Kuinka olla murehtimatta haastattelun aikana?
Melkein jokainen jännittää ennen työhaastattelua. Rekrytoijat voivat itse luoda stressaavia tilanteita nähdäkseen kuinka hakija reagoi. Haastattelun onnistuminen riippuu usein siitä, kuinka hän selviytyy tunnetilastaan.
Ahdistuksen syyt
Jännitys on henkilön psykoemotionaalinen tila, joka liittyy arvioivaan reaktioon nykyisiin tai tuleviin tapahtumiin ja jonka synnyttää tuntemattoman pelko, seuraukset ja siitä johtuva epävarmuus. Näin keho reagoi negatiivisiin ajatuksiin yrittääkseen valmistautua negatiiviseen lopputulokseen.
Ahdistus ennen haastattelua voi johtua seuraavista syistä:
- kokemuksen ja tarvittavien taitojen puute;
- epäluottamus itseesi ja omiin tietoihisi;
- pelko tulla pilkatuksi tai hylätyksi;
- elämänvaikeuksien läsnäolo, rahan puute;
- huono valmistautuminen, heikko tietoisuus yrityksestä ja ehdotetusta avoimesta työpaikasta.
Tämän seurauksena hakija kokee vakavaa stressiä, joka ilmenee lisääntyneenä ahdistuksena, hikoiluna, nopeana hengityksenä, hermostuneena vapinana, keskittymiskyvyn heikkenemisenä, jäykkyyden, jännityksen tai päinvastoin epänormaalin iloisena ja lisääntyneenä aktiivisuutena. Kokemusten perusteella ajatukset alkavat hämmentyä, puhe muuttuu epäjohdonmukaiseksi, voi esiintyä änkytystäja kädet ja polvet alkavat vapista. Emotionaalisen stressin huipulla saattaa ilmaantua jopa pahoinvointia ja oksentelua, ja joillakin on nenäverenvuotoa.
Tässä tilassa on yksinkertaisesti mahdotonta läpäistä haastattelua. Mitä enemmän pelkäät mennä liiketapaamiseen, sitä selvempiä oireet ovat.
Eichar voi tarkoituksella ajaa hakijan hermostuneeseen jännitteeseen, tämä on niin sanottu stressaava haastattelu. Jos henkilö ei pysty selviytymään emotionaalisesta tilastaan, tämä osoittaa selvästi alhaista stressinsietokykyä. Tästä tulee usein yksi syy paikan epäämiseen.
Lisäksi tällaiset merkit viittaavat myös siihen, että hakija valehtelee, vaikka todellisuudessa näin ei ole. Hermostuneisuus ei anna sinun paljastaa itseäsi täysin, näyttää vahvuuksiasi, puhua aiemmasta työkokemuksesta.
Tapoja käsitellä pelkoa
Haastatteluun kutsumisen jälkeen on lyhytaikaista iloa ja sitten ilmaantuu ahdistusta. On normaalia olla hermostunut ennen kokousta, tämä on kehon luonnollinen reaktio, jonka kaikki kohtaavat. Mutta jos ahdistus on voimakasta, ilmenee fyysisellä tasolla, riistää sinulta unen, sinun ei pidä antaa tämän tilan mennä itsestään. On olemassa useita tapoja, joilla voit auttaa itseäsi käsittelemään stressiä.
Negatiivinen tulos
Mitä tapahtuu, jos asema hylätään? Mitkä ovat ärsyttävimmät kysymykset, joita saatat kysyä haastattelussa? Mitä työnhakija pelkää eniten? Sinun täytyy henkisesti kuvitella kaikki negatiivisimmat tilanteet, joita voi tapahtua.
Ja mitä sitten tapahtuu, jos näin tapahtuu? Mitä tahansa voidaan esittää. Keksi absurdi tilanne ja lyö se henkisesti. Oletetaan, että haastattelija huusi, teki rasvaisen vitsin, kaatoi kahvia, pyysi riisumaan tai sanoi hakijaa arvottomaksi. Mitä hakija tekee tässä tapauksessa? Miltä hänestä tuntuu?
Jokaisen uuden tilanteen tulee olla pahempi ja kauheampi kuin edellinen, sinun ei pitäisi pelätä täydellistä järjettömyyttä, vaikka näin ei koskaan tapahtuisi elämässä. Ihmisen täytyy pelotella itseään, jotta fantasioiden absurdisuus saa nauramaan.
Tämän menetelmän ydin on, että hakija kokee kaikki pelkonsa ennen kuin hän voi kokea ne haastattelussa. Siten hän saa emotionaalista vapautusta ja rauhoittuu. Toista harjoitus tarvittaessa useita kertoja.
Voit pelata näitä tilanteita peilin edessä, itsesi puoleen. Tai näytä rooleja jonkun läheisen kanssa.
Kokeeseen valmistautuminen
Haastattelu tuntuu usein kokeelta, joten siihenkin pitää valmistautua. Etsi esimerkiksi vastauksia epämiellyttäviin kysymyksiin. Miksi erosit edellisestä työstäsi? Mitkä ovat vahvuutesi ja heikkoutesi? Kuinka monta lainaa sinulla on ja miksi otat niitä? Haluatko työskennellä kanssamme vain rahan takia? Tiedämme kaiken sinusta! Jotkut kysymykset voivat ajaa sinut umpikujaan. Rekrytoijat käyttävät usein tarkoituksella psykologista painetta.
Useimmissa tapauksissa itse vastaukset eivät ole tärkeitä, vaan reaktio kysymyksiin ja lausuntoihin. Niiden perusteella haastattelija voi arvioida hakijan persoonallisuutta. Jos selvität vastauksen jokaiseen hankalaan kysymykseen etukäteen, henkilö tuntee olonsa itsevarmemmaksi ja siten rauhallisemmaksi.
Ei ole tarpeetonta etsiä tietoja organisaatiosta ja sen yrityksen ylimmästä johdosta, jossa aiot työskennellä. Mitä se tekee, kuinka monta vuotta se on ollut markkinoilla, onko saavutuksia. On hyödyllistä löytää kokemuksia entisiltä työntekijöiltä.
Huolimatta rikkaasta kokemuksesta tällä alalla tai asemassa, on suositeltavaa päivittää tietosi, erityisesti kiinnittää huomiota uusiin lakeihin, määräyksiin ja muihin määräyksiin... Kyselyyn voi liittää logiikan ja kekseliäisyyden lisäksi myös ammatillisen tietämyksen koe. Se lisää myös itseluottamusta.
Kehon tärinä
Jos jännitys ilmenee fyysisellä tasolla, sinun tulee seurata hänen esimerkkiään, eikä jättää huomiotta. Fyysisen tilan ja psykoemotionaalisen tilan välillä on läheinen yhteys. Kädet tärisevät, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy todella ravistaa niitä. Kuvittele esimerkiksi, kuinka vesi ravistetaan pois ja sen mukana jännitys.
Tummennetut silmät - peitä ne ja tee hengitysharjoituksia tai meditoi. Jos polvisi tärisevät, venytä niveliäsi.Kämmenet hikoilevat - pyyhi ne kosteilla pyyhkeillä tai huuhtele lämpimällä vedellä ja tee sitten lämmittävä hieronta.
Rauhoittavat aineet
Jos ahdistuksesta on vaikea selviytyä yksin, sinun on autettava hermostoa. Rauhoittajissa ei ole mitään vikaa, eikä sinun pidä valita kalleimpia ja vahvimpia. Usein riittää emojuuren tai valerianjuuren tinktuura. Jos ahdistustila on pitkittynyt, etenkin pitkän työnhaun yhteydessä, on suositeltavaa käydä neurologilla.
Hakijalle parhaan rauhoittavan lääkkeen ja samalla muita lääkkeitä voi määrätä vain lääkäri. Yleistilaan voivat vaikuttaa jännityksen lisäksi myös hormonit sekä yleinen hyvinvointi.
Tärkeintä ei ole ylittää annosta. Rauhoittavat lääkkeet voivat aiheuttaa päinvastaista tulosta. Esimerkiksi puhe ei tule täysin ymmärrettävää, liikkeet hidastuvat, se voi tehdä sinut uneliaaksi.
Häiriötekijä
On vaikea selviytyä ahdistuksesta, kun ajatukset palaavat jatkuvasti tulevaan haastatteluun. Sinun täytyy kääntää huomiosi ja lopettaa itsesi purkaminen. Fyysinen työ auttaa parhaiten. Voit esimerkiksi laittaa asiat järjestykseen talossa, purkaa roskat tai hyllyt, joille ei aina ollut aikaa. Siivoaminen ei pelkästään palauta psykoemotionaalista tasapainoa, vaan sillä on yleisesti ottaen myönteinen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin.
Auttaa häiriötekijöihin ja fyysiseen toimintaan... Voit harrastaa kuntoilua, juosta puistossa tai vain kävellä. Viestintä rakkaiden kanssa häiritsee hyvin, joskus riittää, että soitat ja jaat kokemuksiasi.
Ennen itse haastattelua sinun tulee nukkua hyvin ja kokousta edeltävänä päivänä jättää ruokavaliosta ruuat, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja. Esimerkiksi palkokasvit, kaali, juusto, jauhotuotteet. Nämä tuotteet lisäävät kaasun muodostumista. Kuumat mausteet ja kastikkeet voivat aiheuttaa närästystä, ja sipuli ja valkosipuli voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Hedelmien ja kuivattujen hedelmien kanssa on oltava varovainen. Jotkut voivat olla laksatiivisia, kuten aprikoosit tai luumut. Ja hermostunut jännitys vain pahentaa tilannetta. Samalla kannattaa ehdottomasti syödä välipalaa, vaikka ruokahalu olisikin kadonnut jännityksestä. On epämiellyttävää, jos tyhjä vatsasi korisee haastattelun aikana. Tarpeeksi raejuustoa tai omenaa.
Kuinka käyttäytyä liiketapaamisissa?
Haastatteluun kannattaa tulla etukäteen. Kiire vain herättää jännitystä. Lisäajan avulla voit rauhoittua, etsiä tietoa yrityksestäsi puhelimesta ja keskustella työntekijöiden kanssa.
Voit ottaa mukaan juomavettä ja kosteuspyyhkeitä siltä varalta, että kurkkusi kuivuu tai kämmenet hikoilevat. Muista sammuttaa puhelin. Joissakin malleissa äänetön tila on erittäin meluisa ja tärinä häiritsee sekä hakijan että rekrytoijan huomioita.
Kun kommunikoit HR:n kanssa, sinun tulee olla kohtelias ja ystävällinen, muista tervehtiä ja esitellä itsesi. Kun yrität hymyillä ja lähettää positiivista, tämä lievittää stressiä ja voittaa sinut.
Joskus työnhakijalle annetaan stressaava haastattelu, esimerkiksi, voi tarkoituksella saada sinut odottamaan yli tunnin. Huutaminen, skandaali ja huutaminen eivät ole käyttäytymistä, jota pitäisi osoittaa, mutta myös nöyryyttävää asennetta ei pidä sallia. On tärkeää osoittaa kärsivällisyyttä ja tasaista käyttäytymistä, muistuttaa itsestäsi ajoittain, mutta ilman skandaalia ja eläviä tyytymättömyyden ilmentymiä.
Kommunikoinnin aikana on tärkeää seurata hengitystä ja puhetta. Puhu selvästi ja hitaasti. Jos sinun on vaikea selviytyä jännityksestä, sinun on pidettävä tauko ja hengitettävä. Asennon tulee olla rento, mutta tuolissa ei pidä "leviää". Voit rauhoittua kääntämällä käsissäsi esinettä, esimerkiksi kynän ja muistikirjan. Samalla ne ovat hyödyllisiä, jos sinun on kirjoitettava jotain.
On onnekas, jos haastattelun suorittaa suora esimies. Hän tuntee paremmin koko osaston työtehtävät ja työt, häneltä voidaan kysyä kaikki kiinnostavat kysymykset.Haastattelun jälkeen kannattaa ehdottomasti kiittää rekrytoijaa käytetystä ajasta ja myös selventää palautteen antamistapaa.
On tärkeää muistaa, että henkilöstöjohtajat ja johtajat ovat samoja ihmisiä, hekin voivat olla huolissaan ja tehdä virheitä. Heitäkin kiinnostaa löytää sopiva työntekijä.
Katso alta psykologin neuvoja kuinka valmistautua oikein tulevaan haastatteluun.
