytää plussia epämiellyttävissä tilanteissa;
• kommunikointi muiden kanssa tuo iloa, helppoutta, helppoutta ja nautintoa;
• tulee oivallus, että sinun täytyy elää tässä ja nyt.

Yksinkertaisin meditaatio "Veden virtaus"animoi mahdollisimman vähän aikaa. Sinun on valittava mukava asento ja keskityttävä sisään- ja uloshengitykseen. Syvä ja tasainen hengitys tulee jatkaa useita minuutteja. Sitten sinun täytyy vapauttaa lihasjännitys ja rentoutua maksimaalisesti.Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella itsesi hiljaisen järven rannalla, kuvitella sen tilavuus ja veden pinta, tuntea täydellinen rauhallisuus.

Rauhan ilmaantumisen jälkeen sielussasi ala kiittää Jumalaa elämästäsi, kohtalostasi ja kaikesta, mitä sinulla on. Älä unohda kiittää henkisesti kaikkia ihmisiä, jotka olivat kerran lähelläsi, ja niitä, jotka ovat nyt läsnä elämässäsi.

Toinen tekniikka "Kiitollisuuspäiväkirja" Tavoitteena on jäädä mieleen elämän miellyttävät hetket, kyky havaita kauneus arjessa. Asiantuntijat suosittelevat, että kirjoitat muistikirjaan joka päivä ennen nukkumaanmenoa kaikki tapahtumat, joista olet kiitollinen universumille. Keskitä huomiosi menneeseen päivään, yritä vielä kerran elää henkisesti uudelleen kaikki ihanat hetket. Sinun on korjattava arkille vähintään 5 pistettä.

Tätä seuraa iltainen kiitollisuusmeditaatio. Aamulla sinun on luettava uudelleen kaikki, mistä kiität eilen. Aamun kiitollinen meditaatioharjoitus virittää sinut positiivisesti tulevaan päivään.

Seuraava meditaatio sisältää molemmat edelliset tekniikat. Sitä kutsutaan kiitolliseksi hiljaisuudessa. Tätä varten sinun on ensin kirjoitettava noin 7-10 tapahtumaa syrjäisessä paikassa, joista olet kiitollinen kohtalolle. Sitten he suosittelevat istumaan tuolilla tai lattialla lootusasennossa. Suorista olkapäät ja selkä ei saa olla jännittynyt. Pidä pää suorana. Taita kätesi syliin, sulje silmäsi ja rentouta kaikki lihakset kokonaan.

Seuraavaksi sinun täytyy tuntea, kuinka rauha täyttää kehon. Keskity sitten syvään, tasaiseen hengityksesi. Kun hengityksesi on kohdistettu, keskity kiitollisuuteesi. Sano ääneen kaikki, mistä olet kiitollinen Jumalalle.

On olemassa tehokas tekniikka olla kiitollinen universumille. Kerää henkisesti kaikki tunteesi yhdeksi kultaiseksi palloksi ja lähetä se universumiin. Tällä tavalla voit houkutella kosmista energiaa. Tunne kuinka pallo, joka on imenyt rakkautesi ja kiitollisuutesi, laajenee ja täyttää koko ympärilläsi olevan tilan. Tämä voimakas universumin energia ympäröi sinut ja läheisesi. Kiitä Jumalaa sielusi pohjasta kaikesta, mitä sinulla on tällä hetkellä.

Meditaatioharjoitusten päätteeksi tulee istua hiljaa ja yrittää nauttia täydellisen rauhan ja onnen tunteesta. Ihminen tulee harmoniaan maailmankaikkeuden ja itsensä kanssa. Lopuksi on tarpeen sanoa vielä kerran kiitoksen sanat universumille.

Kiitollisuuden meditatiivinen tekniikka on suositeltavaa suorittaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa. On tarpeen ottaa mukava asento, sulkea silmäsi, rentouttaa kaikki lihakset, keskittyä hengitysprosessiin. Sitten sinun täytyy kuvitella itsesi makaamassa taikajoen vieressä, jonka nopean virtauksen tunnet selvästi. Ensinnäkin sinun täytyy henkisesti kiittää vanhempiasi, muita perheenjäseniäsi, ystäviäsi, työtovereitasi. Silloin kannattaa ilmaista kiitollisuutta Jumalalle kaikesta, mitä sinulle tapahtui kuluneen päivän aikana.

Asiantuntijat antavat seuraavat vinkit kiitollisuusmeditaatioon ennen nukkumaanmenoa:

• keskittyä päivän miellyttäviin hetkiin: herääminen lintujen trillistä, lämmin sade, kukkivien syreenien tuoksu, ajoissa lähetetty raportti, suunniteltu urakehitys, vierailu mielenkiintoisessa museossa, herkullinen illallinen ystävien kanssa;
• mieti, mikä tuo sinulle iloa, mitä haluat eniten elämältäsi ja mistä luopuisit kivuttomasti ikuisesti;
• löydä positiivisia hetkiä sattuneesta epämiellyttävästä tilanteesta, mieti, voidaanko se kääntää oikeaan suuntaan.

Kun kiitollisuus tulee osaksi ihmisen elämää, ilmaantuu uusia mahdollisuuksia luoda edellytyksiä hänen mukavalle olemassaololleen. Seuraavat kohteen toimet lähestyvät tätä tilaa:

• päivittäinen oleskelu raikkaassa ilmassa, viestintä luonnon kanssa;
• maksuttomat teot, jotka auttavat apua tarvitsevia ja parantavat sellaisen henkilön sielua, joka haluaa jakaa kiitollisuutensa muiden kanssa;
• osoittaa rakkautta ihmisiä kohtaan ja antaa lahjoja sukulaisille ja ystäville ilman syytä;
• terveelliset elämäntavat, joissa pahoista tavoista luopuminen, tasapainoinen ravinto ja liikunta puhdistavat mielen ja täyttävät elämän positiivisella.

Kiitollisuusmeditaatiotekniikat eivät vie ihmiseltä kauan, mutta niistä on paljon hyötyä. On joitakin salaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen. On tärkeää löytää hiljainen ja mukava paikka meditaatiolle. Kaikki vieraat äänet on estettävä. Käytä tätä varten kuulokkeita, joista voi kuulua kevyt, hiljainen melodia.

Tarve käyttää mukavat vaatteetjoka ei rajoita kehoa. Itsesi visualisoiminen suosikkiasussasi ja mukavissa kengissäsi juurruttaa ihmiseen rauhallisuutta ja luottamusta. Samalla sinun on esitettävä virkistyneet kasvosi kauniilla kampauksella. Tässä tapauksessa kaikki liikkeesi saavat päättäväisyyttä ja luottamusta. Ja sinä itse alat heti tuntea varovaisuutta ja viisautta.

Myös taito on tärkeää rentoutua täysin. Istu tai makaa mukavasti. Sinun on rentoutettava jokainen lihas, hengitettävä syvään sisään ja ulos muutaman minuutin ajan. On parasta kuvitella itsesi joen rannalla näinä hetkinä. Kuvittele, että hengität raikasta viileää ilmaa ja katselet joen virtausta. Meditaatioharjoituksissa on tärkeää tuntea syvää kiitollisuutta ympäröivää maisemaa, arkea, sukulaisia ​​ja ystäviä kohtaan.

Kun suoritat kiitollisia tekniikoita, sinun ei pidä sivuuttaa pienimpiäkään iloja ja miellyttäviä pieniä asioita. Sinun täytyy kiittää elämäsi jokaisesta minuutista. Opi nauttimaan kaikesta: uudesta päivästä, katosta pään päällä, herkullisesta ruoasta, virkistävästä aamukahvista, linnunlaulusta, hyvästä säästä, viheralueista kotisi ympärillä, jokaisesta pienestä purosta, kommunikaatiosta ihmisten kanssa.