Hajamielisyys ja välinpitämättömyys: mitä se on ja miten siitä pääsee eroon?

Tarkkailemattomat ihmiset kärsivät aina omasta piittaamattomuudestaan. He unohtavat kaiken eivätkä voi suorittaa edes alkeellisia tapauksia. Tämän vuoksi heidän on kuunneltava esimiehensä ja läheistensä moitteita. Päästäksesi eroon ongelmasta, sinun on osoitettava tahdonvoimaa ja tutustuttava seuraaviin tietoihin.

Hajaantuneen huomion katsotaan olevan erittäin merkittävä hermoston häiriö. Nämä monimutkaisuudet on otettava erittäin vakavasti. On huomattava, että he voivat koskettaa ketä tahansa henkilöä. Mutta älä panikoi.

Jotta voit verrata kahta huomioimattomuuden ja mindfulnessin käsitettä, sinun on ymmärrettävä, mitä mindfulness on. Niin, mindfulness on huomion korkeimman keskittymisen prosessi tai tietyn tiedon täydellinen käsittely, jotta kuka tahansa voi helposti navigoida ympäristössä.

Kun tarkkaamattomuusprosessi muodostuu, keskittymisprosessi sammuu. Tällä tavalla hajamielisyys muodostuu ihmisen mieleen. On pidettävä mielessä, että ihminen ei synny hajamielisenä. Tämä vika on hankittu vuosien varrella. Tarkkailemattomuus aikuisilla ja lapsilla voi ilmetä useista syistä, kaikki riippuu persoonallisuuden muodostumisen ominaisuuksista.

Välinpitämättömyys on eri asia.

• Toimiva. Tämä ilme voi ilmetä, kun väsymys iskee. Esimerkiksi, jos henkilö suorittaa yksitoikkoisia toimia työssään ja hänen keskittymiskykynsä alkaa tylsistyä luonnollisesti.
• Luova. Tämä tyyppi havaitaan ihmisillä, jotka ovat kiinnostuneita luomaan jotain uutta ja tuntematonta. Ihmiset luojat etsivät jatkuvasti uusia ideoita, eivätkä siksi voi keskittyä arkipäiväisempiin asioihin.
• Minimi. Tämä tapahtuu, kun henkilö ei voi keskittyä merkittävään tietoon, koska hän on syvästi uppoutunut ajatuksiinsa. Persoonallisuus on täysin uppoutunut kokemuksiin eikä pysty enää pääsemään pois tästä ongelmasta.
• Jäykkä. Pohjimmiltaan tätä tilaa kokevat ihmiset, joilla on epilepsia ja muut hermoston sairaudet. Ihminen ei yksinkertaisesti pysty pitämään keskittymistään johonkin pitkään ja siirtyy nopeasti aiheesta toiseen.
• Epävakaa. Kun lapsen tai aikuisen luonteessa on yliaktiivisuutta, hänen on vaikea keskittyä pitkään samaan kohteeseen.

Hermoston häiriöt on otettava vakavasti. Ennen kuin teet päätöksiä tämän ongelman poistamiseksi, sinun tulee tutustua lomakkeisiin, jotka liittyvät tällaisiin rikkomuksiin.

Amerikkalainen filosofi ja psykologi W. James kuvaili ensimmäistä kertaa todellista välinpitämättömyyttä. Hän väitti, että edellä kuvatun tilan alkaessa ihminen on irti kaikesta: suunnitelmista, ulkoisesta ympäristöstä. Tarkkailukyvyn heikkeneessä ihmisen tajunta vaeltelee eikä voi pysähtyä pitkäksi aikaa mihinkään tiettyyn kohteeseen. Tällaista tilaa kutsutaan yleensä hajoamiseksi tai uupumukseksi.

Lisäksi tällä tilalla on erittäin vahva vaikutus henkiseen toimintaan. Ihminen tuntee energian puutetta, koska hän ei pysty keskittymään. Tämän seurauksena vallitsee täydellinen apatia ja kiinnostus toimintaan katoaa. Tämän tilan syynä on joko unettomuus tai jokin sairaus tai täydellinen väsymys suoritetuista tehtävistä.

Lapsilla on usein oppilaiden hajamielisyys. Häiriö johtuu hallitsemattomasta liikkuvuudesta. Lasten huolimattomuuden ongelmat voivat kuitenkin syntyä toisesta syystä, nimittäin: psykopatologioihin liittyvien merkkien ilmenemisestä.

Vanhempi sukupolvi kärsii myös keskittymiskyvyttömyydestä johtuvista ongelmista. Tällaisia ​​ongelmia kutsutaan seniiliksi häiriötekijäksi. Huonosta vaihdettavuudesta johtuen, joka liittyy suoraan kohteen keskittymisen puutteeseen, keskittyminen johonkin tulee tehotonta.

On muitakin tyyppejä, kuten kuvitteellinen hajamielisyys. Tämän ilmiön syynä ovat monet kuvat, jotka ovat ihmisen silmien edessä ja korvaavat toisensa hyvin nopeasti. Usein tämän tilan aiheuttavat sekä syvät tunteet että kokemukset. Vahvat tunteet estävät myös ihmistä keskittymästä normaalisti ympärillään oleviin esineisiin.

Gestalt-psykologian asiantuntijat väittävät, että keskittymiskyky voi heikentyä, kun tunnetila esiintyy. Esimerkiksi, jos henkilö on saanut annoksen adrenaliinia, hänen huomionsa vähenee merkittävästi.

Joskus ihminen yrittää aivan tietoisesti olla huomaamatta joitain häntä ympäröiviä yksityiskohtia. Tällaista välinpitämättömyyttä kutsutaan motivaatiostaan ​​ehdollistaiseksi. Se ilmenee, kun henkilö ei erityisesti huomaa esineitä, jotka voivat aiheuttaa hänelle stressiä. Kognitiivinen tarkkaamattomuus ilmaistaan ​​seuraavina ilmenemismuotoina: henkilö ei usein huomaa kellon käsien ääntä tai sydämensä lyöntiä.

Hajamielisuudesta kärsivät ihmiset tekevät usein virheitä työssään ja kärsivät yleisestä sijoiltaanmenosta. Näennäinen häiriötekijä voi johtua psykologisista ongelmista. Vaikeuksien ilmaantuessa ihminen keskittää huomionsa niiden voittamiseen, ja samalla muu tieto tai esineet jäävät taustalle.

On kuitenkin muistettava, että havaittu ja aito välinpitämättömyys eroavat suuresti toisistaan. Jos asiantuntijat eivät pidä kuvitteellista välinpitämättömyyttä sairautena, aidon hajamielisyyden ilmaantuessa he antavat hälytyksen, koska tässä tapauksessa voi kehittyä vakava patologia. Harkitse oireita, jotka voivat viitata kliinisiin ongelmiin:

• päänsäryn esiintyminen;
• suorituskyvyn menetys;
• mielialan vaihtelut ja muutokset käyttäytymisessä;
• jatkuva uneliaisuus;
• väsymyksen tunne, joka ei katoa edes pitkän levon jälkeen;
• kyvyttömyys keskittyä mihinkään;
• henkilökohtaisten tavaroiden toistuva menetys;
• heikentynyt aktiivisuus yleensä sekä seksuaalinen aktiivisuus.

On huomattava, että myös lapset kärsivät hajaantuneesta huomiosta. Se voi ilmetä seuraavasti:

• hitaus;
• nopea siirtyminen toiminnosta toiseen;
• huono muisti;
• nopea kiihtyvyys;
• usein raivokohtauksia.

Tarkkailemattomuus tapahtuu useista syistä: väsymyksestä, päänsärystä, yksitoikkoisesta työstä. Tarkastellaan yleisimpiä syitä.

Jos sinulla on keskittymiskyvyn heikkeneminen ja yleinen unohtaminen, nämä ongelmat voivat johtua erilaisista fysiologisista olosuhteista.

• Tietyn iän alkaminen. Ihminen vanhenee, ja hänen kehonsa alkaa toimia väärin eri suuntiin. Aivojen hyvään toimintaan vaikuttavat useat tekijät, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.
• Vaihdevuosien alkaminen naisilla voi myös aiheuttaa välinpitämättömyyttä.
• Siirtymäaika. Teini-ikäiset kärsivät usein tästä tekijästä hormonijärjestelmän häiriöiden vuoksi.
• Raskaus ja imetys voivat aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta.
• Hermostoon liittyvät sairaudet vaikuttavat suoraan koko aivojen toimintaan. Tämä tarkoittaa, että keskittymiskyvyn puutteesta on tulossa normi.
• Myös heikentynyt vastustuskyky voi aiheuttaa välinpitämättömyyttä.

Tällaiset syyt syntyvät ihmisen itsensä syistä. Usein ihminen, joka ei nuku tarpeeksi, ryhtyy työhön, joka vaatii enemmän huomiota. Tämän seurauksena kaikki hänen ponnistelunsa vähenevät nollaan.

Raskas työ vaikuttaa aivojen toimintaan ja pääsääntöisesti tarkkaavaisuuteen. Lisäksi tietyt tekijät voivat aiheuttaa huonon keskittymiskyvyn.

• Stressi. Tässä tapauksessa ihmisen tietoisuus on täysin suunnattu ongelman ratkaisemiseen.
• Istuva elämäntapa. Tässä tapauksessa henkilö rentoutuu paljon ja reagoi huonosti ympärillään tapahtuviin muutoksiin.
• Järjestyksen puute ajatuksissa ja ympäröivissä asioissa. Kun ihminen ottaa kaiken kerralla, hän ei onnistu, koska tässä tilanteessa on erittäin vaikea keskittyä hänen huomionsa.

Jos tapausta ei aloiteta, huomaamattomuus voidaan voittaa eri keinoin. Jos olet kärsinyt häiriötekijöistä pitkään ja koet, että ongelma on vakava, voit hoitaa sen lääkkeillä.

Muissa, vähemmän vakavissa tapauksissa voit käyttää neuvoja.

• Yritä nukkua tarpeeksi ja levätä ajoissa, jotta fyysiset ja henkiset kykysi eivät kärsi.
• Tarkkailemattomuudesta pääsee eroon urheilun avulla. Yleisen sävyn palautuminen vaikuttaa merkittävästi keskittymisen palautumiseen.
• Aivotoiminnan palauttamiseksi sinun on ponnisteltava itsesi suhteen ja voitettava laiskuus ja uneliaisuus.
• Priorisointi auttaa voittamaan tämän tekijän. On välttämätöntä, että ongelmia ei lykätä myöhempään ajankohtaan, vaan ne on ratkaistava sitä mukaa, kun niitä tulee saataville.
• Välttääksesi huomion häiriön, sinun on lakattava olemasta pikkujutut. Älä ajattele olemattomia ongelmia, äläkä varsinkaan "kevytä" niitä päässäsi.
• Sinun täytyy laittaa asiat järjestykseen ympärilläsi: pestä lattiat ja poistaa kaikki tavarat paikoilleen.
• Laita järjestystä myös omaan päähän. Tätä varten sinun on suunniteltava toimintasi niin, että voit toimia tietyn suunnitelman mukaan.

Tietenkin tietoisuuden parantamiseksi sinun on työskenneltävä itsesi kanssa joka päivä. Seuraavat harjoitukset voit tehdä vapaa-ajalla. Ne sopivat sekä aikuisille että lapsille.

• Sinulla on 2 kättä. Ota 2 lyijykynää kerralla ja ala piirtämään niillä erilaisia ​​muotoja samanaikaisesti. Lisäksi lukujen on oltava erilaisia. Jos piirrät ympyrän yhdellä kädellä, sinun on piirrettävä neliö toisella kädellä. Osallistu tällaisiin manipulaatioihin joka päivä, ja tunnet, kuinka aivosi alkavat reagoida toimintaan ja "ottavat käyttöön" positiivisen dynamiikan.
• Harkitse mitä tahansa aihetta (on toivottavaa, että se on kirkas ja siinä on paljon käyriä). Muista pienimmät yksityiskohdat. Ota esine pois ja yritä toistaa sen kuva mielessäsi. Kuvaus voidaan ja pitää kuulla.
• Erilaisia ​​kuvia nimeltä "Etsi 10 eroa" tai "Etsi kissa" auttaa sinua palauttamaan kadonneita toimintoja.
• Yritä laskea yhdestä sataan. Älä mainitse tällöin joka viidettä numeroa, vaan sano sen sijaan: "Olen tarkkaavainen."

Jos et jostain syystä pysty pakottamaan itseäsi suorittamaan yllä olevia tehtäviä, yritä ainakin yhdistää hyödyllinen ja miellyttävä aina kun mahdollista. Ja tätä varten voit tarjota seuraavan sarjan yksinkertaisia ​​harjoituksia.

• Mene ulos ja vain kävele. Tämän toiminnan aikana laske nurmikon kukat, katso rakennuksia. Sinun on muistettava kaikki, mitä kohtaa matkalla. Ennen nukkumaanmenoa kelaa kävelyä mielessäsi ja yritä muistaa mahdollisimman monta yksityiskohtaa.
• Älä ole automaattinen. Ja täyttääksesi tämän ehdon, sinun on katsottava huolellisesti ympärillesi huoneessa ja muistettava, sammutitko valon tai silitysraudan. Nämä toimenpiteet on suoritettava ennen kotoa poistumista. Kun olet poistunut sisäänkäynnistä, selaa vielä kerran läpi kaikki tietoisuutesi ennen kuin siirryt tiettyyn suuntaan.
• Kun olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, yritä muistaa kaikki yksityiskohdat. Kuuntele tarkasti, mitä ja miten he kertovat sinulle ja mitä keskustelukumppanisi pitävät yllään. Harkitse jokaista pientä yksityiskohtaa vaatteissasi ja kengissäsi. Tulkoon tästä harrastuksesta tapana.Joten vähitellen opit kiinnittämään huomiota kaikkiin huomaamattomiin yksityiskohtiin ja tapahtumiin ympärilläsi. Näin tekemällä poistat alhaisen mindfulnessin.
• Uteliaisuus ei ole pahe. Ole kiinnostunut kaikesta, mitä sinulle tulee. Tee siitäkin tapa.
• Keskity siihen toimintaan, jota teet. Suorita toimintasi tietoisesti ja rauhassa.
• Harkitse jokaista askeltasi ja valitse sanasi huolellisestijonka aiot lausua.