Pelit huomion ja muistin kehittämiseen aikuisilla

Muisti pystyy tallentamaan tietoa melko pitkään. Hyvä uni, oikea ravinto ja säännöllinen liikunta tekevät hyvää aivoille. Mutta huonot tavat, tietyt lääkkeet ja masennus vähentävät aivojen toimintaa. Huonoa muistia pitää harjoitella - Kehittämällä sitä jopa leikkisällä tavalla saavutat korkean suorituskyvyn. Ja pelin hauskuus tekee oppimisesta helpompaa.

Aivoille on annettava tehtäviä päivittäin. Sinun on aloitettava aivoharjoittelu yksinkertaisilla peleillä. Ajan myötä mielen harjoitusten pitäisi muuttua vaikeammiksi. Pystyy parantamaan pitkä- ja lyhytaikaista muistia ratkaisemalla pulmia, Sudokuja, ristisanatehtäviä ja rebusseja. Ihmiset, jotka harjoittelevat logiikkaharjoituksia säännöllisesti luoda ideoita nopeammin ja paremmin. Voit harjoitella muistiasi muilla tavoilla.

Joukkuepeleihin osallistumisen tehokkuus on todistettu. Joukkueen tekemät päätökset olivat tarkempia ja nopeampia. Tiedemiehet katsovat tämän johtuvan siitä, että tiedot havaitaan ja muistetaan helpommin viestinnän aikana. Älykkäät lautapelit: shakki, backgammon, tammi muodostavat hyötykuorman osallistujien työmuistiin. Esimerkkinä voidaan mainita tapaus, jossa työmuisti epäonnistuu, jos kauppaa lähestyttäessä ihminen muistaa mitä aikoo ostaa, ja kun hän menee sisään, hän unohtaa.

Japanilaisten tutkijoiden mukaan paras tapa pitää aivot hyvässä kunnossa on laskea taaksepäin suullisesti. Laske esimerkiksi 300:sta yhteen. Tai laske alaspäin sama luku: 500, 495, 490 ja niin edelleen.Tämä työ- tai lyhytaikaisen muistin aktiivinen osallistuminen antaa sinun oppia säilyttämään nykyisen tiedon muistissasi.

Tässä on joitain tehokkaampia tekniikoita muistin kehittämiseen.

• Sanapelit ovat helpoin tapa virkistää aivojasi. Sanojen keksiminen jokaiselle aakkosten kirjaimelle tai vastustajan puhuman sanan viimeiselle kirjaimelle. Siten pääsy lähes unohdettuihin tietoihin palautuu, solujen hermoyhteydet aktivoituvat uudelleen, joiden suurempi määrä aivoissa parantaa elämänlaatua.
• Peli "Association" stimuloi aivoja, jos haluat muistaa jotain uutta... Sinun tarvitsee vain korreloida tämä, löytää assosiatiivinen yhteys johonkin jo tunnettuun tosiasiaan ja kutsua mielikuvitustasi apuun. On selvää, että sinun ei tarvitse valita mitä tahansa, vaan ne, jotka ovat lähinnä aihetta ja mielenkiintoisia assosiaatioita. Jos esimerkiksi haluat muistaa luettelon ostettavista tuotteista, on parempi yhdistää ne näistä tuotteista valmistettuihin ruokiin.
• Tietokonepelit, interaktiiviset videopelit ja eri vaikeustasoiset online-simulaattorit ovat hyvin yleisiä verkossa.

Tässä on esimerkkejä suosituista verkkopeleistä.

Valokuvat maailmantaiteen maalauksista näkyvät pelikentällä tietyssä järjestyksessä. Sinun on palautettava mestariteokset uuteen ikkunaan samassa järjestyksessä.

Pöydällä vuorotellen näkyvät tuotteet vaihtavat sijaintiaan joka kerta. Pelaajan on napsautettava nopeasti uutta tuotetta.

Vanhusten tulisi välttää rutiinitoimintoja, jotka johtavat automaattiseen käyttäytymiseen, joka ei jätä muistiin mahdollisuutta olla toimintakunnossa. Jos tiedät melkein kaikki vastaukset pelissä, niin sellaisessa pelissä kuin aivoharjoittelussa ei ole järkeä. Siten työ muistisi parissa ilmenee yhä monimutkaisempien tekniikoiden soveltamisessa. Ilman tätä on mahdotonta saavuttaa tehokkaita tuloksia.

Aikuisten huomion ja muistin kehittämiseen tarkoitetut pelit eroavat toisistaan ​​muistin, huomion, ajattelun nopeuden ja henkisen joustavuuden kehittämiseen tarkoitetun pelin osalta. Muistia ei voida parantaa kehittämättä huomiota - aivotoiminnan prosessia, kykyä keskittyä johonkin. Samalla vaaditaan havainnoinnin parantamista ja visuaalisen muistin harjoittelua. Harjoitukset, kuten "Spot the Difference", auttavat tässä paljon. Yksityiskohtiin keskittyminen on erittäin tärkeää tässä prosessissa. Voit esimerkiksi kävellä kadulla ja yrittää löytää asioita tietyn ominaisuuden perusteella, kuten ikkunoita vaaleanpunaisilla verhoilla.

Pelit tulee valita kiinnittäen erityistä huomiota erityyppisten muistien harjoittamiseen:

• pitkäaikainen;
• Lyhytaikainen;
• toimiva;
• visuaalinen;
• sanallinen ja looginen;
• assosiatiivisia ja muita.

Jokaisen tyypin koulutukseen on sovellettava yksilöllistä lähestymistapaa. Kehittäen esimerkiksi assosiatiivista muistia, voit kirjoittaa määritelmän sanoihin. Kuvaile millainen sää voisi olla. Esimerkiksi se voi olla lämmin, kylmä, tuulinen, selkeä, sateinen, pakkasta. Tärkeintä ei ole toistaa määritelmiä.

Pelit visuaalisen muistin kehittämiseksi auttavat sinua oppimaan huomaamaan ja säilyttämään yksityiskohtia muistissasi. Esimerkki: tehtävä, jossa on osumia. Heitä muutama pala pöydälle, muista muodostunut hahmo ja yritä kääntää poispäin toistaa se muilla tulitikuilla samassa määrässä. Ja arvostaa niiden samankaltaisuutta. Tulevaisuudessa on tarpeen lisätä harjoituksen monimutkaisuutta lisäämällä otteluiden määrää. Kun olet valinnut sopivan harjoitussarjan, on mahdollista harjoitella kaikenlaisia ​​​​muistia, jotka kaipaavat parantamista.

Verkkosivustojen kehittäjät tarjoavat tällä hetkellä käyttäjille koulutusta aivojen pitämiseksi aktiivisina ja dementian ehkäisemiseksi. Jokainen käyttäjä voi osallistua yksilölliseen koulutusohjelmaan, valita oma koulutus. Tai järjestelmä valitsee itse aiemmin henkilön kyvyt testattuaan verkkokurssin, jossa on noin 15 minuutin päivittäisiä harjoituksia.

Palvelut on kehittänyt Lumosity, Wikium, Neuronaatio, sisältää pelejä, joissa on 4 harjoitustyyppiä: logiikan, muistin, ajattelun ja huomion kehittämiseen. Nämä sivustot ovat kehittäneet kognitiivisia kouluttajia, jotka harjoittelevat mieltä niin, että vahvuuksista tulee tuki heikompien harjoittamiselle. Pelit 10-20 minuuttia päivittäin lisäävät henkistä sävyä.

Happymozg-sivustoilla "Mnemonics. Ru ", Brainscale, löydät monia mielenkiintoisia simulaattoreita, jotka parantavat sekä pitkäaikaisen että nykyisen muistamisen taitoja, sekä hyödyllisen kurssin RAM-muistin harjoittamiseen... Ohjelma seuraa tulosta ja tarkkailee selkeästi, ettei samantyyppisiä harjoituksia ole. Tämä tekee pelaamisesta paljon mielenkiintoisempaa.

30-vuotiaana kaikkien ihmisten pitäisi harjoitella muistia. Tämän iän jälkeen se alkaa huonontua. Online-muistin harjoittelu on tällä hetkellä suosituin. Niillä on etu perinteisiin muotoihin verrattuna suuremmassa valikoimassaan ja kyvyssä nähdä tulokset visuaalisesti. Aikuiset pääsevät muun muassa henkilökohtaiseen valmennukseen Skypen kautta, webinaareihin ja videokursseihin.

Tiedemiehet olivat kuitenkin eri mieltä aivoharjoittelun online-muodon eduista. Monet asiantuntijat eivät hyväksy menetelmiä tehokkaiksi ja uskovat niiden olevan enemmän viihdyttäviä kuin kehittäviä. Siksi tuottavampia ovat liikunta ja meditaatio, soittimien soittaminen ja harrastukset.