Työmuisti psykologiassa: mikä se on ja miten sitä voidaan parantaa?

Yksilön aivojen rakenteissa tapahtuvan tiedon varastoinnin keston mukaan erotetaan lyhytaikainen (CP), pitkäaikainen (DP) ja operatiivinen muisti (OP). Henkilö, joka on saanut tehtävän muistaa uutta tietoa, viittaa tehtävän onnistuneeseen suorittamiseen paitsi aiemmin hankittuun tietoon (DP), myös erityisiin ohjeisiin ja ohjeisiin, jotka auttavat saavuttamaan asetetun tavoitteen (OP).

1900-luvun puolivälissä. Tutkijat ovat tunnistaneet käynnissä olevat toiminnalliset muutokset lyhytaikaisessa muistissa yksilön kognitiivisten prosessien toteuttamisen aikana. Monimutkaisia ​​matemaattisia laskelmia suoritettaessa, tehtäviä ratkaistaessa välitulokset pysyvät mielessä niin kauan kuin henkilö toimii niillä. Myöhemmin osa toiminnoista unohtuu. Lisätyön kannalta tarpeeton tieto työnnetään pois muistista. Niiden säilytysaika määräytyy yksilön asettaman tehtävän mukaan. Tietoja voidaan tallentaa muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Tarpeettomien tosiasioiden syrjäyttäminen tekee tilaa uuden tiedon assimilaatiolle.

Tutkijat ovat määrittäneet tämän prosessin. Työmuisti on yksittäisen toiminnan suorittamiseen tarvittavien lähtötietojen säilyttäminen ihmisen aivojen rakenteissa. EP:n pääominaisuus on tietyn toimenpiteen toteuttamiseen tarvittavan tiedon muistaminen ja toistaminen nykyisessä toiminnassa.

OP:n toiminta liittyy vahvaan neuropsyykkiseen stressiin, joka johtuu useiden vastakkaisten virityskeskusten vuorovaikutuksesta. OP pystyy pitämään sisällään korkeintaan kaksi muuttuvaa tekijää toimiessaan kohteiden kanssa, joiden tila muuttuu.

Henkilö ymmärtää täydellisesti monimutkaiset pitkät lauseet hyvän OP:n ansiosta. Tekstin ymmärtäminen johtuu joidenkin sen elementtien lyhytkestoisesta muistamisesta. Matemaattinen ongelma soveltuu ratkaistavaksi, koska tarvittavat luvut säilyvät jonkin aikaa muistissa.

Operatiiviselle muistille on ominaista selektiivisyys, pinnallisuus ja lyhyt kesto. Esimerkiksi esitystä valmistellessaan opiskelija muistaa raporttinsa pienintä yksityiskohtaa myöten aina puheenvuoron intonaatiovalintaan saakka. Puheen jälkeen esitetyn tiedon olemus jää muistin pitkäaikaiseen varastointiin, ja pienet yksityiskohdat ja jotkut itse esityksen toiston hienoudet pyyhitään pois.

Jokainen nykyihminen tietää, että tietokoneen RAM-muistin pumppaus tarkoittaa sen kaistanleveyden ja latenssin testaamista sekä lisätilavuuden lisäämistä. Onko mahdollista, että henkilö harjoittaa tätä aivojen toimintaa lisätäkseen tämän tyyppisen muistin kapasiteettia? OP:n tuottavuutta on mahdollista parantaa maksimaalisella rasituksella, jonka puuttuminen kiihdyttää henkisen toiminnan heikkenemis- ja ikääntymisprosessia.

Oppimateriaalin mekaaninen muistaminen ei mahdollista tiedon murtautumista käyttövarastosta pitkäaikaiseen arkistoon. Runon ja proosatekstin konemuistin oppiminen ei edistä OP:n kehitystä. Hyötyjä ovat mielekäs riimillisten rivien ja proosan ulkoa oppiminen, sanavaraston täydennys, vieraiden kielten oppiminen, tehtävien ratkaiseminen, ristisanatehtävien ja pulmien ratkaiseminen.

OP:n vahvistamiseen on mahdollisuuksia, mikäli harjoituksia tehdään päivittäin. Esimerkkejä henkilölle määrätyistä tehtävistä:

• päivittäinen päiväkirja, jossa kirjataan mielenkiintoisia päivän aikana saatuja tietoja;
• puhua ääneen havaittu uusi tieto;
• katsottujen elokuvien juonen, luettujen kirjojen sisällön kertominen sukulaisille, ystäville, tutuille;
• kirjallinen kuvaus nähdyn rakennuksen arkkitehtonisista piirteistä;
• laatia yhdistelmä jokaisesta ohikulkijasta, vahingossa tavatusta henkilöstä;
• kiinnostuksen osoittaminen uusien älypuhelimien ja muiden elektronisten laitteiden toimintojen hallitsemiseen;
• Joka ilta palautuminen kokeneiden tunteiden, menneen päivän tapahtumien muistoksi ja henkinen virkistys pienimmistä yksityiskohdista käänteisessä järjestyksessä.

Kaiken vastaanotetun tiedon tulee olla jäsenneltyä. Jako lohkoihin on tehokas lopputuloksessa. Tavuittain, sanaryhmittäin lukeminen auttaa järjestämään ulkoa opitun tekstin eheyden.

Jos haluat muistaa nopeasti 9 numeron luvun, on suositeltavaa jakaa se 3 numeron osiin. Oletetaan, että sinun on muistettava asiakirjan numero 314365404. Ensimmäinen digitaalisten merkkien ryhmä voidaan liittää numeroon "pi". Numeron toinen kolmasosa jää mieleen päivien lukumäärästä vuodessa. Viimeinen digitaalinen ryhmä liittyy virheen esiintymiseen, kun etsitään tarvittavia tietoja Internetistä, kun teksti "Virhe 404 ei löydy" näkyy tyhjällä näytöllä.

Kaiken monimutkaiset tiedot jäävät hyvin muistiin käyttämällä muistiinpanoja, joiden tarkoituksena on materiaalin kuvaannollinen havainto. Tekniikkaan kuuluu assosiatiivisten linkkien luominen, huomion keskittyminen. Saapuva tieto koodataan henkisesti luomalla kuvia. Käytämme tuoksujen, makuaistien, äänien, musiikin, kuvien ja monenlaisten tunteiden vetovoimaa.

Tärkeän tiedon muistamiseksi sinun ei tarvitse heti tallentaa niitä muistikirjaan. Ensin sinun on luotava mielikuvituksessasi kuva, elävä yhdistys. Mitä absurdimpia assosiatiivisia rivejä saadaan, sitä helpompi on muistaa tarvittava materiaali. Lista välttämättömistä ostoksista ei ole vaikea muistaa muistissa linkittämällä esineisiin matkalla asunnosta supermarkettiin. Esimerkiksi ihmisen tulisi ostaa tomaatteja, sokeria, purkitettua maissia, tossut, hammastahnaa, lasten takki, hänen suosikkilehtensä uusin numero.

Ulkoa opetettaessa tulee tietoisesti liioitella kuvia, animoida esineitä, muokata niitä ja keskittyä tiettyyn kohteen yksityiskohtaan. Yksikään ostos ei jää väliin, jos henkilö saapuu tavaroiden ostopaikkaan. Poistuessaan asunnosta hän törmää mielikuvituksessaan valtavaan vuoreen tuoreita kirkkaanpunaisia ​​tomaatteja. Postilaatikoiden ohi kulkiessaan potentiaalinen ostaja näkee niiden halkeamista nopeasti valuvan lumivalkoista kidesokeria.

Kadulle pääsyn estää valtava maissipurkki, jonka koko voi ylittää ihmisen kasvun. Kirkkaanväriset tossut työntyvät esiin roskakorista, joka seisoo lähellä penkkiä sisäänkäynnin kohdalla. Hammastahnaputkia on satunnaisesti hajallaan penkillä. Syreenipensas on peitetty lasten takilla, kimaltelee neonvalolla. Reitti on täynnä värikkäitä lehtiä.

Musiikkisävellysten ottaminen mukaan muistamiseen auttaa yhdistämään tiettyjä tietoja tiettyihin ääniin. Myöhemmin äänisarjan avulla voit helposti poimia tarvittavat tiedot aivojen rakenteista.

Oikea ravitsemus, kehon riittävä täydentäminen vitamiineilla, terveet elämäntavat, hyvä uni, päivittäiset kävelyt, fyysiset harjoitukset auttavat parantamaan työmuistia. On suositeltavaa välttää negatiivisia tunteita ja stressaavia tilanteita. Tupakoitsijat ja alkoholijuomien ystävät kokevat merkittävän laskun minkä tahansa tiedon muistamisessa, joten on suoraa järkeä päästä eroon huonoista tavoista.