Muistiharjoitustyypit

Tiesitkö, että neurotieteilijöille ilmaus "minulla on liian huono muisti" tarkoittaa samaa kuin "olen liian laiska käymään kuntosalilla, joten olen lihava"? Ja kaikki siksi, että muisti on jotain lihaksen kaltaista, jota voidaan ja pitäisi pumpata. Se ei voi olla huonoa tai hyvää - voi olla vain laiskoja tai päinvastoin ahkeria ihmisiä.

Tänään puhumme muistin kehittämisestä kotona, annamme suosituksia sen parantamiseksi ja annamme esimerkkejä hyödyllisistä harjoituksista.

Ensin vähän teoriaa. Muistia pidettiin melko pitkään suurena arkistokaapina ja sen ajan myötä heikkenemistä verrattiin musteen haalistumiseen. Nykyään tämä lähestymistapa on menettänyt merkityksensä todistettiin, ettei aivoissa ole yhtä osaa, joka olisi vastuussa tiedon tallentamisesta ja toistamisesta.

Tiedemiehet eivät ole tähän päivään mennessä täysin tutkineet muistin mekanismeja. Ainoa asia, josta he ovat samaa mieltä, on se tätä aivomme toimintaa voidaan ja pitäisi kehittää samalla tavalla kuin kaikkia muitakin. Muinaiset kreikkalaiset ajattelijat olivat edelleen mukana tässä ongelmassa, ja monet heidän keksimistään harjoituksista ovat tulleet meidän aikoihin tuhansien vuosien jälkeen.

Tuomme huomiosi suosituimmat ajatusprosessien harjoittelumenetelmät, joiden avulla säännöllisen harjoittelun avulla voit moninkertaistaa tarvitsemasi tiedon muistamisen nopeuden ja laadun.

Helpoin ja mielenkiintoisin tapa, joka on tuttu meille lapsuudesta asti, ovat pulmia, joissa on eroja. Täällä ihmiselle tarjotaan kuvia, jotka näyttävät lähes identtisiä kuvia, mutta pieniä eroja... Lapsille ja aikuisille tehtävät voivat vaihdella - nuorimmille annetaan yksinkertaisia ​​​​kuvia, niissä olevien erojen määrä ei yleensä ylitä 10:tä, ja aikuisille tarjotaan monimutkaisempia kuvia, joissa on paljon yksityiskohtia ja pieniä elementtejä. ja myös erojen määrä kasvaa.

Lapset opetetaan jo pienestä pitäen ulkoamaan runoja ja tekstejä. Tätä taitoa on harjoitettava jatkuvasti, vaikka koulun opetussuunnitelma ei enää vaadi tällaisia ​​​​tehtäviä. Kun henkilö muistaa usein lyhyitä runoja tai riimilauluja, hänen muistinsa paranee ajan myötä..

Liittyy välittömästi sanojen oikeinkirjoitukseen joitain melko alkuperäisiä harjoituksia.

• Ensimmäisen avulla voit pumpata lineaarista muistia... Sinun on otettava paperilappu ja kirjoitettava siihen 10–20 sanaa, luettava ne uudelleen useita kertoja, ensin ääneen ja sitten hiljaa. Sen jälkeen sinun on käännettävä paperi ja kirjoitettava kaikki, mitä muistat. Vähitellen tehtävä voi olla monimutkainen ja kirjoittaa nämä sanat siinä järjestyksessä, jossa ne alun perin kirjoitettiin. Vielä vaikeampi versio tästä harjoituksesta on toistaa kaikki sanat muistista aakkosjärjestyksessä.
• Toinen harjoitus voi myös tuntua peliltä: sinun on keksittävä sanat jokaiselle aakkosten kirjaimelle... Tämä tehtävä on erityisen tärkeä, koska sen toteuttamisprosessissa ihmisen aivot pääsevät takaisin moniin puoliksi unohdetuihin sanoihin. Siten se aktivoi ne hermosolujen väliset yhteydet, jotka tämän ongelman ratkaisun ulkopuolella olivat "nukkumassa".
• Tämä tehtävä muistuttaa kuuluisaa peliä, kun jokaisen pelaajan tulee keksiä sana alkaen kirjaimella, joka lopetti edellisen pelaajan lausuman sanan. Leiki lasten kanssa 10-15 minuuttia päivässä ja parannat taatusti muistisi laatua.

Uudelleenkerronta on erittäin hyödyllinen taito, joka auttaa harjoittelemaan lukemista, puhumista ja tietysti muistia. Jokainen, jolla on vaikeuksia muistaa sinun on ensin annettava pienet kappaleet luettavaksi, minkä jälkeen hänen on kerrottava ne uudelleen... Vähitellen voit siirtyä suuriin tietomääriin.

Melko tehokas tekniikka, jota voidaan käyttää pienestä pitäen. Hän pyrkii kehittää lyhytaikaista muistia... Tehtävä liittyy siihen tosiasiaan, että henkilön on opittava ulkoa kolme yksinkertaista 2-3 tavun sanaa ja toistettava ne sitten käänteisessä järjestyksessä. Vähitellen tehtävää voi monimutkaista lisäämällä sanoja ja siirtymällä sitten lauseisiin ja jopa pitkiin lauseisiin.

Jos aiot parantaa RAM-muistin laatua, on mahdotonta tehdä ilman ankkuripisteitä, jotka estävät sinua eksymästä kaikkien päässäsi tapahtuvien ajatusprosessien monimutkaiseen sokkeloon. Aivojen toimintaan ei vaikuta ainoastaan ​​harjoitteluun käytetty aika, vaan myös muistin periaatteen ymmärtäminen. Siksi assosiatiiviseen ajatteluun jollain tavalla liittyvät harjoitukset voivat parantaa merkittävästi ihmisen muistia.

Kuten tiedät, ihminen muistaa parhaiten asiat, jotka ovat hänelle ymmärrettäviä: toisin sanoen tieto pysyy päässä vain, jos henkilö pystyy ymmärtämään sen... Siksi yhdistyksistä tulee hyvä apulainen muistamisprosessissa.Harjoitusten periaate perustuu siihen, että jokainen uusi mielikuva ihmisen ajattelussa herättää jo olemassa olevia mielikuvia ja jollakin tavalla yhdistää joitain käsitteitä.

Tiedot voidaan yhdistää vierekkäisyyden (esimerkiksi talvi ja kylmä), kontrastin (kuuma ja kylmä) ja joidenkin muiden kriteerien perusteella. Kuten käytäntö osoittaa, Muistaminen on parasta, jos ei käytetä loogista ajattelua, vaan fantasiaa.

Joten numero nolla näyttää munalta ja numero 8 muistuttaa lumiukkoa. Muuten, tämä käytäntö auttaa sinua muistamaan puhelinnumerot paremmin tulevaisuudessa.

Erittäin on tärkeää käyttää myötätunnon menetelmää, kun taas on parempi yhdistää viisi aistia kerralla. Esimerkiksi, jos sinun on muistettava lause "paistetut perunat", niin täällä voit tuoda useita assosiaatioita kerralla: muista miltä se näyttää, mikä sen maku, haju ja millä äänillä se paistetaan. Jos uutta tietoa vastaanottaessasi keskityt tunteisiisi ja tunteisiisi, on paljon helpompi havaita nämä tiedot ja muistaa ne. Samaa mieltä, on vaikea unohtaa kaikki tiedot, jotka aiheuttivat kehosi useiden anatomisten rakenteiden toiminnan kerralla.

Kiinnitä erityistä huomiota kuvakkeisiin - löydämme tällaisia ​​"kuvakkeita" kaikkialla elämässämme: kirjoissa, tavaramerkkilogoissa, puhelimissa. Piktogrammit ovat hyvä tapa muistaa kaikki tiedot.... Harjoitus ei ole vaikea: sinun on keksittävä jonkinlainen lause ja yritettävä piirtää vastaava kuvake jokaiselle sanalle. Voit esimerkiksi yrittää kuvata verbin "nähdä" silmän muodossa ja sanan "hengittää" - nenän ja höyryvirran kautta. Kun olet piirtänyt muutaman lauseen, sinun on yritettävä toistaa salateksti.

Toinen mielenkiintoinen visuaalinen assosiaatioharjoitus. Ihmisen on suljettava silmänsä ja yritettävä muistaa kaikki esineet, jotka hän näki matkalla töistä kotiin tai mihin tahansa muuhun pisteeseen. Sen jälkeen ne on kirjoitettava paperille järjestyksessä tai piirrettävä reitti.

Muistin parantaminen on mahdotonta ilman kuvien parissa työskentelemistä ja sanaston kehittämistä. Tällaiset harjoitukset ovat kehittäviä, keskittymiseen tähtääviä. Yksinkertaisimmassa versiossa tarvitset minkä tahansa kuvan: sinun tulee katsoa sitä noin 3-5 minuuttia, jonka jälkeen sinun täytyy katsoa pois ja yrittää kuvata tätä kuvaa. Tämä harjoitus on suositeltavaa toistaa useita kertoja päivässä, ja voit tehdä sen makaamalla sängyssä, istuen tuolissa tai tekemässä kotitöitä.

Toinen harjoitus. On tarpeen ottaa useita kortteja eri lintujen ja eläinten kuvilla, katsoa niitä huolellisesti, muistaa. Tämän jälkeen kuvat poistetaan ja kaikki nähdyt olennot kirjataan paperille. On erittäin tärkeää vaihtaa kuvia säännöllisesti harjoituksen laadun parantamiseksi.

Vaikeampi harjoitus... Siinä kortit eivät ole kuvia, vaan sisältävät tekstitietoa, esimerkiksi ihmisten nimet ja päivämäärät, jotka liittyvät tiettyihin tapahtumiin heidän elämässään.

Esimerkiksi:

• Katja ja Zhenya menivät naimisiin 15. kesäkuuta 1996;
• Masha syntyi 3. joulukuuta 2008;
• Katya valmistui instituutista 21. heinäkuuta 2010;
• uusi kauppakeskus avataan 21.11.2021.

Kun olet lukenut kortin, sinun on käännettävä se ympäri ja yritettävä toistaa muistista kaikki siihen kirjoitettu.

Monet tekevät visuaalista muistia parantavia harjoituksia ja unohtavat kokonaan kuulon, jota on kehitettävä yhtä aktiivisesti. Kirjojen lukeminen sopii tähän parhaiten: joka päivä kannattaa lukea ääneen vähintään 10-15 minuuttia... Muuten, koululaiset voivat käyttää oppikirjoja tähän - tällä tavalla voit yhdistää kotitehtävät muistikoulutukseen.

Melko epätavallinen tehtävä voidaan suorittaa kodin ulkopuolella. Esimerkiksi matkalla töihin tai vain joukkoliikenteessä kuuntelet hiljaa vieressäsi istuvien ihmisten keskusteluja ja opettelet ne ulkoa ja toistat sitten otteita kuulemastasi. Jos henkilö käyttää henkilökohtaista kulkuneuvoaan liikkumiseen, uutiset ja mainokset voivat toistua. Kiinnitämme huomiosi siihen, että saatujen tietojen toistaminen on välttämätöntä tätä harjoitusta suoritettaessa, muuten menetelmä ei yksinkertaisesti toimi.

Japanilaiset tiedemiehet uskovat näin paras tapa "pumpata" aivosi ja parantaa muistia on sanallinen laskeminen, koska siihen liittyy aktiivinen osallistuminen prosesseihin, joita kutsutaan lyhytaikaiseksi tai työmuistiksi, toisin sanoen sellaiseksi, jonka avulla voit pitää kaiken tarvittavan ajantasaisen tiedon päässäsi.

Todennäköisesti jokainen on törmännyt tällaiseen tilanteeseen, kun tulit kauppaan aikomuksena ostaa jotain, ja sisälle tultuaan unohdit mitä tarkalleen tarvitsit. Tämä osoittaa, että lyhytaikainen muistisi on pettänyt sinut. Täällä voidaan suositella useita harjoituksia. Yksinkertaisin asia on laskea nopeasti taaksepäin, esimerkiksi sadasta yhteen. Voit monimutkaistaa tehtävää hieman, esimerkiksi suorittaa lähtölaskenta kolmoiskappaleina: 300 ... 297 ... 294 ja niin edelleen. Tämä harjoitus parantaa parhaiten lyhytaikaisen muistin laatua.

Shakki on erittäin hyödyllinen logiikkaharjoitus, jonka ihmiset ovat pitkään pitäneet enemmän kuin pelkkänä pelinä. Ne sisältävät kaiken mahdollisen aivotoiminnan työhön. Tämä ei ole yllättävää, sillä pelaajan on laskettava etukäteen liikkeet (sekä omat että vastustajan) ja näiden laskelmien perusteella laadittava vuorovaikutusstrategia. Peli antaa suuren määrän vaikutelmia ja siten parantaa työmuistin kuormitusta ja edistää siten aivojen ylläpitämistä aktiivisessa tilassa.

Huomion keskittymisen lisäämiseksi ja saadun tiedon tallennusprosessin vahvistamiseksi käytetään pelejä, joissa etsitään identtisiä kuvia tai hahmoja. Aseta tätä varten pöydälle 18–20 parillista korttia, käännä ne vuorotellen ja muista missä on. Pelin tarkoitus: avaa kortit pareittain ja laita ne sivuun. Tällaisia ​​simulaattoreita voi muuten löytää Internetistä ja käyttää päivittäiseen aivoharjoitteluun esimerkiksi julkisessa liikenteessä työmatkalla.

Valitettavasti on lähes mahdotonta palauttaa muistia kokonaan aivohalvauksen jälkeen, mutta on täysin mahdollista saavuttaa merkittävä parannus tilanteessa.

Työskentely potilaiden kanssa alkaa alkeellisimmista harjoituksista.

• Potilaalle annetaan 1-2 kirjainta, jonka jälkeen hänelle annetaan teksti, josta hänen on löydettävä ne.
• 3-4 yksinkertaista esinettä asetetaan potilaan eteen, hänen on tutkittava niitä huolellisesti useita minuutteja, sitten poistettava, lueteltava nimet ja kuvailtava näkemäänsä. Tällainen tehtävä on asteittain monimutkaistava ja lisättävä uusia kohteita tai käytettävä yksityiskohtaisempia.
• Anna sairaalle kuvia lapsista heidän nimineen. Jokaisen kuvan lapsen tulee olla erilainen jossain vaateelementissä - se voi olla sininen rusetti päässä, vihreät shortsit tai punainen mekko.Kortit tulee kääntää ja potilasta tulee pyytää kuvailemaan, mitä kullakin lapsella oli yllään.

Aivohalvauksen saaneen ihmisen muistin palautuminen on monimutkainen, aikaa vievä ja pitkä prosessi, eikä täällä tietenkään voi tehdä harjoituksia yksin - potilas tarvitsee joka tapauksessa lääkitystä... Säännöllinen harjoittelu voi kuitenkin nopeuttaa kuntoutusprosessia merkittävästi. Muuten, samat tehtävät ovat hyödyllisiä dementian merkkien ilmaantumisen yhteydessä.

Yleisesti voidaan sanoa, että muistin harjoittamiseen tarkoitetut harjoitukset voivat parantaa merkittävästi ihmisen elämänlaatua ja optimoida aivojen toimintaa. Jooga, liikunta, sormivoimistelu parantavat muistia ja keskittymiskykyä.... Tämäntyyppiset toiminnot parantavat aivojen verenkiertoa ja antavat sinun saavuttaa mahdollisimman suuret tulokset muistamalla tietoja.

Sinun on harjoitettava muistia varhaisesta lapsuudesta lähtien. - Tämä antaa lapselle mahdollisuuden hallita koulumateriaalia paljon helpommin. Muuten on vaikea hallita ohjelmaa, jossa joka vuosi joudut muistamaan enemmän ja enemmän uutta tietoa, ja joskus täysin epäkiinnostavaa.