Kuinka palautan muistin?

Muista kaikki - joskus tämä tehtävä tulee mahdottomaksi. Jopa meistä, joilla näyttää olevan ilmiömäinen muisti, alamme ennemmin tai myöhemmin yhtäkkiä unohtaa tärkeitä asioita. Tähän on monia syitä. Mutta on myös menetelmiä parantaa muistia.

Ensimmäinen ja väistämättömin syy muistin heikkenemiseen on ikä. Vuosien mittaan aivomme eivät yksinkertaisesti pysty havaitsemaan ja toistamaan niin paljon tietoa kuin ne pystyivät "sulattamaan" aiemmin. Muistin "tappaavat" huonot tavat - tupakointi ja alkoholi, riittämätön uni, paljon töitä. Hyvän muistin ylläpitämiseksi meidän on päästävä eroon negatiivisista tekijöistä. Jos nämä kaksi syytä aiheuttavat palautuvia ja ylitettäviä muistitilanteita, niin sen trauman tai vakavan sairauden aiheuttamaa huononemista on paljon vaikeampi korjata.

Kun korjaat omaa muistiasi sinun ei tarvitse panikoida, kiirehtiä kaikkiin vakaviin asioihin palauttaaksesi päähänsi menetetty kyky muistaa kaikki pienimmässäkin yksityiskohdassa. Huolimatta siitä, että apteekit tarjoavat sinulle koko luettelon lääkkeistä, jotka auttavat palauttamaan muistin, älä kiirehdi käyttämään rahaa niihin.

Usein ja ilman lääkitystä, voit tehdä helposti. Joten ennen kuin tutkit lääkemarkkinoita, kiinnitä huomiota siihen, mitä ja miten teet pitääksesi aivosi vireänä. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pitämään mielen tuoreena ja terveenä. Muistin palauttamiseksi henkilö tarvitsee seuraavan.

• hyvä uni - 8-9 tuntia päivässä, ei vähemmän, ihmisen tulisi olla unitilassa.Vain silloin aivomme lepäävät ja pystyvät vastaanottamaan ja muistamaan uutta tietoa sekä säilyttämään vanhaa tietoa.
• Happi - anna kehollesi niin paljon kuin mahdollista. Se on erityisen hyödyllinen aivotoiminnalle. Kävele enemmän. Uskotaan, että paras aika tähän on aamu, mutta tämä ei ole tärkeää, tärkeintä on hengittää enemmän raitista ilmaa.
• Ei stressiä - kokemukset ja negatiiviset tunteet "syövät" aivomme. Ne sotkevat muistia.
• Voimistelu ja harjoitukset - Ainakin yksinkertaisimman harjoituksen säännöllinen harjoittaminen auttaa myös hapettamaan aivosi ja parantamaan verenkiertoa.
• Asianmukainen ravitsemus - tarkista ruokavaliosi. Muista sisällyttää siihen sellaisia ​​​​elintarvikkeita kuin merilevä, pähkinät ja kuivatut hedelmät, suklaa (pieninä määrinä), smetana ja raejuusto, riisi ja tattari sekä tietysti enemmän vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti "työnnä" banaaneja ja porkkanat. Mutta sienet, sipulit, valkosipuli, pavut on suljettava pois valikosta. He ovat muistimme vihollisia. Mutta ystäviä ovat erilaiset mäkikuismasta, mansikasta, timjamista, sitruunamelissasta tai orapihlajasta tehdyt teet.
• juomaohjelma - veteen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Aivomme tarvitsevat vain tavallista vettä. Juuri hän, ei taikajuoma, on päämme tärkein ravinnonlähde. 1,5-2 litraa kirkasta, puhdasta, maustamatonta nestettä päivässä tulisi olla normi elämässäsi. Ja älä yritä huijata itseäsi.

Muistisi parantamiseksi voit kokeilla useita harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Jotkut niistä sopivat vain aikuisille, toisia voidaan hyvin käyttää lasten muistin kehittämiseen.

• Aloita oppiminen ulkomuistissa runoutta tai proosaa - mitä pidät.
• Kokeile muista vaatekaupan sisustus, jossa he valitsivat takin talveksi pitkään. Ja kun palaat kotiin, piirrä se. Jos maalaus ei ole "harrastushevosesi", laita se päälle ainakin kaavamaisesti, tai äärimmäisissä tapauksissa kerro kaikki näkemäsi tyttärellesi, yhtäkkiä hän pitää siitä, ja hän menee myös tälle osastolle ostoksille.
• Muuta reittejäsi. Huomenna leipomoon lähdettäessä käänny suoralta tieltä pois, ja on korkea aika löytää uusi reitti joukkoliikenteen pysäkille. Uudet maisemat ympärillä miellyttävät varmasti muistiasi.
• Palauta kuva menneestä päivästä usein ja mieluiten edellisen päivän. Mitä sinä söit? Mitä naapurilla oli yllään, kun tapasit hänet sisäänkäynnillä? Millä bussilla pääsit kotiin? Millainen sää oli ulkona, kun lähdit kotoa aamulla? Tiedä kuinka vastata näihin kysymyksiin.
• Löydä makuusi sopiva harrastus. Aloita neulominen, ompelu, pulmien kerääminen, tämä antaa myös muistillesi mahdollisuuden aloittaa uusi elämä.
• Pelata lautapelejä. Sen ei tarvitse olla tammi tai shakki, myös kortit ovat hyviä. Jos et löydä arvokasta vastustajaa lähistöltä, etsi hänet Internetistä. Tärkeintä on pelata ja ostaa aikaa aivoistasi.
• Etsi juliste kaupunkillesi. Mene uuteen näyttelyyn tai suosikkimuseoon, jossa et ole käynyt pitkään aikaan. Konsertit, elokuvanäytökset ja tapaamiset luovien henkilöiden kanssa ovat myös sopivia.

Tämä on mahdollista vain lääkärin avulla. Sitä ei voi tehdä itse. Älä "kirjoita" reseptejä itsellesi tai läheisillesi. Kaikki tämä voi vain nopeuttaa muistin menetystä. Jokainen potilas tarvitsee erityisen hoitosuunnitelman, jonka laatii asiantuntija.

Aivotoiminnan vajaatoiminnan tyypistä ja vaiheesta riippuen henkilö voi tarvita psykiatrin tai psykologin, puheterapeutin tai fysioterapeutin, neurologin tai terapeutin ja jopa toimintaterapeutin apua. Mutta ennen kuin määräät tämän tai toisen hoidon, asiantuntija pyytää sinua ehdottomasti läpäisemään sarjan testejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin ongelman syyn ja siten määrittämään tehokkaimman tavan ratkaista se.

Aivojen harjoittelu on yhtä tärkeää kuin lihaksesi. Hän, kuten kaikki muutkin kehon osat, yksinkertaisesti surkastuu ilman asianmukaista kuormitusta.... Siksi tätä ei tulisi tehdä silloin, kun ongelmat ovat jo alkaneet, vaan säännöllisesti, ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Tätä varten ristisanatehtävien ratkaiseminen, vieraiden kielten oppiminen sopivat. Mutta tärkein "makeus" aivoillemme on positiivinen. Yrittää pidä negatiiviset ajatukset pois elämästäsi. Stressin jälkeen muistimme on usein tukossa. Ja sitten voi olla melko vaikeaa auttaa häntä.

Huumeiden lisäksi mieleen vaikuttaa muitakin keinoja, mm. hypnoosi tai autokoulutus. Mutta on parempi olla tuomatta sitä siihen. Terveet elämäntavat, oikea ravitsemus, liikunta, positiivinen asenne - kaikki tämä auttaa pitämään mielesi, mutta myös kehosi kunnossa.